天天做俯卧撑会长不高吗，做什么运动帮助长高啊？_百度知道
天天做俯卧撑会长不高吗，做什么运动帮助长高啊？
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每周3-7次，可以促进长高推荐运动、爬山等等、篮球、排球，最好每天一次。运动+饮食+充足睡眠+心情做俯卧撑不会影响身高、羽毛球：快走。时间：80%-90%的最大心率或者84%-94%的最大心率（青少年选择较大强度）最大心率=220-年龄频率，完成这些运动可以通过分段练习，以及柔韧性的牵拉练习，一次运动量不要太大，走跑跳结合起来强度，如果你的超重或肥胖者：对骨骼产生应力性刺激的运动会有很好的增高效果运动项目，免得过于枯燥；另外锻炼前后做好热身和整理运动：每次锻炼持续60分钟左右注意事项。项目可以自行调整、跳绳，达到推荐时间，目前没有可靠的证据证明力量训练会影响身高发育，以免对膝盖造成损伤：就是体重问题、慢跑
14岁，体重多少算超重
羽毛球的话，只是一个人向上拍打羽毛球有效吗？14岁体重多少算超重？充足睡眠一般指睡几小时，如果贪睡有影响吗？饮食的话吃多少算好？如果打得好加分，谢谢
用你的体重除以你身高的平方，如果得数在24~28的范围内，你就属于超重。小于24为正常，大于28为肥胖。羽毛球的话一个人颠球基本无效，打羽毛球的话是你经常的有跳起落下的动作才有效，这个动作能刺激骨骼的生长。这个要看你的身高了，不同的身高体重标准不同。判断是否超重还是用我上面的公式你这个年龄的充足睡眠时间是不应少于9小时。贪睡如果是神睡眠的话不会有印象。跟人体发育有关的生长素只有深睡眠的时候才会分泌，因此不要熬夜！~有一本书叫《中国居民膳食指南》里面有写你这个年龄段的具体饮食建议。详见附件。
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跑步篮球跳高什么都可以，热量足够，多多运动？你平时饮食均衡做俯卧撑不影响长个子吧，再每天吃钙片
目前也没有证据证明俯卧撑不影响身高， 所以呢还是小心点，别过度，肌肉太粗大了，骨头肯定会增粗来支撑，那么长高的骨头势必回挪过来一点， 多少影响吧， 建议你长跑，慢跑，
把肌肉拉长的运动最好， 而不是把肌肉增粗的运动。
首先饮食上均衡营养
在此基础上保持良好生活习惯
一周最好有四次锻炼的机会
钙片什么的就算了吧
请您打篮球吧
打篮球容易长高
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- - - - - - - - - - - - - - - - - - -百岁老太能做60个俯卧撑 不论寒暑天天锻炼(图)_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
百岁老太能做60个俯卧撑 不论寒暑天天锻炼(图)
最强老奶奶。
　　嘈杂的噪音，难闻的气味，空气中依稀可见的浮尘，马上100岁的老寿星刘桂兰老人，年轻时在这样的环境里工作了近30年，但老人的身体依然“棒棒哒”。老人登山爬楼不打怵，做饭缝纫样样行，一口气能做60多个“俯卧撑”。“吃得好，住得好，比不上自己心态好。要想长寿最重要的是放宽心，做好事。”
　　14岁进纱厂当童工
　　20日上午，记者与敬老志愿者们一起上门，但此时老人不在家里。老人的儿子张先生称，母亲每天都要出门锻炼两次。张先生讲述了母亲不平凡的一生。
　　刘桂兰老人是即墨下泊山东村人，年轻时家里穷，她14岁时就独自来岛城闯荡，成了同兴纱厂（国棉八厂的前身）的一名童工。老人到现在还清楚记得，当年纱厂里大概有2000名中国工人，但被50多名日本工头骑在头上作威作福。中国工人每天工作超过12个小时，拿到的工资连买棒子面糊口都不够。日本鬼子为了让工人多干活，把工人吃饭的时间一拖再拖，一次刘桂兰饿得实在受不了了，就啃了一口从家里带来的凉地瓜，没想到被日本监工看到了，抡起棍子对她一顿毒打。
　　干纺织30年练就“无影手”
　　青岛解放后，刘桂兰老人的生活发生了天翻地覆的变化，不仅工作条件和待遇得到了改善，还参加了妇女识字班，1951年还加入了中国共产党。“我母亲在国棉八厂干了近30年，不但自己是纺织女工，还把女儿和儿媳妇手把手教成了纺织女工。”张先生讲述，母亲工作的后纺车间是棉纺织所有工序中最重要的一环，她每天要推着四五十斤重的棉纱，在70个棉纱锭子前，追着机器的进度来回走动，每天加起来要走好几十里地。“在后纺车间工作，工人最讲究‘眼快、手快’，我们这些年轻女工每分钟最多接12个线头，而我婆婆一分钟能接16个，是我们车间有名的‘尖子手’、‘无影手’。”刘桂兰的儿媳妇称。
　　服务社区从“三姐”到“三奶奶”
　　“我母亲生来就是热心肠，当年我妹妹才两三岁，母亲下班后背着妹妹，去走访厂里的贫困户，一年到头没有几天能留在家里好好吃顿饭。”张先生称，舅舅的女儿两岁时，舅妈就去世了，母亲把侄女接回家抚养，对她比对亲闺女还要好。“家里好吃的东西都先尽着我表姐吃，厂子组织看电影，表姐去看两回，跟她同岁的大姐才能去看一回。”张先生称，母亲从单位退休后，很快在社区居委会 “再就业”了。“我母亲的辈分高，在国棉八厂工作时又很有威信，国棉八厂宿舍周围490多户居民对她都很信服。”张先生称，刚到居委会工作时，母亲被人叫做“三姐”，后来成了“三姑”，母亲70岁离开居委会时，已经被人叫“三奶奶”了。虽然离开了社区居委会，但老人为大伙服务的心还在，到现在快100岁了，她还每天拿着笤帚打扫楼院。
　　每周都家庭大聚会
　　“我们家从40多年前大姐参加工作时就有了一个传统，每周日晚上全家人都要聚会一次，只要在青岛的家人一定要来。”张先生称，母亲有5个孩子，自己是家里唯一的儿子，他还有两个姐姐和两个妹妹。如果把全家人都聚齐了，周日聚会的餐桌上要坐33人。“孩子们对母亲都非常孝顺。我四妹妹的女儿在日本工作，需要她帮忙照顾小孩。四妹妹为了照顾母亲，每年在日本和青岛两头跑。”张先生称，自己最小的妹妹也是这样，每半年在美国看外孙，半年回青岛照顾母亲。今年过年，五妹妹把只有1岁的小外孙从美国接了回来，让母亲能够享受四世同堂的天伦之乐。
　　吃得好不如心态好
　　记者跟着张先生在附近小区，找到了正在锻炼的张桂兰老人，得知志愿者要给她拍照，老人高兴地表演起了“俯卧撑”。老人做的“俯卧撑”与众不同，她用双手撑着石桌子，腰部用力前后摆动，一口气做了60个“俯卧撑”才停下。老人紧接着到旁边的健身器材上压腿、“荡秋千”，最后还连续踢腿10多下，直到额头冒汗，才满意地停下。老人骄傲地告诉记者，自己的身体在周围的高龄老人中是最好的，很多老人冬天就愿意“猫”在家里，怎么叫都不出门，这样过日子既没有生活质量，也不利于身体健康。张桂兰老人称，运动是最好的养生方法，前两年她还经常去爬山，或者到海边溜达，这两年上了岁数，孩子们不让去远的地方，但她仍然坚持每天出门锻炼两次，每次最少锻炼40分钟。
　　老人锻炼结束回到家，一头扎进了厨房，跟儿媳妇和女儿们一起准备晚上家宴的饭菜。她女儿告诉记者，母亲现在生活完全能够自理，不但如此，还在继续照顾着家里人。老人经常踩缝纫机缝衣服，还给家里人织毛衣。“母亲每个月的退休金有5000多元，她根本用不了，老人始终坚持粗茶淡饭。她喜欢吃甜食，但绝不过量。”张先生称，近几年为了补充营养，母亲也开始吃一些蛋白粉和维生素。“我认为吃得好、穿得好，不如人的心态好。老人首先得自己想活着，觉得活得开心，才能活得长久。”刘桂兰称，自己现在四世同堂，全家人相处得非常融洽，自己和儿媳妇从来也没红过脸，儿媳妇和自己的4个女儿和睦得就像是亲姐妹。儿孙们对自己这么孝顺，自己在这样的家庭环境里，才能健康长寿。
　　2016年百岁老人请抓紧申报
　　记者从市老龄办权益处获悉，2016年百岁老人申报工作已开始，请还未申报的百岁老人家属在日至31日，到申报对象户籍所在的街道、镇有关部门、村（居）办理手续，逾期不再办理。
　　凡日以前出生的，具有青岛市行政区域内常住户口的居民均可登记为2016年百岁老人。登记时要持百岁老人的户口簿原件及复印件1份（载有本人信息和住址的两页），同时附百岁老人近期免冠彩色照片1张。
　　据了解，我市百岁老人每人每月享受市财政300元长寿补贴金，每年由卫生部门组织免费体检一次。
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百岁老太能做60个俯卧撑 不论寒暑天天锻炼
[导读]&百岁老人做针线活百岁老太能做60个俯卧撑不论寒暑天天锻炼嘈杂的噪音，难闻的气味，空气中依稀可见的浮尘，马上100岁的老寿星刘桂兰老人，年轻时在这样的环境里工作了近30年，但老人的身体依然“棒棒哒”。
老人四世同堂
&&& 百岁老人做针线活
　　百岁老太能做60个俯卧撑&不论寒暑天天锻炼
　　嘈杂的噪音，难闻的气味，空气中依稀可见的浮尘，马上100岁的老寿星刘桂兰老人，年轻时在这样的环境里工作了近30年，但老人的身体依然“棒棒哒”。老人登山爬楼不打怵，做饭缝纫样样行，一口气能做60多个“俯卧撑”。“吃得好，住得好，比不上自己心态好。要想长寿最重要的是放宽心，做好事。”
　　14岁进纱厂当童工
　　20日上午，记者与敬老志愿者们一起上门，但此时老人不在家里。老人的儿子张先生称，母亲每天都要出门锻炼两次。张先生讲述了母亲不平凡的一生。
　　刘桂兰老人是即墨下泊山东村人，年轻时家里穷，她14岁时就独自来岛城闯荡，成了同兴纱厂（国棉八厂的前身）的一名童工。老人到现在还清楚记得，当年纱厂里大概有2000名中国工人，但被50多名日本工头骑在头上作威作福。中国工人每天工作超过12个小时，拿到的工资连买棒子面糊口都不够。日本鬼子为了让工人多干活，把工人吃饭的时间一拖再拖，一次刘桂兰饿得实在受不了了，就啃了一口从家里带来的凉地瓜，没想到被日本监工看到了，抡起棍子对她一顿毒打。
　　干纺织30年练就“无影手”
　　青岛解放后，刘桂兰老人的生活发生了天翻地覆的变化，不仅工作条件和待遇得到了改善，还参加了妇女识字班，1951年还加入了中国共产党。“我母亲在国棉八厂干了近30年，不但自己是纺织女工，还把女儿和儿媳妇手把手教成了纺织女工。”张先生讲述，母亲工作的后纺车间是棉纺织所有工序中最重要的一环，她每天要推着四五十斤重的棉纱，在70个棉纱锭子前，追着机器的进度来回走动，每天加起来要走好几十里地。“在后纺车间工作，工人最讲究‘眼快、手快’，我们这些年轻女工每分钟最多接12个线头，而我婆婆一分钟能接16个，是我们车间有名的‘尖子手’、‘无影手’。”刘桂兰的儿媳妇称。
　　服务社区从“三姐”到“三奶奶”
　　“我母亲生来就是热心肠，当年我妹妹才两三岁，母亲下班后背着妹妹，去走访厂里的贫困户，一年到头没有几天能留在家里好好吃顿饭。”张先生称，舅舅的女儿两岁时，舅妈就去世了，母亲把侄女接回家抚养，对她比对亲闺女还要好。“家里好吃的东西都先尽着我表姐吃，厂子组织看电影，表姐去看两回，跟她同岁的大姐才能去看一回。”张先生称，母亲从单位退休后，很快在社区居委会&“再就业”了。“我母亲的辈分高，在国棉八厂工作时又很有威信，国棉八厂宿舍周围490多户居民对她都很信服。”张先生称，刚到居委会工作时，母亲被人叫做“三姐”，后来成了“三姑”，母亲70岁离开居委会时，已经被人叫“三奶奶”了。虽然离开了社区居委会，但老人为大伙服务的心还在，到现在快100岁了，她还每天拿着笤帚打扫楼院。
　　每周都家庭大聚会
　　“我们家从40多年前大姐参加工作时就有了一个传统，每周日晚上全家人都要聚会一次，只要在青岛的家人一定要来。”张先生称，母亲有5个孩子，自己是家里唯一的儿子，他还有两个姐姐和两个妹妹。如果把全家人都聚齐了，周日聚会的餐桌上要坐33人。“孩子们对母亲都非常孝顺。我四妹妹的女儿在日本工作，需要她帮忙照顾小孩。四妹妹为了照顾母亲，每年在日本和青岛两头跑。”张先生称，自己最小的妹妹也是这样，每半年在美国看外孙，半年回青岛照顾母亲。今年过年，五妹妹把只有1岁的小外孙从美国接了回来，让母亲能够享受四世同堂的天伦之乐。
　　吃得好不如心态好
　　记者跟着张先生在附近小区，找到了正在锻炼的张桂兰老人，得知志愿者要给她拍照，老人高兴地表演起了“俯卧撑”。老人做的“俯卧撑”与众不同，她用双手撑着石桌子，腰部用力前后摆动，一口气做了60个“俯卧撑”才停下。老人紧接着到旁边的健身器材上压腿、“荡秋千”，最后还连续踢腿10多下，直到额头冒汗，才满意地停下。老人骄傲地告诉记者，自己的身体在周围的高龄老人中是最好的，很多老人冬天就愿意“猫”在家里，怎么叫都不出门，这样过日子既没有生活质量，也不利于身体健康。张桂兰老人称，运动是最好的养生方法，前两年她还经常去爬山，或者到海边溜达，这两年上了岁数，孩子们不让去远的地方，但她仍然坚持每天出门锻炼两次，每次最少锻炼40分钟。
　　老人锻炼结束回到家，一头扎进了厨房，跟儿媳妇和女儿们一起准备晚上家宴的饭菜。她女儿告诉记者，母亲现在生活完全能够自理，不但如此，还在继续照顾着家里人。老人经常踩缝纫机缝衣服，还给家里人织毛衣。“母亲每个月的退休金有5000多元，她根本用不了，老人始终坚持粗茶淡饭。她喜欢吃甜食，但绝不过量。”张先生称，近几年为了补充营养，母亲也开始吃一些蛋白粉和维生素。“我认为吃得好、穿得好，不如人的心态好。老人首先得自己想活着，觉得活得开心，才能活得长久。”刘桂兰称，自己现在四世同堂，全家人相处得非常融洽，自己和儿媳妇从来也没红过脸，儿媳妇和自己的4个女儿和睦得就像是亲姐妹。儿孙们对自己这么孝顺，自己在这样的家庭环境里，才能健康长寿。
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　　据了解，我市百岁老人每人每月享受市财政300元长寿补贴金，每年由卫生部门组织免费体检一次。（记者&吴帅）
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提问者采纳
，当然可以做！也和锻炼有一定关系，至于你能长到多高要看你的基因！！！
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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你父母懂的这个身高要看看你的脚趾到脚上部关节。你跟父母比比就道。或问你父母
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腹肌就不要练了，长不高
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