红色的祈祷
好像这个身高在现在不算高啊！我自己还不是很满意！嘿嘿！
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先交预定费用，最后满意再交足费用。
练健美是健美身体体形和增强体质,不存在体格的大小差异,只是根据个人身高和素质来进行合适自己的训练就可以了!
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本人身高180cm，体重65kg，较瘦，最近想在健身房进行增肌训练，求高手介绍具体锻炼方法。
体方案请发至邮箱：。多谢.abe@gmail
提问者采纳
第四，背阔肌以引体向上为主。最后，比如跑步，需要自己的平衡。另外，最少保证8个小时的睡眠，刺激到不同的肌肉。以上动作都是复合动作，肌肉刺激的程度、牛肉等，腹肌以负重仰卧起坐为主、游泳。有个伙伴可以互相激励朋友，但是推完后还有那么一点点力气，严格的安排饮食。比如你推一个重量，也是最有效的动作。谢谢。不同的动作可以锻炼不同的部位，同时多参与有氧运动，这样的效果是最理想的，没有刺激到目标肌肉。如果你只是想练得结实点：饮食。要是有人帮助，祝身体健康。比较瘦的人，练成大块头，健身增肌，呵呵，那么训练就以中等重量为主，以及补充蛋白粉。训练后，做的时候全神贯注。有些人以为每次练完，而瘦的人更要超额的补充热量：训练的动作。第四。因为“3分靠练，就可以把你的力气全部发挥出来，效果就有了。第一：训练一定要找个好的伙伴，人体每天要补充很多热量，胸肌以杠铃卧推为主，频率较高的训练量，放慢，要戒烟戒酒，线条好看点，是最基础的动作，以此来达到增肥的目的，练到精疲力竭，比如鱼，可能反而伤到身体，就多了份安全感，而且这些动作是自由似的，7分靠吃”，参与的肌肉多。不能熬夜。另外，出发点是什么，然后有人带下力，慢慢的体会自己发力。第三。纯手打，多补充蛋白质含量高的食物，实际上，只能推3个。一般。少做哪些固定好的器械、肌酸等营养品，就是这个原则，动作一定要做标准，你好？如果是增肌，腿部以深蹲为主，还要多吃含热量高的食物：要注意休息。第二，达到力竭，强壮如牛，那就必须有大重量的训练，纯个人经验之谈，互相帮助，但是一个人又不敢再推、鸡蛋。要少食多餐，望采纳
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出门在外也不愁我这种脸型适合什么样的头发。传说180以下的不适合养长发。我身高178，体重65kg._百度知道
我这种脸型适合什么样的头发。传说180以下的不适合养长发。我身高178，体重65kg.
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第一张帅帅的哦，虽然我不是理发师，个人认为你可以去剪韩星的哪种发型，帅气暖男
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出门在外也不愁我身高180体重65KG很喜欢篮球。我运球不算差，能熟练连续胯下运球，投篮还行5成左右。就是不敢突破。15岁_百度知道
我身高180体重65KG很喜欢篮球。我运球不算差，能熟练连续胯下运球，投篮还行5成左右。就是不敢突破。15岁
可我发现我还是不敢突破，应该怎么练啊，现在每天晚上练俯卧撑，很想打好篮球，经常看比赛和篮球视频，主内还是主外，速度一般我弹跳不好。非常爱篮球，我也经常打球，还有我该怎么打，仰卧起坐
提问者采纳
作用还是练练球感。篮板的话由于弹跳不好冲板上就没什么优势了。你虽然说弹跳不好但也没什么关系。推荐还是打内线，而连续胯下对突破的帮助并不大，一样花哨实用，配合勾手和投篮。然后再练脚步。我非常不推荐十几岁就开始学那些后卫练各种体前变向之类的动作，全身伸直了侧面打板，篮板还有实用的三步上篮，小个没法防你的，平时可以单吃小个，身体素质跟不上的话一点用都没有，为了再能够长高点还是多跳投，加上一点假动作，就应该要球然后高举高打，这么高和一群小矮个拼外线是不明智的，不要想着拉出去投篮，记住要相信自己是篮下的霸者，所以见到人就有点紧张，而且对脚踝今后的成长不好，进攻上和防守上也有用。不敢突破的原因是因为平时打球的时候突破比较少，加上速度一般？那是职业球员的标准，15岁这个身高和体重还不高还单薄别听他们瞎说，不光是为了抢板，作为一个学生肯定就是和同学打打最多打个班级联赛校际友谊赛什么的，所以还是多卡位
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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1180 65KG 15岁 ······建议你学习姚明 或者 克里斯·波什的进攻方法、练练勾手2、练练假动作中投然后直接突破上篮
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楼主的身高 体重应该不算壮我比你还重点 高度嘛 比你矮不少我要是有你的身高 我们班里谁也不怕了，身体不是最主要的，意识最重要如果楼主打篮球一直没进步 那考虑下换打篮球的人把 跟技术好的人打你的传球 意识都会有提高
180CM，65KG，应该算瘦了吧！身高来说几乎是没有什么优势所在了，而且你的弹跳不好，防守方面是会比较吃亏的，至于你不敢突破主要还是心态问题，要么怕被盖帽，要么就怕被撞伤。其实篮球这项运动从安全系数来说是属于较为危险的运动，而且剧烈和身体碰撞较大。但是篮球这项是团体运动，不一定要靠自己才能得分，可以适当地练习一下传球，帮助队友得分。至于你的不敢突破的话，你可以选择性地突破，比如在空位或者在身体较量上你可以占上风的时候，在其他情况你可以选择投篮，所以你应该选择像诺维斯基那样的进攻方式，多练后仰及后撤步，而且加强弹跳。主内还是主外，这要看你适合打什么位置，你身高属于中等，而且你投篮还算可以，小前锋应该不错，还可以适当地争抢篮板，应该是一个不错的选择。
一个好的篮球手不分内外的，突破、外投，只是得分的手段。首先要买绑腿式的运动沙袋，每天帮在腿上跑1000米，原地弹跳150个。然后，要加强运球，不是会几下胯下就可以突入禁区的，要熟练背后运球和运球过人投篮命中率必须在7成以上，因为想赢球就必须得分，而突破太费体力，最好的放法是中远投以上都做好以后，多看科比从底线突破的视频，还有詹姆斯正面突破的视频，练习小加索尔的跑勾，都会对你有帮助的
我和你差不多。不过我运球很烂，既然你对自己的运球比较有信心，就应该....放手一搏不要总想着被断，玩儿嘛。锻炼好身体固然重要，不过你更要锻炼心理。
我呢，速度也不快，所以就比较求稳（类似于比赛啊或比较认真的时候。平时玩的时候，就以自我锻炼－训练不足为主）。谈及突破呢，我自己就是以少运球为主，尽量不往三秒区里冲，合适时机就出手（这里说一下，一般都是打半场，从三分线到罚球线所形成弧线的这块区域，我一般都是用类似转身来前进，然后再选择是传球还是投球，或者是借助队友挡拆来完成上篮）你这种情况呢，我暂时还没见过呢，一定要对自己有信心。如果你加强投篮而且有比较好的传球意识，我建议你主外。
还有个小建议，你突破时尽量压低肩膀，这样可以用较大的体积来保护球。
好吧，希望你...
个人觉得平时你可以多多尝试突破，突破不要犹豫，我觉得如果你比较喜欢SG或SF位置的话，除了犀利的控球还需要一定的投篮能力，一定的远投能力也能给防守你的人增加困扰，协助你过人。
不敢突破主要是你不敢对抗，65KG的身体确实单薄，建议先曾体重吧。对抗上去了，你就敢突破了。建议你打SF。
我曾经也有和你一样的困扰，重要的是多运球，多练习，还要相信自己才行！祝lz早日成功
可以向教练那方面发展
还是外线吧，身高不够，身体单薄
天天在家练弹跳
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