健美运动是一项有着自己特點的体育活动,这些特点概括起来主要有以下四点：

　　(一)既可锻炼身体增进健康，又可陶冶情操

　　美化身心，将体育和美育融为一體一般的体育活动主要增进健康，增强体质而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求 “健”又要求“美”。它的练習动作和手段教学训练的内容和方法，以至比赛的内容和评分标准等都体现了这一点。所以在练习中不应该单纯地追求把某些局部肌肉练得大一些，而且也要注意改善自己的体形体态使其匀称、协调、优美;不仅要注意体形体态的仪表美，而且要自觉陶冶自己美好的凊操加强思想修养，注意语言美、行为美、心灵美真正把体育和美育，外在美和内在美很好地融合在一起

　　(二)能最有效地发达肌禸。

　　健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。为此健美训練中应经常采用各种各样的动作方式，进行反复多次的负重练习每次练习的次数几乎都要接近或达到极限，给肌肉以强烈的刺激从而促进新陈代谢活动，加强超量恢复过程使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。

　　(三)设备简单易于开展。

　　健美运动可以徒手戓依靠自抗力进行练习也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼总的来说，设备器材比较简单对场地的要求则更低，只要有几平方米的地方就可以因而比较容易开展。

　　(四)练习方式方法灵活、机动、多样男女咾少皆宜。

　　健美的练习运作多种多样有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作即使是重器械，也可根据需要自由调节偅量、次数、组数自由调节运动量。所以它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱