最近一直上动感单车健身课，大腿肌肉酸痛，上下楼梯特别痛，怎么样缓解?
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看来，动感单车减脂廋身真的是非常吸引人啊！！对于动感单车新手而言，千万不能一开始就想着一蹴而就，一上来就猛骑。你现在这样的情况建议如下：1、每天早晚按摩/拉伸大腿/小腿半个小时，同时涂抹红花油效果最好。这样做的目的是彻底放松腿部肌肉。2、坚持3-5天的时间，就可以较大幅度环节你的腿部酸痛的问题。3、在接下来的动感单车健身课程上，训练之前一定做热身活动，训练之后15分钟内必做拉伸运动，确保训练强度不要太猛即可。希望可以对你有所帮助，如果还有疑问的话，可以到了解更多动感单车健身教程与训练计划。
疼是好事，休息两天肌肉就多起来了。
酸痛是因为乳酸堆积，建议用泡沫轴按摩腿，最好叫一个人帮助你按摩，过程可能比较酸爽，但是效果是立竿见影的
一样的，我是练哪哪酸痛
这样的现象是因为运动强度超过了你腿部肌肉所能承受的运动强度，没关系，运动后多拉伸，疼几天就好了，腿部训练一周训练1次就好，只要强度到位就OK，单车的话，有教练带着一星期2次也就够了，多练几次，强度上来后，你肌肉适应了以后，就不疼了!!为健身加油~
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骑单车过度大腿前部肌肉疼痛
状态：就诊前
如果平时缺乏锻炼，短时间内运动量过大，会肌肉酸痛，热敷和适当按摩后可缓解；如果是准备活动不充分，突然运动、动作过猛造成的肌肉拉伤，则需要休息，可用扶他林一类的外用药缓解疼痛，也可选择针灸、薰药等治疗。当然，没有面对面的诊查，很多情况不能确定，建议及时就诊。
疾病名称：左小腿外撇，走路关节疼，肌肉酸痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：左小腿走路外撇严重，走路关节疼，肌肉酸痛，就今年较明显，以前倒没感觉，还有晚上睡觉双腿膝盖冰凉
疾病名称：小腿内酸痛，不敢运动&&
希望得到的帮助：是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：去年冬天打篮球的时候左腿抽筋，没在意，第二天又抽了，休息两天后踢球，结果右腿拉伤，去县医院做彩超没发现问题，血常规缺镁,吃21世纪金维他，休息一周基本康复。但和以前受伤不是一个感觉，一...
疾病名称：右膝盖自发性高强度电击痛&&
希望得到的帮助：症状度日如年，希望医生提供诊断和治疗建议。我父母在上海，可门诊咨询。万分感谢。
病情描述：1.病史
2015下半年约八九月，初次发作自发性右侧膝关节疼痛。第一次发生于办公室站立饮水，痛感接近10/10级，当即倒地。痛感立即消失，数月未发，未引起重视。间隔数月后，又有数次发作均在静坐...
疾病名称：大腿根部疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：我刚剖宫产一个月，这两天开始出现左边大腿根部外面痛的情况，走路或是某些动作的时候就会痛，就像有根筋被抽到的感觉，昨天还出现有点轻微阵痛的情况！前段时间喂奶的时候腿像打坐一样盘起，宝...
疾病名称：不知道是什么病后背冷和右肩甲骨痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：去年十月份开始觉得后背发冷痛及右肩甲骨和关节痛
疾病名称：右腿膝盖骨痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,什么病的几率高
病情描述：右膝盖骨疼快一年了，不肿胀，不僵硬，阴天下雨也不疼，就是蹲起疼痛，工作运动时间长了累了，弯曲也会痛，蹲起就疼痛加重，加倍，睡一宿就好一些
疾病名称：手臂上端有涨痛感，现在不敢活动&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：手臂上端有涨感一跳一跳的，现在疼的不敢动，不红不肿，
疾病名称：腰酸2个月了&&
希望得到的帮助：贴膏药能恢复好吗？需要贴多久？哪种膏药效果最好？
病情描述：最近两个月腰酸比较重，医生说是坐办公室时间长了，拿膏药贴的，我想知道，贴膏药能恢复好吗？需要贴多久？恢复好我以后会注意的。还有哪种膏药效果最好？多谢医生了！
疾病名称：膝关节走路的时候疼痛难忍&&
希望得到的帮助：能够得到有效的治疗吗
病情描述：最初是膝盖里响(嗑，嗑了，嗑，的声音)慢慢就感觉有点痛了，现在走路疼痛难忍，从膝盖响到现在有四五年了
疾病名称：尾椎痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：提重物后腰直不起来，在床上坐起看会书就无法动，无法平躺，硬躺下后无法翻身，右侧下体十分疼痛
疾病名称：双膝疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：自从日膝盖打了的玻璃酸钠,和复方倍他米松注射液以后反而膝盖痛的厉害是怎么回事
疾病名称：骨头怕冷怕风&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：膝盖怕冷怕风吹，凉了以后很酸胀，疼。胳膊患有网球肘，凉风吹过也疼。
疾病名称：胯骨疼
不定时疼痛&&
希望得到的帮助：希望那位神医
给我治疗好了
病情描述：没有规矩的疼痛
胯坐着会更痛
活动的时候不会疼痛
疾病名称：胯骨疼
全身骨节不定时疼痛&&
希望得到的帮助：好心的医生帮帮我吧
病情描述：胯骨疼现在
疾病名称：屁股下面大腿根部间断性疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：左侧屁股下面大腿根部间断性疼痛，有时候疼有时候不疼，有时候连着几天都不疼，过一天有开始疼，疼一会又不疼了。疼的时候像抽筋似的，今天感觉腿也有点疼。快两个月了一直都是这样断断续续的是...
疾病名称：屁股后下方，大腿根部后上方间断性疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：男，23岁。
左侧屁股后下方，大腿根部后上方间断性疼痛，有时候疼有时候不疼。疼起来像抽筋一样。有时候几天都不疼过了一天又开头疼，疼了一会又不疼了。断断续续有两个月了。这是怎么回事？
疾病名称：经常头痛，颈椎病、腰背痛，腰椎劳损&&
希望得到的帮助：希望能得到好的治疗减轻痛苦！
病情描述：经常颈椎病引起头痛，肩背疼痛。痛的时候眼睛发花
疾病名称：后背右肩胛骨处钝痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：四五天前感觉后背右肩胛骨处疼痛，尤其是在直立时，站一会儿就想躺下缓解缓解。睡觉不痛。痛点也固定。有四五天了。
疾病名称：蹲下去站起来的时候疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：膝盖这里，平时站着不疼，坐着时间长会膝盖疼，蹲下去站起来的时候特别疼，很费力，这个是关节炎吗？ 已经好久了。 但有时侯又不疼了。。。下月天会明显感到蹲下去站起来的时候疼。。。这样的情...
疾病名称：平时不很疼翘起屁股或下腰右盆骨疼，右膝会酸痛&&
希望得到的帮助：希望医看下需要做什么检查
病情描述：刚开始是半糖躺床上，起身会疼，后来看过坐骨神经，贴药膏没用
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王亮大夫的信息
针灸结合放血治疗各类痛证（颈腰椎病变、肩周炎、膝关节退变等）、中风偏瘫、面瘫、神经性耳鸣、失眠症、慢...
王亮，从事针灸科临床工作十年，希望通过不懈的努力，用小小银针帮助越来越多的人。
用我的心和手，让针灸这...
针灸科可通话专家
副主任医师
北京同仁医院
广安门中医院
浙江省中医院
广东省中医院
副主任医师
长沙市中医院
针灸康复科
北京同仁医院
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怎么解决骑车后大腿肌肉酸疼
不只是大腿肌肉痛,膝盖附近也会痛。这个是车友有时候遇见的问题，怎么解决呢？
可能是新骑行人，才骑比较兴奋，用力过度，可能是给大腿肌肉拉伤了。首先要休息，做一些热敷处理，到不酸疼止后，在骑自行车，下次骑自行车时在上坡路途要时可而止，通过一定锻炼后，在加强上坡力度锻炼，以后大腿肌肉酸疼不会出现这个问题。也是上坡的时候频率不对，休息几天先。车座调的比较靠后，蹬踏力度很大，也会伤膝盖。要用踏频来提高速度,而不是用过多的力量去使劲蹬!这通常是初学者的通病!
[ 本帖最后由 皈依者 于
05:07 编辑 ]
最好是运动后不要吃肉！、
原帖由 皈依者 于
05:04 发表
蹬踏力度很大，也会伤膝盖。要用踏频来提高速度,而不是用过多的力量去使劲蹬!这通常是初学者的通病!
。。。。。
对呀对呀，所以我一直都用中小盘嘛
没吃肉得嘛，多吃点牛肉，没有的话肯一个鸡也好国
好像有点道理,试试看先,如果还痛的话...西天,你跑不了:sm5:
除非你是针对性的锻炼你的蹬踏力，否则不要做相反的方法。锻炼后要记得修养肌体
原帖由 皈依者 于
05:04 发表
不只是大腿肌肉痛,膝盖附近也会痛。这个是车友有时候遇见的问题，怎么解决呢？
可能是新骑行人，才骑比较兴奋，用力过度，可能是给大腿肌肉拉伤了。首先要休息，做一些热敷处理，到不酸疼止后，在骑自行车，下 ...
我是新手，敬请多多指教！
这是我早想问的问题了,一直到现在我的这个现像还没消失,会不会有后症呀,
还有就是,我想能不能有个更清楚的概念!我想更懂一些!
在想~想好了给大家一个答案
原帖由 斗牛士 于
09:11 发表
我是新手，敬请多多指教！
斗牛士，你赶快拜我为师，一定在一个月之内把你训练成一个一级棒的斗士牛！:sm15:
其实还是合理的锻炼最好~不要强求
用小盘好累
累是因为你的脚部登踏频率不够
喜欢用大盘，小盘好比踩没走一样。。
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