问题：如何才能坚持锻炼身体?最合适答案：null回答1:想要坚持做任何一件事情，首先要给我找到一个刻骨铭心的理由。
这个理由只有你我去找的，且，要知道我非要这么做，不这么做不行了。
这个时，你就能让我坚持下去了。
开始找不到的时，可以不可以弄张白纸，一面写上坚持锻炼的好处，一面写上坚持锻炼的坏处，总是比有些，找到最合适的理由。
回答2:看看毛泽东早年是怎么样对待体育运动，怎么样坚持锻炼身体，怎么样把锻炼身体同搞好学习，担负起改造社会的大任联系在一起的。下面是我收集到的一些关于毛泽东早年进行的体育运动和体育理论研究观点，愿禾垠家共同分享这些极有价值的资源。
回答3:呵呵~这种事是说来简单，做来难的`~~
找一个理由嘛……嗯，非常不错的提议哦！
锻炼是要循序渐进的哦~刚开始要慢慢来的！写张小纸条，贴在镜子的边上（主要是为了引起我的注意哦），每天一看到就要让我行动起来。每天都要有计划，每天都要求我去完成它们！！！做的好就小小地奖励我一下吧，不好就惩罚我，把错失的补回来！
啊~哈 信念非常重要！约一个好朋友和你一起来锻炼吧！这样也不会非常寂寞，坚持不下去的时也有一个人督促你啊！不过，千万不要找一个比我还懒的小孩，他只会帮倒忙的啦~嘻嘻
回答4:均这样，我也是这样，想坚持跑步，但是总是会中断，实在没有办法。
我老婆看我早晨起来这么疼苦，叫我不要跑算了，且冬天跑步实在太早了，
早晨出去时天还没亮呢。
要坚持，关键是要多想跑步的好处，身体健康的好处。
身体不好，到医院挂号要排队，就诊要排队，拿药要排队，看个感冒要几百元钱。
实在非常疼苦。真是“有什么别有病，缺什么别缺钱”。
关键是偶尔中断时不要总责怪我，要肯定我的成绩。
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容锻炼在于坚持 专家支招如何养成每天锻炼习惯
锻炼在于坚持 专家支招如何养成每天锻炼习惯
日 10:49　 来源： 华声在线-三湘都市报
　　华声网友吐槽：亲，不是不想锻炼，而是太难坚持
　　知道更要做到!坚持当然有方法
　　本报请专家出主意，你有什么好点子欢迎告诉大家
　　记者 刘玉锋
　　一群富有激情的自行车友正在进行比赛。 记者 范远志 摄
　　“如果你每天改进一点点，你最终会有巨大收获。如果你每天对自己的身心进行一点点微弱调整，你的身心状态最终会得到很大改善。改进带来的收获，也许在明天看不见，也许后天也还看不见，但总有一天你会看见。不要寻求太大、速度太快的改进，每天只寻求一点小小的改进就可以了。只有通过这种方式，才能出现你希望的改变——而一旦出现了，这种改变的效果就可以一直持续下去。”
　　——约翰·伍登(校园篮球史上最成功的教练之一)
　　华声网友“时光机情”的减肥故事
　　9月5日，华声在线华声论坛上，网友“时光机情”讲述了自己锻炼减肥的经历，这场“昙花一现”的运动，让他觉得每天坚持锻炼太有压力。
　　几年前，“时光机情”在健身房锻炼过，但觉得自己还年轻，身体也很健康，没有必要把时间浪费在这里，便选择放弃。有时间要么在家里看电视、上网，要么和朋友喝酒聊天，体重从120多斤飙升至160多斤。直到有一天，办公室一位男同事减肥成功，令他大受刺激，决定锻炼减肥。他信誓旦旦地向家人喊出口号，一年内骑自行车上班，不管刮风下雨，坚持进行，并兴致勃勃地准备了齐全的行头装备。
　　第一天，他从贺龙体育馆骑到四方坪，花了一个多小时回到家，累得筋疲力尽。“每次上伍家岭那个坡，简直快要虚脱了，很痛苦，真想撂挑子打个的士回家。”不过，头一个星期，他还是咬牙切齿地坚持下来了。终于有一天下雨了，他很心安理得地没有骑车。雨连续下了一周，他就一周也没碰过车。最终的结局是：运动裤被压箱底，布满灰尘的自行车被偷了，生活又回归原点。
　　“亲， 不是不想锻炼，而是太难坚持咯。”这样的感慨，不仅仅是网友“时光机情”一个人。9月6日，记者随机采访了20多名年龄在20岁到35岁之间的年轻人，发现很多人不是没有锻炼过，而是没有坚持。工作压力太大，惰性太重，给自己最初定下的锻炼目标都无法完成。
　　在“2007上海国际运动医学高层论坛”上，有专家对参加体育锻炼的20岁-69岁人群进行分析发现，25-29岁的女性、30-35岁的男性锻炼坚持率最低。其锻炼时间少于6个月的人数比例最高。
　　中脑的“杏仁核结构”，让我们害怕大目标
　　为什么大部分人无法坚持锻炼?长沙市心理协会秘书长刘正华说，很多人定下坚持锻炼的目标，但没有几个人能将锻炼当成一种日常习惯看待。在“时光机情”们看来，这件事情太耗时间了，要流很多的汗，要付出太多的努力。人的心理都有惰性，会给自己找借口放弃锻炼，放让一次就会有下一次。
　　美国的行为心理学家罗伯特·莫勒则从心理学深层次角度进行了分析。人的中脑中有一个杏仁核结构，这个结构控制着我们的应激反应，在遇到紧急风险时，杏仁核结构能够提醒身体，即刻采取行动，同时，降低或暂停人体的其他功能(比如人的理性与创造性思维)来全力以赴应对危机。
　　但这个应激反应带来的问题是，无论我们什么时候，想要对自己日常稳定的习惯进行改变时，它都会发出预警。面对任何新的挑战、机遇或者渴望时，大脑就会引发一定程度上的恐惧。打一年太极拳、每天下班坚持去健身……这样的大目标，对大多数人来说，往往充满着恐慌和害怕，这就是为什么我们不能坚持的深层次原因，我们害怕生活中大的“变革”，害怕打破“舒适”生活的外壳。
　　罗伯特·莫勒说，除了“变革”，我们其实还有其他选择。在通向山顶的道路上，还有另一条路坡面很小，根本没有爬山的感觉，走起路来心情愉悦，解决问题也是轻松自如，只要一步一步向前迈就好。这就是“改善法”。
　　她的荒唐行动，让她养成了每晚坚持跑一千多米的习惯!
　　罗伯特·莫勒说，在筹划用于改变自己的小小步骤时，要始终记住，有时不管你计划得多么完善，都会因为惰性而前功尽弃。千万不要放弃!相反，你可以将步子缩得再小一点。这就是“改善”的魅力。
　　什么是改善法?他形象地讲述了一位女士的经历。刚开始，这位女士想要锻炼，买了一台昂贵的跑步机。但她发现，自己仍然抗拒锻炼。她开始采用“改善法”。第一个月，她站在跑步机上读报纸、喝咖啡;第二个月，喝过咖啡后，她在跑步机上运动一分钟，然后每周增加一分钟。在最初的几个月，她的行动让很多人觉得荒唐可笑。但这些行动并不是徒劳无功，她逐渐可以接受锻炼。很快，她的荒唐行动让她养成了每晚坚持跑一千多米的习惯!
　　对那些决心锻炼的人，罗伯特·莫勒还推荐了一些小窍门：
　　◎如果你实在没法从沙发上起身，就去买一只握力器，边看电视，边捏挤它(要不然就去捏挤旧网球)。这也能在消耗一点卡路里的同时，让你逐渐习惯让身体活动起来。
　　◎当你准备好了去运动时，每天绕街区走一会儿或不坐电梯而用爬楼梯代替。
　　◎每天多走过一座房子或重复多爬一级楼梯，直到你发现这个习惯被巩固下来。
　　◎增加你锻炼的胃口，你得设法找出你最乐意参加的活动是什么。游泳?羽毛球?网球?找到一幅有关这项活动的引人入胜的照片并把它贴在冰箱上、电视机顶端，或是镜子的一角。
　　试试坚持21天
　　长沙市心理协会秘书长刘正华认为，人的日常生活中，95%的行为都是自动化、习惯化的方式，很多不如意都是由不良习惯造成的。如何改变习惯呢?他建议：首先要给自己积极的心理暗示。不要消极地说“我生来就这样”。只要积极面对，就能从心理上获得原动力。 第二是态度要坚定。改变习惯很痛苦，但是每一点变化都会带来新的感受和快乐，要试着用这些快乐强化自己的信心。做到上面两点，便可以开始建立新的行为模式了。可以采用列表的方法强化，规定必须做什么，做完打勾;如果没有完成，要想办法补上。最重要的一点，就是在建立新模式之后，要每天重复，坚持21天。心理学研究发现，大脑构筑一条新的神经通道需要21天。因此，一项简单的行动，坚持重复21天，就能形成习惯;坚持重复90天，就会形成稳定的习惯;坚持重复365天，新的习惯就会牢固形成。 如果你正计划养成每天锻炼的习惯，不妨先来一个为期21天的自我挑战。
　　小贴士
　　如何养成每天锻炼的好习惯
　　◎确定每天锻炼的时间
　　想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或午饭后或者晚上?比如早上，给自己定下的时间是早上5点半。每天都是这个时间，并给自己设置一个手机提醒，尽可能不改变。如果没有定下一个确切时间，你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或更多精力的时候，然后拖到第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉习惯。
　　◎事先把运动装备准备好
　　在你养成一个习惯的过程中，遇到的障碍和阻力越小，成功的可能性就越大。试想一下，大清早，睡得迷迷糊糊，想到锻炼之前还要整理一堆运动装备，你很可能一烦心就继续睡下了……但如果之前就把运动服、运动鞋、水壶等这些都摆放好，随时可以出门锻炼，也许事情会更顺利一点。
　　◎什么都不想，马上出发
　　穿上运动鞋，马上出门。不去想今天要跑多久跑多远。仅仅想着打开门走出去。一旦做到这点，接下来的事情就小菜一碟。
　　◎开始时运动量不要过大
　　刚开始锻炼时，很多人都会怀着雄心壮志，觉得自己一定能做得更好。但如果做得太多可能会对整个锻炼计划带来不良影响。当你第一次试着养成每天锻炼的习惯时，身体也许还不能适应。
　　建议最开始时每天锻炼20分钟，甚至只需锻炼10分钟，不要做强度太大的运动。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应，然后慢慢养成习惯。
　　◎逐步加大运动量
　　至少在两周后，身体会开始适应日常锻炼，就可以慢慢加大运动量。当20分钟的锻炼时间已让你觉得很轻松，可以试着30、40分钟，甚至逐渐增加到1个小时。当你做到这些后，你就可以逐渐提高运动强度——譬如跑得更快一些。注意，不要同时加大运动量和运动强度。
　　◎各种锻炼项目穿插进行
　　不同的运动，不仅可以避免日常锻炼变得枯燥，还能锻炼身体不同部位的肌肉。有些部位的肌肉会经常被用到，但不同运动项目对它们有着不同的锻炼。不要每天都在锻炼同一处肌肉，要给它们休息恢复的机会，只锻炼不恢复的话，会对肌肉造成损伤。比如跑步和游泳就可以穿插进行。
　　◎让锻炼变得快乐起来
　　如果把一个习惯和痛苦联系在一起，潜意识里你肯定想逃避。如果这个习惯能让你联想到快乐，当然会很乐意做。这就是为什么有些人一边慢跑、一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，抬头望望湛蓝清澈的天空，享受宁静的感觉……
　　◎一周“休息”一天
　　最好每周能抽出一天，做些与另外六天不同的运动。但不能这一天什么都不做，那样锻炼的持续性就被打破了。如果需要更多的休息，不妨去慢步20分钟，或盘腿而坐冥想半小时。
　　◎一天都不要间断
　　“没问题，我已经连续做了5天……今天就不做了吧。”很多人会这么说。但这只会让习惯更难养成。坚持，一天都不要间断。如果哪天偷懒不做，不要责备自己——每个人都会有这样的问题，习惯的养成是一个需要练习的技能。你要做的只是重新开始一个21天计划，然后加油!
　　◎在日历上画“笑脸”
　　不妨运动过后，在日历画上“笑脸”。这么做的好处是对于已经进行多长时间体育锻炼了，可以一目了然。坚持在日历上画“笑脸”是个激励自己的好方法。
　　他们在坚持
　　口述者：沈周 53岁，退役军人
　　“现在做什么事我都有一股不放弃的韧劲儿”
　　也许受了父辈“要能吃苦”这种思想的影响，我上世纪60年代就开始坚持锻炼，每天早上起来跑步，坚持了几十年。1996年，我的小孩出生了，孩子身体不大好，经常感冒。从两岁半开始，我就带他出去跑步，小孩想睡懒觉，很抵抗，我尽量说好话甚至给点小小的物质鼓励，于是，他每天早上5点半起床，跟我一起出去锻炼，邻居都说我有点“狠”。后来，孩子也慢慢习惯了，一直到坚持到小学。进入初中，他的学业开始加重，我又调整了锻炼方法，每周星期六、星期天、星期一5点半起床出门跑步，其余时间休息。
　　在寒暑假，我们锻炼的方式又不一样，5点出门跑步，锻炼一小时回来吃完早饭，7点左右再补个回笼觉。一天的精气神都很好。这种方式，其实不是我的原创，而是以前一位国民党少将沈醉的锻炼方法，上世纪80年代沈醉老人送我一本他自己撰写的回忆录《我这三十年》，书中详细讲述了这种锻炼方法的好处，我借来用用而已。
　　2008年冰灾，长沙天寒地冻，那个时候窝在被子里根本不想起来，我想还是莫出门跑步了吧，太冷了。但我想要给孩子做个榜样，硬撑着起来，把孩子也叫醒，一起出门跑步，有好多邻居看了说太残忍了，但我想，既然要锻炼身体，就一定要坚持，不能就这么退缩。
　　现在，孩子身体很结实，很少感冒，每天上课的精神都很好，我甚至在开家长会时给其他家长推荐了这种方法。自4岁开始，我的孩子从没抵抗或抱怨不想锻炼，现在他已经养成了一种习惯。我记得有一次，他很认真地对我说了一句话，"爸爸，我发现，我在跑步上一直坚持的好处是，现在做什么事我都有一股不放弃的韧劲儿。”
　　我看了你们的报道，里面谈到的关于青少年体质的问题我很有感触。我们不能怪孩子，更多的责任在大人身上。特别是做父母的，一定不要娇生惯养，要敢于让孩子吃苦。都说父母是孩子的第一任老师，父母有坚持锻炼的好习惯，才能给孩子树立身边的榜样。让孩子养成坚持锻炼的好习惯，不仅给了他一个好身体，更培养了孩子能吃苦的精神，磨砺了孩子的意志，孩子终生受益。
　　口述者：虢筱非 媒体工作者
　　人练拳，拳炼人
　　N年前，我还年轻着。可迫于工作的压力，生活的无奈，我一度患上了失眠症。折腾下来，身体孱弱，手无缚鸡之力，因为健康出现问题，年轻时候的理想早已离我远去。
　　2000年去北京出差，逛琉璃厂中国书店，无意间买到一本《形意拳理论研究》，细细读来，让我渐渐迷恋上了形意拳术，也重新唤醒了要为家人、为自己好好生活下去的信念。两年时间里，我与这本书的作者、形意拳的传人曹志清老师通过书信，学习形意拳。2002年，曹老师手把手教授，然后我往返长沙太原之间拜师学艺，再利用电话、网络学习形意拳。
　　几年来，我从只知道模仿拳术招式动作，到清楚明白找劲练力、会意练气，从锻炼身体的感性认识到意志磨砺的深度体悟。十年拳术练习，已成为我的一种生活方式。
　　现在每天早上，我都会在家居小区的绿树下，练习形意拳，即便刮风下雪，从未间断。一套拳打下来，大汗直冒，心中却别有一番淋漓畅快的感觉。有一天上班途中，我开车驶过湘江大桥，迎着早晨初升的太阳，突然感受到这世界多么美好，教人格外舒畅。就这样，我每天精神抖擞地投入到繁忙的工作中。俗话说，人练拳，拳炼人。 经过多年形意拳练习，自己也完全变了一个人似的。
　　■采写、整理/记者 刘玉锋
　　你是不是有很好的坚持锻炼的方法?是否愿意与读者、网友一起分享?我们的联系方式是：20，或关注“三湘都市周末”新浪官方微博，或登录华声论坛.cn/。
（责任编辑:
新华网版权与免责声明
　　① 凡本网注明"稿件来源：新华网"或"稿件来源：新华网湖南频道"的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属新华社和新华网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：新华网"或"稿件来源：新华网湖南频道"，违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明"稿件来源：新华网"或"稿件来源：新华网湖南频道"的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源：新华网"或"稿件来源：新华网湖南频道"，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与新华网联系。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入如何规划大学四年&谈一次恋爱坚持一项运动
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
人民网9月2日电 （郝孟佳 实习生葛蕾）今天下午，跨考教育CEO、中国陶行知教育基金顾问张爱志先生做客人民网教育频道，就大学生学习与就业规划等话题与广大网友展开互动交流。在谈到大学四年的规划时，张爱志给大学生们提出了五点建议。
第一，把某门功课学精。张爱志认为，要想大学毕业以后在某个领域有所发展，就要在相关课程上达到优秀，甚至学到极致。比如在金融领域，除了学校规定的专业课要学好以外，课外还要及时而充分地补充最新鲜的知识。可以多去图书馆阅读相关书籍，参加相关的活动、实践等。
第二，尽可能去参加社会实践。张爱志认为，多去参加大学里的社团和社会实践对大学生是有很多好处的。尤其是选择一两个合适的社团或社会实践长期地坚持下去，从最初的被管理者上升到管理者，体会怎么去管理他人。这样一种被人管到管人的一个过渡，对于学生的心理建设也是有帮助的。
第三，谈一次恋爱。张爱志表示，很多人反对大学期间谈恋爱，但他很赞同。他认为，大学的恋爱是一个人在在青春期最美好的时光，谈恋爱有助于学生在就业以后如何看待未来的家庭，如何看待异性。
第四，坚持一项运动。张爱志指出，大学的学业压力相对较小，能够有很多时间学一门运动。这不仅能锻炼身体，在以后的人际交往过程中也能起到帮助。并且张爱志表示，大学期间积累的身体底子是非常重要的。
第五，多读课外书。张爱志倡议，当大学生感到迷茫的时候，可以多看一些书。虽然可能短期没什么用，但是书的作用会在日后的点滴中浸透出来。张爱志说，他在大学里至少读了100本书，尤其是很迷茫的大一阶段，各种杂书他都读，包括各种心理学的书。虽然后来很多都忘记了，但是正是那些书，点点滴滴地积累成了他的底子和基础。并且真正读研和创业之后，会发现那些读的书，让他更加有悟性，更加理解这个社会，能明白很多事情。
(责编：葛蕾（实习生）、熊旭)
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
精彩新闻|精彩博客
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved}