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11月30日小鬼当家俱乐部 “ 我运动 我健康 ”亲子徒步活动方案
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11月30日小鬼当家俱乐部“ 我运动我健康 ”亲子徒步方案组织单位：小鬼当家俱乐部本次主题：快乐分享、团队互助、感受温情主要内容：拓展游戏、徒步、野餐及分享活动目的： 1、与亲子们一起体验徒步的乐趣，增进亲子间的感情、让孩子体验团结合作精神；2、加强孩子们的环保意识，让孩子在实践中进行环保；3、磨练孩子的意志，体验红军当年长征的艰辛。活动时间：2014年11月30日上午9：00时----11：30集中时间：上午8：30活动地点：泾县幕溪河河畔集中地点：泾县幕溪河健康主题公园入口（行政服务中心前100米对面）招募亲子：约15对亲子报名方式：请加入QQ群：，到群内与群主小窗口报名费用：AA制。(主要用于购置奖品和游戏中的器材）活动内容：1.亲子徒步闯关比赛，在比赛过程中每走一段路就设置一个闯关游戏环节，（如，吹破气球，两人三足等).2.建议每对亲子准备一个垃圾袋，清理沿途不能降解的垃圾；遵守“只留下脚印，只带走照片”的户外环保宗旨;建议亲子们自带食物、水。3.亲子在徒步的过程中可以收集一些落叶，或是吃剩的橘子皮，在终点有个手工的环节。4.活动结束后在终点野餐，每对亲子自备爱心午餐。分享手工作品。 活动参与守则：
1、孩子必须有监护人或指定监护人在场。监护人有自主能力，能对自己的行为负责。 2、有良好的团队协作能力，有效的完成活动安排； 3、尊重领队的安排，一切行动以团队利益为主，发扬团队协作精神。 4、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，请自备垃圾袋,把垃圾带到有垃圾处理能力的垃圾点． 5、以上安排若遇活动天气、参加人数、体能状况等因素适当调整，会及时通知。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，活动召集人不承担后果。
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11月30日小鬼当家亲子徒步闯关赛补充说明& &&&最近，有个视频挺火，习大大在登上“雪龙”号科考参观时，不忘身后的老婆，回身呼唤“来”并伸手牵着她一同进入船舱，这样下意识的举动感动了一大批网友，直呼“真爱万岁”。习大大用他的言行诠释着有爱的人才能赢天下。胡适曾说过“你要看一个国家的文明，第一个看他们怎样待小孩子；第二看他们怎样待女人；第三看他们怎样利用闲暇的时间。& &所以给在这个周末，放下一切应酬休闲，积极参与小鬼当家亲子活动的爸爸妈妈们由衷的点个赞！现将11月30日小鬼当家亲子徒步赛行程介绍如下：1.八点半集合，点名分组。（因参赛宝贝年龄参差不齐，为了公平，除了设一，二，三等奖，还设团体闯关积分制。）2.九点钟徒步赛开始。初步设想的闯关项目如下：&&第一关：比比谁的力气大。（给每个家庭一大一小各发一个气球，此关卡即是比赛也是锻炼孩子的锻炼，尽量让孩子吹，太小的孩子可以有家长带吹，没有限制，吹炸即可过关。）&&第二关：草丛寻宝。（在指定的一片草坪中寻找气球，然后踩破拿出纸条，上面有的写给小组加分，有的是给个人奖品，有的是谢谢参入等，每人限找一个气球，多拿不累计算，家长记得嘱咐孩子遵守游戏规则。）&&第三关：两人三足。（这个游戏大家都应该熟悉的，但是需要大家自带绑腿的布条，不要用太细的绳子那样会勒的疼，事先可以在家练习。）&&第四关：智力大比拼。（摸纸条猜谜语或是智力问答，每人最多摸2次，2次都答不出问题，原地罚站1分钟。）说明：闯关游戏只是徒步走的一部分路段进行，因为此次活动人多，通过游戏能拉开一些距离，也是为了增加小鬼们对徒步走的兴趣，途中还有一部分的时间是自由走，这次的路程不仅是比赛，别忘了欣赏沿途的风景并采集一些漂亮的树叶为下一个手工环节做准备。最后到达终点，按照先后顺序得到相应的分值，然后把小组成员分值汇总得出总分，多者获胜。既然是比赛就有输赢，无论结果怎么孩子都要学会面对，家长要正确引导。当然，参入者都有小奖品的。3.徒步活动结束后，按小组分享妈妈准备的爱心午餐，并完成手工作品（用树叶，废纸或是果皮粘贴画）。4.清理现场，拍集体照。
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【1783周未户外活动】10月18日 张关垭 青龙山徒步活动召集
南充1783户外俱乐部日常徒步活动为公益性全民健身活动，为营造文明、和谐、自助的户外活动良好环境，特制订如下公约。
凡参与活动者均视同认可以上公约，并保证服从活动领队的安排。若对以上公约持不同意见或不能保证遵守公约者，请不要参加1783户外俱乐部的户外活动！谢谢大家理解和支持！
【活动路线】：红光路1227购物广场1783户外旅行生活馆---37路车---师院新区---张关垭---青龙山
【活动主题】：休闲徒步&&锻炼身体&&拓宽眼界&&陶冶身心
& && && && && && && && &亲近自然&&享受生活&&乡村旅游&&交朋识友
【活动时间】：日（星期日）
【活动安排】：早上8点20分顺庆区红光路1227购物广场1783户外旅行生活馆，8点30分准时集体出发。
【参考里程】：约20左右（徒步时间约6小时）
【活动人数】：不限
【出行方式】：徒步
【活动强度】：休闲入门级
【活动领队】：多娃&&秋风 秋水 等
【活动咨询】：多& &娃& &　　QQ：　
& && &微信号：nc1783
& & & && && &&&
1783户外俱乐部QQ群：
1783户外俱乐部6群：
1783户外俱乐部10群：
& && &加群暗号：徒步（加过1783户外俱乐部其它群的，请勿重复加群）。有疑问者，可跟帖或电话咨询领队
& & 关注“南充1783户外俱乐部”微信公众平台，及时了解每周户外活动安排
& && && && && && &
【活动费用】：无
【报名方式】：网上跟帖（留电话号码）、QQ群报名
【活动目的】：新驴入门线路，安全系数比较高，锻炼身体，保持体形，缓解工作压力。认识新老驴友。常规性体能锻炼 。
【温馨提示】：走路前，吃点东西，喝点牛奶什么的。但不要吃太多，不易运动。
【装备要求】：矿泉水500ml以上，徒步鞋（或旅游鞋），小背包、登山杖等。有对讲机的朋友带上对讲机。频率417.830
【特别提醒】：天气炎热，做好安全防护，带上足够的饮用水。
【特别注意】：谢绝高跟鞋
& && && && && && && && &户外活动不要破坏自然环境 注意环保，
& && && && && && && && &携带走你用过的空水瓶 塑料袋等不可降解的物品
& && && && && && && && &休息后带走垃圾 垃圾带到有能力处理的地方处理
【免责声明】：
1.户外运动具有天然危险性，充分的计划、合适的同伴、可靠的装备有助于降低但不能绝对避免户外运动的风险，请参加者充分考虑个人的社会责任以及个人、家庭承受可能意外的能力，再审慎选择是否参加运动。& &
2、请根据自己的体能及经验等诸因素选择适合自己的运动内容及合理控制运动强度，提倡合理放弃，反对任何冒进。建议患有高血压、心脏病等不宜运动病史的不参加此次徒步活动！& &&&
3. 本次活动为非商业化AA制自助户外活动。活动发起人只是发个自己想走的路线，参加者属于自愿结伴同行。联系人不对任何户外运动本身具有的风险以及往返途中发生的危险所产生的后果负责。& &&&
4.参加者对自己的行为及后果负完全责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害事件，由受损害人自行承担全部责任，其他任何人不必承担任何责任。被代报名参加者如遭受人身损害，责任由报名者本人承担，与代报名者无关。& &
5、凡参加者均视为自愿参加，一切安全责任自负，凡参加者均视为接受该免责声明。
特别感谢：南充东方医院 大唐开心农场 百事可乐 南充市东来商贸公司&&顺庆1227购物广场&&光彩大市场 印象金凤白酒&&黑卡6小时功能饮料&&雪花啤酒勇闯天涯&&上臣国际珠宝&&燕京啤酒&&成都阳光铝制品有限公司&&成都金坚端型材有限公司&&嘉陵区印象金凤白酒厂&&北京康贝尔食品有限责任公司&&中英人寿向日葵团队&&美利达自行车南充专卖店&&新加坡三达国际集团三达净水机&&西充县民海电器有限责任公司（海尔专卖）&&小纬哥草包牛肉&&街吧奶茶顺庆府衙店&&香港家之语国际控股装饰集团有限公司&&四川省盛祥玫瑰生态农业开发有限公司&&斗牛士牛排餐厅&&两江情特色河鲜馆&&南充市森雨农业（蜀嶰大闸蟹）&&南充市高坪区航空港体育文化公园 朗萨家私 汇通大药房21连锁店 南充微吧网络营销有限公司 西充莲肖印象渝菜坊 工银安盛人寿 首迩瑞妮韩式护肤养生中心 南充明宇广场&&对1783户外俱乐部徒步活动的支持
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
徒步集合地址：顺庆区红光路1227购物广场1783户外旅行生活馆，联系电话：2261783
关于-南充1783户外俱乐部
2008年夏，几名找寻生活另一种态度的驴友在结伴穿越贡嘎后，于2010年4月发起成立了南充1783户外俱乐部。基于对户外运动由衷热爱，以及广大驴友们的鼎力支持，“1783户外俱乐部”在短短几年之内迅速成长为南充最具影响力、南充最具规模的会员群体、南充最具号召力的户外运动团体之一。
关于-南充1783户外旅行生活馆
1783户外旅行生活馆是川东北地区极具影响力的户外俱乐部---1783户外俱乐部旗下综合性商业实体，集户外服饰、鞋帽、装备销售租赁，攀岩抱石体验，休闲水吧于一体。代理和销售国内外多个知名户外品牌的优质产品，充分满足户外运动爱好者对野营、登山、攀岩、探险、自驾游、跑步、休闲旅行等活动的一站式购物需求。同时还能让您尊享专业教练指导下的攀岩抱石体验，以及在水吧度过轻松惬意的休闲时光。
地址：南充市顺庆区红光路1227购物广场负一层
1783户外俱乐部每周日徒步坚持走休闲线路。前进速度约5公里/小时。一个半小时休息一次。
& & 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
& & 户外玩的是心情。它和都市酒吧里发泄般的豪饮狂舞不一样，那是一种收获，虔诚接受大自然慷慨的给予。有心的话，还获得心灵的提升，你会感受到自然的伟大和可怕，人类的渺小无知
从1783生活馆出发的朋友坐37路车到达新院新区。离师院新区近的朋友9点10分在师院新区家美体验中心等，9点20分集体出发。活动全程约5小时左右，坐公交车返回市区（车费自理）。
本活动为1783户外俱乐部纯AA制公益活动。
本次活动领队& & 秋&&风：
& && && && && && && && & 秋&&水：
& && && && && && && && & 风中雪：&&
& && && && && && && && &&&姚南充：
& && && && && && && &&&冰河铁马：
& && && && && && && && &&&漫步者：
& && && && && && && &&&等待归来：
& && && && && && && && &&&瑾伊味：
& && && && && && && && && && &&&熠：
周末徒步温馨提示：
▼①登山杖备用
后半程的路上你会知道它的重要性，对于不擅长走路的人来讲，一根=2个水泡。
▼②头灯+备用电池
带着吧，毕竟走夜路，哪怕你能看清路，把头灯照向后方给过路的司机提个醒也管用。如果队员多的话，建议带个备用的小手电，因为每次不管怎么提醒都会有人不带！
▼③袜子+鞋垫
记住一点，别让脚出汗，否则必起泡！多带两双袜子，厚一点的，感觉脚热或者有点湿就换，把袜子找个小夹子固定到包上很快就能干。如果脚底起泡了千万别用白药**，脚踝可以用。袜子和鞋垫的作用就是保证脚的干燥，带多少你自己看着备吧！传说中的用女士用品，是户外三宝之一，可以备着试一下！
登山鞋是必备，一双好的鞋子是你长距离徒步的最好保障，登山鞋的V底有良好的适用性，坚固耐磨，减震效果好，适合长途旅行和碎石山地的使用！高腰登山鞋可以很好的保护你的脚踝避免脚的扭伤。
▼⑤护膝+护踝
全程下来全部都要靠你的膝关节和踝关节的不停运动。把这两样带着吧！运动商店都有，10元的有，200元的也有，丰简随意，差一点的备一套也行。
▼⑥双肩背包
平衡负重，综上所算，你身上左右就是偏一两也是对脚的不公平，不公平就会用水泡报复你。
▼⑦关于带水方面的问题
如果路上补充充分的话，建议带2小瓶，最好是355毫升的那种，可以保证你在2个小时内的饮用，大瓶一下喝不完，而且包里有半瓶水晃荡，容易造成负重不均匀，还占背包的空位。
▼①攻略要学习
它可以让你少起泡或者不起泡，少受伤或不受伤，少负重或者不负重，直接决定你是否能完成你的目标，切记切记要认真学习。
有目的的训练，有沙袋的可以挂一个星期的沙袋，没有的尝试每天走两个小时，多带点东西，少做剧烈运动，了解自己的身体适应情况，了解背负的装配情况都是非常重要的。
▼③随时了解线路的改变情况以及沿途售卖点的布置
路远了，多一两也是重量，多走一步也是痛苦！我曾经在路上，来回多走1公里到最近的24小时超市里买全队喝的水，加上自己喝的，大概有7公斤，当时有想杀人的心情。
▼②别当自己是猛人
没有最猛，只有更猛，永远都会有人超过你。见过5几个小时跑完50公里的，也见过超过12小时还没走完的。别跟他们比，你走你的，找几个和你速度差不多的一起走，你会轻松很多。
▼③别小瞧MM
MM的体能通常会在后半程体现出来，如果一起搭伴走，别嫌人家慢，那不是拖累。相反的，前面的慢会很好地保护你的身体避免受伤，能走完50公里不起泡的话，那是你控制得比较好，走到后半程的MM哪个都是够你追的！
▼④能帮助别人的尽量帮
相信团队的力量，多鼓励别人，当你最累的时候有一句暖心的话比任何帮助都重要。多说句好话累不着，你可能会多一个路上的好兄弟。
▼⑤好心态
如果你不是特别特别猛的爆走级的BT的话，走完前30公里要对自己身体进行整体的检查。除了脚底起泡和身上酸痛，身体各个关节如果都还正常，没有肿胀没有异常响动的话（尤其注意膝盖在弯伸的时候是否有嘎巴嘎巴的声音），恭喜你！你的身体允许你完成后面的行程，后面的路程需要的是你的毅力，你要学会机械地行走，以及看着前面的人的脚步，用冬眠的脑袋一步一步跟着走。走到终点其实很易！
▼⑥少跑或倒退行走
不要为了追上哪个人就用跑的方式，尤其后半程的下坡，跑对膝盖的伤害非常非常大，伤一下能让你记一辈子！我会告诉你怎么追上队友！
▼①别穿内裤
磨身体，而且很严重，相信很多帖子都介绍什么原因。建议穿一条凯乐石的排汗内裤，85元，物有所值。
▼②推荐最少的装备
一个背包，头灯和电池，一把小刀，两个苹果，带点牛肉干，奶糖20颗，2小瓶水，一件薄外套，护膝，护踝，登山杖，袜子和鞋垫，其他的你有能耐就带吧！
▼③如何跟上前面的人
别追比你速度快很多的人，如果只是几百米的差距，你可以试一下机械地行走，看着前面的人的脚步，他一步你一步，他抬腿你也抬腿，保持同节奏。但是你要自己给自己定一个目标：每一步比对方大3厘米，没多久你就能追上，对百公里来讲，早走1个小时并不代表可以早到1个小时！如何顺利走完才是王道！
▼④走路是调整步幅
用身体走：胳膊甩开走大步，速度最快，但也最容易出汗。用胯走，用腰带着大腿，甩开两条腿走，速度也比较快，身体受伤比较少，但容易出汗，也容易酸痛。用膝盖走，正常走路的姿势，也比较常用，损伤最小，走的也最多。用脚踝走，直腿，用脚掌的变化来走路，比较累，也比较慢。建议各种方式都可以调整着走，原则是小腿累了换大腿走，脚踝累了换膝盖走，不受伤为好！
最后希望对所有喜欢徒步的朋友们有所帮助哦！
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城投·北湖湾：济宁太白湖徒步运动俱乐部“首届徒步节”
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&&& ()暨济宁市太白湖徒步运动俱乐部“首届徒步节”携豪华大奖来袭，9月19日热力开赛，参赛报名即日启动。奖品大，风景美，趣玩多，速来！　　城投·北湖湾免费咨询：400-606-6969 转 52975　　更多内容请关注:　　新浪购房群： & &新浪网友群：　　新浪乐居官方微博：　　新浪房产论坛：　　新浪乐居济宁站微信:
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辽宁论坛 帖子标题
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点一点，找找谁会是你的伙伴
想约时间？想约地点？想约异性朋友？只需轻轻一点查看: 2716|回复: 5
好想活动一把，三五天的，徒步露营野炊，九宫山什么的最好了
本帖最后由 搭塔骰子 于
15:29 编辑
有木有人想去的，一起商量啊，
参与者需装备齐全，
快毕业了所以今年寒假来得早，装备也都带回家了，老就想着要跟家里的驴友一起出去玩一次，这有时间不就来了么，挑一个天气能连续三四天晴天的日子行动，什么秋（枯）叶啊，银河啊，上边海拔1500米，多少还是有点高山草垫的感觉的，虽然辛苦，我们就是去找罪受的哇
所有费用均aa、
& & 上午集合人员， 先搭赤壁到通山的班车，然后坐通山到九宫山的小巴士（这个车我以前没做过，以前是骑车去的，在通山汽车站打听到这辆巴士应该不难，百度通山吧里搜到的票价是16），我们可以先不上山第二天逃票进山，九宫山票价不知道是多少，我没买过，估计至少也是50左右，就在九宫山山脚的某不知名村子下车休整（以前骑车去过的，知道在哪下），当晚在村子的旅馆休息每人估计花30左右住宿，把一切用电设备充满电
& && && &一大早五点起来进去可以逃票，因为守门的没上班，进入九宫山区域后就开始纯粹的徒步了，先是27km的纯上坡，上坡后就是九宫山镇，到九宫山镇（在九宫山上）估计已经是12点后的事了，然后在镇子上买点补给品，然后继续想上徒步，风车处、铜鼓包、云中湖、据说后山也不错，，晚上找安全背风处扎帐篷，天气好的话有设备的可以掏出单反脚架拍银河，因为是徒步，所以中晚饭的时间可以随意安排，大家都饿了那就开火做饭，
& & 早上醒来，在群山之中，云雾缭绕，寒气袭人，这天基本就很轻松了，在山上到处逛逛，看看风景拍拍照卖卖萌。什么时候会去取决于大家的心情 玩够了没有。要是这天回去，那就只能在山上玩半天，不过真是想在后山晃荡一整天，要是今天下午不想回去，那晚上就再找个地方露营，第二天回去
第四天（不知道有没有这天）
& &&&要是有这天，那这天就是回家了
参加活动的人员所需的装备
& &&&背包（必须）、睡袋（必须）、雨衣或者冲锋衣（必须）、帐篷（数量得是人数的一半，双层帐篷，外帐不能完全罩住内帐的估计在山上睡起来太冷风太大要是遇见下雨也不防雨）、卫生纸（必须）、个人餐具（必须）、喝水及取水存水用具（必须，什么保温杯啊，水袋啊，折叠水桶啊，）、洗漱用品（可选，之所以归类为可选，那都是因为我出去露营的时候不讲究那么多，刷牙就用水漱漱，洗脸就把卫生纸打湿了擦脸）、手机（充电器以及电池、能贡献手台的大神最好了）、头灯或手电（最好有、以及充电器）、相机（可选）、登山杖（最好有，一般都是两根，用一根的那就是拐杖，登山杖腕带要宽厚舒服，手腕是承担负重的主要地方，手掌只是抓一下而已）、油/气炉（可选，有的就带，三个人起码得有一套炉子）、套锅（有的就带，三人套锅起码得三人一套）、最后担心长时间徒步腰肌膝盖什么受损的可以带上云南白药、维c银翘片也可以带。然后就是钱，这次活动要是成行，费时三到四天，费钱大概在200以内，主要是来往车费和住宿一晚的费用，其他的吃喝因为是露营都不怎么花钱。
& &关于生火做饭，鉴于大家各自家里都有调料和大米，所以每个人带上自己2kg左右大米（这是口粮啊），调料要是手边有木糖醇的罐子就随手装上点盐和鸡精，色拉油么，可以选择买一小瓶的整个队伍一起用，
& &计划赶不上变化，旅行的美妙之处就在于不确定性，行程根据当时情况随意安排，
&&这个季节露营，白天无所谓就怕下雨，晚上就怕低温，所以雨衣至少要有，冲锋衣最好，睡袋舒适温标要在0c°左右的，要是只有春秋睡袋，那得两条春秋睡袋套在一起估计才能勉强扛住低温，因为长时间徒步，所以禁止皮鞋，新鞋最好也别穿，要是没有专门的徒步鞋，家里的鞋子哪双鞋子穿上去感觉足弓处有托着的感觉，别处不打脚，各处感觉都比较贴合脚型就穿哪双。
& &我现在有的装备：冷山3air帐篷、春秋睡袋、火枫F3油炉、3到4人套锅、地布、防潮垫、蛋巢垫、登山杖、75L背包、一些木糖醇的小瓶子（装调料用的）、个人餐具、小铁锹、刀、手电和头灯带、雨衣、折叠桶等
&&活动参加人员必须要有的是：背包、睡袋（我打算再买条春秋睡袋两条套成一条用）、雨衣或者冲锋衣、卫生纸、个人餐具、饮水及存水取水（有其一便可）、手机等
&&本人经验也不是很充足，未尽之事宜大家一起商量。不妥之处请大家及时指正或者自己看着办
&&关于安全，这次由于是徒步，主要安全威胁来自生理上的摧残和心理上的疲惫，再就是失足摔跤什么的，
免责告知：
& && & 请各位参加者注意：
& && & 徒步露营活动是一项带有一定风险和运动强度的体育项目，您必须要遵守法规，并根据自身情况谨慎做出决定。
& && & 对于你在途中可能出现的意外，虽然广大驴友将会伸出援手，但是，你必须承担由此造成的全部经济责任，也应考虑这将会对给你的家人造成的精神伤害。
& && & 活动声明不接纳未满１８周岁、不能够独立承担民事责任者参加，其他同行者互相不承担由此活动引起的的任何法律后果。
& && & 本活动系由户外爱好者个人自发的、非商业的活动，同行者可自愿参加。大家以朋友/驴友身份参加并本着平等互助的原则为其他人提供有限帮助，拒绝小肚鸡肠的人参加。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，并且在出发前应该把活动内容和可能发生的不良后果告诉自己的家人。出发后即认为该人及家属共同认同此声明。如一旦在活动中发生人身损害后果由责任相关人自行承担。
回帖私信或加qq（五二九六九三一一二）联系，或者就在户外自助游的群里商量
这么好的活动,!我来个!...
活动时间，依据天气而定，本周末是不行了的，从下周末开始，那个周末天气好就哪个周末
早餐就是面条加鸡蛋，做起来简单，一次可以做好几个人的，要是嫌中饭麻烦也可以效仿早饭作法
估计此事黄了，没有人气
这活动不错。如果真组织了喜欢联系莪。。莪QQ：
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