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周减15斤，一起逆袭吧！
本周减肥达人训练营减重分享中，国贸营地夺得冠军，其中修同学以减重7.5kg减重百分比6.73%获得个人减重冠军！十里银滩获得亚军，其中陈同学以减重6.2KG，减重百分比5.069%获得个人亚军！可喜可贺，这周减重比上了新的一层楼。
1、国贸营地
国贸营地战报：本周平均减重比为2.216%！恭喜绿队以2.34%获得本周团队减重冠军。绿队修同学减重7.5kg，减重百分比6.73%获得个人减重冠军,蓝队陈同学减重4.1kg，减重百分比3.79%获得个人亚军！
2、沙井一营
沙井一营战报：恭喜黑队以2.003%获得本周团队减重冠军。黑队林可依减重3.1kg，减重百分比4.47%获得个人减重冠军，绿队苏涵减重2.40kg.减重百分比4.12%获得个人亚军。每周的成绩都是用汗水和坚持换来的，减肥达人，成就你的瘦身梦想。
3、沙井二营
沙井二营战报：本周平均减重比为2.06%，恭喜蓝队以2.26％获得团队冠军。蓝队郝同学减重3.2k百分比4.08%获个人冠军！黑队李同学减重2.4K百分比3.02%获个人亚军！两位同学台上分享减重心得，同时快结营的小伙伴们也分享了自己在减肥达人的点点滴滴。减肥没有捷径，付出多少就会收获多少。
4、十里银滩营地
十里银滩战报：本周平均减重比为2.0%，恭喜蓝队以百分比2.427%获得本周团队减重冠军。蓝队陈童鞋以减重6.2公斤百分比5.069%获得个人冠军，蓝队林美女以减重3公斤百分比3.30%获得个人亚军。每周一次的评比都是对自己的一个肯定，继续加油。
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日常七个减肥偏方
一起学起来
来源：大众养生网
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减肥对我们很多人来讲，都是一件很痛苦的事情，想要能够很好的进行减肥，就需要很好的减肥方法，尤其是对女性而言，更是要注意这点，女性在减肥的时候，都是没有太多长性，这样很容易导致自身肥胖，那日常减肥方法都有什么呢?
　　很多人对日常并不是很了解，所以在日常生活中减肥的时候，也是需要对这些方法进行很好的认识，使得在减肥的时候，都是可以正确的选择，使得达到好的减肥效果。
　　日常减肥方法：
　　1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
　　你是不是特别讨厌广告时间?下面，教你一个可以打发这段时间，又可以的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
　　2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
　　当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
　　3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
　　看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
　　4、做球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
　　改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的，常做这个动作还可以帮你收腹呢。
　　5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
　　利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
　　6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
　　做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
　　7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
　　上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。
　　通过以上介绍，对日常减肥方法也是有着很好了解，因此在减肥的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在对这些减肥方法使用的时候，看似都很简单，但是对减肥上，都是有着很好的帮助，而且这些减肥方法，也利于身体健康发展。
编辑: 金灿灿
减肥两性偏方已回答:1245条
运动是最好的减肥办法，减肥训练营食谱每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。 减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，减肥训练营食谱尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
已回答:2339条
肥需要耐心，不可急于求成，通过饮食控制和多运动就可以达到减肥的效果。建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；减肥训练营食谱少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品。；减肥训练营食谱用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，减肥训练营食谱可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周至少运动150分钟，每次至少30分钟。减肥训练营食谱市面上的减肥药大多都是通过减少体内水分和电解质来降低体重的，所以减肥最有效也是最健康的方法是运动饮食控制哦。减肥训练营食谱只要坚持就会有收获的哦.减肥训练营食谱肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，尽可能做其他的有氧运动。适当控制饮食。
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：建议平时多吃点温热性质的食物，减少油腻食物和甜食，多起身活动，减少久坐。
：建议恢复正常的生活和饮食习惯，平时多注意面部基础护肤，多做按摩等，适当运动。
：脂肪堆积腹部主要和久坐，缺乏运动有关，建议多起身活动，减少久坐时间，另外配合饮食控制。
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