女神节最搞笑的事都在这了！女生跑步的那些糗事！【第一季】 - 微口网
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昨天晚上九点，应该所有的女性朋友都收到这样一条消息：结果，后台迅速涌上来一大批超出想象力的“糗事”，实在太多了，整理了一天也没弄完，所以今天只能先放出一部分，就当是第一季吧，以后几天，会根据不同类别再集中发出来，还没有公布的，要求匿名还来得及。。。—————鸣谢：感谢所有告诉我糗事的女跑者们，你们是一群乐观的人儿，最重要的是，你们很勇敢。—————一、没有糗事 百鸣 我比较幸运，没发生过什么糗事。今天是我们女性朋友的节日，祝女跑者们越跑越健康，越跑越美丽！ 漾 我最大的糗事就是没有糗事，难道是因为我的脸皮太厚？没什么事让我有糗的感觉. monorol 才跑完步。没有啥糗事，就遇到过几次艳遇，没然后了 二、糗事一堆 粥.. 跑步时遇到出租车司机正对着树丛掏出“工具”准备小便。我就放慢速度跑过他面前，心想:憋死你。他比我糗吧，哈哈 陈小猪 外面的半截裤太滑了，跑着就往下掉，只好提着裤子跑 李书琴 跑着跑着裤带断了 笑春风 跑着跑着内裤掉了，算不算 97.6快乐的鱼__梦 #糗事#每天在学校操场上跑步，有一天晚上操场上人不多，跑完步想绕着操场走几圈，刚好那会有朋友在手机上和我聊天，于是我就边走边聊，突然撞上啦一堵墙，抬头一看原来是撞一个男生的背上啦，再细看人家抱个女的，正尴尬的看着我接吻也不找个隐秘的地方真是的/:&-(/:&-( Yorke 有次在母校操场跑步 ~ 被一群高中屁孩调戏 ! ! !** 一群屁孩子先是骂我神经病，然后脑抽筋帮我记每一圈跑步花掉的时间，喊我女神，以我为标准和我赛跑。他们虽然很幼稚~ 却还是给我平淡无聊的跑步增添了快乐哈哈 FebeBird 我来说一个。以前有次晚上跑完步，累的不行，脸上全是汗，又累又自豪想自拍。就面对着路灯嘛亮一些在那拍拍拍，结果被人突袭摸屁股，一回头看，有个人开着摩托在那坏笑，我撒开腿追上去，那人一看我跑立马加速，当时气得我…我就不停追啊，最后居然发现是个穿校服的小屁孩= =。那天是我第一次跑到七公里，哈哈哈，在那不久前我可是从来五百米都跑不了的体育课搅屎棍啊。 Queenie 生完宝宝跑步减肥。。。备皮之后毛毛特别扎，被扎的时候停下来假装脚抽筋了。。。 茶大胆 这是朋友的故事，她也不会运动：她母亲是老师，所以学校很多人都认识她。一次越野比赛，是从操场跑出去最后回到操场绕一圈。她是最后一名，回来的时候，校长在讲话了，看到她，马上停下，说：我们xx同学还在坚持，为了她的坚持，大家给她加油吧！所以在全校的加油声中，朋友哭着跑完了全程，从此没有人不认识她…… 三、鼻涕横流到处溜达的鱼 冬天跑步鼻涕下来没带纸，呵呵，一路吸溜着，哈哈哈哈。 过女 在家跑步的时候，鼻涕流出来了，张嘴要我妈拿张纸给我，结果鼻涕就流到嘴里了 张盈 也不算什么糗事，就是有一天毛毛雨却特想跑，于是穿一身荧光逆行于裹着大衣撑着花伞的人群，来到操场以为可以优雅地跑一下，怎知道一跑就流鼻涕（不是感冒是鼻子比较敏感空气刺激的），没带纸巾，找了个路人要了纸巾，一边跑一边擦鼻涕，然后第一次戴了个运动鸭舌帽跑，帽子老想掉，画面不怎么好看之余跑得也不爽，从此以后知道戴这种帽子要用毛夹固定到头发才能潇潇洒洒的。 四、恶狗挡道*** 一早起跑步被狗追，踩狗屎，哈哈，当时又害怕又恶心,后来发现狗屎运也不错；作为女生跑步以来经历的最糗的事是把内衣跑脱（求匿） 最糗的/:&-( 必须是被追、被狗追！远远瞄见狗东西的身影，早早减速、刹车、缓步、轻过，走近了见它眼都懒得抬，怯怯挥手、示好。小心翼翼平安经过，走出一座桥的距离才又重新起步。没跑多远身后一阵越来越近的疯狂犬吠！伴着迎面跑友的惊恐驻步。转身、对峙、声厉内荏，大声吼喝！狗东西呆了，原来追的不是好惹的，臊眉搭眼的撤退了。惊魂未定，真真是你对它越客气，它就越发自以为它强你可欺啦！ 阿宝 总是在同一时间同一地点遇到一位阿姨遛狗狗，看到我跑过来，狗狗就先转个圈，调整好姿势对我做攻击状。我和它的私人恩怨截止今天1年6个月8天。
魏必有丽 跑步偶尔被狗追着叫，一大波儿陌生人一起给我加油鼓掌我害羞的赶紧跑开，有一次算不上糗事但也想说说，因常在玉泉山附近跑，那每天都有警察叔叔巡逻，有一次跑了两圈又路过巡逻的警察叔叔，问我还要跑几圈，我还以为不让跑了，弱弱的问我还能再跑两圈吗？警察叔叔说注意身体别累着，顿时感觉很温馨，误会人家了。 五、人有三急***某天清晨醒来，胡乱、匆忙洗涮后抓了钥匙，穿上运动鞋就开始像往常一样做运动。当时状态较好吧，就心想改变线路，寻找不一样感觉。于是朝着一个并不熟悉的方向奔跑起来，沿着河堤大约5公里后，见到河里鸭子在畅游，岸边芦花摇曳，正想驻足停留观赏一番，突然肚子一阵翻滚，叽咕叽咕叫了几声，不好！人有三急，偏这时出现！举目望去，除了偶尔出现的摩托车剩下的就只是鸭子和芦花，哪来的厕所！越是找不到，情况越着急。在这前不着村后不着店的地方，别说公厕连个人家也不见！看来就只有靠自己了。迈开双腿，忍着腹痛，一心只想快点，快点，不能出糗，终于在危机即将爆发时，箭步冲回家中，平安着陆。那种窘况至今难忘匿名哦！ 丁小菲 一跑步就想拉屎，还找不到厕所，只能原路返回回家拉屎，拉完就只能去上班了，错过了跑步的时间，有一次忍不住，还在电梯放了个屁，额，上班狗们，对不起/::&/::&/::&/::& Xul 每次十公里都会在中途去灌木丛尿尿 慈慈儿 高二上厕所，因为不知道男生女生厕所具体位置（当时男厕所在楼道西边，女厕所在楼道西边），情急之下我就冲进了离我最近的厕所，正在哗哗之时，突然听见男生的声音，我没有停住，结果那人刷的把门打开了，我只能低着头…我真后悔没把厕所门关上（好吧，我不知道还能关…）
沉香 肚子疼，想大便，没带纸，死命忍 木木 跑着跑着尿急，越想越急，结果愣是憋回家，这一憋就是六公里/::&
六、屁的尴尬地瓜赵 跑步的时候总是憋不住放屁屁……每次都是跑到没人的地方放掉，然后觉得……好爽 Cat 跑步的时候放屁声音太大，影响到旁边的跑友，至于臭不臭，额。。。。这实在是很难憋住，本来脸就红，结果整个头都像红豆。 ***我在跑步过程中，遇到最糗的事情……就是忍不住一直放屁……那样我会有意识加快速度……逃离作案现场……求匿名！ 喵喵咿 跑着跑着在人群中放了一连串的响屁 ***我是女生，有一天比较冷，也比较晚了，小区都没有人在散步，最后一圈跑完，走圈的时候想放屁，想着没人没关系啊，就很放肆的噗放完，有个男人从我身后加速跑走了求匿名。
七、胸的烦恼程小玲 内衣带子开了呵呵呵 Kate bra的肩带老是跑落/::'(/::'(是跑步使胸小么？？？ ***这个匿名。因为长得胖胸大，跑步起来很不雅观，所以一直不喜欢跑步。大二体育考试，我跑在了倒数，后来全面级的男生都过来给我加油，那个囧啊，我干脆都不跑了，最后走完八百米的。后来喜欢跑步从夜跑开始，这是因为，夜间跑看不见抖胸啊，而且可以减胸，哈哈哈，一举两得！ ***没穿运动内衣，然后一边跑内衣一边往下掉，实在不行了就偷偷用手扒拉扒拉。这么尴尬滴事情不要让别银晓得 ***请匿名啊！刚开始跑步的时候，由于多年没运动，所以打算从快走开始循序渐进，也就没有准备专业的运动文胸等装备。结果快走几日后觉得运动量不够，便开始跑起来。结果跑了不到半公里就吃不消停下来了。原因是没穿运动文胸＋姨妈君即将来临，一跑步就因为胸抖频率过高而疼的厉害，只能作罢停止跑步开始走路。后来把这事和小姐妹分享，结果被人一顿嘲笑，但在讽刺我胸大人胖的同时还是很负责任的和我聊了一晚上的论装备的必要性……
***跑步最尴尬的一次我是高大壮当时在学校操场跑步考试忘了准备直接上了跑到一半胸蹦出来了！真的是蹦出来了胸太大好辛苦求匿名 史努比 糗事太多了！比如刚开始跑步时没有买运动内衣，肩带总是往下滑，经常需要往上拽，跑道上人多时很尴尬啊；有一次穿了条好久没有穿过的运动裤跑10公里，结果因为大腿胖，把大腿根都磨烂了，回家时走路都得叉着腿，好丑啊！ ***最糗的事情绝对是这件事了。有段时间不想去室外跑步，因为觉得室外空气不太好，于是我就决定在家里跑步。那是第一天决定开始跑步，所以装备还不全，比如我的运动bra就还没有到。年少无知觉得没什么，直接开始跑算了，不会有大差别的。结果一开始跑就后悔了，胸部在跑步的时候一颠一颠哒特别恼人。但是既然向家人夸下海口了，也不好意思就这样收场，于是两只手捂着胸，托着胸跑，跑了一会觉得这样的方法挺好，于是就这样跑了几分钟。这时老爸突然开门进来了，看见我这样子，立马挡着眼睛装作没看见（拜托你既然装作没看见干嘛捂住眼睛啊）求匿名。 李剑波 为了参加半程马拉松，每天6公里，没意识到运动内衣的重要性，结果靠近比赛，跑了一次15公里，结果那天内衣钢丝戳出来了..... YoooKii. 内衣开了宝贝们晃啊晃好糗就不跑了。。 双鱼座女人 呵呵，糗事哦，一天我晚上在小区里跑步，遇上俩人过来问路，说哪栋楼在哪里？我边原地踏步边回答，然后离开。就听到他旁边那人说，哇塞，胸部一蹦一蹦的！我立马脸通红！嘿嘿 ***因为胖又胸大，以前跑步的时候会下意识的捂胸，颠起来太疼了……穿多紧的内衣都不好使………(求匿名)
八、胖的乐趣Sarah 越跑越肥算吗？ June 刚开始跑步的时候肚子圆圆的，跑几步就岔气，岔气我就走，一边走一边撑着腰揉啊揉的，还不想动作太大，于是操场上的散步大妈从后面走过来，听到她们聊天……被当“不懂保养”的准妈了，学生狗……汗绝望的身材，不过现在姐有腰了！ princebread 有一次在户外熟悉的跑道跑步，有辆车经过，车里传来小孩声音，“爸爸，看，那个女的胖子又在跑步。”当时整个人都不好了，平心而论我不胖的好伐，虽然个子不高，158，体重53，因为锻炼身材匀称，唯一可能就是胸围75D显得上身不瘦。当时真觉得这孩子太没教养了。后来就释然了，很多还管跑步的叫傻子呢，难道我也因此不高兴麽。自己有乐趣就行了，锻炼的事儿，需要时间才会看出大不同 薇薇安 因为胖腰包捆得难看就把汽车钥匙放在牛仔裤后袋里，跑完以后内急，去厕所，一拉裤子，只见钥匙直直掉进坑里。我的门钥匙还有另一把车钥匙都在汽车里！
九、姨妈来访Viki 跑步跑着跑着觉得肚子疼→_→立刻回家，原来亲戚来访。。。定的各种计划，胎死腹中/::&/::&/::& 小凯凯 2014年厦门马拉松，比赛前一天来大姨妈，但还是咬着牙去跑了。我跑到30公里的时候，发现我妈在路边等我，老远就看见了我，挥着手中的卫生巾就喊我的名字，把卫生斤递给我的时候还不忘加一句“跑完赶紧换上”，我：...永远忘不了周围跑友和观众看我的眼神 酷冰 跑着跑着第一次来大姨妈，回家看到裤子后以为自己跑到走火入魔，吓到半死 耶和海伦 啊？啊？啊？跑步遇到的最尴尬的事莫过于在奔跑途中来大姨妈了露馅了却没有任何准备，而且还有一大群男士。当时真恨不得找个地洞藏起来。这也是作为女人在跑步中最怕遇到的突发事件吧。 十、扑街ClAyCyC 在煤渣跑道上摔倒了直接脸朝下旁边还有男生… 一方 我在跑步时，为了躲开前面的人，怕撞到人家，侧跑了一步，结果被不平的路面绊倒，结结实实摔了一跤，自己感觉非常糗，爬起来赶快跑走，膝盖烂了，手也肿了。没跑几步，结果又被拌了一跤，同样结结实实，咬牙站起来，若无其事的很悠闲地走过有人的地方.……，其实很疼，左腿都麻了。 随便说说 在跑步机上被耳机线绊倒的……耳机扯了出来，手机摔在了地上，里面放的是考研单词……我为了捡手机慌乱之中摔了个狗吃屎（忘记关跑步机）…… Miss时 在健身房的跑步机上跑得正开心，结果一边鞋带开了，差点没把自己摔死，瞬间就从跑步机上做扑街状！当时健身房里人超级多，大家人品都挺好的，没人笑出声~ 十一、搭讪豆豆 正在操场上跑步，一个男生过来搭讪，要电话号码，结果我不给，他就苦苦哀求，说是他们同学过生日，打赌要是他可以要到女生电话，就请客吃饭什么的，当时大一，傻傻的就把电话号码给了，结果结果你猜吧 sevvvvvven 没有糗事但是有和我搭讪的舍友说跑步的时候出汗最丑如果是搭讪一定是真爱哈哈哈哈 然 边跑步边听着耳机放声高歌《我终于失去了你》对面走来一位帅锅顿时真想有个特异功能让他看不见我很开心
*** 断断续续跑步，有次又是很久没跑了，第一天开始，偶遇男神，男神是那种每天跑二十公里的。我天！为了装逼我就跟着他的速度跑，跑了不到八百米，妈蛋→_→劳资开始喘不上了，天旋地转，头冒冷汗。男神把我背回去的然后说，你好沉啊。啊啊啊啊啊。（此条一定要匿名啊主页菌！）
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我是一个胖子，要怎么减肥
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控制饮食减肥：第种：喝白水早起床喝杯白水既解饿身体处反要觉饿喝白水喝再用怕肉第二种：喝稀饭白米稀饭既喝没淀粉糖份3餐喝稀饭包<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e身肉肉减少许第三种：吃苹于些吃苹说.种比较简单些要觉饿吃苹数量限要觉吃饱OK啦<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f种都用要肯坚持3使体重减掉3—10斤!月减肥20斤强效配餐早餐2西红柿+杯牛奶（杯）午餐碗米饭（碗）+两根黄瓜（凉拌）晚餐碗清粥+少量咸菜（消夜习惯少吃点西瓜代替）30疗程尽量少做型运`氧运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟内即`吃青菜,早起床吃萍或喝杯水,清洗肠胃,定要吃早餐,午吃饭前要先吃萍,吃萍吃饭才吃,晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f:00要吃东西
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胖,般胖,要减,胖点定处,种身份象征,特别胖,要减哦,我教几种减肥试试,第种,急走,每走速度要达5公,并且定要坚持,直瘦止;第二种退步走,减肥,第三种倒立,,试试吧,我相信定功!!!!
嗯，我以前也很胖，初中时都190了，基本不运动，以我的经验，减肥最重要的当然是运动啦，要每天坚持运动一到两小时，学着打篮球吧，我就是打篮球减下来的，建议晚饭前打，剧烈运动后会减少食欲。还要适当节食，肉尽量不吃，多吃蔬菜，晚饭尤其要少吃。 我有坚持了三个多月打篮球，不吃晚饭，只吃水果，减了四十斤左右，我现在体重已经正常了。不过说起来简单，做起来确实困难，贵在坚持，一定要有信心啊
水木明瑟减肥不用节食，是根据人体的生理结构制定的养生减肥方法。不反弹、无副作用，减肥的同时还可以调理身体。根据个人的体质情况，一个疗程可减10-30斤。
试试魔芋减肥 魔芋是食物减肥 效果好 不反弹 无副作用 魔芋减肥是有科学依据的 你在网上就可以查到的 QQ
如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。 21天地狱减肥法
第一阶段 3天： 完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升) （排毒阶段） 第二阶段 8天： 蔬菜水果餐 不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 第三阶段 10天： 慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始） 如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。 本人前3天减了6j，前三天是最难熬。 第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气，还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，...
~楼主你好！我就是减肥成功的例子！减肥最有效的是跑步！真的！我原来189斤的 经过45天不懈的努力终于瘦到165斤了 哈哈哈哈 瘦了24斤 平均一个月下来能瘦13斤那样吧！呵呵 下面我仔细说说我的减肥方法！ 我是一个学生！每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长 呵呵 我一天大概跑半小时 似乎能跑4 公里吧 刚开始实在是顶不住啊 因为第二天起来真的腿疼得要命
但是一星期坚持下来就可以了！哈哈哈哈哈哈 个人新发现 还有 跑步的时候跑出汗了就要走走
这样走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小时吧~还有 吃饭的时候只能吃到八分饱！对了 &#039; 吃饭前十分钟那样 喝两杯水！这样吃饭的时候就没那么饿了！就不会吃太多了呵呵 减肥呢 贵在坚持！ 坚持就是胜利！呵呵 一天跑步...
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出门在外也不愁　　男朋友自从开飞以后就忙成狗了，平时一周也就休息一两天，还几乎没有周末的休息日。没人陪的日子呀，果断办了健身房年卡，一不小心就上瘾了。。。。
楼主发言：25次 发图：0张
　　有效果吗？能传授点不用去健身房就能锻炼腰的方法吗？　　
　　不用上班真好啊你
　　@qunimadeb123
11:58:28.0　　不用上班真好啊你　　—————————————　　谁说楼主不上班了，楼主天天正常吧，五点就下班了，下班直奔健身房。　　
　　楼主也是刚刚开始锻炼的。　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂　　
　　唉～我跟你完全相反诶。我自从办了年卡后就变得非常抗拒！！找尽了各种借口不去！～第一次去就去了动感单车。。。然后我和我男朋友一个星期都不能正常走楼梯，只能两个人慢慢挪。。。唉～
　　@这里的夏天有点热
12:44:00　　唉～我跟你完全相反诶。我自从办了年卡后就变得非常抗拒！！找尽了各种借口不去！～第一次去就去了动感单车。。。然后我和我男朋友一个星期都不能正常走楼梯，只能两个人慢慢挪。。。唉～　　—————————————————　　笑死了 你们好萌　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:00　　楼主也是刚刚开始锻炼的。 　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂　　—————————————————　　我也想办健身卡好久了
　　@这里的夏天有点热
12:44:04.0　　唉～我跟你完全相反诶。我自从办了年卡后就变得非常抗拒！！找尽了各种借口不去！～第一次去就去了动感单车。。。然后我和我男朋友一个星期都不能正常走楼梯，只能两个人慢慢挪。。。唉～　　—————————————　　你真好还有男朋友陪，好羡慕。。　　我也是因为想减肥的，和同事三个女生一起办的卡。同事经常加班，大多数时间都是我一个人来。但是楼主喜欢非竞技类的运动，跑步单车什么的，因为可以发呆。。。。　　
　　怎么健身，我一个人都不好意思去　　
　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31.0　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。 　　后来就可以愉快地单车了 　　—————————————　　小腿会长肌肉不　　
　　健身是会上瘾 我是每次被教练虐完都好开心 每个人心里都住着一个抖M？　　
　　@漠然而无语
13:01:03.0　　怎么健身，我一个人都不好意思去 　　—————————————　　其实一开始我也是这样，一个人不好意思去。其实去了健身房你就会发现，大部分都是一个人的。很多上班的人哪有那么多机会有同伴而且都有时间去一起健身的，要想坚持住，自己去是经常的事儿　　
　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　
　　@你拿什么来
13:04:08.0　　小腿会长肌肉不 　　—————————————　　我的小腿真是堪比足球运动员。但是感觉和单车没啥关系，因为我本来就这样。据我观察动感单车的童鞋们都是小细腿呢。。。　　
　　有没有健身达人来帮助呀~　　帖子不要沉~　　
　　我是练瑜伽。去年开始的，断断续续坚持到今年初，结果有了二宝，就暂停了。　　开始时很痛，躺在床上翻个身都痛！练的时候，教练帮纠正动作也很痛，练阴阳瑜伽时更痛！很痛的时候我就想，我为什么要交钱来受这个苦啊？慢慢的就好些了，反而很享受那种痛。　　现在怀起二宝我还去练过孕妇瑜伽，练完还是很舒服。感觉现在身体要舒展些。现在7个多月了，没什么难受的感觉。　　
　　这两天拼命单车居然瘦了，欧耶　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
07:17:22　　这两天拼命单车居然瘦了，欧耶　　-----------------------------　　记得拉伸 肌肉腿有线条更美
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样
　　自从和男朋友去过一次打台球后，就喜欢上了台球，每周都要去一次
　　@韩希银
11:18:58.0　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样　　—————————————　　没有勇气两节单车啊。骑了两周，感觉腿细了一些呢，能提臀就太好啦　　
　　我也想去，可惜要带娃　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:16　　楼主也是刚刚开始锻炼的。　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂　　-----------------------------　　上周我和我闺蜜也体验了下，结果~跟不上节奏呀~然后就是大腿肌肉酸了一个星期~上下楼梯都要扶着，不然腿软就倒了~不过，出汗的感觉确认太好了~现在琢磨这要不要办张卡~楼主练了过久呀？？这个停下来会不会反弹~？？
　　@阿拉西斯
15:53:08.0　　上周我和我闺蜜也体验了下，结果~跟不上节奏呀~然后就是大腿肌肉酸了一个星期~上下楼梯都要扶着，不然腿软就倒了~不过，出汗的感觉确认太好了~现在琢磨这要不要办张卡~楼主练了过久呀？？这个停下来会不会反弹~？？　　—————————————　　相信我三节课以后你的腿就不疼啦，都要有这么个过程的。　　会不会反弹我就不知道咯，反正要办卡有时间就去啦。能减肥的。　　
　　每次单车课前称一称，课后称一下，少喝点水能轻大概一斤~　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:36:56　　@阿拉西斯
15:53:08.0　　上周我和我闺蜜也体验了下，结果~跟不上节奏呀~然后就是大腿肌肉酸了一个星期~上下楼梯都要扶着，不然腿软就倒了~不过，出汗的感觉确认太好了~现在琢磨这要不要办张卡~楼主练了过久呀？？这个停下来会不会反弹~？？　　—————————————　　相信我三节课以后你的腿就不疼啦，都要有这么个过程的。　　会不会反弹我就不知道咯，反正要办卡有时间就去啦。能减肥的。　　-----------------------------　　恩恩，谢谢楼主~
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:16.0　　楼主也是刚刚开始锻炼的。 　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂 　　—————————————　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉 　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37.0　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。 　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。 　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了 　　—————————————　　跑步动感单车减的都是肌肉 属于有氧
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:03.0　　每次单车课前称一称，课后称一下，少喝点水能轻大概一斤~ 　　—————————————　　一节单车课骑下来最少都会瘦1到3斤 不过全是水分 一喝水就回来了 　　
　　喜欢上了游泳。。。马甲线都快游出来了。。。。。　　
　　@u_15-08-11 20:03:40.0　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉 　　—————————————　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心　　
　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后来去健身房熟人多，每天去了就是过去随便练练然后跟人聊聊天，基本上越来越懒散，现在没时间去健身房彻底堕落了。给楼主点建议，练器械的时候注意练核心肌群，也就是做平板支撑时发力的部位，核心肌群的力量提升了健身效果会事半功倍，我以前走好多弯路想起来都一把辛酸泪。还有一定要注意饮食，三分练七分吃，楼主一定要坚持下去呦，千万别和我一样半途而废。　　
　　@文晸顺的小马甲
23:20:26.0　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后来去健身房熟人多，每天去了就是过去随便练练然后跟人聊聊天......　　—————————————　　想知道层主是男生还是女生。　　我是女生根本就不懂做一些器械。只是跑跑步，单车一节课。晚上九点钟回家吃点水果。本来体重都下降了，前两天吃了一顿晚饭没去锻炼就重了两斤啊。。。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　-----------------------------　　楼主握爪，我也是头几天疼得要死不活的，后面咬着牙齿挺了一个星期以后，怎么练也不会很疼了。话说，我去了一个多月，瘦了四公斤，上星期生病偷了一个星期懒，回来半公斤，不过我基数大，跟你们没得比哈。我男票说瘦是瘦了那么一点点，不过不是很明显，但是整个人真的会精神很多哦！　　我平时就是跟你一样跑跑步，然后去骑动感单车，最近开始接触器械，一起努力变美啊！
　　还有跟楼里怕长肌肉不运动的妹子说一句，你可以放放心心地练，你知道真想长肌肉是有多难么？不光运动要跟上，吃方面还不能半点马虎，只要你积极运动再加上控制饮食，怎么都会有效果的。退一万步讲，据算是真会长肌肉，你们觉得是有肌肉那个好看还是有赘肉那个好看呢？
　　去年办了个半年卡，最多去了10次，(⊙﹏⊙)b主要是离单位太远了。　　今年工作换了地方，在我家小区附近办了个一年的卡。有一个月了，平均一周可以去三次，亲身经历如下：　　对于我来说，跑步真的太小case，5公里跑下来，速度7km/h不带喘的，我是不是猛女？　　闺蜜只跑了3km，第二天说全身痛，我是一点感觉都没有。骑单车什么的，也是没有感觉，(⊙﹏⊙)b　　昨天改变战略了，先跑1km热身，然后50分钟有氧操。原来我适合这强度。
　　@爱吃河蟹的阿熊
21:41:15　　@u_
20:03:40.0　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉　　—————————————　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心　　-----------------------------　　好吧，真是忍不住，虽然我也是个二把刀，但是某些人能不张嘴就来吗，跑步游泳动感单车这些都是属于有氧运动，有氧运动是减脂的，各种器械是增肌的，胖子减肥首先要把脂肪减下来，多练有氧，辅助器械
　　@爱吃河蟹的阿熊
08:30:00　　@文晸顺的小马甲
23:20:26.0 　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了　　—————————————————　　我是女生啊!一开始只想去跑跑步，顺便想练出马甲线(事实证明我还是太天真，马甲线有多难练你们造吗，也许是我肚子上赘肉太多)后来被勾引去骑单车一下子爱上了，基本一周有五天都在骑，再后来发现光有氧是不行滴，减得快反弹的也很快，要有氧无氧结合，被健身房一个妹子的翘臀马甲线震到了，人家就穿运动内衣加短裤，那身材简直完美啊摔!我都是暗搓搓捂得严严实实的。后来开始加器械，深蹲卷腹神马的都上了，但是还是想说一句，健身前期还是努力刷脂吧，以有氧为主，因为就算你死命练器械，肌肉练粗来，上面一层脂肪盖住还是神马都看不到啊，等脂肪没了肌肉线条自然会显现出来的。女生吧练练线条就可以了，我觉得没必要练出肌肉来，线条出来了注意保持就ok了。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
08:30:00　　@文晸顺的小马甲
23:20:26.0 　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了　　—————————————————　　回去可以吃水果，但奶茶啊糕点烧烤那些就戒了吧，我每次练完饿的不行就喜欢去吃烧烤，被教练骂死了，记住可以适量补充蛋白质，鸡蛋鸡肉和豆制品。我教练因为要增肌每天都要吃十个蛋清，我都被惊到了，不过我们又不增肌吃一两个就好了。　　
　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽
　　@松鼠家的小米
09:52:00　　@爱吃河蟹的阿熊
21:41:15 　　@u_15-08-11 20:03:40.0 　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉 　　————————————— 　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心 　　----------------------------- 　　好吧，真是忍　　—————————————————　　呃，其实有氧真的会把肌肉减没，我听教练说的，所以那些想增肌的男生都很少碰有氧，除非前期刷脂，有氧对增肌没什么好处，但有氧减脂肪那是绝对的了。　　
　　动感单车大家刚开始骑的时候能跟上节奏吗？ 为什么我就跟不上呢 我怕跟上了我都要飞起来了 骑得好快
　　跑马拉松快一年半，现在每天两小时泡健身房，练友都叫我女汉子，完全不必担心一个女生练力量不好意思，你认真练，很多练友很乐意教你的，也可以厚脸皮缠着教练指导，减脂的一个星期至少三次以上，动感单车的确对翘臀有用，主要用到的部位也是大腿，全身减脂最有效还是慢跑，不是汗流多了减脂就厉害了。增肌的可以少点有氧，有氧掉肌肉的，饮食很重要，不配合饮食都是白练。适当休息也很重要。
　　@爱吃河蟹的阿熊
21:41:15.0　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心 　　—————————————　　肌肉是帮助代谢的 新陈代谢越高 对减肥越有帮助 女生是很难练出肌肉的 要做大重量小次数的器械 我每天都在练肌肉提高新陈代谢 肌肉练上去了 脂肪才好减 不然你瘦的全是肌肉 体重下去了 体型还是不好看 　　
　　@松鼠家的小米
09:52:23.0　　好吧，真是忍不住，虽然我也是个二把刀，但是某些人能不张嘴就来吗，跑步游泳动感单车这些都是属于有氧运动，有氧运动是减脂的，各种器械是增肌的，胖子减肥首先要把脂肪减下来，多练有氧，辅助器械　　—————————————　　是吗 你确定有氧运动减脂的？　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
08:30:49.0　　想知道层主是男生还是女生。 　　我是女生根本就不懂做一些器械。只是跑跑步，单车一节课。晚上九点钟回家吃点水果。本来体重都下降了，前两天吃了一顿晚饭没去锻炼就重了两斤啊。。。 　　—————————————　　如果你想把体型练好看一定要练器械 正确的锻炼方式是有氧无氧结合 我这个健身房有个女教练 每天有氧做的特别多 基本不做器械 体型真的就是瘦一点也不好看 基本就是个平的 因为她有氧做太多把肌肉都消耗没了 想要前突后翘一定要练器械！！　　
　　楼主，跟上你的脚步～　　
　　前几天测了体脂率。　　50.6公斤。体脂率21.8。虽然算正常吧，但是还是有点高。现在不奢求前凸后翘。只求肌肉腿能顺溜点。感觉有氧还是比较适合我的。器械偶尔做几下，因为也没有教练，脸皮又薄。有的女孩子请私人教练。我还是先把身体练瘦一些再增肌吧　　
　　@霹雳小娇羞
09:08:15.0　　楼主握爪，我也是头几天疼得要死不活的，后面咬着牙齿挺了一个星期以后，怎么练也不会很疼了。话说，我去了一个多月，瘦了四公斤，上星期生病偷了一个星期懒，回来半公斤，不过我基数大，跟你们没得比哈。我男票说瘦是瘦了那么一点点，不过不是很明显，但是整个人真的会精神很多哦！ 　　我平时就是跟你一样跑跑步，然后去骑动感单车，最近开始接触器械，一起努力变美啊！ 　　—————————————　　抱抱，加油。　　感觉运动真的不仅仅是减肥，人的精神真的会变好。　　有事上一天班很累了，浑身酸痛的感觉，其实就是坐的太久了。不活动，晚上去运动一下，感觉哪里都放开了，很舒服　　
　　@疯狂的小马甲ABC
11:25:50.0　　动感单车大家刚开始骑的时候能跟上节奏吗？ 为什么我就跟不上呢 我怕跟上了我都要飞起来了 骑得好快　　—————————————　　第一次去的时候，五分钟感觉就没力气了，腿就酸了。坚持下去，站着跟上别人，如果不行就慢一点节奏。有三次课，差不多就能跟上大家了　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:09:00　　@你拿什么来
13:04:08.0 　　小腿会长肌肉不 　　————————————— 　　我的小腿真是堪比足球运动员。但是感觉和单车没啥关系，因为我本来就这样。据我观察动感单车的童鞋们都是小细腿呢。。。　　—————————————————　　做完运动要拉伸，小腿大腿才不会粗，上网搜搜，拉伸不是几分钟，要10几20分钟呢，这个不能偷懒　　
　　@文晸顺的小马甲
11:06:46.0　　呃，其实有氧真的会把肌肉减没，我听教练说的，所以那些想增肌的男生都很少碰有氧，除非前期刷脂，有氧对增肌没什么好处，但有氧减脂肪那是绝对的了。 　　—————————————　　现在天气很热，流汗多。回去根本没有胃口吃肉什么的，想喝水吃凉凉的水果，冰棍什么的。　　
　　@小白杨-12 11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　买的什么牌子的可以告诉我吗
　　@爱上新百伦
15:53:08.0　　我也想去，可惜要带娃 　　—————————————　　我也是，超级想去，可是没人带孩子　　
　　@小红中-12 12:44:57.0　　做完运动要拉伸，小腿大腿才不会粗，上网搜搜，拉伸不是几分钟，要10几20分钟呢，这个不能偷懒 　　—————————————　　每次差不多拉伸十分钟。感觉并不专业。没错是要查查如何拉伸肌肉　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:41:50　　@霹雳小娇羞
09:08:15.0　　楼主握爪，我也是头几天疼得要死不活的，后面咬着牙齿挺了一个星期以后，怎么练也不会很疼了。话说，我去了一个多月，瘦了四公斤，上星期生病偷了一个星期懒，回来半公斤，不过我基数大，跟你们没得比哈。我男票说瘦是瘦了那么一点点，不过不是很明显，但是整个人真的会精神很多哦！　　我平时就是跟你一样跑跑步，然后去骑动感单车，最近开始接触器械，一起努力变美啊！　　......　　-----------------------------　　是呀，我是从小身体不太好，撑成个大胖子，还是贫血低血压什么的，整个人完全没血色可言的。　　努力运动一个多月的变化真的是整个人会精神很多，失眠也没那么严重了，重点是来了两回姨妈君都没痛过，以前都是死去活来趴几天的……
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:49:16.0　　每次差不多拉伸十分钟。感觉并不专业。没错是要查查如何拉伸肌肉 　　—————————————　　我刚刚问了我男朋友动感单车到底减的是什么 他说减的是体重 我问体重是什么 他说就是肌肉 我问他动感单车减不减脂肪 他说也减 不过减的大部分是肌肉 想减脂肪就慢跑 器械 我男朋友是教练
　　郑多燕垫上和小红帽练了一个月了，结果后来天热改跑步了跑了一个月了，这两天姨妈在跑不了把我难受的！这天跑步衣服都湿透拧出汗来，就一个字爽！
　　@绵羊爱跳舞 60楼
13:01　　郑多燕垫上和小红帽练了一个月了，结果后来天热改跑步了跑了一个月了，这两天姨妈在跑不了把我难受的！这天跑步衣服都湿透拧出汗来，就一个字爽！　　-----------------------------　　忘说了-运动俩月瘦了12斤，现在体重118斤，身高172
　　@u_15-08-12 12:58:17.0　　我刚刚问了我男朋友动感单车到底减的是什么 他说减的是体重 我问体重是什么 他说就是肌肉 我问他动感单车减不减脂肪 他说也减 不过减的大部分是肌肉 想减脂肪就慢跑 器械 我男朋友是教练 　　—————————————　　多谢你确切的解答~还是要规划一下自己的运动计划~　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:03:46.0　　多谢你确切的解答~还是要规划一下自己的运动计划~ 　　—————————————　　加油！不管瘦不瘦 健身对身体还是有很大的好处的！　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样　　-----------------------------　　动感单车对膝盖伤害大不，要不要做什么防护措施啊
　　@郁郁郁郁郁郁
15:09:44.0　　动感单车对膝盖伤害大不，要不要做什么防护措施啊　　—————————————　　如果姿势标准应该不会伤到膝盖的，膝盖并不会很累。教练说不能扭胯，不然对腰不好　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样　　-----------------------------　　@郁郁郁郁郁郁
15:09:44　　动感单车对膝盖伤害大不，要不要做什么防护措施啊　　-----------------------------　　膝盖我觉得伤害不大，只是我一开始的时候总是用脚趾顶着踩踏的那个扣环，然后指甲盖受伤了，别的没什么异常
　　@小白杨1210
11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　@丶哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的
　　@小白杨-12 11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　@丶哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样
　　@小白杨1210
11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　@丶哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　@岚珊
16:13:56　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样　　-----------------------------　　一样的。。。质量并没有传说的那么好
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　-----------------------------　　是的，后来没感觉，说明运动量要加大了
　　@一点君山半面青
16:24:45.0　　是的，后来没感觉，说明运动量要加大了　　—————————————　　那岂不是没有尽头（惊恐脸）　　
　　作者：小白杨1210 时间： 16:15:21　　@小白杨-12 11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　岚珊
16:13:56　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样　　-----------------------------　　一样的。。。质量并没有传说的那么好　　----------------------------------------　　本来还想买他家的椭圆机，现在要考虑一下了
　　@爱吃河蟹的阿熊
16:41:05　　@一点君山半面青
16:24:45.0　　是的，后来没感觉，说明运动量要加大了　　—————————————　　那岂不是没有尽头（惊恐脸）　　-----------------------------　　不会的，会觉得很轻松，开始真的是折磨，被教练虐的死去活来的感觉。单车过后做瑜伽，拉伸一下
　　作者：小白杨1210 时间： 16:15:21　　@小白杨1210
11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　岚珊
16:13:56　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样　　-----------------------------　　一样的。。。质量并没有传说的那么好　　----------------------------------------　　@岚珊
16:46:01　　本来还想买他家的椭圆机，现在要考虑一下了　　-----------------------------　　在家骑没什么效果，坐着骑没效果，阻力和动作还有时间段掌握不好。
　　@爱吃河蟹的阿熊 61楼
13:03　　@u_15-08-12 12:58:17.0　　我刚刚问了我男朋友动感单车到底减的是什么 他说减的是体重 我问体重是什么 他说就是肌肉 我问他动感单车减不减脂肪 他说也减 不过减的大部分是肌肉 想减脂肪就慢跑 器械 我男朋友是教练 　　—————————————　　多谢你确切的解答~还是要规划一下自己的运动计划~　　-----------------------------　　ca~你还感谢她。有氧减肌肉第一次听说，肌肉能减也是第一次听说。不懂就百度学学，说出来让人贻笑大方。　　
　　@目标是有钱有儿子
18:49:00.0　　ca~你还感谢她。有氧减肌肉第一次听说，肌肉能减也是第一次听说。不懂就百度学学，说出来让人贻笑大方。 　　—————————————　　不想骂人 我跟你说了？　　
　　健身小白不懂的看这个贴，辅助软件可以下一个薄荷/bbs/art.jsp?item=no11&id=1940327&vu=&idwriter=&key=&chk=69a348ff9ff27b9a8cc88cc　　健身还是要掌握科学方法，不然事倍功半，自己累成狗身体还给累坏了。　　
　　@韩希银 65楼
15:25　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不……　　-----------------------------　　动感单车伤膝盖，伤脚踝。一定找个靠谱的教练指导一下正确姿势，有氧不要做过头了。我所知道练出腰脱永远退出健身界的积极分子就有两个了。　　
18:56　　@目标是有钱有儿子
18:49:00.0　　ca~你还感谢她。有氧减肌肉第一次听说，肌肉能减也是第一次听说。不懂就百度学学，说出来让人贻笑大方。 　　—————————————　　不想骂人 我跟你说了？　　-----------------------------　　正好我也没跟你说。大家那么信任你，你不懂乱说还好意思骂人。我知道你是好心，但你给人乱指路就是好心办坏事了。有氧运动减肌肉，健身教练素质也是良莠不齐啊。　　大部分人锻炼时姿势不正确，非常伤身体。我锻炼了几年都不懂，后来跟老板关系好，资深老教练以为我是股东，给我进行我纠正，我才发现自己伤腰伤胯伤颈椎那么多年，还好年纪不是很大，不然后果不堪设想，真是惊出一身冷汗。　　
　　我也是尽力了！　　　　　　
　　楼主，我也健身过好几年，我始终受不了健身房的味道，难道是我去的地方太低端？　　
　　@目标是有钱有儿子
19:22:55.0　　正好我也没跟你说。大家那么信任你，你不懂乱说还好意思骂人。我知道你是好心，但你给人乱指路就是好心办坏事了。有氧运动减肌肉，健身教练素质也是良莠不齐啊。 　　大部分人锻炼时姿势不正确，非常伤身体。我锻炼了几年都不懂，后来跟老板关系好，资深老教练以为我是股东，给我进行我纠正，我才发现自己伤腰伤胯伤颈椎那么多年，还好年纪不是很大，不然后果不堪设想，真是惊出一身冷汗。 　　—————————————　　就算我说错了指正不就行了？在这里阴阳怪气的 口气听着就让人不舒服 多牛似的 就你懂你行行了吧 就你这口气 　　
　　@文晸顺的小马甲
23:20:26　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后来去健身房熟人多，每天去了就是过去随便练练然后跟人聊聊天，......　　-----------------------------　　的确健身和饮食要两手都要抓，还有健身不能减体重，只是把肥肉转化成肌肉而已，肌肉远比肥肉重啊！所以有些妹子抱怨，我泡了一年健身房，怎么还重了几斤。我想说这是正常现像啊！　　我本人健身是因为工作压力大，以前参加了中华功夫俱乐部，但是因为工作老是要飞来飞去，没个准点，结果总是不能按时上课。年末没法过段位，结果只能放弃了。　　后来就选了可以随时去，活动自由的健身房，这样和工作就没有冲突啦。只试了一个月就迷上了，健身真的有瘾，一开始呆半个多小时，后来1小时，到现在加干蒸湿蒸洗澡什么的没2个多小时出不来。我最喜欢的就是先在机器上狂跑４0分钟，耳朵里放inna的歌，再来自行车３０分钟，中间穿插各种器械（我主要练背部肌肉和手臂防止肌肉松弛）。完了以后小淋浴一下再到水里来个jacuzzi，再去湿蒸房里小睡１５分钟，再去冲个凉。健完身那种一身轻松的感觉真是太好了!!! 　　我们还有什么水上运动课程啦，什么瑜伽，太极，壁球网球等等啦各种课，我都没时间去，只会定期去上健美操大课。朋友们有时间的话，礼拜天上午壁球　　健完身那种一身轻松的感觉真是太好了!!!
19:42　　@目标是有钱有儿子
19:22:55.0　　正好我也没跟你说。大家那么信任你，你不懂乱说还好意思骂人。我知道你是好心，但你给人乱指路就是好心办坏事了。有氧运动减肌肉，健身教练素质也是良莠不齐啊。 　　大部分人锻炼时姿势不正确，非常伤身体。我锻炼了几年都不懂，后来跟老板关系好，资深老教练以为我是股东，给我进行我纠正，我才发现自己伤腰伤胯伤颈椎那么多年，还好年纪不是很大，不然后果不堪设想，真是惊出一身冷汗。 　　—————————————　　就算我说错了指正不就行了……　　-----------------------------　　算不上懂，胡练几年刚入门而已。不敢妄自尊大，乱指点。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:49.0　　前几天测了体脂率。 　　50.6公斤。体脂率21.8。虽然算正常吧，但是还是有点高。现在不奢求前凸后翘。只求肌肉腿能顺溜点。感觉有氧还是比较适合我的。器械偶尔做几下，因为也没有教练，脸皮又薄。有的女孩子请私人教练。我还是先把身体练瘦一些再增肌吧 　　—————————————　　你办的年卡多少钱　　
　　@绵羊爱跳舞
13:01　　郑多燕垫上和小红帽练了一个月了，结果后来天热改跑步了跑了一个月了，这两天姨妈在跑不了把我难受的！这天跑步衣服都湿透拧出汗来，就一个字爽！　　-----------------------------　　@绵羊爱跳舞
13:03:14　　忘说了-运动俩月瘦了12斤，现在体重118斤，身高172　　-----------------------------　　这套真的特别推荐给家里锻炼的，全身减肥增肌的，我练了两个月马甲线都开始浮现了。如果是新手要带护膝，有的动作做错了伤膝盖
　　之前健身三个月加节食真的成功瘦了15斤...不过现在停了以后就长胖的不行了.当然自己也比较爱吃..不过就算是个胖子我的肉也是紧致的不行不行的..感觉大家都好有经验的样子..求攻略啊...另...我的小腿蛮发达　　
　　@回头百笑一媚生
20:08:00　　@文晸顺的小马甲
23:20:26 　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后　　—————————————————　　我也是，泡在健身房总感觉时间不够用，一眨眼就到了九点人家都要下班了，而且那段时间天天去，都把健身房前台到教练到会籍到老板都混熟了哈哈。话说你的健身房年卡多少钱啊？各种项目好齐全啊　　
　　@你拿什么来
13:04:08　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31.0　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　—————————————　　小腿会长肌肉不　　-----------------------------　　女生长肌肉很难的，看小腿变粗是因为运动过后没有拉伸，只要拉伸到位，条儿只会越来越顺~
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:16.0　　楼主也是刚刚开始锻炼的。 　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂 　　—————————————　　都不怎么上动感单车，感觉对女生不大好诶　　
　　@韩希银
15:25　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不……　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
19:13:55　　动感单车伤膝盖，伤脚踝。一定找个靠谱的教练指导一下正确姿势，有氧不要做过头了。我所知道练出腰脱永远退出健身界的积极分子就有两个了。　　-----------------------------　　这么严重，我现在已经不骑了，因为备孕，那个运动量太大
　　健身将近半年，只瘦了不到10斤，目前进入瓶颈期，体重一动不动已经一个月了，准备改变下训练方法。　　
　　6月份办了年卡，也是去跑步跳舞瑜伽之类的，那汗出的让人觉得好开心，瘦了点，23333，不过可能练的狠，腿扭到，修养了一个月，没锻炼也没控制饮食，胖回去了，2333，腿好了之后练上，控制好饮食，从61减到57.6　　
　　我也很爱健身，各种泡健身房！运动出汗的感觉真是太爽了！　　
　　就因为周一吃了一顿丰盛的晚餐，重了一公斤。周二三四一直都去单车课，然并卵，还是比吃前重一公斤。。。心好塞，，，　　
　　@diuyeyu
10:39:04.0　　都不怎么上动感单车，感觉对女生不大好诶 　　—————————————　　为什么会对女生不好呢。。。楼主去的健身房每天都是不同单车教练，有三个女教练呢　　
　　最近也在泡健身房 找了私教 目标马甲线　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37.0　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。 　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。 　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了 　　—————————————　　我跟你身高一样，但我57kg。唉。也在健身。　　
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