本人162，体重减肥前是60.7，一周过去了，现在是61.2，呜呜呜呜 不带这样的。体重就没下去过，缓慢的上升啊，这伤害了我一颗减肥的心啊，姐妹们，遇到过这种情况么？求安慰。。。。
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　　是节食不到位，还是运动不到位啊，但是运动，我每天都跳PIU啊 坚持到最后啊亲。。。。。可能是俺太能吃了。。。在大家眼里我的节食不算节食。。。可是俺已经尽量少吃了。。。尽量不吃主食。。。早上多吃。。。晚上不吃，怎么还是现在这个情况呢？
　　看到以前的经验贴里有提到过，运动时会先重一点，妹子要坚持
　　和我一样啊，，想减三斤都这么难
　　@xiaonvzeimomo
12:20:29　　看到以前的经验贴里有提到过，运动时会先重一点，妹子要坚持 　　-----------------------------　　好滴 我会坚持的，姐妹们 一起加油啊。。。。今天木有锻炼。。正常饮食。。给身体放个假，明天开始 新一轮战斗啊。。。
　　@NINI的宝贝
14:52:38　　和我一样啊，，想减三斤都这么难 　　-----------------------------　　我就盼望着早点能下120
量了一个礼拜越来越重
索性今天给自己身体放个假，明天开始好好控制自己的体重。。多锻炼。。
　　今天买了普洱茶，算是小茶饼，坚持喝，我怀疑体重不掉和便便有直接关系，虽然每天都恩恩
但是没有畅快的感觉，明天普洱茶加运动。。。今天还听说了一种新的减肥方法，就是晚饭过后吃一碗山楂炖红糖 一小碗就够 把山楂和水水都吃了就行了 希望有效
明天就用这个代替晚餐了，等我先试验两周再汇报给姐妹们
这个方法据说是一个大夫给的，因为一个女生太胖了 很难怀孕。大夫就让她先减肥，然后就给出了这么个方法。。。我是小白鼠。。。做试验喽。。。
　　时间不早啦，要睡觉啦 明天早上汇报体重。
　　感冒了没食欲啊,正好节食,哈哈.　　　　我昨天又吃多了.不好意思列出来了,得帮我想办法啊禁食.
　　哎，我也是，锻炼一周，每天一个小时，那个大汗淋漓啊。。。　　结果重了0.8公斤啊。。。　　安慰自己是不是快来例假的原因。。　　继续坚持吧！
　　嘿嘿，终于找到和我差不多遭遇的人了。前几个月，我晚饭吃得很少很少，还偶尔跑步去，晚上也不吃零食，可是坚持了十几天，靠，一点效果也没有，于是我就放弃了。
　　@我是牧童的启发
02:08:39　　感冒了没食欲啊,正好节食,哈哈.　　　　我昨天又吃多了.不好意思列出来了,得帮我想办法啊禁食. 　　-----------------------------　　其实我还是觉得减肥得看个人的体质，还有每个人的喜好，有的姐妹就是不想运动，就忍着节食，结果效果也很好的。我就认识一个人，她就是靠节食 就是不吃，结果3 4个月 瘦了20多斤，神人啊。。。
　　@2012一道光
11:49:50　　你下午三四点钟来两杯浓的生姜红茶把胃清空一下.当然上午早上要少吃,清淡.清空完了以后第二天再节食效果就出来了. 　　-----------------------------　　我就是不是靠完全节食的人，完全节食我真的做不到，我能做到的就是尽量不吃主食，晚上不吃饭，其他时间都随意，不暴食就好，我觉得这样容易坚持，对了 当然还有每天运动啦。我现在开始每天都喝普洱，希望有好的效果。
　　@柳叶妖妖
13:00:30　　嘿嘿，终于找到和我差不多遭遇的人了。前几个月，我晚饭吃得很少很少，还偶尔跑步去，晚上也不吃零食，可是坚持了十几天，靠，一点效果也没有，于是我就放弃了。 　　-----------------------------　　姐妹别放弃，今天早上我又燃起斗志啦，因为昨天木有怎么运动，也木有节食，但是今天早上量了一下体重 ，居然60.3
历史新低啊，难道现在开始真正掉脂肪啦？？开心，坚持很重要，姐们你也要继续坚持啊。体重不掉，但是肉肉一定会紧的，塑性比减体重更重要。。。
　　昨天的表格打错了，昨天的体重是61.2
顺便更新一下今天的。　　
　　不知道为嘛 昨天木有运动，木有节食，居然还掉了体重，谁能告诉我为什么啊。。。不能是因为称不准吧 我才买的称啊。。。。
　　俺来报道啦。今天体重终于下到59.5KG啦···果然是坚持就是王道啊 ···
　　@红茶爱上冰
18:01:43　　爱死你了,这么好的帖子要顶的 　　-----------------------------　　谢谢啦，嘿嘿 一起减肥哈~~~~！
　　今天晚上吃的有些多，小暴吧 。小小自责，好在是小暴。明天加油啦，今天掉了一点点分量，不过也很高兴。
　　发几个美女的照片激励自己。。。。　　　　
　　我也是，体重不怎么动啊，一周怎么也蹦嗒4个晚上，体重不动呀呀呀呀呀　　
　　昨天看了隔壁的帖子叫严格按照我说的做每天半斤，/publicforum/content/no11/1/1184596.shtml　　里面有菜谱，昨天看了一晚上，有很多姐们尝试，貌似很有效，所以打算执行。
　　@刀子嘴呀么包子心
22:25:36　　我也是，体重不怎么动啊，一周怎么也蹦嗒4个晚上，体重不动呀呀呀呀呀　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　那可能是因为吃得可能会影响的原因，尽量做到过午不食。会有效果的啦。反正我没太管住嘴，就是靠运动，虽然前一个礼拜没减反增，但是从第二个礼拜开始就已经开始每天都下降体重啦~~！还得坚持啊
加油 加油·~！！
　　搬菜谱~！　　第一天　　　　早餐：三个蛋白（果断地扔掉蛋黄吧）半个小时后喝一杯无糖豆浆　　　　午餐：水煮菜（清水煮 ） 重要的是水煮菜必须要八种不同类型的蔬菜，木耳和菇类任何菇类必须有且多放 其余的可以是西兰花、菜花、冬瓜、韭菜、海带、白菜、青椒、茄子、丝瓜、苦瓜、洋葱、莴笋、芹菜、茼蒿、生菜、菠菜、四季豆、空心菜、白萝卜、西红柿、绿豆芽、青菜、豆腐、蒜薹、韭薹（不能吃除了这些以外的）把菜用水一起一煮煮 加点橄榄油和蒜沫姜末和盐一起一拌 盐要少放 觉得有一点点咸味就可以了 吃吧 能塞多少塞多少不限量　　 下午四点:吃两根生的带皮黄瓜　　第二天　　　　早餐：三个蛋白 一个苹果 一杯无糖豆浆　　　　午餐：米饭二两，水煮菜一盆（同前一天，只能从楼主列出来的菜里面挑八种 水煮菜不限量　　　　下午四点:一个生西红柿 　　下午五点;两根生带皮黄瓜　　第三天　　　　早餐：三个蛋白 一个苹果 一杯无糖豆浆　　　　午餐：米饭二两，水煮菜一盆（同前一天，只能从楼主列出来的菜里面挑八种 水煮菜不限量）　　下午四点:一个生西红柿 　　下午五点：两根生带皮黄瓜　　第四天　　　　早餐：三个蛋白 一个苹果或者火龙果 一杯无糖豆浆　　　　午餐：半斤水煮虾（就光水煮然后吃不要沾调料 其实活虾光一水煮也挺好吃的） 二两米饭 一盆水煮菜 注意：先吃虾 把虾吃完了再吃米饭和菜 吃饱就行不要吃撑　　　　下午四点一个生西红柿 　　下午五点两根生带皮黄瓜　　第五天　　早餐：一包无糖酸奶 一个水果(苹果/橘子/圣女果/草莓/柑橘/柚子/火龙果/小乳瓜/猕猴桃/丑柑 任选其一） 两个蛋白　　午餐：二两米饭 水煮菜 　　下午四点：一个生西红柿 　　下午五点两根生带皮黄瓜 　　第六天　　　　早餐：三个蛋白 一个苹果 一杯无糖豆浆　　　　午餐：米饭二两，水煮菜（同第一天的水煮菜要求 不限量）　　　　下午四点一个生西红柿 　　下午五点两根生带皮黄瓜　　第七天　　　　早餐：三个蛋白 一个苹果 一杯无糖豆浆　　午餐：米饭二两，水煮菜（同第一天的水煮菜要求 不限量）　　下午四点一个生西红柿 　　下午五点两根生带皮黄瓜
　　第八天　　早餐：一包无糖酸奶 两个蛋清 一个苹果　　午餐：一条清蒸鲈鱼（不要泼油 清蒸完放一点点酱油 盐 ） 水煮菜（先吃鱼再吃菜和饭） 米饭二两　　下午四点一个生西红柿 五点两根生带皮黄瓜　　第九天　　早餐：三个蛋白 一个水果(苹果/橘子/圣女果/草莓/柑橘/柚子/火龙果/小乳瓜/猕猴桃/丑柑 任选其一） 一杯无糖豆浆　　午餐：米饭二两，水煮菜（同第一天的水煮菜要求 不限量）　　下午四点一个生西红柿 五点两根生带皮黄瓜　　第十天　　早餐：三个蛋白 一个水果(苹果/橘子/圣女果/草莓/柑橘/柚子/火龙果/小乳瓜/猕猴桃/丑柑 任选其一） 一杯无糖豆浆　　午餐：米饭二两，水煮菜（同第一天的水煮菜要求 不限量）　　下午四点一个生西红柿 五点两根生带皮黄瓜　　第十一天　　早餐：三个蛋清 一个苹果 一杯无糖豆浆　　午餐：西红柿鸡蛋面（二两）　　下午四点一个生西红柿 五点两根生带皮黄瓜　　第十二天（今天清清肠胃所以吃的比较少）　　早餐：一杯无糖豆浆 三个蛋白　　午餐：水煮菜　　下午四点　　两根生带皮黄瓜　　之后：　　接下来 可能需要大家自己制定食谱了　　其实大家看看前几天的食谱已经是很有规律了嘛～～～　　早餐无非是 蛋白 豆浆/酸奶 水果　　中午 吃三天水煮菜加米饭 后面跟一天加清蒸鱼/虾 再吃三天水煮菜加米饭 加一天面食 注意：违规的同学马上来一天清肠餐 就是我发的第一天的那个食谱　　晚餐基本上都是黄瓜加西红柿
　　注意事项：　　　1.吃饭的时候要细嚼慢咽每口饭至少嚼20下 ，每天必须在七点半之前喝够八杯水 七点半之后不可以喝水 十一点就上床睡觉吧别熬夜 每天早上一醒来空腹称体重　　2.关于运动 在这个减肥方法中不是说一直都不可以运动 只是第一天不可以运动 因为吃的实在太少了 从第二天开始可以少量运动 但是千万不能过量运动把自己累着也是不会掉体重的 少量运动比如散散步啊打打羽毛球啊 没有时间和量的要求 只是别吃完就窝沙发就好了，重要的是要有毅力啊要坚持啊　　3.减肥期间不可以吃保健品和维生素，但是每天都吃八种不同类型的蔬菜了 维生素怎么着也够用了　　4.千万不能在楼主规定的食物以外吃别的事物以及说没有让吃的时间吃东西 如果有违规的同学从第一天从新开始吃　　5.一切零食/酒类/咖啡/饮料/冰淇凌等。。。。这些东西跟他们果断的说拜拜还有坚果类也不可以吃　　6.水煮菜要有八种种类 但是每天都必须有木耳和菇类 ，可以每一样菜的量小一点　　7.除少量的盐 油 醋 不能往吃的东西里加其他调料 　　8.减肥的话 就一下子执行到自己预期的斤数 不要减两斤觉得挺乐呵就胡吃海塞去了 月经期间也可以这么吃 早上加上两颗枣 晚上别吃西红柿和黄瓜 改成一碗小米粥 经期会不会瘦要依据个人体质而定但是绝对不会反弹。
　　终于把菜谱搬完家了
好嘞哈 先歇着啦 明天接着来。
　　来吧，一起激励吧！　　减肥第一天：7月25　　体重64.7kg（身高160），MC第一天。　　腰酸，心情非常低落，有深深的无力感，做什么也做不下去，觉得对家务活都无能为力。　　中午吃一个鸡蛋，一块姜，一小盘炝豆皮。后来又饿了，把剩下的半盘豆皮也吃了，又吃几块姜和一个鸡蛋。　　晚上忍着MC的嘴馋，只是吃水果。　　减肥第二天：7月26　　体重64.3，从昨天早上轻了整整8两。看着电子秤感到有信心了。　　昨天吃的并不算少，饭后只散步了半个多小时，睡得很晚很晚。　　今天要加油，管住自己的嘴，争取明天能到64以下就最好了，我已经一年多两年没看到过电子秤上是63打头了。　　今天中午吃了三个韮菜盒子，一个醋蛋，三四块姜。下午陆续吃了一斤带壳生花生，一斤葡萄。晚上在M家吃了半斤荔枝。　　吃的有些超标了，今天是MC第二天，还是有点空虚引起的嘴馋啊。　　以上两天均在晚上专门散步最少半小时。
　　@丰再起时
23:11:58　　来吧，一起激励吧！　　减肥第一天：7月25　　体重64.7kg（身高160），MC第一天。　　腰酸，心情非常低落，有深深的无力感，做什么也做不下去，觉得对家务活都无能为力。　　中午吃一个鸡蛋，一块姜，一小盘炝豆皮。后来又饿了，把剩下的半盘豆皮也吃了，又吃几块姜和一个鸡蛋。......　　-----------------------------　　亲爱的。我感觉咱们都挺能吃的，太适合一起减肥啦，MC的时候多吃点没太大关系，但是我感觉花生真的吃不得，记得以前上学老师给我们做过实验，用打火机把花生点着了，然后花生自己就烧啊烧啊烧，烧了很久，热量特别多啊 所以以后都不怎么敢吃花生啦。MC时散步是最好的运动啦，这两天我也快MC了 脸色爆豆啦···
　　由于昨天可能西瓜吃的比较多，所以体重今天上升了1斤 ，不过在可接受范围内，今天吃的也有点多，哎。明天开始实施菜谱咯。继续上图。　　
　　减肥第三天：7月27　　早上体重居然63.8了，非常激动。比昨天整整少了一斤，而昨天也没特别饿饭和运动。证明我是易减体质，我这么快就看到63打头的体重了。　　今天是暴食的一天，中午吃了一个鸡蛋三块姜，两个小紫薯。下午饿了，又吃了两个紫薯，以及两个油桃。　　到了晚上可糟了，因为心情非常烦燥，陆续吃了两个咸鸭蛋，两个紫薯，一大碗荞麦冷面，五六个油桃，一个香瓜，以及一切我能找到的东西。　　当然吃了不到半小时我就呕吐出来了，还是不舒服。吐完又了最后两个油桃。　　MC第三天，血就没有了，心情很焦燥。今天一整天没有机会出去运动，只在上午下了一次楼。明早的体重啊，如果不暴食，一定能再下降的，现在……　　我不能因为这次的暴食而气馁，我要尽快看到62打头的电子秤。　　楼主也加油!
　　@丰再起时
00:14:01　　减肥第三天：7月27　　早上体重居然63.8了，非常激动。比昨天整整少了一斤，而昨天也没特别饿饭和运动。证明我是易减体质，我这么快就看到63打头的体重了。　　今天是暴食的一天，中午吃了一个鸡蛋三块姜，两个小紫薯。下午饿了，又吃了两个紫薯，以及两个油桃。　　到了晚上可糟了，因为心情非常烦燥，陆续吃了两个咸鸭蛋，两个紫薯，一大碗荞麦冷面，五六个油桃，一个香瓜，以及一切我能找到的东西。　　当...........　　-----------------------------　　抱抱。。。木有事啦。。。调整下心态。。。明天再战。。我准备开始实施我贴的菜单减肥方法，MM要不也试试？？？
　　LZ，我来安慰你了~　　摸摸，乖哈~~　　减肥这个事情真是有点摸不准头脑　　我2011年12月时，大概是106，现在不到96　　160　　中间想过很多办法去减肥　　后来放弃了 不知不觉也竟然瘦下来　　运动量是没什么变化的（中间练过6次瑜伽，有帮助瘦点，但后来没去了。。。）　　食量上减少特别大　　主要来说，是肉类进食后，有饱腹感，就不太想吃了，有时候做点火锅，不太吃米饭　　现在总结 最大的改变应该是睡眠 睡眠变充足了
　　@可可融
03:20:12　　不错,顶的人不多啊，快点继续 　　-----------------------------　　谢谢亲啦··~我会每天坚持滴。。。
　　@小大琳琳
11:44:49　　爱死你了,这么好的帖子要顶的 　　-----------------------------　　抱抱。。。。
　　@取个名字很烦人
13:09:16　　LZ，我来安慰你了~　　摸摸，乖哈~~　　减肥这个事情真是有点摸不准头脑　　我2011年12月时，大概是106，现在不到96　　160......　　-----------------------------　　我现在就是争取不吃米饭，把主食省了。嘿嘿。。。我觉得MM现在的体重正好，不用再减肥啦，而我仍在挣扎啊挣扎。。
　　回复第43楼，@　　@取个名字很烦人
13:09:16　　LZ，我来安慰你了~　　摸摸，乖哈~~　　减肥这个事情真是有点摸不准头脑　　我2011年12月时，大概是106，现在不到96　　160......　　-----------------------------　　我现在就是争取不吃米饭，把主食省了。嘿嘿。。。我觉得MM现在的体重正好，不用再减肥啦，而我仍在挣扎啊挣扎。。　　--------------------------　　不吃主食不行的，少吃就好了，我以前就试过，长时间之后会情绪低落，对心理不健康的！其实楼主妹妹不用太纠结体重，身形好看就行了，我之前是110，现在94，身高160，一开始也减得很辛苦，但是前面十斤还是减得蛮快的，后面那四斤减得很慢，其实到了后来我也没刻意减，只是形成生活习惯之后它就会慢慢减，这样减比较健康哦！楼主坚持住啊！瘦下来人真的会漂亮自信很多的哦！加油！哈哈！　　
　　@益力多菌菌
15:29:34　　回复第43楼，@　　@取个名字很烦人
13:09:16　　LZ，我来安慰你了~　　摸摸，乖哈~~　　减肥这个事情真是有点摸不准头脑......　　-----------------------------　　好的，听姐妹的话 今天吃主食啦，今天吃的觉得没什么但写下来还是很多。呜呜今天感觉好累啊就没运动，就当给身体放个假啦·
　　减肥第四天：7月28　　早上体重64.2，比昨天重了8两，因为昨天暴食了。（比第一天轻了1斤）　　中午吃咸鸭蛋和紫薯，下午四点开始饿，又吃紫薯，到晚上时暴食症状加重，又吃一个大咸蛋和两小个紫薯，到处找东西吃。到朋友家，吃了好多荔枝，嘴实在是馋，只好吃瓜子，这个能让空虚感好一些，又吃不多什么。　　今天是MC第四天，血痕都没有了，气血太亏了。因为情绪不稳定，所以暴食，因为暴食所以崩溃。今天我没有选择呕吐，而是出去跑了半小时，散步半小时。跑的很快，绝望的跑，报复自己的那种跑。跑完不抑郁了……运动是真理！　　@
一起加油！
　　@12-7-23 11:33:00　　本人162，体重减肥前是60.7，一周过去了，现在是61.2，呜呜呜呜 不带这样的。体重就没下去过，缓慢的上升啊，这伤害了我一颗减肥的心啊，姐妹们，遇到过这种情况么？求安慰。。。。 　　-----------------------------　　抱抱！摸摸头~~~乖！ 　　不过我发现了你饮食里面的不对头、　　米 面 和肉 油是不能一起吃的　　碳水化合物+蛋白质！ 天啊！等于脂肪也 、　　不是你直接吃掉脂肪才长脂肪的　　我也在减肥额　　每天一斤最少。　　单一食物+运动+白开水　　不要放松自己哦 　　我是早晨粥+鸡蛋　　中午汤或者白开水　　晚上红豆薏米汤一碗　　其他时间不吃东西　　晚上跳舞毯半个小时。。。
　　@12-07-26 23:02:31　 　　第八天　　早餐：一包无糖酸奶 两个蛋清 一个苹果　　午餐：一条清蒸鲈鱼（不要泼油 清蒸完放一点点酱油 盐 ） 水煮菜（先吃鱼再吃菜和饭） 米饭二两　　下午四点一个生西红柿 五点两根生带皮黄瓜　　第...　　-----------------------　　我也胖，所以就不说什么安慰的话了，胖子，只有一针见血才能激励自己，将自己无限的潜能爆发，楼主你一天的饭量真心不少，而且减肥不能吃米饭，宁可吃面食，我已经减了10几斤了，你那真心不叫绝食减肥，我一天只吃一顿饭，而且是少之又少话说过了下午两点就不能吃东西了。。。这是我的qq，楼主可以咨询
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　减肥第五天：7月29　　早上体重仍是64.2，和昨天早上一样，比前天重了8两，因为昨天和前天都暴食了。（比第一天轻了1斤）　　早上九点多起床，去市场买菜，回来吃甜玉米两个，带壳生花生，以及一些荔枝。下午两点多饿了，吃小紫薯一个，睡午觉到下午四点。起来又吃一个甜玉米。晚上七点多饿了，吃生花生若干，小紫薯一个。估计再饿的话会把剩下的十几个荔枝吃光。　　相对昨天，暴食的症状已经减轻了很多，可能和今天做家务有关。人一活动，就会充实些，心里不那么烦躁。　　每天是白天焦虑空虚，晚上就开始好些。一会看看外面下过雨的地面是否湿滑，准备去跑几圈。　　MC第五天，完全什么都没了。气血不调。希望明早还能看到63打头的体重，很希望尽快瘦到125斤。　　楼主@ 人呢？你得来打卡啊！要不然更没动力了，我们监督你。
　　@丰再起时
20:08:47　　减肥第五天：7月29　　早上体重仍是64.2，和昨天早上一样，比前天重了8两，因为昨天和前天都暴食了。（比第一天轻了1斤）　　早上九点多起床，去市场买菜，回来吃甜玉米两个，带壳生花生，以及一些荔枝。下午两点多饿了，吃小紫薯一个，睡午觉到下午四点。起来又吃一个甜玉米。晚上七点多饿了，吃生花生若干，小紫薯一个。估计再饿的话会把剩下的十几个荔枝吃光。　　相对昨天，暴食的症状已经减轻了很多，可能...........　　-----------------------------　　楼主来啦 来啦 今天晚啦，真是发现不运动不行啊，体重这个涨啊。。。今天又回到60.1啦···估计这几天体重上涨和可能和吃西瓜有关，还好西瓜吃完了，再也不买啦。楼主大姨妈快来了，也可能是体重增长的原因啦，不管如何今天收到刺激了，楼主加强了运动·~嘿嘿
姐妹你 MC来完之后也要加强运动，我感觉我们两个都是离不开吃的，不可能绝对的绝食，所以就要加强运动弥补啦，楼主不会弃贴的，我要和你一起监督，一起加油···
　　@秋天吹吹风
00:32:57　　@12-7-23 11:33:00　　本人162，体重减肥前是60.7，一周过去了，现在是61.2，呜呜呜呜 不带这样的。体重就没下去过，缓慢的上升啊，这伤害了我一颗减肥的心啊，姐妹们，遇到过这种情况么？求安慰。。。。　　-----------------------------　　抱抱！摸摸头~~~乖！　　不过我发现了你饮食里面的不对头、......　　-----------------------------　　谢谢这位MM，给的这么好的建议，我也会慢慢调整我的饮食结构的。慢慢来，要不容易暴食，减肥也不是一天两天的事。对了，MM你什么时候开始减肥得，现在减了多少斤啦？？
00:49:03　　@12-07-26 23:02:31　　　第八天　　早餐：一包无糖酸奶 两个蛋清 一个苹果　　午餐：一条清蒸鲈鱼（不要泼油 清蒸完放一点点酱油 盐 ） 水煮菜（先吃鱼再吃菜和饭） 米饭二两　　下午四点一个生西红柿 五点两根生带皮黄瓜　　第...　　-----------------------　　我也胖，所以就不说什么安慰的话了，胖子，只有一针见血才能激励自己，将.....　　-----------------------------　　谢谢@兰畅 ，我是个十足的吃货。如果吃不好，饿到就很整天情绪很down，所以我不能靠纯节食减肥，我是以运动为主，控制饮食为辅吧，我也会听从姐妹的意见 ，少吃主食，晚饭也免了，希望能够早些到115，嘿嘿 算个短期的目标，虽然体重这几天涨涨浮浮，但是我觉得肉紧实了不少，腿能看出明显的瘦了，不知道是不是跪起起了作用，我觉得多少有些帮助。MM要常来看我呦，咱们共同监督，一起加油~！
　　@丰再起时
20:08:47　　减肥第五天：7月29　　早上体重仍是64.2，和昨天早上一样，比前天重了8两，因为昨天和前天都暴食了。（比第一天轻了1斤）　　早上九点多起床，去市场买菜，回来吃甜玉米两个，带壳生花生，以及一些荔枝。下午两点多饿了，吃小紫薯一个，睡午觉到下午四点。起来又吃一个甜玉米。晚上七点多饿了，吃生花生若干，小紫薯一个。估计再饿的话会把剩下的十几个荔枝吃光。　　相对昨天，暴食的症状已经减轻了很多，可能...........　　-----------------------------　　我这两天做跪起觉得挺有效果的，如果MM腿粗，可以做一下运动运动，也不会很累，但是很出汗，基本上做100个就会大汗淋淋啦。MM可以一边看电视一边做，很轻松的。
　　胖人大多是懒人　　==============　　刚在操场上跑了三千米，加上散步共一个小时。回来洗了澡吹了头发，凉凉快快的上来写几句。　　我一直很懒，做事缺乏动力，拖呀拖的没活力。家里也爱攒东西，买东西肯定要买的富余才行，不会买的刚刚好，所以到处是闲置。这几天在大清理，成堆成堆的书本、闲置清出去，或卖废品，或送人，或扔掉，虽然还没做完，心里已经清爽很多。我估计瘦子的家里很少有多余的东西，胖与瘦，有时是自己的习惯造成的。　　我希望自己不再做懒人，以后对待物品也尽量清爽些。这次不仅是减肥，希望性格里的缺陷能够改一改，成为更好的人。
　　@12-07-29 23:55:48　　我这两天做跪起觉得挺有效果的，如果MM腿粗，可以做一下运动运动，也不会很累，但是很出汗，基本上做100个就会大汗淋淋啦。MM可以一边看电视一边做，很轻松的。　　-----------------------------　　谢谢楼主，跪起是不是屁股坐在脚后跟上，然后起来跪直了，再重新坐回脚后跟？我腿不粗，但是觉得你的动作很好。　　我腰粗，上身庞大，大胳膊又粗又软，有没什么好办法？苹果型身材最不好看，梨形的怎么说还象个女人，苹果型的从后面看就是个爷们儿。
　　@12-07-24 16:10:58　　昨天的表格打错了，昨天的体重是61.2 顺便更新一下今天的。　　　　-----------------------------　　MM千万不能喝软饮啊　　一瓶冰糖雪梨里，有大约50g都是糖，倒在桌子上，也是不小的一堆了。一个人每天摄入糖的量，应该是不超过 体重公斤数×0.4 你60KG，一瓶饮料就超了一倍。 50g糖的热量是200K，不如吃一碗米饭有饱腹感呢。　　还有爆米花，热量超级高，反式脂肪酸。　　软饮和爆米花里都全是香精，色素，糖，所以要减肥 软饮零食必须死哇
　　@丰再起时
00:36:20　　@12-07-29 23:55:48　　我这两天做跪起觉得挺有效果的，如果MM腿粗，可以做一下运动运动，也不会很累，但是很出汗，基本上做100个就会大汗淋淋啦。MM可以一边看电视一边做，很轻松的。　　-----------------------------　　谢谢楼主，跪起是不是屁股坐在脚后跟上，然后起来跪直了，再重新坐回脚后跟？我腿不粗，但是觉得你的动作很好。.....　　-----------------------------　　MM你跟我是一个身材，对，跪起就是那个样子的，但是我在跪起的同时，举水瓶，也就是500ml的饮料，然后一边跪起，一边锻炼胳膊，我也是上身胖，尤其是那胳膊和肚子，腿相对来说还好点，但是跪起我觉得减屁股，腿，和下腹部，你起来的时候腹部一定要用力向前顶，就锻炼到腹部啦，嘿嘿这都是我的经验，MM可以尝试呀。一边看电视一边做，一点也不累的，还巨出汗。
　　@颜颜目标110
00:41:04　　@12-07-24 16:10:58　　昨天的表格打错了，昨天的体重是61.2 顺便更新一下今天的。　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　谢谢MM我再也不喝饮料鸟。。。呜呜。。。爆米花我吃的不是那种微波炉做的，是传统那种“嘣”的一声响的那种，我问过了，卖的人说什么都不加，就是玉米而已，但是还是少吃为好，谢谢mm的建议。嘿嘿。我要绊住嘴，不吃零食。
　　@楼 　　谢谢MM我再也不喝饮料鸟。。。呜呜。。。爆米花我吃的不是那种微波炉做的，是传统那种“嘣”的一声响的那种，我问过了，卖的人说什么都不加，就是玉米而已，但是还是少吃为好，谢谢mm的建议。嘿嘿。我要绊住嘴，不吃零食。　　-----------------------------　　传统的那种更糟糕了，含铅严重超标，一般是超过国家标准几倍甚至几十倍
　　@12-7-23 11:33:00　　本人162，体重减肥前是60.7，一周过去了，现在是61.2，呜呜呜呜 不带这样的。体重就没下去过，缓慢的上升啊，这伤害了我一颗减肥的心啊，姐妹们，遇到过这种情况么？求安慰。。。。 　　-----------------------------　　楼主可以配合着瘦身精油，效果很好呢， 艾美雅强效瘦身精油，一款精油瘦全身/search.htm?scid=&scname=xNDFrsq%2Fyt3J7b6r080%3D&checkedRange=true&queryType=cat
　　都有小广告了，说明要火啊，今天继续报道。。。　　
　　减肥第六天：7月30　　早上体重是64，比昨天轻了4两，比第一天轻了1斤4两。　　昨晚因锻炼过度，出汗太多，回来又深夜洗澡，结果伤了元气，晚上失眠了。今天没敢锻炼太多，只在晚上出去散步了半小时。　　早上吃韭菜盒子两个，下午两点吃西红杮鸡蛋面一碗，四点吃荔枝十颗。七点吃小紫薯两个，咸鸭蛋一个，豆干三块，结果不一会儿就吐出去了。晚上饿了，吃了一小碗煮毛豆，几个荔枝。　　本来是下决心要过午不食的，昨晚的虚弱症状太难受了，想到三伏天里人的阳气在外，内部空虚，不敢完全不吃。我是寒性体质，大热天的现在脚脖整天很凉，无语中。只要白天动的多了，出了汗，晚上就象心血不够用一样，累得睡不着。
　　回复第61楼，@　　@颜颜目标110
00:41:04　　@12-07-24 16:10:58　　昨天的表格打错了，昨天的体重是61.2 顺便更新一下今天的。　　-----------------------------......　　-----------------------------　　谢谢MM我再也不喝饮料鸟。。。呜呜。。。爆米花我吃的不是那种微波炉做的，是传统那种“嘣”的一声响的那种，我问过了，卖的人说什么都不加，就是玉米而已，但是还是少吃为好，谢谢mm的建议。嘿嘿。我要绊住嘴，不吃零食。　　--------------------------　　我又来为楼主妹妹鼓劲了，嗯，嗯，那些高热量的零食不要吃，实在嘴馋的很就吃一点过过瘾就好了，吃了就运动把它消耗掉，不要一味禁止，时间长了，欲望会爆发的，到时一发不可收拾，可以吃一点，吃完运动！咱们减肥不就是为让自己高兴嘛！哈哈！话说我也是上身胖下身瘦的人，虽然老气愤自己上身怎么还那么壮，但是想想，庆幸好在咱们是上身胖不是下身胖，下身胖那才是真的难减，特别是大腿胖的话超难减！所以妹妹不用太纠结，慢慢来，身形会越来越好看的！哈哈！　　
　　今早居然64.4，我很郁闷，急了。　　再看看楼主@的题目，看来我也遇到同样问题了。　　我估计是我晚上就不该吃！
　　@益力多菌菌
23:43:01　　回复第61楼，@　　@颜颜目标110
00:41:04　　@12-07-24 16:10:58　　昨天的表格打错了，昨天的体重是61.2 顺便更新一下今天的。　　-----------------------------............　　-----------------------------　　@益力多菌菌 谢谢MM，这两天体重下降啦，因为吃得少的缘故，但是我一吃得少就感觉浑身不对劲，我零食基本不吃，现在以蔬菜为生，哎，这样的日子什么时候是个头啊。。。我这样的吃货情何以堪啊。。。呜呜呜。。。忍，为了将来，我忍了。。。多亏了有你们的鼓励，真是太受用啦。··谢谢你，来抱一个。
　　@丰再起时
09:08:54　　今早居然64.4，我很郁闷，急了。　　再看看楼主@的题目，看来我也遇到同样问题了。　　我估计是我晚上就不该吃！　　-----------------------------　　晚上尽量不吃，如果吃最好以酸奶啊，水果啊这样的东西代替，我觉得我吃的东西很多，但是感觉你吃的好像比我还多似的。这两天体重一直有下降，真的跟吃的少有关，如果想快速减重，那就应该吃的较少，多运动，如果想慢点减，不痛苦，那就可以正常饮食，加运动。反正运动是必不可少的。会让整个人精神很多，MM加油吧，晚上少吃，加运动，等你好消息哈···
　　减肥第七天：7月31　　早上体重是64.4，比昨天重了8两，比第一天轻了6两。我非常沮丧，我不要减了算了。　　整天虚弱和茫然的感觉，早上一向不吃，中午吃了一些什么给忘了，有几个荔枝，有紫薯，有生花生？下午饿了，心情不好，一个人游荡在大街上，看什么都想买，又不敢买。最后买了一小份麻辣烫，回来就着醋姜给吃了，不够，也不敢再动了。晚上在电脑前又吃了点煮毛豆。
　　减肥第八天：8月1　　早上体重还是64.4，和昨天一样，比前天重了8两，比第一天轻了6两。　　我沮丧极了，减肥失败，八天了居然这样。　　今天没吃早饭，公交车上恶心，下车吐酸水了。中午和老同事吃饭，吃了一些豆皮和面汤，一会儿就吐了，胃里很不舒服。也可能是减肥不成的心理原因。　　晚上吃了一些清炒的菜花，一碗稀如水的小米粥。一些蓝莓。现在很馋很馋……
　　@丰再起时
22:58:40　　减肥第七天：7月31　　早上体重是64.4，比昨天重了8两，比第一天轻了6两。我非常沮丧，我不要减了算了。　　整天虚弱和茫然的感觉，早上一向不吃，中午吃了一些什么给忘了，有几个荔枝，有紫薯，有生花生？下午饿了，心情不好，一个人游荡在大街上，看什么都想买，又不敢买。最后买了一小份麻辣烫，回来就着醋姜给吃了，不够，也不敢再动了。晚上在电脑前又吃了点煮毛豆。　　-----------------------------　　MM我觉得还是你吃的东西有些问题。不应该吃很多零食啊，正常吃些饭和菜就好了，一定要把零食戒了，我觉得你的问题就出现在零食上，不信哪天MM试试不吃零食，正常吃饭，看看体重有木有下降，还有晚上应该做一些运动也好，哪怕是最简单的快走，争取出汗就好，别灰心慢慢来，你看我虽然吃的不少，但是体重也在起伏中慢慢下降么，乖，坚持下来。
　　@楼 　　MM我觉得还是你吃的东西有些问题。不应该吃很多零食啊，正常吃些饭和菜就好了，一定要把零食戒了，我觉得你的问题就出现在零食上，不信哪天MM试试不吃零食，正常吃饭，看看体重有木有下降，还有晚上应该做一些运动也好，哪怕是最简单的快走，争取出汗就好，别灰心慢慢来，你看我虽然吃的不少，但是体重也在起伏中慢慢下降么，乖，坚持下来。　　---------------------------　　是，我情绪有问题，所以总想吃零食。昨天晚上我发完帖子，吃了一些蓝莓和毛豆，不一会儿就吐出去了。我的胃有问题，一是不正常的想吃，二是不正常的呕吐。　　今早还是64.4，无语了……减了九天减下了六两……
　　@楼 　　谢谢
，我是个十足的吃货。如果吃不好，饿到就很整天情绪很down，所以我不能靠纯节食减肥，我是以运动为主，控制饮食为辅吧，我也会听从姐妹的意见 ，少吃主食，晚饭也免了，希望能够早些到115，嘿嘿 算个短期的目标，虽然体重这几天涨涨浮浮，但是我觉得肉紧实了不少，腿能看出明显的瘦了，不知道是不是跪起起了作用，我觉得多少有些帮助。MM要常来看我呦，咱们共同监督，一起加油~！　　-----------------------------　　只要坚持，没什么不可以，这种事情，不是速成的。要看毅力决心，找到一个终极目标。激励自己，我就是要在十八岁生日时候漂漂亮亮的。你想如果2012真是世纪末日，那死之前美一把，也值了，加油吧，女孩子嘛，别人可以我为什么不可以。我不喜欢我讨厌的人比我美丽，在我面前昂首挺胸，我要变美丽，让我未来的老公有资本炫耀。。。楼主都可以将这些作为激励的方法。。
　　吃货也挺好，享受美食也是一种快乐幸福。　　我也喜欢吃呵呵 坚持吧。
　　　　这两天MC每天都很嗜睡，一天基本都在睡觉。。。额。。。有些偷懒了。。。等过去的。。。就会恢复运动和饮食的。。。
　　减肥第十二天：8月5日　　早上体重64.1，比第一天轻了1斤2两。　　这几天算不上是在减肥了，吃的东西也没控制，因为心情很焦虑和烦躁，以控制心情为主了。想要戒嗔，昨天发了一大通脾气，今天又冲家人发两大通脾气，深责自己。将继续努力改好。
　　@丰再起时
09:42:56　　@楼　　MM我觉得还是你吃的东西有些问题。不应该吃很多零食啊，正常吃些饭和菜就好了，一定要把零食戒了，我觉得你的问题就出现在零食上，不信哪天MM试试不吃零食，正常吃饭，看看体重有木有下降，还有晚上应该做一些运动也好，哪怕是最简单的快走，争取出汗就好，别灰心慢慢来，你看我虽然吃的不少，但是体重也在起伏中慢慢下降么，乖，坚持下来。　　------------------.....　　-----------------------------　　MM这两天怎么没有汇报呢？不要放弃呀。。。
　　@月亮的诺言
19:02:48　　喷嚏一个，找个板凳看看 　　-----------------------------　　给你个椅子。。。
　　　　这两天偷懒都没有准时来报道，很是抱歉，虽然体重在MC后还是有些上升，但是身体紧实了不少，看起来瘦了，体重不是最重要的，看起来瘦了才是王道，加油。。。
　　我来解释，为什么运动+节食反而重了。　　简单些说，我们的身体有一种节能状态，当我们摄入少，消耗多的时候，身体就启动这个状态，这个状态下身体本能的会储存尽可能多的脂肪。所以会出现运动反而体重增加了。 更详细的 我写在了这里《揭秘节食减肥的天大骗局，你还在节食减肥吗》　　/publicforum/content/no11/1/1213487.shtml
　　最近在打工，很累啊 要一直站着站着，估计得到假期结束才能运动，但是每天一直站着都不能坐是不是也减肥。　　
　　长了肌肉，围度应该小了吧，体重增了看起来可能瘦了哦。建议mm量围度变化，不要过度关注体重。。。　　
　　还制造表格减肥，可见决心
　　看楼主饮食表，楼主挺喜欢吃荤啊。砍掉煎炸肉类，换成2倍量的蔬菜吧，吃点炒菜里的肉就好啊，怎么鸡架，肉串的总往上搬呢　　
　　记号一个，我也是在运动，刚刚开始，看了楼主的表格，也特意去做了一个表格，哈哈
　　懂起了
　　做表格
　　最近体重都在59.几晃动 好没动力呀，最近上班，感觉每天都没时间上来汇报了、昨天体重和今天体重都是59.5
同样是郑多燕1 每天练习。加油加油 加油~~~
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