每天连续锻炼突然有天不练，肌肉会不会消下去
来自于：北京|
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我想问锻炼出来的肌肉多久不去练会消下去？我在健身房锻炼一般持续两个小时。我是每天傍晚锻炼锻炼是每天傍晚锻炼，还是锻炼一天休息一天呢？求怎样科学锻炼？
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要练出肌肉是天数间间隔练比较好，也就是练一天休息一天，天天也是可以的、想要保持有线条感和把肌肉硬想要保持就要天天锻炼，肌肉是有记忆功能的，要经常让它处在和肌肉的状态，肌肉会记录下，并且提高肌肉的强度来适应你的运动量，
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目前共收到封感谢信背阔肌也要发展一下就更好了,多拉拉引体向上
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找个专业老师跟着练，没准可以超过帕瓦罗帝的高音C。或者是“欲练神功，挥刀自功”也可以，练成娘娘腔，就无与伦比了呵呵。历史上最著名的男高音都是这么出来的。
幽对：拼搏送瘦人
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'-->男人想长肌肉应该如何饮食　　相信每位男士都希望自己可以有完美的肌肉，除了不能少的锻炼以外，饮食也对长肌肉有很大的帮助哦。你是不是觉得很意想不到呢？那么，就来和小编一起了解了解牛肉想长肌肉应该怎么吃吧。　　男人长肌肉吃什么　　坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。　　豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。　　藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。　　种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。　　接下来，还有长肌肉的饮食安排，别错过了。　　男人长肌肉的饮食安排　　早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白（白水煮） 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头（可加红豆腐） 1个苹果　　第二餐：2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯　　午餐（第三餐）：2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）或脱脂酸奶（很难买而且贵，不过有利于消化） 1个大苹 各类蔬菜（应人而意）　　训练前（第四餐）：4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白摄入为主）　　训练后（第五餐）：1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 （以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提 热量）　　晚餐（第六餐）：1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸　　第七餐：1杯蛋白饮品（如条件容许） 也可以脱脂奶粉代替　　小编推荐的长肌肉方法仅供参考，具体方法要因人而异哦。
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来源：搜狐娱乐 发布时间： 19:50
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王燕阳晒健身房自拍照 健硕肌肉羡煞网友
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王燕阳晒自拍照 健硕肌肉羡煞网友
　　搜狐娱乐讯 近日，王燕阳微博晒出一组健身房自拍照，并自我调侃到，“酒店的健身房已经没有适合我的重量了，快让我速速回京吧”。 滕州生活网()
　　原来，这是王燕阳在上海参加大型励志竞技体育综艺节目《来吧冠军》的录制，每天紧张的节目录制后，王燕阳也不放松对自己的身体管理。坚持健身，酒店的器械都已经不能满足他啦！ 滕州生活网
　　王燕阳此次在真人秀节目中，表现勇猛，十足的力量派，此番大方晒出肌肉照，果然名不虚传。照片中王燕阳只有手臂出镜，但健硕肌肉着实看呆网友，网友纷纷留言到：“撩妹技能max”。也有粉丝留言说：“没有露脸照，差评哦！” 滕州生活网
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