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每天跑步会瘦么？多长时间可以瘦下来啊，我今年17岁
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医生建议：每天跑步，可以，同时需要控制主食的摄入，少吃油腻的食物。
追问:每天吃多少饭算正常的？
医生回答:吃7.。8分包就行
追问:就是不能吃饱呗
医生回答:是得
追问:应该吃什么菜，具体点
医生回答:什么菜都可以
追问:什么菜都可以，油的也可以
医生回答:少吃油
追问:摇呼啦圈能瘦么
医生回答:可以
追问:我刚坚持两三天，看不出来效果，多少天可以看出效果
医生回答:半月以后
追问:我每天跑步和摇呼啦圈可以瘦多少斤？
医生回答:再少吃主食的情况下每天瘦一两就行了
追问:什么意思，不能吃主食，主食是饭么
医生回答:是得
追问:不能吃饭，什么啊
医生回答:少吃饭
追问:我说每天跑步和摇呼啦圈能瘦多少斤，你说瘦一两，是什么呀
医生回答:再好好看看我是怎么说的
追问:你意思是每天少吃饭，瘦一两斤
医生回答:配合锻炼，才能瘦1两
追问:啊，那请你给我一个锻炼的表呗
医生回答:我这没有
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健客价:¥22.00如何让自己每天轻松走上一万步
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。今天亮亮就请来了康宝莱全球健康教育总监萨曼莎&克雷顿老师，请她来谈谈能让平淡的健步走充满乐趣。
多步行，多幸福！
千万别低估步行的力量，每天多一些步行时间，可以对你的健康和健身目标产生积极的影响。
很多人觉得步行的强度不够，无法看到显著的健身效果。事实上，每天多一些步行会让你感觉良好。而且不幸的时候，心血管的状态是最自然的。
虽然步行不是高强度的运动，它的奇妙之处在于它可以帮助你获得更多的活力！在过去几年，高强度健身越来越火，但是让人们产生了一种误解，认为有效的锻炼是非常复杂的，甚至是不可能做到的。但是，健身和健康实际上比你想象的要容易。
步行，就是让一只脚放在另外一只脚的前面，即便是蹒跚学步的儿童，也是很容易实现。对于不运动的人来说，步行是健身阶梯的第一个重要步骤。一旦你从一个简单的活动（如散步）开始动起来，你的身体就会自然地放出感觉良好的大脑化学物质，如5-羟色胺和多巴胺，从而从情感上激发你建立自尊，然后你变得更加活跃。
步行不需要花钱，不需要技巧，可以很容易地融入你的日常生活，使它成为你日常生活的一部分。如果你想要通过步行获得活力，那么就来尝试一下我下面介绍的几个窍门，来帮助你轻松达到每天一万步的健康目标。
如何增加每天步行步数和次数？
100-1000步
达到1000步的数量级只需要你改变简单的习惯，例如停车停远点、提前一站下车、不使用电梯和自动扶梯，或走到同事面前而不是通过电子邮件进行交谈。
要达到此目的，需要你立刻开始增加步行次数，例如边打电话边走动，或者每天有意识地从办公桌起身几次，然后步行5分钟，花些时间（15-20分钟）在跑步机上，在家时活跃起来，做做清洁或家务。
要实现每天一万步，需要你的承诺和坚持，例如每天上下楼梯5-6次，步行5公里，遛狗40分钟。根据 ASCM 指导，低于5000 步意味着你并不活跃，是久坐不动。达到每天一万步会让你感觉好像你真的在运动。
你走得够快吗？
如果你很难找到时间去锻炼身体，你应考虑增加你的步行速度，从而在更少的时间内步行更多。以下是四种步伐供你参考：
S=社交步行，这是缓慢的步伐，可以边走边轻松谈话。
B=轻松步行，花 60% 的努力，步行中你仍然可以说话，但有点喘不过气。
F=快速步行，花 70-80% 的努力，步行中说话非常困难。
P=全速步行，近全力行走，你可以同时摆动手臂，并尝试爬坡，步行中无法说话。
选择一个可以监控步行距离的智能设备
购买一个简单的计步器或手机应用程序来帮助自己的步行距离。现在市场上可以买到大量的可穿戴设备，例如各种各样的智能手环，来监控我们自己的每日步行步数，以及每天的营养摄入。
这些新技术、新玩意儿能够帮助我们改善自己的健康和健身的水平。开发人员通过研究发现一些健康问题直接与生活久坐不动的生活方式有关，在此基础上，他们研发这些新的小工具和应用程序，通过简单地监控日常活动和监控你每天的营养摄入，就能明显地改善这些健康问题。
各位小伙伴，你们准备好周末去步行健走了吗？亮亮我新买的智能手环显示今天亮亮已经走了四千七百多步，还差五千就到一万了，那下了班就走回家去。大家也迈开步子走起来吧！
“时光倒流七八十年，那个年代的年轻人在做什么？他们在为理想努力奋斗，为信念执著前行，哪怕敌人的枪口对准胸膛，沾满鲜血的屠刀砍向年轻的头颅……”昨天起，由市委宣传部指导，本报联合各区委宣传部主办的“红色文化看传承·穿越时空的对话”社区行活动正式启动，首站走进鼓楼区幕府山街道云谷山庄社区。不懂就问，每天5000米，跳绳1000下，这样减肥能瘦吗？
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每天下午不吃饭，每天5000米，跳绳1000下，这样子减肥能瘦吗？
下午不吃饭？
早晚猛吃？
减肥也不是说就该不吃饭，少吃多餐，增加运动
茎进惊径敬紧精尽
会不会瘦不知道，但我感觉我会死
你坚持不了的。
吃好喝好啊
能不能减肥我不知道，但腿一定会粗
运动强度有点大
慢慢加吧发自手机虎扑
我了个去，这种运动量还要加个 问号 吗？
控制摄入。高蛋白中碳水低脂肪。
脚踏实地。
饭要吃饱 3餐
你如果你这样坚持跑不瘦就假。。
别瞎BB了
跑了再说
。。。怎么到处都是问 这么干能不能瘦啊 能不能减肥啊 你倒是坚持一星期自己试试不就完了
能不能瘦不知道，膝盖能废
人生四大幸事：早茶晚酒黎明炮，三四点钟回笼觉~
我想请问的是怎么瘦小腿？还是小腿就不能瘦?以前踢足球的，感觉腓肠肌太粗壮，难看啊！
不用不吃，不要吃太多主食就行，这个运动量坚持一个月以上，肯定瘦
马刺生活区邓肯大楼，欢迎各位刺密光临！/9485990.html
Good, better, best,
Never let it rest,
Until your good is better,
And your better is your best.
引用12楼 @ 发表的:不用不吃，不要吃太多主食就行，这个运动量坚持一个月以上，肯定瘦
一个礼拜就能见效了，关键他能坚持一礼拜么。。发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
一个礼拜就能见效了，关键他能坚持一礼拜么。。
啥坚持不了都完蛋。。。。这个下午不吃饭纯扯
马刺生活区邓肯大楼，欢迎各位刺密光临！/9485990.html
Good, better, best,
Never let it rest,
Until your good is better,
And your better is your best.
膝盖会废吧……跳绳和长跑不注意保护的话很伤膝盖的
想死何必这么累？发自手机虎扑
饭要正常吃的，三餐外的零食一定不要碰。
快速的跳绳强度很大的，要注意膝盖，不能每天都跳
人的梦想！是不会结束的！
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