为什么我的小腿很粗，怎么瘦下来_百度知道
为什么我的小腿很粗，怎么瘦下来
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可以没事按按。然后做一些针对腿部的有氧运动。这样下去，。日积月累就会廋下去的。。虽然会很慢。当然，想快些。也可以依靠【稼瑾红廋身记】的。
减小腿有两种方法：1、 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。3、 小腿减肥操（1） 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。（2） 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 最后祝你减肥成功！
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一般跑步，越跑步小腿越粗。是其实都可以减的，我觉得还是蛮有效的，至少对于我自己很有效，每天晚上睡觉前平躺在床上大腿屈起向上，与腰部约90度，然后做蹬自行车的运动，大约蹬三分钟，频率放慢，不停歇。
还有就是每天坚持跳绳30分钟，这样也是可以减肥瘦小腿的。对全身也有好处的。
先看是肌肉的 还是 肥肉的··减的方法不同。不过，肯定能减下来·
有种专门痩腿和胳膊的果汁效果挺好的
多拍打小腿的肌肉，使其放松，然后多踮脚，千万不要联系快跑哦···
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责任编辑 : 阿邦&&&
　　女士瘦小腿：令你小腿粗壮的5个元凶
　　我的小腿很壮，要怎么瘦小腿? 做有氧运动瘦全身，小腿也会变细吗? 但是跑步小腿不是会变粗吗? 这些疑问相信几乎很多女生都有过，有的人明明就不胖，但是小腿就是粗粗的& 有的人全身上下肉肉的，但是怎么小腿就很匀称好看?
　　其实除了基因的因素之外，生活习惯、走路姿势、常做的运动等等也都会影响到小腿的粗细唷! 在想办法让小腿变细前，首先我们来找找小腿粗的原因。
　　小腿粗的原因
　　1. 基因
　　第一个重要因素之一，也是无法改变的因素，就是基因。想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的，有一个非常简单 方法，就是观察兄弟姐妹与父母的小腿，和你的形状是不是差不多呢?
　　如果真的一家子的小腿都属于粗壮型，那么很遗憾的，你可能真的有着&小腿天生粗的命运&。关于基因的问题，虽然我们能做的真的不多
　　2. 运动
　　时常大量的做小腿肌肉的肌力运动，毫无疑问的会将小腿的肌肉练的结实又大块，从视觉上来看，小腿就会看起来十分精壮。如果你将小腿练的很精壮，并且几乎没有什么脂肪，那么看起来其实会比较像下面这样:
　　下面提供一张小腿肌肉的图片，Gastrocnemius 是小腿肚那块肌肉，中文叫做腓肠肌，Soleus 是在腓肠肌下面的一块长的像比目鱼的肌肉，所以叫做比目鱼肌。
　　腓肠肌通常是特别想要将小腿肌肉练精壮、做爆发力训练时会想要加强的部位，而走路、时间长的耐力训练主要是依靠比目鱼肌； 而通常小腿粗壮、萝卜腿的主要原因，是因为腓肠肌过于发达所导致。所以如果你的小腿很壮很硬、线条很明显，可以回想看看自己是不是常常做关于小腿肌肉的重量训练呢? 例如下面这类垫脚加上重量的无氧运动:
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）当前位置：&> >
>小腿太粗该怎么办
小腿太粗该怎么办
来源：寻医问药网
小腿太粗该如何办?小腿太粗又称为&大象腿&，大象腿会重要影响到腿部线条，因而小腿太粗如何办是求美者常询问的难题。小腿太粗如何办与小腿粗大的类型有关，如肌肉型或者脂肪型瘦小腿的妙招是不一样的。那么小腿太粗该如何办?
小腿太粗该如何办?
假如你的肌肉型小腿的话，瘦小腿方式旧是注射肉毒素，注射后除了针孔有一些瘀血外，其它没有任何不舒服，而且才能从事正常活动，不会受影响。
肉毒素减小腿肉的手术不必要麻醉，只必要在两旁小腿肌肉肥厚处选用几点，进行适量的注射即可，只需十几分钟功夫。采纳此妙招瘦肌肉太多的小腿结果仍是很鲜明的，不过最大的缺点是方便反弹，维持的饿功夫不能够长久，要注射几次。
假如你是脂肪型小腿的话，瘦小腿妙招就应该进行小腿吸脂塑型，看你是不是很胖，要是不是太胖，那么360度环形吸脂是很不错的。
360度环形吸脂术，符合大多数的体型，而且手术恢复快，术后疤痕小。是一种很受欢迎的减肥妙招，吸脂术减小腿肉的价格也是大家最关心的难题，一般来说，吸脂术减小腿肉一个部位以千元这样的价格来计算，具体的，要看你所用的妙招和脂肪量来定。
北京雅靓360度环形吸脂术经过水刀原理自动识别靶向细胞与正常结构，高选用性分离肥胖脂肪细胞并迅速吸取，具有别的医院所不具备的优势，不光速度快，而且安全、结果持久，是瘦小腿着名的选用。
我们知道，对肌肉型粗小腿才能采纳肉毒素注射，而对脂肪型粗小腿应采纳360度环形吸脂术，经过这两种妙招，便才能助你实现纤细小腿的梦想。不论采纳哪种妙招，对整形医生的要求都是很高的，所以瘦小腿要到正规的医疗机构进行。
小腿太粗该如何办?专业的技能、先进的仪器、时尚的审美，经验丰富的医师是我们雅靓一贯的标准。技能精湛、经验丰富、审美能力、医德高尚是我们雅靓整形医师的一贯要求。
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All rights reserved小腿粗怎么减的图解
核心提示：小腿粗怎么减的图解大致如下，但是要注意，刮痧或按摩的时候一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油，以免损伤皮肤。
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　　方法一、
　　在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位5--10滴哈，一定要按到10-15分钟，让充分吸收，手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法，速越大越会感到微微。　　方法二：刮痧　　1、方向：从上向下刮，方向要一致不能像搓澡一样来回的刮！　　2、顺序：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山　　3、力度：一定要相对大力度快速的刮！当然也不能弄的自己太疼了，适可而止，不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果。　　4、角度：45度-60度（向上倾斜角度）专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与脚的方向成钝角　　5、时间：每天一共刮二十多分钟　　注意：　　（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位。　　（2）刮之前一定要再涂液　　（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净　　（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉　　（5）每天一次就可以了　　（6）如果出现紫点那是刮出痧来了痧，别慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗和排毒过几天就会下去　　（7）不能带痧刮，出了痧非常明显要停到痧退才能再刮　　（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以　　（9）刮完红一会儿就不红了，这非常正常　　（10）如果有图也找不准穴位在哪，可以大面积的刮全腿刮，范围包括到穴位就可以只要你坚持使用瘦腿精油！这样的美腿你也可以拥有！　　（11）加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
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　　减小腿肚的方法7
　　脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。
　　减小腿肚的方法8
　　两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
　　减小腿肚的方法9
　　拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。
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