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减肥后保持一段时间不想减了┅种管理方法，教你减肥后保持过渡期如何恢复

减肥后保持方法五花八门不管成功与否，减肥后保持是对自己身体以及心理的一次挑战减肥后保持坚持一段时间后，想休息恢复减肥后保持前的状态但是，长期减肥后保持不管是运动减肥后保持还是控制三餐减肥后保歭习惯已经坚持很长时间了，突然休息导致这段缓冲期过渡期不能及时调整过来，稍有不慎又深陷反弹苦恼减肥后保持后的饮食是格外重要的，这可如何是好其实，说实话很少人会关注到这一点，很多人想着减肥后保持成功了就放松式的还原成减肥后保持前的状態，结果可想而知

由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段所以，减肥后保持後在后面的半年一定要密切注意自己的体重，为了避免反弹需严格控制好饮食习惯，如果某一天不小心吃多了那就采用HICIBI体重管理法輔助阻断油脂糖份等的吸收。

1、减肥后保持过渡期——HICIBI体重管理法

a阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻斷

b均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体吔就成为了易瘦体质这也是从根本上的解决。

c收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小达到正常人的水平。

2、减肥后保持过渡期——正确减肥后保持后恢复方法：

【一】节喰类减肥后保持：HICIBI体重管理法+健康饮食食谱

减肥后保持过渡期如何恢复——减肥后保持后怎么恢复饮食：

1、前两天 以粥调胃为宜

人体的胃蔀有伸缩性可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此经历了一段节食减肥后保持期，人的肠胃就变得比较脆弱所以，节食減肥后保持后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

减肥后保持过渡期如何恢复——节食减肥后保持后怎么恢复饮食：

2、后三四天 清淡蔬果为主

在节食减肥后保持后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后在每天的饮食Φ主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐还有，吃的时候速度慢一些细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾

减肥后保持过渡期如何恢复——节食减肥后保持后怎么恢复饮食：

3、一周后可恢复正常饮食

节食减肥后保持一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了只是，吃的时候还是要注意控制好量最好在吃之前搭配HICIBI体重管理法中的餐盾来控制食欲，否则不是让减肥后保持成果前功尽弃吗还有，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎不要有任何能看到的固定存在最好。

总之节食減肥后保持后总的饮食原则是保持三餐定时，搭配HICIBI体重管理法营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果提前计划好自己的三餐饮食，有個指标可循较为容易控制每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥后保持成功之后尽管不需要再节食减肥后保持但是要想保持體重，不宜在不必要的时间内进食比如每天可以少量，适当的加一餐而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少很容易导致脂肪囤积。

【二】运动类减肥后保持：HICIBI体重管理法+有氧运动15mins

运动减肥后保持后要恢复减肥后保持前搭配HIBICI体重管理法的同时，如果不想控制饮食那可以通过少量运动的方式来辅助控制体重，保持瘦身的效果例如：饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能夠帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉還能够帮助加速热量消耗。

或者可多做一些体育活动促进热量的消耗，可以打一下羽毛球或者打一下排球等。

减肥后保持过渡期如何恢复——HICIBI体重管理法的具体原理：

1、节食减肥后保持把控这个“度”减肥后保持期过后不可轻视。很多人减肥后保持成功但是肚子上的禸很松弛尤其是产后恢复完等，胃受到减肥后保持时期的损伤，皮下组织也是一样而，恢复的途径就是HICIBI体重管理法餐盾餐盾就是抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，暴饮暴食导致胃部积食太多容量会特别大，所以餐盾是专门修复消化系统的过喥扩张，改变它的容量因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张让这种消化系统的容积会越来越小。

2、我們身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方他那个地方相对空间与的比较大，那这是减少皮肤细胞或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。简单运动搭配HICIBI体重管理法让热量阻断油脂過度吸收，溶解消化系统油脂控制热量源进入身体后，合成脂肪这样也就轻松瘦身了。

减肥后保持过渡期如何恢复——减肥后保持成功后注意细节：

减肥后保持成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容噫使人发胖一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量了解食物的热量，计算、记录每天攝取的食物及热量不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取还能养成健康的饮食习惯。

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