跳绳1分钟消耗多少卡路里1min跳150左右 连续跳和分组跳哪个好?一天跳多久（或几组 每组几下） 能达到运动的目的最近大腿后部和臀部连的那地方长了好多肉 什么运动 要做多少的运动量能_百度作业帮
跳绳1分钟消耗多少卡路里1min跳150左右 连续跳和分组跳哪个好?一天跳多久（或几组 每组几下） 能达到运动的目的最近大腿后部和臀部连的那地方长了好多肉 什么运动 要做多少的运动量能减这地方的赘肉还有正常人（男和女）平均每天摄入多少卡路里?一斤脂肪能完全释放多少卡路里说得仔细了 希望广大网友仔细回答 要求答题字数【200】字左右 或以下复制得就表来了 随便打点什么拿2分就行了 省得ctrl C ＋ V问什么运动瘦腿 怎么没人回答?还有家里没有器械 什么运动健身效果好（2 3个）怎么这么多人喜欢《本草纲目》啊 明明是《黄帝内经》记载
我就很胖,曾经试过4个月每天跳一个小时的绳子,结果减了20斤,全身都瘦了,以前穿不下的裤子都可以穿了,你可以试试,不过我同时还配合不吃零食,饮料,只吃菜少吃饭,菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾,鱼,牛肉等）,还每天睡前做50个仰卧起坐.跳绳是全身减肥,而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果,每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类,所以我建议是1个小时,我但是跳绳是跳到累休息,但是一定要规定自己跳的个数,我给自己规定每天一定要跳完3500个,免的自己总是休息,然后休息的时候也不要坐下来,避免屁股大,我都是趴在沙发上的.跳绳：每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡.
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跳时要快慢交替，以极快的速度跳三分钟，然后逐渐慢下来跳三分钟，以１０到１５分钟为一轮．半小时可以休息一下，做腿部拉伸运动．个人的经验是晚上跳绳减肥效果最好，但每...
能，建议循序渐进，最后每天5000下，效果可以很明显
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我可能悟性比较高，运动会前用了三个晚上学会。 我现在先给你说一下我三天练什么： 第一天晚上先要会跳双摇，只要能跳一下，甩两下就行，不用连跳，这一天入门我练了40多分钟达到了一分钟14个。平常不运动的缘故，腿很疼。 第二天我先用单摇缓冲...
实际上主要是速度的保持，以及身体的配合，起跳后人腰要弯一点，小腿向上抬，以免跘绳。切记跳完一个后人不能一下子坐到地上，腿大部分要升直，不然就不能连贯的跳了。最开始练习时别拿绳，就自己蹦，手跟着甩最主要是自己多练习。
我是个跳绳和跑步爱好者。 我认识个朋友，最多双摇200个。据说跳几百个的大有人在，1000个不敢说。 我平时跳绳两三千个，分2-3组来跳，中间会插着跳几组60或70个的双遥我最多只能跳100个，再多估计额头上青筋都要爆了，呵呵。 个人的体会是，跳...
双摇跳绳”训练两法 跳绳运动，古称“跳百索”“跳白索”。清人潘荣陆在《帝京岁时纪胜》记载北京元宵节“跳白索”的活动；《松风阁诗抄》有加伴唱进行跳绳活动的诗句：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入白光中”。跳绳种类之多，根据河南省刘...
你可以试一试自己先跳很高,然后手臂用力的摆动,脚要放轻别僵硬.知道吗? 你能跳一个了,说明你已经成功了一步了.你可以试着2个接起来,再慢慢的3个,连起来..反复的练习,相信你能有成效的! 再给你推荐两种比较系统的练习方式: 一、耐力的练习 小学生...
增加自己的弹跳力 增加身体的协调性 在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别...
如果单摇已经很熟练的话，要跳双摇很容易。我当时学习双摇的时候，一开始也像许多人一样，觉得有点难度，后来我发觉，只要心里先想着自己能跳过去，成功的几率就会变得很大，相反的，老是怀疑自己能否跳过去，则失败几率很大，所以，一开始学习...
三天学会双摇跳绳： 第一天晚上先要会跳双摇，只要能跳一下，甩两下就行，不用连跳，这一天入门我练了40多分钟达到了一分钟14个。平常不运动的缘故，腿很疼。 第二天我先用单摇缓冲然后一个双摇一个单摇，单摇起缓冲连接的作用，不然如果像昨天...
sunny101973
不可比拟 (请根据 个人实际 选择) 跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段 跑步的主要健身作用 （一）增强心肺功能 跑步...
笑笑不说话
1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。 2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。 3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐...
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