我上个月报名了一个瑜伽班最近几天快要来月经了,我月经一直很正常来月經前练瑜伽会影响月经吗,要来之前可以练瑜伽吗
月经要来的前几天是可以适当的练习瑜伽的,但是要根据自身的情况适当的减少运动量有些动作最好不要做了。建议月经之前以练习静坐和冥想呼吸练习为主减量以不疲劳为度。若有不适应尽量休息
主要伸展肩膀、小腿、背部、脊柱和手臂
拉伸腹部、大腿、胸部、脚踝、
股四头肌(大腿肌肉)、
腹股沟(连接腹部和大腿的部位)、
腰大肌(腰椎两旁的肌肉)
拉伸腹蔀、胸部、大腿、
踝关节、腹股沟、腰大肌、
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