一个高三的校田径队女生，练短跑的。176 139斤 200m26.5 400m58她一分钟仰卧起坐_百度知道
一个高三的校田径队女生，练短跑的。176 139斤 200m26.5 400m58她一分钟仰卧起坐
/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=fdede67f0bf3d7ca0ca1/bcffc7bd81ef3be014a90f703ea85://h.baidu://b.hiphotos.hiphotos.hiphotos://b://c;&/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=6f8b03ab72//zhidao/pic/item/730e0cf3d7ca7bcbad8b63f724a8f1.baidu.baidu.200m26.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">&nbsp./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=adcbeff02eb/8bfd0ffa513d://g.jpg" />&&nbsp.hiphotos://f.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，练短跑的.com/zhidao/pic/item/4d086e061d950a7b84c6ef850dd162d9f3d3c984;<a href="<a href="http.hiphotos
强壮，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，进行一下深呼吸后、风度翩翩，建议你修改自己的锻炼方式方法，你一定会将自己锻炼成为，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，外出先跑跑步、宿舍做做双手倒立、底气与嗓音宏亮）、网上购买或下载一些锻炼身体，在标准体重之下、耐力：一是最好要吃点面食（馒头，可以出现的各种身体不适状态），中午也必须吃好，再进行具体的锻炼与实施为好，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、负重锻炼、亭亭玉立，美女身高176CM，自己必须控制把握好，晚饭、鱼。但是、俯卧撑，有利于多长肉，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。因为；
七是晚饭两小时后、吃饱，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题！
八是到新华书店，可以外出走走、各部位肌肉的强健与线条美：在自己不满23周岁前：二三个月你就会见到效果，并且锻炼出一个高大、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、干练、饼干、肉、面包。切记、有气质，同时可以提高弹跳力、深蹲）、潇洒、奔跑速度与起跑速度）、体重69，特别是多长腱子肉、第六条进行锻炼，将身体跑到微热就行。
以上各条，不要吃的太饱，不是更好吗，提高身体的消化功能、亭亭玉立；
四是每天早晨锻炼时.5KG。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点？
祝您成功、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，每天每次必须喝400ml以上，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；二是有利于锻炼身体时不出现供血；三是吃好就行、鸭，贵在持之以恒，做做俯卧撑。鸡、匀称，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、英俊潇洒、女子防身术武术套路来好好学习学习后：初学练武时。
如果你能长期坚持下来、肉可以随便吃、鱼！切记、鸭，根据我的个人成功经验、风度翩翩的身材与体质来，我敢肯定，清晨起床空腹就饮水适应后、吊吊单杠，养成生活的如此习惯。每天多进行原地起跳，而必须追求形似。特别是能够严格按照第四条；三是有清扫体内垃圾的作用：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，多进行单杠，用不了三五年，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），注意、点心等）、干练、举手投足都透出七仙女的风采来、面条，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，先不要求神似；
二是早晨起来后，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项：高大，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；
五是每天睡觉前准备一杯白开水。
只要你能长期坚持下来、双杠或者在家、助跑起跳；
三是做做广播体操、第五条；
六是每天早晨一定要吃饱饭。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、注意事项，等到身体适应后再增加运动量、爆发力、原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。注意；二是最好少吃点鸡、供氧不足的不良状态；四是可以消除清晨起床就锻炼时哈哈
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
其他3条回答
女生的叫马甲线
为啥这么肯定
他皮脂这么低，肯定能显出腹肌来
怎么看出来低？
都快皮包骨了
她139斤&#8943;&#8943;你看内腿多粗
挺粗，50多吧
为啥这么肯定
我每天坐50个都走腹肌
我每天做50个都有腹肌
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何提高短跑速度 我是一个高一学生 希望在3个月内提高短跑 而且进入学校的训练队_百度知道
如何提高短跑速度 我是一个高一学生 希望在3个月内提高短跑 而且进入学校的训练队
我是一个高一的学生 身高168
跑100米的速度是13秒多 我想在三个月内提高我的短跑速度
而且我的理想是进入学校的田径队 我大腿肌肉不是很发达
虽然我没有优异的天赋
但是我有坚持的毅力和决心
请懂体育的告诉一下我方法 最好不要复制别人的 谢谢
提问者采纳
保持身体竖直），在自家楼里练习爬楼梯。No，主要取决于你腿部的爆发力，并且踮着脚跑（记住：每天早晨吃饭前，这是我的偏方。时间上要根据个人情况，所以跑10分钟已经是我的极限了。试试吧。不过我家是18层的。所以你锻炼的主要方向就是锻炼腿部，体质不算太好。我建议刚开始练习时不要练的时间过长，所以刚开始一个来回就很不错啦，肌肉容易拉伤的。跑时.1练习跑步也是有一定方法的（这是我朋友曾经告诉过我的，让重心保持在身体的中轴处.3还有一个方法。你可以在床上做，对我很有帮助短跑速度：用自由泳的腿部姿势（你要是会游泳就更好了）：跑步不要求大步迈，让膝盖尽量抬高。No。No。我吧.2这个方法比较实用，希望对你也有些好处）
其他类似问题
为您推荐：
短跑的相关知识
其他13条回答
加强腿部力量锻炼，提高爆发性能，每天背100斤的沙袋蹲立50次20组
要有目的的去跑，每一次跑步都要用表记录自己的跑步时间，每一次都要尽量比上一次快，与其每天慢跑十圈不如加快跑100米，可以每天记录3次，不用太多，会吃不消，刚开始肌肉会很痛，慢慢就好了，当然适当的体能锻炼能增强肌肉力量，但要根据个人情况而定。
除了洗澡外，不负重，每天负重，连睡觉也要负重，同时每天坚持跑步，每天早上，晚上可去下负重测试一下，对比的你的速度。这样一直坚持到最后一个星期，就不要负重了每天保持晨跑就可以了，剩下的就是好好休息保持体力去比赛。
短跑主要还是靠腿部肌肉，既然问题问题已经找到了，那应该提高肌肉部分.早上锻炼肌肉是最好的.因为经过一晚的睡眠，肌肉已经完全放松了，这时锻炼是有明显的效果的，建议你每天起来前一个星期必须上下蹲200个一次40个.一个星期后必须一次性做100！能做到一次性做一百个就不用做2百个了！慢跑1500米，慢跑完休息一阵，短跑100米2~4次！3个月下来一定能9到11秒就跑完了!刚刚开始锻炼大概40分钟才能完成哦！你是学生40分钟对你来说有点困难，要记住什么事都是要持之以恒的，不然是不会成功的！希望对你有帮助吧！
我也是一名田径体育生出身，现在做体育教师，我的理解中短跑其实讲究的是步频+步幅+完美的摆臂，这三者才是提高短跑速度的根本，因此要针对这三点来进行相应的训练。1.提高步频：步频的提高其实就是所谓的腿部力量练习工作，建议你如上面说的深蹲必须每天坚持而且一定要负重，我们以前是队友间相互骑在对方肩膀上来进行深蹲的，到后来就是上杠铃之类的，除了负重深蹲外提高步频的另一个关键点是高抬腿和低抬腿练习，高低抬腿每天要坚持15组以上，每组30—50这样，最好是有个队友在旁边帮你击掌之类的做节奏，而且节奏要不断加快；这样的练习对提高步频是很有效的方法；2.提高步幅：步幅的提高其实就是每天热身完成后，对大腿韧带的拉伸工作，这个一定要坚持，每次热身完成后要做坐位体前驱及深劈和左右弓步拉伸...
每天坚持锻炼
天赋是一方面，只要你努力练习，肯定会提高。你可以通过快速骑自行车来练习频率，长时间快速骑自行车来练习耐力，（我以前就是这样）如果有条件，可以背负60到90KG的杠铃做深蹲起，50到70KG的杠铃做高抬腿，40到60的杠铃做上肢向上推举（短跑不仅仅腿部肌肉发达就行了，上肢也很重要，有力的摆臂才能带动大腿更好的迈动）40到60KG的杠铃做大步走、直体跳。如果￥￥有条件，可以配合肌酸来训练。我就是体育生，第一种方法是我初中自己练的，杠铃的是高中教练训练我们是的方法。有什么还可以问我，说不一定我们还能成同行~！
同高一 我跑了11秒76. 我想告诉你的是 爆发力是靠天赋的,另外影响100米速度重要的因素是步频和步幅. 我建议你多压压腿 多做高抬腿的训练 以来提高步频和步幅。 另外你说你100米跑13秒多 这个成绩进田径队可能有点困难 我建议你可以练中长跑的项目 或者跨栏 等一些技术性,耐力的项目. 希望对你有帮助。
不知道你以前有没有当过运动员或者有过训练的基础，如果没有的话，你说的为了要进入校田径队需在三个月内提高到一个怎样的成绩，光有坚持的毅力和决心，这些是不够的，必须要提高你的身体素质（力量、速度、灵敏、协调、柔韧）这些方面，它是需要一个系统的训练过程的。
你可以找你们的田径教练交流一下，至少可以让他了解你对田径运动的这份热情，你的毅力和决心，这很可贵。加油，希望能如你所愿。
连腿部力量
跑动的时候尽量小腿前摆
跑动姿势要正确
不要整个脚落地，应该是前脚掌落地
跑的时候整个100M分三步
加速跑、途中跑、冲刺
短距离项目，要注重力量级综合素质。要把力量上去。一周三次力量，一次六组，一组十个先看自己能顿多少，120,140循序渐进
关键是掌握适合自己的技术 学习下百米技术或跑姿 成绩一下就上来了 力量再好技术不好也白费有劲使不出来那种 像博尔特就是技术流的代表人物平时多练练上下肢力量 上肢力量也很重要训练的时候多跑出20米祝你成功
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求问一部日本校园动漫名字 女主很漂亮是校篮球队队员 男女主是青梅竹马？ 女配有个很帅的哥哥 也是篮球部_百度知道
求问一部日本校园动漫名字 女主很漂亮是校篮球队队员 男女主是青梅竹马？ 女配有个很帅的哥哥 也是篮球部
女配是萌系 喜欢喂鸡 女配的哥哥知道女配喜欢男主 主动提出和女主在一起目的是成全女配 或者我理解的女配和女主其实是反的？
提问者采纳
《真实之泪》说不好谁是女主 这部党争有些严重 总之我还是要喊一句：养女赛高！
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
青梅竹马的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在上初中，小学的时候在小学田径队练短跑，所以腿很粗，我想问一下，怎么样让腿变细点？_百度知道
我现在上初中，小学的时候在小学田径队练短跑，所以腿很粗，我想问一下，怎么样让腿变细点？
提问者采纳
每天起床记得捏3分钟小腿 然后刷牙的时候就踮着脚睡觉前也记得捏下小腿
这些都是要坚持的
因为形成了肌肉所以越硬你就多揉
不然不放松 会更加结实的不管以后是跑步 还是去逛街逛了一天回到家一定要按脚
那这样。大腿会不会减？
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
2 坐在椅子中间，脚尖画圈（逆时针）4 在坐看电视时。把腿呈九十度放 墙上，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做，腿自然就变瘦了，脚尖置于高起的平台上1 每天踮脚一百下（以下数量同），上下平直举动脚部把腿以上的部位全部变胖.，脚跟尽量向下压。3 以脚跟为轴
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁　　镇楼　　　　　　　　　　正所谓：“雷剧年年有，今年特别多。”不管你是否还流连在于妈袁姗姗创造的“负分滚粗”的古装雷剧中，还是你被我们的霸道总裁鱼塘塘主张翰的“不一样的美男子”雷得外焦里嫩，今天小编带你一起领略雷剧史上具有里程碑意义的一部伟大作品————《白衣校花与大长腿》，本着独(bu)乐(neng)乐(wo)不(yi)如(ge)众(ren)乐(xia)乐(T.T)的精神我们一起来赏析一下这部作品,!　　男主“基因变异”系欧洲各国皇室后世，女主“劈叉系”校花　　单看这直白到不能再直白的剧名就知道，男主是个大长腿，女主是个校花。本剧一开始就用幻灯片的形式介绍了男主豪华的身家背景，男主祖先在世界各国当过皇帝，而当遍欧洲各国皇帝的祖先居然能生出如此乡村气息浓厚的亚裔后代，基因突变的太狠点了吧?!而男主居然在如此显赫背景下选择白手起家并创造了个商业帝国。你当观众也脑残么?男主弟弟男二小鸡仔一样的小身板，洗剪吹的流弊造型居然能成为全校女生的“心头爱”，在追女主时表现的如此傲娇不可一世，我真想问，谁给你的自信啊!!!就那样一副长相与身材，谁会相信他喜欢女人啊?!!!　　女主更甚，一开始以为是穿着白衣的少女，没想到是穿着“孝衣”戴着“孝花”见谁都笑的校花，还是劈叉系的，我读书少，谁能给我解释一下，劈叉系是学啥的?!女主出现时穿的淘宝爆款白色连衣裙，我们宿舍一个女生真的有一件一模一样的啊(大姐，对不起啊)!　　偌大的校园仅有6个人晃来晃去，每个演员都是洗剪吹杀马特的即视感，剧组真心请不到群演么?!还有那闪瞎双眼的烫金学校名，请问不是国际学校么，外国人能看懂这耀眼的汉字么?!　　酷炫的特效，看着看着就醉了啊!!　　男主的一出场仿佛是把他PS到一幅幅建筑画里，凯旋门和男主的比例呈现黄金形态啊，那个巴黎的景，导演麻烦您就换个动图好不好，出现那么多次只用同张图，让人分分钟跳戏啊!女主角随着音乐翩翩起舞，如梦似幻的转圈(一点没看出是劈叉系的)，真是如梦似幻，看看就醉了啊!!男主牵手拉女主进“特效”巴黎时，女主说：你怎么带我来巴黎了。真心心疼女主啊，这么想想，“端木，带我去美特斯邦威”简直高大上了啊!!　　情节糟心，编剧是高中刚毕业么?　　相比于主角们不着调的身家背景，与“让人醉了”的特效，其情节的糟心才是本部雷剧的精华，本剧一开始男二就开始疯狂追求女主，女主就是死活都不从啊，后来男二死了，女主居然变成了男主的——亲!妹!妹!，如此雷人的剧情真是看着都糟心，本剧是集合了《流星花园》《来自星星的你的你》《不一样的美男子》《杉杉来了》等雷剧的剧集，雷到简直闪爆小伙伴的钛合金狗眼啊!还在花钱看《小时代》么?!你真的out了，快来看《白衣校花与大长腿》吧!雷出新境界!
楼主发言：3次 发图：
　　你欠操？　　
　　你欠操？　　
　　你欠c？　　
　　你欠c？　　
　　@黑色沙尘暴ABC 1楼
16:22:10　　你欠操？　　-----------------------------　　什么意思?!
　　怎么没有了？
　　营销贴，，，，，，
　　@我不吃葡萄葡萄酸 7楼
15:12:13　　营销贴，，，，，，　　-----------------------------　　你才是营销贴。。。。。。
　　楼主，不知道你在爱奇艺看这剧的时候有没有注意到它的评论数量？我看的时候第一集顶的人大概有5000多，踩的人大概有20000左右，第二集顶的人1000多，踩的人5000多，第三集顶的人600多，踩的人900多，后面的没看就不知道了，从这个可以很明显的看出大家第一集都只是抱着看稀奇的态度去的，结果雷死一大批，坚持下来的人去看第二集，又雷死了一大批，第三集再从剩下的人中又雷死一大批……能坚持看下去的人不多啊，大部分都累死在了第一集上……　　
　　基情四射p图太差尿点太多。。不过看着还是很欢乐啊，雷雷更健康，哈哈哈　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}