我要疯了。天天在健身房锻炼！每天蹬单车一个小时 跑步半小时 下午饭也不吃！为什么10天才瘦了5斤！？
每天下午都在健身房锻炼 不吃下午饭 蹬单车一小时 跑步三十分钟 还连着玩器械。为什么十天时间才掉下来5斤！ 求大神指点一下！ 我真的不想在胖了！ 目前体重95公斤！
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胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天练出来的，你光有氧运动不行，消耗的都是肌肉，脂肪还在，只要多吃一点就会胖回来，建议每次先做无氧运动（器械）充分调动肌肉后再做有氧，这样消耗的才是脂肪，饮食上少油少盐少糖，早上吃碳水中午适量晚上不吃碳水，水果选择火龙果猕猴桃之类碳水少的，三分练七分吃，其实健身的时候饮食很重要，每次健身之后吃一个煮鸡蛋的鸡蛋清补充蛋白质，如果你能管住自己的饮食，你就成功了一大半
10天减5斤还嫌少，减多了你身体受得了吗？而且光运动、节食可不行，要配合饮食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上少吃，但不能不吃。要不然节食之后你很快会反弹。。。
10天减5斤已经很快了，不要急于求成
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社交帐号登录为什么天天跑步体重没有任何变化？ 我每天晚饭后四十分钟后跑，绕着公园，一般是六千米左右，配速在6._百度知道
为什么天天跑步体重没有任何变化？ 我每天晚饭后四十分钟后跑，绕着公园，一般是六千米左右，配速在6.
四十分钟左右。每天都跑。路线没有变化，一般是六千米左右，柠檬水.5.5到7？我每天晚饭后四十分钟后跑，配速在6，绕着公园，五点五公里左右会走一分钟，后来一直没变化了，回家只是喝水，五公里之前不停。但是一开始重了几斤，跑前跑后都会拉伸以及慢走为什么天天跑步体重没有任何变化
提问者采纳
坚持了多少天呢？跑步主要是减脂不是减重的哦，还要体重有变化的话要配合适当的饮食和力量训练哦！
十天。自我感觉体型没有什么变化⊙_⊙
是的，体型是需要塑造的，要针对局部肌肉进行坚持锻炼才有效果的。
那跑步有什么用呢
跑步最主要效果是减体脂啊
减脂增肌肉？但是我听说很多人跑步都瘦了，是不是我没有跑太久？
不增肌肉，肌肉是通过力量训练来的。跑步也要合理才行啊。瘦也只是主观看上去体型的变化，每个人的体质都不一样，效果也因人而异啊。说个很明显的情况，我体重98，我朋友体重98，身高差不多，但是，她看起来就是比我胖，手臂啥的也比我粗。
我感觉自己好烦人的ㄟ(￣▽￣ㄟ)谢谢你的回答!
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我之前为了瘦小腿就坚持跑步一段时间，后来发现小腿变粗了，我的结论是热胀冷缩，哈哈
就会有效果
我累积跑了四十公里左右了，可没有一点改变啊
这样的速度难道不是慢跑？
你坚持三个星期试试
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出门在外也不愁五公里跑十八分钟是什么水平，还有办法继续提高吗？
本人非专业，只是健身，想知道现在的水平和还有多大进步空间。 （不要随便修改我的问题，谢谢）
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作为一名跑步爱好者，题主的成绩是我的目标，对于成年后才开始规律跑步的朋友来说，基本也快到极限了，即使现在再开始进行专项训练，提升空间也不大了。题目下有些回答，让我有点大开眼界，军人，若不是体校出身后转的军人，和普通跑步爱好者实际没什么太大区别，包括训练强度在内。说白了，大家都是业余的，互相可以比比，你要说你能跟职业的比成绩不落下风，那就是胡扯了。正好今年有田径世锦赛，我们就拿世界级选手来做参照物。2015年世锦赛5000米决赛，冠军法拉赫，最后成绩13分50秒38，决赛有五名选手成绩在14分钟开外：决赛中没有中国选手，唯一一名中国选手，多布杰，在预赛时被淘汰，他的成绩为14分7秒：他在14年时以14分13秒的成绩获得济南冠军赛5000米第一名，同时获得仁川亚运会入场券。他在14年时以14分13秒的成绩获得济南冠军赛5000米第一名，同时获得仁川亚运会入场券。PS：预赛中还有三名选手成绩在14分半开外的。OK，我们来看看这个匿名用户的回答：后来他参加我们学校的校运会，你猜的没错，破了我们学校十几年的记录，轻装14分28秒。这还是轻装，我们再来看看部队轻装是什么标准？轻装考核标准为：携带装具：步枪一支，步枪弹一个基数（约150发）含弹夹，手榴弹四枚，水壶一个（装满水），刺刀一把，干粮一日份，携行包一个（含急救包，防毒面具等），着行军鞋，作战服，带钢盔。好嘛，携枪跨刀戴头盔、水壶、干粮跑得比人家世锦赛职业运动员都快，要是只穿比赛服跑估计就没多布杰什么事了吧？——————好戏在后面————————这是节选
的回答这位的“战友”更神奇，人家的成绩是您的四分之三还要少，9/12.5=0.72，0.72*18=12.96，经换算成绩不会少于12分57秒6，比今年世锦赛5000米冠军法拉赫快了53秒，法拉赫最后一圈冲刺用时正好53秒，好嘛，您的战友把5000米世锦赛冠军套了一圈。——————————还没完，还有———————————我也见过万米29分钟的畜生级新兵，叫 游侠。OK，还是拿今年世锦赛的相关项目来做参照。2015年男子世锦赛万米决赛冠军成绩为27分1秒13，没有中国选手入围，倒是有三名日本选手，最终成绩为28分25秒、29分50秒及30分8秒。一己之力打败两个日本人，国家一级运动员水平，参军还真是埋没了。——————————10月28日，更新——————————这个回答引起的热度有些超出我的想象，坦白讲一个纯吐槽性质的答案得到大家这么多赞同，我是受之有愧的。这个问题出现在我Time Line下很久了，之前没有回答是因为题主的成绩是我目标，我平时也就是个跑步爱好者，如今5K成绩也只有24分钟，实在不足挂齿。但到后来，一些成绩描述极为夸张的答案开始出现，这些答案的答主大部分都是军人，言之凿凿地称自己部队或自己见过5K成绩能达到国家二级运动员标准（16分10秒）的比比皆是，甚至还有达到一级运动员（14分40秒），乃至国际健将水平（13分30秒）的，我觉得我有必要说点什么了。PS：其中还有一位称有朋友能达到11分钟的，这已经破了世界纪录超过1分半钟，因假得过分所以我没有贴到答案里。按照这些人的描述，以他们的训练强度还有他们毫无针对性的训练计划，根本达不到这个成绩。比如其中一个军人煞有介事地说他们每天早5公里晚5公里地越野跑，仅这一句话，不需要太在行都能够把他老底掀个干净。首先，一天10K的强度，莫说职业运动员，在业余爱好者里都比比皆是，只有不了解跑步的人，才会把每天5K、10K当回事，其实自己去跑跑就知道了，哪怕没有运动基础的人，只要不过分要求速度，坚持一个月训练后也能够坚持每天5K的训练强度，坚持半年，每天10K也不是难事，而中距离的职业运动员（都不需要顶尖水准），每天20K以上是打底的，而且这20K有速度要求，他们的速度相对于普通爱好者，几乎是无氧和有氧的区别；其次，专项运动员要提升成绩，不是死跑就行的，5K这种中距离项目，耐力和爆发力得两手抓，每天长距离地慢跑对提升速度几乎毫无帮助，这时候要借助短距离高频次的冲刺跑训练还有健身房的器械来进行针对性的力量训练才有帮助，没有长时间坚持复合型的训练计划，根本不可能达到国家二级运动员及以上的水平，为什么我国军队共同科目轻装5K成绩19分钟就是优秀了？因为以军队那种近乎无差别式的训练模式，大多数人到这个成绩就几乎是极限了。而在这个问题的一些答案里，在部队里优秀水平不值一提，二级运动员水准的遍地都是，轻装5K能跑进14分钟，野战部队能跑进13分钟甚至12分钟，吹之前也动点脑子吧？专业运动员都是从小练起的，到成年后能参加比赛时，都已经跑了至少十几年，每天的训练量都是以你的倍数计算，从幼年到成年经过了一层层地淘汰、选拔，身后有专门教练指导，有专门的训练师、康复师、理疗师组成的后勤团队，就这样，还能被你成年后才开始训练、每天针对性的训练项目就是2个5K负重越野出来的成绩给打了个近乎平手，甚至成绩还不如你？你觉得可能？还有些人纠结轻装的定义，认为在一些部队，轻装其实就是默认“徒手”，我告诉你，就算是徒手，5公里14分28秒的成绩，也绝不是军校里能训练出来的。这种浮夸风要不得。
之前有答主提到了，十七分四十是国家三级运动员的水平，题主能跑进十八分钟已经非常了不起了。至于那些爱吹牛逼的知友们，你们大概可以歇歇了。军队体能考核大纲要求标准是23分以内合格，而野战部队的要求会高一点，但大部分也只是规定19分以内合格。国内部队长跑训练的训练强度的确是非常大的，我也不敢太武断地否认部队里也许有那么几个能跑进十四分以内的"大神"存在。但现实状况是哪怕在整个南京军区，能达到国家一级运动员标准的战士也是凤毛麟角。训练强度大，并不等于科学。军人以准备战争为天职而不是以体育竞技，挑战人类极限为天职。在长跑这种田径项目上，军人是比不过天赋过人，训练科学的职业运动员的。据我了解，即使是武警总队级别的比武，五公里能达到二级运动员标准(16分10秒)的已能称雄。即使是解放军的特种部队选拔，整个南京军区能达到一级运动员标准(14分40秒)的也是个位数。咱自个儿闲着没事儿一起聊聊天吹吹牛逼就算了……能别到网上瞎闹么？ps:大部队五公里考核的常态是……拖着走+推着走……所以即使在野战部队里，自己跑跑不到19分的战士也是大有人在o(╯□╰)o
5000米男子世界纪录: 12:37.35男子国内纪录: 13:25.14女子世界纪录: 14:24.53女子国内纪录: 14:28.09上面是有记录的世界上人类跑到最快的成绩以及中国人最好的成绩。这个帖子好像掀起了部队吹牛逼的撕逼大战。按照 金戈铁马 的描述，那位野战军牛人5000米的成绩应该等于 18''/12.5 * 9 = 12:57.6，这还是保守的，因为 金戈铁马 说了，他/她绝对跑出来今生最好成绩，圈速应该绝对小于 18''/12.5=1:26.4大家看看开头的世界纪录和全国纪录。之前还有个帖子说一个高原下来的部队当兵的跑了13:28，被校友质疑后改成14.28，而且匿名...我只是不理解这部分人的心理，军人就一定最牛逼？连人家靠跑5000米吃饭的都牛逼？当然不否认和绝大多数普通人相比，部队出身的身体条件都更好，但麻烦客观一些好吧...那么牛逼怎么不参加奥运会世锦赛去？这成绩不说金牌，银牌铜牌可能性还是非常大的。这为国争光的事都不干？这是业余和专业的区别！业余和专业的区别！业余和专业的区别！这种区别是本质的。话说回来，以上只是针对部分吹牛不打草稿的人，军人的majority还是值得大家尊敬。
本人服役期间最好成绩是17分08，这个成绩在我们中队（我们是机动中队），甚至在整个支队都算快的，仅统计我在部队认识的人比我快的不超过10个。本人亲眼所见过的最好成绩是16分48，是个新兵，但人家在地方上就是体校的，还是国家二级运动员。本人所在总队（副军级单位）的5公里记录记不太清了，但确定是在15分半左右，此人是我的排长，曾经是个二期士官，兵龄第六年的时候因为身体素质出众提的干。本人所在中队因为每年都有比武任务所以对身体素质要求比较高，中队所有人的5公里的平均成绩都在20分钟开外，比武的时候挑一个排出来，这个排的平均成绩也只有19分钟出头。就这水平此项科目比武成绩也是中游，某机动师还不如我们。本人曾因公借调到其他中队一段时间，此中队23分能跑完5公里都算及格，刚去的时候不太了解情况跑了个19分零几被惊为天人，高帽带到我直想吐。我们学校当年和我一批参军的有40人左右，3个兵种（武警，二炮，大部队），退伍回来的有30多个，据我在酒桌上了解的情况，31军野战部队的5公里连平均用时最短，但也没进20分钟，这还不排除那货喝多了吹水的成分。综上所述，我说有些同志，能不能不要吹牛逼了？
我来终结话题。五公里十八分钟整是普通人科学训练二年的水平，是一个优秀但不够拔尖的成绩。其实我平时也经常跟退役军人/城市特警聊天（学校里很多退伍后继续读书的），军营传说确实很多，但大都并不可靠，当然，也有很多天赋异禀、跑跳能力极佳军人与特警，比如代表所在单位参加世界军人运动会、世界警察运动会。你说他很能跑，但连正规比赛成绩都没有——那也就仅仅是军营传说了。我个人认为五公里项目，成绩提高的瓶颈在国家二级运动员，也就是十六分十秒附近，对于选择体考上大学的体育生，这样的人每年每个县时有时无，主观难度感觉是一个具有运动天赋的年轻人，科学系统训练五年的成绩。可能辽宁、云南、山东这类长跑强省会有更多的人能够做到。如果你关注过各省省大学生运动会，你会发现十六分十秒已经是极好的成绩，如果你不走专业路线，这个成绩是普通人能触及的顶峰。当然专业运动员除外。网上可以查询到全国大学生田径运动会的成绩册，手机上贴俩张图好了，甲A冠军达了二级，甲B达了一级。甲A前几名已经是普通大学生的巅峰了，顺便拉到哪个几万人的学校都是数年难得一见的高手，在部队也能成为军营传说。甲B那是吃这口饭的人。
从事跑步行业的前部队人士怒答此题我曾经在炮兵部队，炮兵部队体能训练相对少一些。我所在的团，每个连队跑进20分的不少，但能跑进18分的就只有一两个。前段时间我们公司打算面向退伍军人招一批跑步教练，标准就定在五公里18分以内。为此，特地向以前军校战友打听了一番，了解到的情况是每个步兵连里进18分的大概六七个。还有一个特种大队的兄弟，说16分以内的一大把，后来推荐了几个。问了一下，实际水平就在18分左右。所以，18分在部队也是很不错的成绩了。曾经在军校的同学，跑的最快的差不多也就这个水平。16分的话基本是师一级的顶尖水平了。民间跑友的话，能进18分的更是凤毛麟角。接触过无数的跑友，能达到这个水平的没见过几个。五公里18分是个什么概念。按照著名的Daniels' Running Formula的方法，辅以足够的耐力训练，换算成马拉松成绩是2小时53分。有过马拉松经历的，都知道这个成绩对于业余跑友有多么的遥不可及。2014的上马，这个成绩可以进入男子前50。关于民间业余高手和部队的，部队的训练以五公里居多，很少超过这个距离。民间高手，由于近年马拉松的大热，则跑长距离的很多。部队的一般五公里都至少在23分以内，这在民间已经是很不错的水平了，不过很少跑长距离，要参加半马全马也需要大量的训练。就我个人而言，成绩最好大概19分左右，但这个成绩是在退役后取得的。我在部队时最好也就20分左右。为什么？一是以前在部队里，是当任务式的被逼着训练，总想逃避，偷懒一次就觉得赚了。而恢复自由身后是出于兴趣，动力完全不一样。二是其实部队关于跑步的训练量，和民间跑步教徒比，差距其实是很大的。很多马拉松爱好者，每个月跑量可达到三四百公里。这在部队是不太可能的，毕竟兵哥哥还有很多其他事要做。兵哥哥要练的体能也不止于跑步。最后广告一下，跑步爱好者可关注我们公众号“慧跑”，估计没有比这个更专业的了。有志于把跑步爱好当事业的也可以联系我
这个腿脚，基本告别自行车了
我第七年，中尉，当兵两年，军校四年。目前在一线作战部队担任特勤排长（全训，机动）小兵们主要是攀登，侦查，突击等专业。。就我知道的，接触到的，看到的，听说的，我们军校里面全副武装能跑进18分钟的不足10人！！！！不可能有17分钟以前的，更别说14分钟！！！！！！就我现在，我在一线机动作战岗位，我的战士都是非常牛逼的顶尖的，经常参加比武的，但是，能跑17分的，几乎没有。不是说他撒谎，也可能是我了解不多，所以，就这样。
在知乎经常见单身狗教人怎样恋爱，今天又见一些奇葩，一群不跑步的人教人怎样跑步。我是经常跑步的人，而且是长距离的，认识很多跑马拉松的朋友，他们有不少人接近这个速度，因为他们基本经常跑十公里以上，很难找单纯五公里的最快速度。 不过按照18分钟五公里，那么配速接近3'35，放几张朋友圈的图吧，
上面三张图都是三十多岁的朋友的图，看了一些抖机灵的回答，就知道是一些没有经常跑步的人群。 说正题，如果题主想提高成绩，如果是男的话，我建议群主， 多拉伸， 多拉伸， 多拉伸。
上面三张图都是三十多岁的朋友的图，看了一些抖机灵的回答，就知道是一些没有经常跑步的人群。 说正题，如果题主想提高成绩，如果是男的话，我建议群主， 多拉伸， 多拉伸， 多拉伸。 到了一定程度，身体的耐力可以支持你跑完五公里了，那问题，阻碍是什么了？ 阻碍很多，但身体柔韧性绝对是其一。跑完步，不是单单压压腿，拉拉腰就行，人的肌肉很多，这样只能简单拉伸到一小部分肌肉，很多肌肉都没有拉伸到，推荐一个感觉还不错的，【运动后各肌肉群拉伸方法？】戴剑松：本回答主旨：做拉伸也要精细化！尽管很多跑友跑后认真做了的牵拉，甚至龇牙咧嘴惨痛哀嚎，但是牵拉的效果却不尽人意。纵然…
（分享自知乎网）其实知乎上面有不少关注拉伸的教程，但效果真心感觉一般。不是说他们说得不好，而且很多肌肉靠自己是拉伸不到的。我舍友是算是一个运动教练，他经常给我拉伸，那感觉真心是酸爽啊。而且很多动作基本是我一个人是做不到的，他在外面健身房也是这样给人拉伸的，难得一个好舍友，经常免费让我做白老鼠。ε==(づ′▽`)づ成绩到了一定程度，进步是很难的，不要靠自己乱瞎摸索，我建议你去找一个好的教练，细节方面毕竟是专业的人更清楚。如果想进步，肌肉、韧性、跑姿等都是关键，也许你有知识，但经验就不够相关的人员了。祝题主进步，楼上真多人哔哔。。。。最后想说，我跑五公里，目前还不进二十分钟，，，，╭(╯ε╰)╮
讲道理嘛，不要再神化兵哥哥了，甲组就不说了，看看丙组普通文化生的成绩。首都高校第53届田径运动会：男子甲组5000米决赛：来自清华大学的金超以14分44秒的成绩夺得冠军，来自北京大学的郭祥龙以15分06秒的成绩获得第二名，来自清华大学的于海涛以15分12秒的成绩获得第三名。男子乙组5000米决赛：来自中国人民公安大学的宋明磊以17分22秒的成绩获得冠军，来自北京工商大学的马天驰以0.02秒的微弱差距屈居第二，来自中国政法大学的李维龙以17分28秒的成绩获得第三名。男子丙组5000米决赛：来自北京工商大学嘉华学院的郭玖林以17分23秒的成绩夺得冠军，来自北京吉利学院的宋铁成以17分27秒的成绩获得第二名，来自北京农业职业学院的米伯乐以17分28秒的成绩获得第三名。女子甲组5000米决赛：来自北京大学的王佳慧以16分39秒的成绩获得冠军，来自华北电力大学的干雪以16分44秒的成绩获得第二名，来自清华大学的王悦以16分48秒的成绩获得第三名。女子乙组5000米决赛：来自对外经济贸易大学的魏馨怡以21分34秒的成绩获得冠军，来自北京工商大学的尹静萍以22分09秒的成绩获得第二名，来自首都经济贸易大学的王琪以22分22秒的成绩获得第三名。女子丙组5000米决赛：来自北京语言大学的爱连以19分24秒的成绩获得冠军，来自北京农业职业学院的崔胜楠以20分54秒的成绩获得第二名，来自北京外国语大学的吴超超以21分20秒的成绩获得第三名。
10.27更新两天没关注这个问题了，突然发现好多讲军人吹牛逼不打草稿的。确实，从各种数据来看，与现实是很不相符的，但是他们真的是在吹牛逼吗？我觉得可能也是他们亲眼所见，但是亲眼所见的不一定是事实。举个例子:前年运动会，我们部队百米冠军的成绩9.6s，是我亲自测的成绩，这个成绩一看就知道很假，因为中国目前为止跑到10s内的，也就一人，能跑这么快的人绝逼不会在这。然后通过各方面了解，我发现，百米起跑线跟终点线距离大概只有90米左右，另外起点的裁判红旗落下的时候，运动员已经开始跑了。多种因素导致了这样的结果。所以也不难看出，能够跑出那样的成绩，可能是各种弄虚作假的原因，也许跑的十二圈半，每圈其实只有300多米，也许是计时的人给搞错了，也许是在听别人说的过程中有所夸大，并信以为真了。以下是原答案。如果是女生的话，真的是太吊了，我认识一个妹子18+已经是某武警总队的第一名水平了，提高的空间不是太大。如果是男的话，已经能够跑过大部分人了，还是可以提高的，坚持科学的锻炼就会有提高。
有些人啊，跑马拉松不用腿，用嘴。
我只想提醒大家一句，非专业人员，跑步过度追求速度和量，超出身体承受能力，是会肾衰竭死亡的，各位飞人请保重，吹牛B请适度。
居然破百了…好惶恐。本意就是抖个机灵没想到还有人看还有人回复还有人赞，此刻我的内心激动难以言表…答主从小语文捉急数学无力，细节更是一塌糊涂所以文中bug请原谅。无论如何，您要是看了一乐，那我就满足了，嘿嘿嘿～……………………………分割线……………………………………………………………………………………原答案:看这个问题这么多人关注，我也来怒答一发。答主从小就挺厉害的，小学时就能撵着隔壁大黄满村跑。初中被村里恶霸欺负，忍无可忍的情况下自创hit and run战术把恶霸累出翔。高中时方圆百里已传遍了我“踹(一脚就)跑侠”的大名，土匪恶霸无不闻风丧胆。然而就在我志得意满的时候，一个身穿绿军装的人找上了我。“想不想发挥自己的才能，为国争光？”“想！”于是我被带进了一个神秘的部队，它的名字你们一定在某些小说里听过，我就不多说了以免违反纪律。然而直到今天我还忘不掉刚刚进入部队训练场时的情景——地下几百米巨大的体育场里，几十名年轻人神色冷漠地进行着各种训练:有单手举着直径一米多的金属球(后来我才知道那是实心的)在练习力量的瘦弱男子，有纵身一跃跳上三层楼高的细竿竿身不颤的，有赤膊仅持一双筷子在一个透明房间里先捅马蜂窝再用筷子将马蜂一一夹下而不许伤其性命的…然而最吸引我的还是那边操场上跑着圈儿的那几个人。他们步伐均匀，呼吸稳定，面容坚毅，纵然背上沉重的包袱看起来恐怖，却似乎完全不影响他们的行动。“啪。”一只手拍在我的肩头。“加油吧，少年。”带我来的将军眼神深邃，“五公里12分96，只是个好的开始，你进步的空间，还很大。”我抬起头，看着场边的计时排，3分20，是他们刚刚5圈所用的时间。完。
男子国家三级运动员的标准是5000米成绩17分40秒，所以题主努努力可以申请三级运动员，对于普通人来说，已经算是很优秀了。另外，部队里5000米达标成绩好像是23分更详细的标准在这里：
题主，嫩这是想飞的节奏？
题主，快去申请加入特种部队吧！去那里你才能成为一只油菜花的脱缰野狗！另：说明一下：23分钟应该是轻装越野的要求，20分钟是普通跑步。我入伍的时候是25分钟，第一次跑完胆汁都吐出来了，后来在连长指导员（副连长是打酱油的）排长和班长的殷切关怀下←_←我终于进入并稳定在了19分钟梯队，我最好的成绩是18分56秒，只有一次，一般都是19分30~58秒左右回来的，越野的话看情况，我有时候是20分30秒，21分钟回来，有的时候是22分钟，最好的时间是19分58秒，不太稳定，不过部队要求轻装越野23分钟内及格，我跑及格后就没有再努力了。轻装越野是指不背背囊的武装越野，重装我们没跑过，只有拉练时才搞重装。我见过最快的是体院出身的女兵，十六分钟，农民出身的男兵，最快十七分钟。如果我没记错的话，这两位后来进去教导大队的教导体工队了…我还教过他们400米跑障碍←_←
哈哈,吹牛大赛.真tm欢乐.吹牛的人往往是连跑步都不曾跑过的人,更别提跑的多块了.因为他们没跑过,因此没常识,所以,说的成绩往往很离谱,所以,才被人识破吹牛.请吹牛者记住:18分钟,是业余跑步爱好者的顶级水平.是级别,不是说最高的那一个.最高的那一个当然是比18分块了.14分钟,是长跑运动员的顶级水平.也就是能参加国家级比赛的水平.还有:部队普通人员,应该是业余跑步爱好者的水平级别.连跑步爱好者都不是的,18分钟当然是望尘莫及了.25分钟也是他们望尘莫及的.进25分钟,就能算跑步爱好者了.当然算不上业余跑步的高水平.健身房里面,7分钟/公里的都一大把,算起来就是5千米35分钟了.这才是实际情况.25分钟以外的，那就是慢了。请25分钟以外的朋友明白这一点。不是别人装逼，而是你确实慢。慢是事实。当然，另一个事实是：能25分钟之内跑完5千米的，在中国总人口的比例，仍然是很低的。中国人确实经常运动的人实在太少了。最后：本贴很多吹牛者，竟然在5000米中讲故事，实在太搞笑了。一般讲故事都是讲传统武术，因为谁都无法验证。5000米跑步，成绩如此公开，也来讲故事，那就太愚蠢可笑了。“我朋友某某某，特种部队的，某次跑了多快。”那就太可笑了。再次重申：普通部队人员的5000米水平，相当于业余跑步爱好者的水平。再高就是吹牛。当然，如果在军队比赛中获得名次，那也是很牛的。业务跑步爱好者占人口不到十分之一，而青年男人占人口不到十分之一，也就是：如果是1万人的军队的第一名，大约相当于100万人口的城市的第一名那么快。当然，不可能高于国家专业运动员。
我最快三公里跑进过十分钟，5公里20分钟内。所以我觉得是很快很强大的水平。我现在给我18分钟，在整个人增重了15kg的情况下，给我18分钟我大概只能跑将近4公里了。
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天天跑步会成瘾？专家：不锻炼难受与成瘾无关
女子在校园内跑步
　　信息时报讯（记者 周伟龙 通讯员 田乃伟）市民小卢从3年前开始跑步，如今每天跑步7公里左右，偶尔不跑步就感觉身体不舒服，如果有什么事耽误了跑步，他会感觉非常烦躁。最近偶然听说了运动成瘾的话题，他极为担心地向问诊君咨询，自己是不是跑上瘾了？对此，专家表示，除了跑步之外，很多运动都会让人分泌出一种“肽”物质，人因此变兴奋，但这种现象并非通常说的成瘾，不必担心。
　　听说跑步会上瘾，他很惶恐
　　今年27岁的小卢告诉记者，自己以前很少锻炼，3年前在朋友的怂恿下，他和大家一起跑步，从此每天坚持运动，如今每日要跑7公里左右的路程。即便是打雷下雨，他也会一直坚持跑步。如果哪天没跑步，他就会坐卧不宁，心情郁闷。他说，“有一次我感冒了，外面下着雨，就这样我还坚持跑了5公里，回来就发低烧了。”
　　对于自己的这份坚持，小卢很珍惜，他坚信这是考验自己毅力的好方法。但最近与朋友交流时，他听说经常跑步的人可能会上瘾。“朋友是个医生，他说我们这些经常跑步的人身上会分泌一种酶，长此以往就摆脱不了这种东西了。”惶恐之下，小卢不知如何是好。
　　因运动收获愉悦，这是好事
　　对此，武警医院营养科主任曾晶告诉记者，人体在运动过程中，体内会增加分泌一种叫做“肽”的物质。坊间所说的“阿片肽”、“吗啡肽”都是这种“肽”物质的分类。这是一种内源性物质，即人体本身有自我分泌它的能力，一般人不锻炼的话也会分泌，只是数量不足。
　　“这种物质如果分泌充分，会让人身心愉悦，精神充沛，做什么都积极而充满活力。”但跑步并不是获得这种感觉的唯一途径，这种感觉还可能在多数高强度或耐力运动中出现。曾晶称，这种感觉不仅在健康机能上、身体体能上体现，在脑力、智商上也会有明显提高，在精神感受上也会体现出积极乐观、意志坚定。“这其实就是体育锻炼的意义，是身体的正常反应，这是好事。”曾晶表示。
　　至于“不锻炼就难受”，曾晶解释称，这跟成瘾无关，“所谓的成瘾反应，就是戒断反应，运动的快感跟对酒精等物品的依赖是两码事。”
　　同时，曾晶强调，无论是哪种运动，在锻炼前一定要清楚自己的身体状态，如果在运动中出现胸闷、胸痛、心悸、头痛、异常心律、呼吸困难、意识模糊等情况，可能是运动性猝死的先兆症状，须及时排查。如果在跑步中感觉身体不适，就马上停下来，千万别硬撑着。
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