如何克服紧张时全身发抖？
比如说上台唱歌，我手和腿都会不自然的发抖，心脏加速跳动。深呼吸，暗示自己别在意。可是还是依旧会紧张，以前从没上台从事一些活动，我现在有意识的锻炼自己，可是一连几次，面对台下众多人时还是非常的紧张一紧张就发抖，其实只要紧张了，什么都发挥不出来了，做其他事也一样。是不是越在乎越自卑？
人就是自己吓唬自己，如果你2岁上台，肯定不紧张。压力都是通过别人的认知，使自己对外界的形势分析造成误解。根本没有什么“心理素质差”这回事，别轻意地给自己寇上标签，别听那些半懂不懂的“专家”胡扯。你就是紧张，所有人在做没有做过的事情之前都紧张，第一次做，做得好了，就不紧张了，做得不好，可能会更紧张。你需要做的，就是即使没做好，也不必太有压力，认真地练习，总会熟练的，熟练了，驾轻就熟了，就不会紧张了。当你突破了一两次紧张后，估计别人说什么，你都不会紧张。没有谁是天生就能做好的，都是锻炼的结果。不轻意否定自己，对自己有信心，同时用行动改变现状。
据说可以想象台下的人都没穿衣服
上台少我初中上台弹琴的时候手都是抖的建议你参加个朗诵班或者是合唱班一般都会有练习 而且课上作业一般都是一个一个来念或者唱之类（辅导班的情况我不知道，因为专业点的老师都是这样啊。。。）练几个月就好了没条件的可以晨读，从早起人少开始，慢慢体会那种被陌生人瞟一眼的感觉= =循序渐进来呗
这也是一位前辈告诉我的，在这里分享给大家～紧张有两种，一种是你把它看的太轻，一种是你把它看的太重。看的太轻，就会导致准备的不充分，就比如演讲，准备的不充分，一上台脑子里什么都没有，不知道说什么，就会紧张，唱歌也是如此，提前准备好了，包括歌词记没记住，伴奏能不能跟上，多彩排几次，就能缓解这种紧张。另外一种，看的太重，大部分人都是因为看的太重，万一唱错了怎么办？万一忘词了怎么办？台下那么多人看着呢！越这么想越紧张。在某种意义上讲，紧张有助于集中注意力，从而有利于把事情做的更好，但紧张过度成了焦虑，反倒把事情变糟。其实我们退一万步说，就算你这次没唱好又能怎么样呢？随着时间的推移，记忆会渐渐的模糊，你当时觉着难过的、丢人的，现在不是也能笑着说出来了么？因此，我们从时间的纵轴来看，一切都会过去的。所以，放心大胆的展现真实的自己吧！——————————————————————另外，这还不能缓解你的紧张的话，我建议你学着接受你很紧张的事实。我就是很紧张，但是这件事我要去做，不论紧张不紧张，这样紧张对你的影响就会降低。你也可以试着转移一下注意力，比如和其他人聊聊天。最后，祝你成功*^_^*～
读大学期间有多次在四百人以上的大厅里登台的经历……第一次的时候登台前看人紧张到吐不出字儿，后来我自己现场发明了一个办法：让双眼失焦。不知道对于没有近视的人来说会不会更难做到，我双眼轻度近视，只要控制晶状体边上的肌肉稍稍放松，就可以让图像更加模糊，只能大概看到面前一堆黑压压的人和灯光。如果你是独自演讲或表演的话情况就更简单了，你甚至可以控制自己放松对听力的注意力。在人为弱化了视力和听力之后，你实际上就获得了一种近似“独自排练”的体验，也可以自如出表情和肢体动作。
紧张的时候吃口香糖，大脑会想既然主人在吃东西，不管是寂寞的一人食还是欢脱的大party，总归肯定不是值得紧张的情景啦，不需要产生肾上腺素巴拉巴拉保持紧张状态啦，警报解除~~放松~~以前在quora上看到的，找不到原出处了o(╯□╰)o
你太在乎自己的形象了。说是心理素质差，不如说是怕丢丑。你就想：老子豁出去了，就算最差，又能怎么样？对自己自信一些。
首先说一个基本问题：紧张不是坏事，紧张本身是一个保护机制，是祖先人类狩猎和躲避危险时留给我们的基因和集体无意识。
紧张是大脑收到重要或危险这两种信号时发给身体的反应，为了让身体心跳加快肌肉紧张从而立刻可以行动抓住老虎来吃或者不被老虎吃。
避免紧张的机制是让大脑不再认为重要或危险。
这就是很多回答者说的“如果你两岁登台、把舞台下面当成小黄人，别当一回事”等等，都是在劝你大脑不要认为重要或危险。
而这些说法有用吗？
有用，但是操作性不强，你对自己说一百遍“不紧张”
，然后你还是紧张到想吐。
我认为操作性比较好的做法是
1 多重复使你紧张的情况，如果你天天登台，自然不紧张
（说剧院又不是我家开的，我天天想在上面就在上面，还得让我爸雇一批观众吓唬我实在没条件呐。）
2土豪们用外界条件来解决紧张好了，而我们用自己的大脑好了，只需要让它觉得不重要和不危险，怎么做呢，你对着它说不危险不害怕这是绝对错误的，原理就是你失眠的时候对自己不停的说“快点睡着”然后你“眼睛瞪的像铜铃”是一样的，应该做一些分散注意力的事情，例如打游戏，做数独，看美女，等等。最后，紧张说到底是在乎导致的，修炼自己的心，在乎的事越少，人越安宁。
在台上面对很多人紧张，其实是太在意别人对自己的看法了。 如果你是在自己练习，没有人看到，就会表现的很好，因为不用担心有什么不好的地方被人看到，可以很随意很自然，思路很顺畅。 如果提前知道在台上发言的主题，可以在下面顺一下思路，先说什么后说什么列提纲似的在心里想一下，不要想着具体的每句话怎么说，那就是背了，很容易一句话都说不顺。 在台上唱歌，就多去听背景音乐的拍子和感受歌词的感情什么的，不要太在意台下的反应、台下人的表情，不要想我唱的这句跑调了没，别人听着难不难听啊。 演讲发言时，想象你一个人对着的也只是台下的一个人，不管说什么就像是跟自己朋友说话聊天一样，这样自己的思路才是顺畅的。 多说多练，不要太在乎别人对你的表现怎样评价。我现在也只是从很紧张进化到不是很紧张，多利用机会，有一次说好了，就会觉得自己能做的越来越好。 一定要自信！
在别人心里，你并没有那么重要，想明白这点其实就好。
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为什么我一遇到事情就会紧张就会激动全身发抖？
为什么我一遇到事情就会紧张就会激动全身发...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我一遇到事情就会紧张就会激动全身发抖？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：2016
问题分析： 你好，你这是植物神经调节紊乱引起的症状。祝您身体健康！意见建议：建议你锻炼自己的心理素质，可以跟心理医生进行交谈！
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：91759
问题分析： 看来你有点焦虑情绪，你可以通过调整呼吸来缓解，比如自我暗示--放松，别着急，没什么，然后深呼吸让自己的情绪平静下来，对于事情的结果不要太在意，告诉自己成长比成功更重要就好了。意见建议：这种情况很可能已经存在抑郁和焦虑状态，必须到精神科或心理科就诊。适当的心理治疗和药物治疗是完全可以恢复正常的。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：233928
指导意见：可能是与个体差异有关系的，与植物神经失调也有关系的。 其中少数人可有家族史,在情绪波动或进食辛辣食物时加重。没有其他异常可以暂时不治疗的啊。而且本身也没有根本办法治，当然太严重可以适当口服虚汗停颗粒减轻症状的啊。如果紧张导致的这个是这个是需要训练的.多锻炼啊.不要紧张，多接触多社交多结交。
问一激动就浑身发抖是怎么回事
职称：医生会员
专长：内科肠胃疾病
&&已帮助用户：32054
问题分析：主要是由于激动或紧张时身体全身的血管会出现收缩，影响正常的血液供应，同时肌肉的电解质也产生变化而出现发抖，意见建议：平时不要过分激素和紧张，做到遇事不慌，沉着对待。平时加强营养的摄取，营养要均衡，养成良好的生活方式，适当的运动和保证充足的睡眠对身体的健康都有积极的意义。
问为什么我容易紧张，且一紧张就颤抖，
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，紧张是人的一种正常的心理状态的，每个人都有紧张的时候，一个正常的人不可能不发生紧张的现象的，所以对于紧张应该正视，不能把它当成一个包袱，有时候适度的紧张反而有利于激发出自身的潜能的，所以紧张也并非完全是有害的，只是过度的紧张会有影响，这就需要放松一些了，把注意力集中在事情本身，不要过多的去考虑事情之后的一些结果就可以了。
问容易紧张，经常因为一点小事就激动的心慌发抖，这是什么原因...
职称：医师
专长：内科、
&&已帮助用户：526
问题分析：你描述的症状像是甲亢，甲状腺激素是促进新陈代谢，促进机体氧化还原反应，代谢亢进需要机体增加进食；胃肠活动增强，出现便次增多；虽然进食增多，但氧化反应增强，机体能量消耗增多，患者表现体重减少；产热增多表现怕热出汗,个别患者出现低热；甲状腺激素增多刺激交感神经兴奋，临床表现心悸、心动过速，失眠，对周围事物敏感，情绪波动，甚至焦虑。意见建议：建议到医院检查一下甲功和甲状腺彩超，明确病情。治疗上有手术和内科药物治疗两种方案。
问手发抖 紧张时全身发抖 控制不了是什么原因？
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
你好 可能是甲亢和帕金森综合征 另外如果经常大量饮酒也会导致的 建议你去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.需要检查清楚.不要延误病情.
问一紧张就全身发抖是怎么回事？
职称：医师
专长：皮肤病，牛皮癣
&&已帮助用户：3436
病情分析： 首先建议检查是否是甲亢和帕金森综合征, 另外如果你经常大量饮酒也会导致的啊.意见建议：建议你最好去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.需要检查清楚.不要延误病情
问为什么我容易紧张，且一紧张就颤抖，
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，紧张是人的一种正常的心理状态的，每个人都有紧张的时候，一个正常的人不可能不发生紧张的现象的，所以对于紧张应该正视，不能把它当成一个包袱，有时候适度的紧张反而有利于激发出自身的潜能的，所以紧张也并非完全是有害的，只是过度的紧张会有影响，这就需要放松一些了，把注意力集中在事情本身，不要过多的去考虑事情之后的一些结果就可以了。
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多注意一些生活细节问题，养成良好习惯对患者病情的恢复有较大帮助
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一般来说是可以的，只要双方均不是患原发性癫痫的非血缘关系
治疗癫痫应从病因入手，针对患者的情况进行相应治疗
癫痫反复发作会对患者大脑造成一定的损伤，患者应及时治疗
癫痫病的治疗方法有很多，根据患者不同的患病情况，其治疗方法不同
发作的频繁导致肌肉的牵拉性损害，肌肉的应急性差，反应敏感，容易
癫痫反复发作会对患者大脑造成一定的损伤，患者应及时治疗
治疗的难易程度依患者病情而定，及时进行科学、合理的治疗
癫痫是慢性反复发作性短暂脑功能失调综合征。以脑神经元异常放电引
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评价成功！面对很多人发言、演讲就会不由自主地发抖该怎么办？
从小学的一次演讲比赛开始就发现自己有这个毛病了，嘴上说的溜溜的可是脚却一直在抖而且是幅度较大肉眼可见的在发抖！！不论是面对全班、全社团、全学生会或是全校发言，只要人数超过30个就会抖！本来其实自信满满的一上台就不由自主地抖 于是整个人都不好了！从而影响了整体形象和发言质量.......我是经常要这样子面对很多人发言的，按理说应该习惯了不会太紧张才对，但是还是每次都会抖.......我很苦恼.......先是脚抖，然后到手抖，有时就全身在抖.....像开了震动模式一样！会不会是心理问题？潜意识影响什么的？还是小时候的经历影响？能通过什么练习改变么？求...知...友...帮...帮...我........
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题主，你需要来波土马安利啦
我的选修课是演讲与口才, 可我并没有认真听课, 因为心理关口一直过不去, 直到我看了&超级演说家&里面#刘媛媛#的演讲, 我的自信心就来了, 最后考试演讲时拿了第二名。可以说就因为这篇演讲激励了我, 我才有勇气上去演讲, 虽然还是会有点点害怕, 但是比以往的要好很多了, 只要抱着一边聊天一边说道理的心态, 演讲当吃生菜。
正在了解舞台紧张的根治办法
跟我一样，但我基本克服了。教给你我以前仅有的一招：事先单练5遍。我总结下来原因是2个：1.自信不够。导致紧张。2.技巧不够。导致呼吸调整不正确而使得身体发抖。而前面的单练5次主要是为了让自己对演讲内容、桥段、语言组织更熟练而建立起自信和舒缓呼吸。演讲好的人都是能够迅速自我洗脑，让自己在那一刻深信自己讲的是宇宙第一真理。然后出场场数多了，你就不需要事先练了。这个只能解决演讲不发抖，而成为好的演讲者，就是思辨、逻辑、说服人的能力了，我很幸运地发现自己克服了演讲发抖以后，成了一个1对多表达，群战千人场，舌战投资人群的神器，这是从小胆小毫无社交能力的我做梦都想不到的。
这不是个心理问题，这是个技能问题，每本心理学上都会说，有多少比例的人都害怕公众演讲，害怕众人而前说话，害怕是理怕当然，这是现实，怎么解决，就是更多的练习，在更多的人面前发言，勇气不是有胆量勇往直前，而是在恐惧面前能够继续向前。以我自己最例，也是如此，开始的时候非常恐惧，于是去丢人丢了一次大的，然后再练，然后就基本上没有什么问题了，然后这几年没有再当众演讲，结果在会议室里演讲都会有怯场了。熟悉自己的演讲的内容，对自己讲的东西非常自信的时候，会有助于演讲的发挥，要知道乔布斯这样的大神在做演讲时，PPT都是自己每页进行调整的，更是自己演练了不知道多少次，所以，多练习吧。
台上紧张的情况有两种，一种是底气不足导致，另一种是不由自主的精神强迫，底气不足的，需要多锻炼身体，多大声唱歌，呼喊，不要做一些让身体变虚的事情，保持身体元气，保持充足规律的睡眠和饮食，身体上中气充足精力充沛的人一般面对任何场合都底气充足自信满满不会紧张的，就像汽车，如果马力不够充足地盘不够结实那么一开快了或者超载了就会抖甚至失控，人也一样你精力充沛就相当于马力充足，身体结实就相当于底盘结实。如果是精神强迫类型的，所有说的各种方法都是没有用的，因为不是你不知道要如何做，而是你控制不了内心去想到紧张，只有当你内心把紧张发抖这个想法忘掉，你就才真的会不紧张。把注意力转移到你的演讲本身，转移到你要说的内容本身，但是对有些人来说做到这个是很不容易的，一般可以和台下人多互动来缓解。不过总的来说，你多经历这样的场合，经历多了都会变得好很多，想本质上改变是不可能的，有的人就是像冷血动物面对各种场合都能表情冷酷气定神闲不受影响，而大多数人都是热血类型的会感动会激动会紧张，这也没什么。
1、最重要的是多讲，讲到麻木，把一件有技术含量的活儿变成重复体力劳动。
我自己的体会是，当某段时间我需要频繁给客户做产品培训的时候，就非常放松，状态很好。如果超过1个月没有这类活儿，即便是讲烂熟的内容，也会紧张。2、回顾并享受当众说话的美妙。
我的经验是，如果一个演讲没有搞砸，我至多在演讲过半的时候，就有些享受那种别人坐着我站着，别人听着我说着，我自然地左右扫视听众的目光，偶尔得到听众赞许的点头，精神略亢奋但少紧张，头脑敏捷、神采奕奕等等的状态了……呵呵，不知大家如何，反正每次一个自己给自己评价及格的演讲过后，我的个人状态都很好，够我享受好几天，而且会有期待再来一次（当然期待中还是会紧张）的心情。
当然我觉得克服上场前（这个时间段可能因人而异吧，以前一周前就开始了，现在基本是一两天前）紧张一个有效的办法就是回味之前自己最满意的几次演讲的前后状态，特别是那种满足、被赞赏、被提问、放松而有活力的状态。相信我，这招很有用，会让你对紧张的演讲有所期待，至少也能放松一大半心情。3、精神胜利法。
上面有不少朋友都提到了“当听众是大白菜”、这个办法真挺有用的，特别是对经验很不丰富的时期，这种简单粗暴的暗示对渡过那个阶段很有帮助。
后面自己有些经验以后可以思辨一点看待这个问题，我的经验是：面对的也许是知名专家、公司领导、利益相关者等等，但是如果你要讲的内容是自己精心准备过的，那么在演讲时间段内，你可以自信地告诉自己，我就是现场对这一小部分内容最熟悉的专家。事实上大部分情况下你是的。这个心理暗示其实就挺强大了。再配以告诉自己，其实我是来跟他们交流分享的，其实我的目的是讲清楚一件事情……把心态和目的搞清楚后，自己会觉得自己强大了不少。
看点娱乐节目吧，看看那些主持人的气场，看的时候设想下你就是他（她），其实就是意淫一会儿，看会儿你就不紧张了，这个办法适合日常积累和演讲前两三天的晚上。呵呵。4、其实罗永浩也紧张
个人喜欢罗永浩风格的演讲，后来看他的书，发现他对自己当众演讲（说话）的心路剖析让我很受用，老罗是个不装的人，紧张就说紧张，而且告诉大家他一直紧张，并且告诉大家他很害羞。举以上的例子我想说的是，其实当众讲话紧张，应该是绝大部分人的本能反应，当你觉得其实你的反应并不是与众不同的时候，你就放下了，呵呵。你可以告诉自己“老罗在这个时候也紧张”，就挺有用的。同理可以换做“xxx（你欣赏的人）也紧张”类的暗示。
好多时候我们认为别人游刃有余，其实那只是一种表象，你表现出来的可能也是如此。只是少有人，特别是有点牛的人会那么坦诚地说出来。而当你发现那些牛人们坦白地说到自己也紧张的时候，你就特欣慰，觉得他们特不装，特喜欢他们，然后自己也觉得那个事儿也不过如此嘛。5、一些有用的小细节
深呼吸，一定要足够深，最好能把一大口气在肺里憋会儿。
提前到现场，熟悉场地、熟悉听众，有条件可以和听众聊两句，扯个淡什么的，最好能在这种非正式交流中发出点笑声，反正对我来说这样做，可以使我立马紧张减半。
还是提前到现场，准备器材，特别是投影、电脑、用到的道具等等，在这个过程中，你就会逐渐进入角色，不会头脑发蒙，特别是看到观众逐个入场，你可以恍然产生一种“主场心态”。千万避免没头没脑气喘吁吁地闯入一个观众已经在等待的现场中，那种体验糟透了，千万避免，不过对我来说，这种情况有时还是无法避免，到底怎么解决，我还没找到太好的办法。
微笑，这玩意儿很有用，对离你近的人微笑，对主持人微笑……反正嘴上挂着微笑就很有用，笑很奇妙，可以暗示自己，也可以影响别人，包括一定的自嘲，其实没上面有的朋友说的糟糕，“没错，我就是有点紧张”，说出来吧，实话实说永远不是最坏的办法。当你说出来后你会发现，其实也就那么回事儿，who care 呢。
放慢语速，放慢，再放慢，越是紧张的时候越是提醒自己放慢语速，语速慢了，自然就把紧张平复下去了，相信我，这很有用。
说短句子，尽量口语化点，别学那些演讲比赛里的慷慨激昂、排比句、叠词什么的，反正那不是我的风格，我更喜欢娓娓道来。就这么多吧，将来有心得再来。
我也抖过。其实也没啥，也不需要什么心理建设，你多抖几次，自然就不抖了。
楼主的情况和我很像啊 以前我也是这样子的 后来慢慢有改善 主要还是在演讲前做好充分准备吧 对自己准备的内容有做到滚瓜烂熟 能很大程度上缓解紧张 还有一点就是多上去讲 讲多了脸皮就厚起来了。。
抖的幅度可以大点,把这个当成你的个人特点,一边演讲说边抖
呵呵~~当年我也抖啊，绝大多数人刚开始都嘴哆嗦！抖几次就慢慢适应了。就和刚开口向陌生人讲话一样，区别仅仅是面对的是好几个陌生人进行单向交流，需要经历几次才能慢慢适应。真没啥技巧，深呼吸，控制语速节奏，大脑不缺氧，就不会有思维障碍，说话也就不会卡壳了。
其实说白了，就是自信心不足造成的，你把自己想象成大师级的权威，台下都是帮傻子就好了
我也抖过，是紧张的原因。身体上深呼吸缓缓吐气能平复一点情绪。心理上一就是多做准备，对自己所要讲的内容做到完全的熟悉，并能掌握一些应付突发事件的技巧，比如被人诘问答不上来，我的话会承认自己无法确定这个问题的答案，和提问者可以在事后继续讨论。这样做到有备无患，保底的情况你都心里有数了，那么至少不会因为怕讲的内容出大问题而紧张。还有就是多练习，很多细节只有自己经历过才明白的，而且增加了熟悉度，对于很有把握的事情，心态自然也就放松了。像你的话，不确定最让你紧张的因素是什么，可能发抖已经变成其中一个了，实在不行，直接拿这件事开开玩笑，或许能让你放松一点。最重要的还是淡定。
之前给客户present的时候都是很紧张，手发抖，回来发现是自己对present的不熟悉导致自己的不自信。回来每次present之前都会看熟ppt，最重要一点放慢语速，后面就还好了。
我也有这个麻烦，不过感觉中就是锻炼太少，越紧张就与不想上去，最后越害怕，不过次数多了就没事了，我每次上台习惯不戴眼镜，这样就看不清楚人，也不看，然后就当做就我自说自话，其他人全都不存在，多少会好一点
我大学刚毕业时在某民办中专当老师，有一次开家长会学校要我做演讲，要知道这所学校的学生都是一些富家纨绔子弟，基本上是不上学50%会进监狱的货，他们父母都是开公司的，当老板的，教授啊，甚至还有外交部使馆的，等等吧。（有一次，我曾劝告一学生好好读书，学生说：老师，我爸爸有三个公司，我妈妈有四个公司，你觉得学习对我来说重要吗，我真的很无语。）我一刚毕业的穷学生面对这样的场面，简直把哥给吓尿了啊，但没办法，只好硬着头皮上。具体讲什么我不记得了，只记得我声音颤抖，勉强撑过了演讲，还不算太丢人，但我的紧张是能被大家感受到的。当时没讲砸锅是因为我演讲前和演讲中一直告诉自己：你们牛逼什么，有钱怎么样，把自己的孩子都教育成一帮残次品，你们的孩子还不是照样被我管。你们就是一帮大白菜，我有什么好紧张的。靠着这个心理安慰我撑过了自己的第一次公开演讲。再后来一次重要场合的演讲，是报社改版我出策划方案，讲PPT，请了一帮业内的专家和教研员，不少专家的名字都是我从小在课本上看到的，让我给他们讲东西并讨论，想想看，这该是什么感觉啊！当时把我给紧张得七荤八素，额头直冒汗。一开始声音就有点抖，手也有点儿抖。但好在我准备充分，顺利把我的内容讲完。我自己觉得讲得还算不错。然后就开始讨论方案，有几位专家对我的方案提出质疑，我据理力争，表达自己的观点，当时的编辑部主任也对我的方案给予我支持。讨论越往后我越自信，我甚至能和他们谈笑风生了：）这次我从开始的紧张到不紧张，一是自己准备的相对充分，我对自己要讲的内容很了解也很自信。同时，在讨论过程中，我又阿Q自己：你们这帮专家这么牛逼，不是还得乖乖听我讲吗？我完全可以和你们谈笑风生嘛。再后来，我就开始管人了，手下有10来人的样子，经常开会发言什么的，基本上讲话不再紧张了。有时候开会自己准备的不充分或精力不集中，讲着讲着就不知道自己要讲什么了，这样我也能哼哼哈哈的给应付过去（就是说一些常见套话，车轱辘话），在应付的那几秒钟想起了自己要讲的内容，然后再引入正题。后来我还给新员工做过培训，在公司老总各部门大佬面前做过发言，虽然有点紧张，但都在可控范围内容，不至于声音为之变色，两股战战，几欲先走：）不过，如果你现在让我面对习大大讲话，我还是会紧张的，说不定会发抖。所以，紧不紧张和你要面对的对象关系很大。综上，我感觉要想不紧张：1.紧张是因为没经验，刚开始大多数人都会紧张发抖的，没什么不好意思的。你紧张的话，大可以告诉大家，不好意思，我有点紧张，请大家鼓励一下。这样铺垫一下，会好一些。有过那么一两次发言的经历后，再发言就不会那么紧张了，因为你有经验了。所以，建议平时有面对多人发言的机会时，要多锻炼，勇于发言，慢慢练习几次就不紧张了。刚开始可以选自己熟悉的人来讲，慢慢扩展，到最后你就能踊跃发言了。2.实在紧张的话，就给自己来点精神胜利法。找你要面对的对象不如你的地方，心里鄙视他们，给自己增加自信，这会多少减缓你的紧张程度。当也可以不鄙视人家，采用自我陶醉法，比如我要面对这么专家讲，机会太难得了，我真的好开心哦，这有什么好紧张的嘛。其实利用精神胜利法去鄙视别人并不是真的鄙视，只是给自己心理减压，舒缓一下紧张情绪，相当于给自己找了一个心理拐棍。说到底，紧张还是因为不自信、害怕失败丢脸，所以发言前从各个方面给自己找自信就很关键。只要你有一些自信，就不会紧张得浑身发抖。不管你这个自信是通过什么方法找到的，都可以啊。（正面的、邪恶的都可以，只有自己一个人知道嘛）3.紧张不自信，是因为你事前准备不足，害怕失败。所以事前做足工作，准备充分，就显得非常关键。就算你再自信，但你什么都没准备一样会搞砸；就算你再紧张，但只要你准备的充分，再差也差不到哪里去。 这一点其实和第二点差不多。说到底，练习和经验、心理素质、事先做足准备最重要。大概就想到这么多，仅仅根据个人经验感悟而得，仅供参考。
其实我觉得不一定就是紧张吧，也可能是情绪激动导致的。我也有类似的情况，就算是一个人的时候，突然想到一个非常好的点子，或者一个很有创意的算法，我会全身发抖，除非把它搞出来，要不然晚上都会失眠。
一、你所需要具备的心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。二、你需要做的演讲练习工作：1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。参考阅读
大学经常有演讲经历，后来当了老师也会常常被听课。我是一个特别容易紧张的人，上台前会紧张到胃疼，在台上脚抖，但是问过其他人，没有人看出来我紧张，还说你台风不错。我觉得能掩饰过去的方法有两个，第一就是对内容无比熟悉，而且相信它非常棒，能吸引人，把自己的注意力集中在内容上；第二就是强迫自己和观众做各种眼神交流，照顾各个位置的观众，观众会觉得“敢于环顾四周，不停和我们眼神交流的演讲者是不可能紧张到脚抖的”，再配合上一些手势动作，完全可以掩饰过去啦！如果真的要做到不抖的话，我想还是次数多了就好了吧。。。
上台之前，把观众全部当成傻逼，这个时候，你就不抖了
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