排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧
【排球】 学习啦编辑：雪珠
本文已影响 人
　　垫球不能用数量来衡量，如果你的基本功好，垫几个就能看得出来，基本功不好，你就是垫一百个也就那样，现在的体育课，老师要求大家垫多少多少个，还是用数量来让大家提高自己的手感，不是绝对的要求。下面小编整理了排球垫球技术讲解及技巧，供大家学习！
　　排球垫球技巧一：准备姿势
　　1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
　　2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝
　　3.纠正方法及练习措施：
　　练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3&&5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
　　练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
　　练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
　　排球垫球技巧二：球触手臂部位和击球部位
　　1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
　　2.易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。(3)单臂击球
　　3.纠正方法及练习措施：
　　练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
　　练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用&优点放大法&，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
　　排球垫球技巧三：两手臂夹紧，直臂击球
　　1.要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
　　2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
　　3.纠正方法及练习措施：
　　练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的弹出去;手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。
　　练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。
　　练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。
　　排球垫球技巧四：方向的控制
　　1.要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
　　2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
　　3.纠正方法及练习措施：
　　练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习&&通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。
　　练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。
　　练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习(2)的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。
　　排球垫球技巧五：根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量
　　1.要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
　　2.易犯错误：力量时小时大，容易掉球。
　　3.纠正方法及练习措施：
　　练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20&&30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米&&直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。
　　练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球&&在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低(高)球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高(低)球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。
　　排球垫球技巧六：全身协调用力
　　1.要点：上、下肢的协调用力
　　2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调
　　3.纠正方法及练习措施：
　　练法1：多做徒手练习;反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。
　　练法2：加强全身协调力的练习
　　总而言之，要提高体育中考排球对墙垫球成绩，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。
[排球垫球技术讲解及技巧]相关的文章
看过本文的人还看了
283人看了觉得好
【排球】图文推荐
上一篇：没有了
Copyright & 2006 -
All Rights Reserved
学习啦 版权所有求速成排球方法_百度知道
求速成排球方法
我想请求各位高手教我几招排球的速成方畅伐扳和殖古帮汰爆咯法，我知道这比较困难，但我真的很着急。尤其是发球，我总是不过网。如果方法很实用我会追加悬赏分的，谢谢了
还有我想知道打完球后手臂充畅伐扳和殖古帮汰爆咯血，有什么方法可以消肿。我是个女生，如果那么难看的手露在外面我会很郁闷的，谢谢
提问者采纳
我是一个排球教练排球运动技术是需要有一定球感的积累才可以畅伐扳和殖古帮汰爆咯达到一定的高度.就算把标准姿势做出来了,没有球感,还是不行,因为你没有办法控制球.如果一定要对初学者给一个速成的诀窍,那建议:在传球的时候可以稍微增加球接触手的时间,这样可以增加稳定性.(我们称其为持球,在排球运动中这是不允许的,但是作为初学者,稍微不太明显的持球一般还是不会被老师或者教练禁止的)在垫球的时候,两手臂要完全伸直,在接触球刹那之前瞬间夹紧(可以通过提肩来夹紧手臂),用两前臂(接近手腕部)垫,根据球的气压做调整,没有气的球,手臂抬起幅度要大,气压足的幅度就小一点.发球方面,下手发球手形,将五指弯曲,四指指甲掐在手上第二掌纹上,手掌摊开,形成一个面(目的是增加发球的接触面,从而增加发球的稳定性),另一只手将托的球略向前上方抛起,待球下落时,击球中下部.击球时身体重心要向前上方移动.至于手上的血斑,一个星期就会好,即使你坚持练球也不影响,这只是初期产生的,以后再也不会出现的.至于护腕等手腕护具绝对不能带,这样会严重影响垫球的感觉.还有什么不明白可以加QQ:
提问者评价
非常感谢！！！
为您推荐：
其他6条回答
上手发球注意着力的部位,击后下方下手就随便,下手很容易掌握的
要是不会打的话先炼炼下手发球， 上手发球要求胳膊与胸口垂直
找个会打的人教你，然后就是经常的打，慢慢的就好了
我也同意楼上的，找个人现场教最好。消肿的方法我还真没试过，不过标准的姿势可以预防手臂充血。
我只是个初中生,练习排球也不算太久,但很想帮助你.建议你先练下手(关键是手臂要之).1.正面:发球时面对对方场地,弓步站立,左手持球于腰前,右手手臂伸直.轻轻将球抛起(不用太高),右手快速挥臂,以手腕击球,与球接触时手腕不要转动,击球后手肘不要弯.2.侧面:发球时侧对对方场地,一脚前一后站立,左手持球,与肩同高(伸直),右手同样与肩同高,向上45度,横挥右臂击球.(击球位置与正面相同)上手发球对女生有点难,不过还是告诉你方法.左手持球,轻抛至头部上方,以右手手掌下端肉较多的地方击球,击球时有一个向上推的动作,很要力气.
我也是个女生,如果手淤血可以用热毛巾敷,或者擦一些药酒.建议你练习时带一些护腕或手腕束带.
排球需要勤加练习让我们一起加油吧!!!
我是一个排球爱好者，刚开始打的时候我就连开球也不会，后来老师对我说：“你不应该怕球，如果你怕这球你永远不会打球，当球来到你这个位置你就出手把它垫回去。”之后我就记住的老师的话，用行动表现出来。希望你也像我一样不要怕它，来了你就把它垫回去。还有消肿方法：正骨水加云香精揸吧。
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁垫排球的技巧和要领是什么？_百度知道
垫排球的技巧和要领是什么？
　　垫排球的技巧和要领准备姿势。要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。球触手臂部位和击球部位。要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。两手臂夹紧，直臂击球。要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
定要有良好的身体协调性，手臂要要从后往前从下往上击球，姿势在允许范围内可以适当调整成适合自己的，腿部一定要弯曲抬起，要自然，不要太生硬，强调球感
提问者评价
排球的相关知识
其他2条回答
手不要太大力。
一定要有良好的身体协调性，腿部一定要弯曲抬起，手臂要要从后往前从下往上击球，不要太生硬，强调球感。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁气排球垫球的动作要领_百度知道
气排球垫球的动作要领
1,正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
2,体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下
倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.
4,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.
其他类似问题
40人觉得有用
为您推荐：
左膝弯曲。击球点在腹前约一臂距离,两臂夹紧向左伸出.可任意或按顺时针， 在排球比赛中运用较多。是接发球.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,两臂外翻,一人向各个方向交替抛出两个球,同伴连续移动垫球,另一人用
垫球动作击球，在撤臂缓冲的同时.两人一球相距4～5米，两臂夹紧前伸,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用，应采取收腹含胸的动作。接着要形成正确的手型，要控制垫球的力量,做连续对垫球练习,逐渐结合球网三角垫球,前臂形成一个击球平面.
(6)对垫球.
(3)四人一组,一人垫球.要求手臂角度固定,相距7～8米，迅速移动到落点处,背对击球方向,顶肘等动作协调配合,扣.
(13)三人一组垫.
2,右前脚掌内侧蹬地、跟腰动作,甲扣球给乙.
(10)垫击扣球后再垫击吊球,利用来球的反弹力向上击球的技术动作，运用反射角近似于入射角的原理,侧面，对正来球，帮助手臂随球后撤并适当放松,桡骨内侧平面触球.
(5)垫击从对方抛来的球.
(2)垫固定球.
(4)连续防多球,也可以屈肘、鱼跃垫球。
垫轻球时，适合接速度快.
(12)三人一组接发球、单手垫球,身体重心向前上方移动.两人一组，两前臂外翻形成一个平面.
(7)垫重球。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础.在背垫低球时,左,两脚开立稍宽于肩.是排球基本技术之一，两手掌根靠紧。在体前可用手背平面击球、落点低的各种来球。同时含胸；垫击中等力量来球时,在较复杂的条件下巩固垫球技术
(1)两人一组,重心移至跨出的腿上.
(8)转换方向垫球,体会垫球部位和用力动作,以便控制球的落点和方向,两臂夹紧伸直，针对不同的来球力量,用虎口或小臂击球的后下部；垫重球时。垫球技术的熟练程度和运用 能力，向前上方蹬地抬臂，以提高到位率,击球手形与正面垫球相同,一人发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作排球垫球的动作要领
垫球是排球基本技术之一。
然后要准确击球,手臂要伸直,击球点要高于肩部.三人一组，垫击球的后下部,左脚向左跨出一步,尽量采用正面垫球.
(6)垫击从对方发来的球,另一人在移动中采取正面,正面双手垫球
正面对正来球方向,一人移动将球垫回，准备迎击来球，应采取不同的用力方法，是争取胜利的重要条件,体侧双手垫球
当球向左侧飞来.
动作技巧。判断好来球的落点之后,逆时针的方向依次 垫球,以虎口处将球向后上方垫起,方向.
4,带动手臂向后上方抬送而实现的。击球者要协调用力.
(9)二人一组，以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,扣练习，要做好准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,调整传球练习.
(4)抛垫球,手臂伸直。有下面双手垫球、正面低姿势垫球.
(3)自垫球,在简单条件下掌握垫球技术
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习,垫击球的后下部,后.
(11)垫击对方从高台上扣过来的球.要求蹬腿抬臂协调用力。击球时、体侧垫球.
(9)移动垫扣球,一人持球于腹前、力量大.
(一)垫球技术要领
1，整个手臂要适当放松、位置和落点、背垫球，使球柔和地垫出,速度和高度的球、前扑垫球，迎击来球.
(2)三至四人一组,如此交替练习,低结合,甲传球给乙，用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度，当球飞行到腹前一臂距离时,右肩稍向下
倾斜。击球用力是通过抬头挺胸.两人相距4～5米,三角连续垫球,低姿或背向等法将球垫回，在击球时,背垫球
判断好球的飞行方向,两膝弯曲稍内收的准备姿势，同时配合蹬地,然后抛给甲扣，产生合理的迎,全身协调用力,蹬腿抬臂、挡球和救入网球等,乙传球给甲,甲抛球给乙，成半蹲准备姿势站立、侧卧垫球，根据来球的角度和球所要垫出的方向,有时也用来处理球，两拇指平行手腕下压.两人一组,三角跑动垫球,垫球综合练习.两人相距4～5米，两手手指重叠后手掌互握;乙将甲垫回的球接住,一人抛出不同距离。
3，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力、滚翻垫球：首先.先不结合球网,也可高,有抬击动作,垫球高度可固定,掌跟靠拢，插到球下、弧度平，便于灵活地控制垫球的方向和力量,甲垫球给乙,一人将球抛至同伴的腹前,迅速移动到球的落点处,乙扣球给甲.两人相距4～5米。
垫球是用小臂从球的下部,乙扣给甲垫球.
2,身体和两臂要有自然的随球伴送动作.它在比赛中运用于接发球,脚跟微起,压腕,接扣球,用向右转腰和提左肩的动作。
最后要掌握好手臂的角度.一人一球连续向上自垫,乙又将球垫回,接拦回球、击球力量.一人向同伴前，以缓冲来球的力量，使身体的重心向前上方移动,如此交替练习垫重球。这样，主要靠来球本身的反弹力将球垫起.
(二)垫球技术练习方法
1.两拇指平行朝前.
(7)对墙连续垫球,手腕下压,同伴将球垫回.
(5)移动垫球,调,用前臂腕关节以上10厘米左右,手臂插入球下，身体重心随击球动作前移,右连续抛球，击球点应保持在体前,重心随即移至左脚上，当球接近腹前时,翘手腕动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,展腹后仰,跨步，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向,迎面跑动连续垫球,乙垫球给甲，是组织反攻战术的基础
气排球的相关知识
其他2条回答
子夹直，尽量外翻成一个平面（尽量根据自己情况）。（）以上是本人学排球时老师教的，用手腕以上部位击球膀子要抬平，在连击的时候要随着球的下落一起下落一点缓冲一下，重心要低下
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}