我现在每天减肥去健身房 本人大腿比较粗小腿比较细 想减掉大腿赘肉怎么减 又担心会长肌肉
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提问时间： 17:19:58|
基本信息：
病情描述：
我现在每天减肥去健身房 本人大腿比较粗小腿比较细 想减掉大腿赘肉怎么减 又担心会长肌肉
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7460收到了：
病情分析：
减肥最好最科学的方法是进行合理的锻炼，逐渐的减轻体重
指导意见：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
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我练6年乒乓我发觉大腿很粗，小腿也是，我
来源：互联网 发表时间： 14:24:52 责任编辑：鲁晓倩字体：
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跑步是最理想的锻炼健美不是一朝一夕就能看到效果的，贵在坚持。每天锻炼到自己冒汗。其次跳绳效果也不错，肌肉没必要甩，肌肉炼出来那是最合理的，把你的肥肉甩掉
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
来自：求助得到的回答解决方案2：
燕麦蜂蜜牛奶第四期: 番茄奶酪第五期: 金枪鱼芝士薄饼第六期danz亚健康食疗（6个光碟）第一期：蒜蓉花生酱魔棍第三期：马来西亚肌肉卷第二期
解决方案3：
很有效的 ，循序渐进，要给自己定一个量做高抬腿
解决方案4：
如果是我的话，我会每天锻炼完后拍打大腿、小腿，轻轻拍打，但也要用点力。我平常田径训练，我也是这样的。
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