瑜伽是一门大学问.我之所以在这里发贴.目的为二:一是提高和积累自己的专业知识;二是调动大家练习瑜伽的积极性.目前瑜伽门派类别很多.坛里也不泛专业的瑜伽爱好者,如果在一些理论的交流上面存在分歧也是很正常的.我本人只是本着活跃气氛的目的,就当是一次瑜伽的交流和互勉吧.
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　　lz~我就是想问问　　　　练瑜伽对丰胸有效果吗？？　　　　有没有特定的动作是丰胸的？？
　　嘿嘿 我还是sf~
　　太好了，正打算开始练瑜伽！
　　有几个入门级问题：　　1.有必要穿专业的瑜伽服吗？　　2.在瑜伽馆练和在家买碟练主要区别是什么？　　3.一个四肢僵硬的人，用多久才能做到瑜伽中那些柔韧性极强的动作？　　4.高温瑜伽科学吗？　　谢谢
　　TO: 找钱路过　　有没有特定的动作是丰胸的？　　骆驼式,固肩式,鱼式,桥式...练习步骤请网上搜索.这里就省略了.记得练习时穿着宽松有弹性的内衣　　
　　还要穿内衣？我在家一般都不穿内衣呐　　　　那lz能说说练瑜伽的注意事项不？　　　　比如吃完饭多久之后才能做？或是睡觉前多久做？
　　楼主，看到电梯里有男士瑜伽广告，练那个对减轻工作压力有用吗？
　　楼主你好
　　我的问题是，如果动作不到位，会有啥负面影响灭？
　　TO:胖瘦调整中　　1.有必要穿专业的瑜伽服吗？瑜伽练习重实质而非形式.在家练就穿着以宽松舒适有弹性能透气就行.如果特别讲究形象.当然专业的瑜伽服更好啦..　　2.在瑜伽馆练和在家买碟练主要区别是什么？最大区别是有没有人现场指导.特别对于初学入门者.每个人的身体情况不一样.碟的针对性不是很强.所以我的建议是初学入门者因在有专业教练指导下练习一段时间以后.再听从教练的指导有选择性的为你推荐一些碟来练更好.　　3.一个四肢僵硬的人，用多久才能做到瑜伽中那些柔韧性极强的动作？练习瑜伽的本身是为了达到身.心.灵的统一.柔韧性好并不是练瑜伽的最终目的.如果你能坚持不懈,循序渐进的练习.会有收获的.很多人就是看了别人做人很美的动作才产生了对瑜伽的兴趣.如果以些为目的就会有很多人半路放弃.真正的目的是为了健康.举个例子.很多体操运动员都会带伤练习..他们的目的是一种表演.而瑜伽的目的更多的是追求内在的东西...　　4.高温瑜伽科学吗？大家都知道现在这个问题的分歧很大.有支持的有反对的.我也有带过高温瑜伽课.这个课有很多局限性.根据每个人的体质.练习的基础.生理情况来定.我感觉冬天练习一下感觉很不错.
　　初级进门学哪种？
　　请问瑜伽垫是必须的吗?厚的好还是薄的好?楼主有没有推荐的牌子和型号呢?谢谢.
　　TO:找钱路过　　　还要穿内衣？我在家一般都不穿内衣呐..宽松有弹性的啊..那种带钢圈的肯定不行.我是说穿运动性内衣.不穿当然没问题啦.　　　　　　比如吃完饭多久之后才能做？做YOGA前后两小时不进食.如果实在饿就以易消化或流质的少量食物代替.饿肚练也不好.会造成低血压现象.影响练习效果.　　睡觉前多久做？睡觉前的瑜伽以静心平和的练习为主,特别是冥想休息术之类的.会促进睡眠..强度大的就不适合.会使大脑处于亢奋状态.不易入睡.　　　　那lz能说说练瑜伽的注意事项不？练习前后的准备工作你应该都问到了吧.选安静的场地.瑜伽垫要软硬适中..另外练习后半小时不要喝水和淋浴.因为身体处于正常的血液循环和排毒状态.过冷过热的刺激就会破坏和阻断.　　　　　　
　　TO:砖头才是硬道理　　　楼主，看到电梯里有男士瑜伽广告，练那个对减轻工作压力有用吗？瑜伽练习不分男女.瑜伽体式的练习中追求心无杂念.瑜伽的冥想.体息术.唱颂等都能帮助减压和静心.　　
　　没啥问题　　　　练了好几年了~~~~　　　　感觉自己每次还是没那么专注和认真。。。　　　　还有。。。　　　　高温瑜伽到底有那么好功效吗真是的~~~~　　　　还要额外收费。。。
　　谢谢lz解答~　　　　我先自己找着做做试试~然后等回国再去系统地学~
　　TO:xuexuexuexuexue 　　我的问题是，如果动作不到位，会有啥负面影响灭？动作不到位不会有负面影响.瑜伽需要循序渐进的练习.每次进步一点点.教练示范的动作肯定很到位.学员会求完美或者被其它做到位的会员影响.就会勉强自己的身体去做它不能够达到的程度. 这样就违背了瑜伽的初衷了.
　　TO:桃子的marimo　　　初级进门学哪种？　　　　附之前的问答:在瑜伽馆练和在家买碟练主要区别是什么？最大区别是有没有人现场指导.特别对于初学入门者.每个人的身体情况不一样.碟的针对性不是很强.所以我的建议是初学入门者因在有专业教练指导下练习一段时间以后.再听从教练的指导有选择性的为你推荐一些碟来练更好.　　　　不是我打击你.但就我看来好多自学的初学者能够坚持下来的很少.因为练习的氛围也很重要.你想学是你的心想.这很好.所以不要放弃.入门的引导很重要.选择适合你的．如果非要我推荐碟的话，我建议你可以看蕙兰的初级入门教学．　　
　　ＴＯ：站在诺言背后　　　　　请问瑜伽垫是必须的吗?厚的好还是薄的好?楼主有没有推荐的牌子和型号呢?谢谢．瑜伽垫是必须的．没有的话厚的毯子代替．考虑到瑜伽平衡体式的稳定性．如果是地毯上的话就可以用薄的毯子．太厚的话不好掌握．太薄的瑜伽垫对身体的缓冲要差点．如果是硬地面．６ＭＭ的很不错．非要我推荐．我用远阳的．型号我没有研究．反正材质都差不多．主要也就是外观花色的问题．买的好．练的也要好啊．还是那句话．瑜伽重实质不重形式．．加油．　　 　　 　　
　　先马克一个。。
　　ＴＯ：奇妙思甜　　　　　没啥问题　　　　　　　　练了好几年了~~~~　　　　　　　　感觉自己每次还是没那么专注和认真。。。　　　　　　　　还有。。。　　　　　　　　高温瑜伽到底有那么好功效吗真是的~~~~　　　　　　　　还要额外收费。。。　　练了好几年的．．那就要赞一个了．．说明你心里是很喜欢的．有时候不要太执着的追求完美．不要就只注重一个小时的课程就好了．瑜伽也是一种生活态度．以平常心对待．让它融入你的生活．你就会有感应了．不知道你练ＨＯＴ　ＹＯＧＡ的目的是什么．不同的功效对不同的人而言．商业宣传是一种手段．关键还是看适不适合自己．ＧＯＯＤ　ＬＵＣK．
　　LZMM你看过玉珠铉减肥瑜伽的视频吗？　　能不能分析一下这个瑜伽教程的好坏？　　还有动作的要点之类的？
　　TO:菠萝油麦兜　　　LZMM你看过玉珠铉减肥瑜伽的视频吗？能不能分析一下这个瑜伽教程的好坏？还有动作的要点之类的？　　　　看过一集.不多.我没资格分析他的好坏.反正现在商业化操作的模式就是这样.如果它能够激发你练瑜伽的兴趣那就很好.还是那种话:循序渐进,坚持不懈.不要为了追求体式的完美而忽略身体本身的承受力.　　　　
　　我想靠这个减肥也……　　　　这个好像就一集……　　　　早晚各练一遍会不会对我来说强度太大？　　　　我骨头很硬- -||||||||||很多动作做不到　　　　比如她的那个弯弓式和眼镜蛇式的前半段
　　请问lz~~~瑜伽能校正驼背不？谢谢！
　　楼主好，我也在练瑜珈，我的脖子有些短，我不知道有没有什么动作可以让脖子慢慢变长些呢？谢谢了。
　　没有太多的时间练习，因为瑜伽需要空腹嘛，这样时间就很受限制。我初步计划早上起床做15分钟冥想，晚上有30分钟的时间可以练习，我想请lz推荐几个瑜伽的主要动作，能练习到全身的。谢谢
　　作者：猫和鸭　回复日期：　23:47:07　
　　　　TO: 找钱路过　　　　有没有特定的动作是丰胸的？　　　　骆驼式,固肩式,鱼式,桥式...练习步骤请网上搜索.这里就省略了.记得练习时穿着宽松有弹性的内衣　　============================================　　　　
我是该说你在忽悠人，还是该说你缺乏基本的科学常识？、　　　　
我估计你连乳房的基本组织和构成都不知道吧！
　　LZ,想问你几个问题,　　如果瑜珈想达到减肥或塑身效果的话,要坚持多久,频率是几天一次?　　还有,我比较胖,瑜珈的很多动作是不是做不到啊?动作如果做不标准的话还有效果么?
　　TO:菠萝油麦兜　　　　我想靠这个减肥也……　　　　　　　　这个好像就一集……　　　　　　　　早晚各练一遍会不会对我来说强度太大？　　　　　　　　我骨头很硬- -||||||||||很多动作做不到　　　　　　　　比如她的那个弯弓式和眼镜蛇式的前半段　　　　我记得她里面那个后弯弓式强度很大的.你的目的是减肥.而且柔韧性不佳.我感觉你太着急要减肥了.瑜伽减肥不是立竿见影的.请量力而行.　　　　
　　TO:emilysung　　　请问lz~~~瑜伽能校正驼背不？谢谢！　　瑜伽校正驼背的效果还是很明显的.所有涉及到后弯的动作都有效果.根据自己的情况选择.我常用的体式是牛面式.眼镜蛇.桥式.弓式.蝗虫式.再配合脊柱扭转的动作.
　　TO:小豆豆人　
　　　　楼主好，我也在练瑜珈，我的脖子有些短，我不知道有没有什么动作可以让脖子慢慢变长些呢？谢谢了　　　　这个还真是难回答.脖子短可能是天生的.也可能是后天习惯形成的.如果是后者那瑜伽的好多体式都有颈部的伸展.坚持练习会有效果.如果是前者那就通过瑜伽练就自信.加油.
　　TO:江河湖海　　　　　　 我是该说你在忽悠人，还是该说你缺乏基本的科学常识？、　　　　　　　　 我估计你连乳房的基本组织和构成都不知道吧！　　　　可能我回答的过于简单.在此我加以补充.瑜伽丰胸的原理是通过扩展胸部.促进胸部周围的血液循环.刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，从而使胸部变得丰满立体和坚实.所谓瑜伽的丰胸并不是等同于手术药物的那种立竿见影的效果.通过瑜伽的丰胸只是一种物理治疗.需要长时间坚持不懈的练习.所以效果应人而异.　　　　另外我在此设贴并不是说我所说的一切就是权威.我的目的是为了提高自己的专业知识和激发大家对瑜伽的兴趣..所以大家可以互相探讨.就事论事.无需激烈的言语和抨击.
　　TO:dudu876　　　　　LZ,想问你几个问题,　　　　如果瑜珈想达到减肥或塑身效果的话,要坚持多久,频率是几天一次?　　　　还有,我比较胖,瑜珈的很多动作是不是做不到啊?动作如果做不标准的话还有效果么?　　　　首先肥胖大致分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖。如果你是前者那通过瑜伽会有效果.但这个和我之前谈到丰胸的道理是一样的.瑜伽减肥不能等同于手术药物之类的那种.需要长时间的练习.而且要完全的配合瑜伽的生活方式.而不是光在一个小时里面练就好了.我建议你如果没有基础的话可以跟专业瑜伽馆的教练学习.让她根据你的情况来帮你规划一下.这样会让你更有信心坚持下去.动作不做不做到位和减肥的效果没有多大关系.每个动作尽量做到极限就成功了.所以不要担心.　　
　　TO:Charlize　　　　　没有太多的时间练习，因为瑜伽需要空腹嘛，这样时间就很受限制。我初步计划早上起床做15分钟冥想，晚上有30分钟的时间可以练习，我想请lz推荐几个瑜伽的主要动作，能练习到全身的。谢谢.　　　　很好.不拘泥于瑜伽练习的场地和时间.见缝插针也不错.那我推荐早上的拜日式和晚上的拜月式.是一组连续的体式.有很多版本.有初级的也有高级的.你可以在网上找自己适合的程度来练.
　　LZMM你好，我的小腿有点粗，是肌肉的那种，我自己也很纳闷就是因为我自己并不爱运动……有没有什么动作可以让小腿变漂亮啊？
　　作者：猫和鸭　回复日期：　2:24:54　
　　　　TO:江河湖海　　　　　　　　 我是该说你在忽悠人，还是该说你缺乏基本的科学常识？、　　　　　　　　　　　　 我估计你连乳房的基本组织和构成都不知道吧！　　　　　　　　可能我回答的过于简单.在此我加以补充.瑜伽丰胸的原理是通过扩展胸部.促进胸部周围的血液循环.刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，从而使胸部变得丰满立体和坚实.所谓瑜伽的丰胸并不是等同于手术药物的那种立竿见影的效果.通过瑜伽的丰胸只是一种物理治疗.需要长时间坚持不懈的练习.所以效果应人而异.　　　　　　=================================================　　
原来扩胸运动就可以让乳房变大？　　
如果说促进血液循环和荷尔蒙分泌那练长跑不是更加好吗？或者说随便哪一种运动都比这好，怎么没见运动型MM眯眯变大呀？　　
你说愈加好，我承认。但一个懂愈加的人是明白愈加强就强在身心合一，对于调和身体上一些东西还是有好处的。但是你要误导别人说练这个可以让人变成波霸，我就要坚决揭露你。。。除非你说你自己是做广告来的，我就不打扰你了。
　　To:_江河湖海_　　但是你要误导别人说练这个可以让人变成波霸，我就要坚决揭露你。。。除非你说你自己是做广告来的，我就不打扰你了。　　　　你太偏激了.人家问的人也没说要变波霸啊.我们针对瑜伽这种运动方式而言.跟跑步也是相干.而且我没你说的不良动机.什么天涯做广告之类的..你就不必钻牛角尖..
　　TO:瞳年
　　　　LZMM你好，我的小腿有点粗，是肌肉的那种，我自己也很纳闷就是因为我自己并不爱运动……有没有什么动作可以让小腿变漂亮啊？　　　　说实话.小腿的肉是最难减的.特别是肌肉型肥胖.我个人认为通过做使跟腱和后侧韧带拉长的体式会使小腿肌肉线条变柔和纤长.像双腿前伸展式.叭喇狗式等.
　　作者：猫和鸭　回复日期：　5:15:37　
　　　　To:_江河湖海_　　　　但是你要误导别人说练这个可以让人变成波霸，我就要坚决揭露你。。。除非你说你自己是做广告来的，我就不打扰你了。　　　　　　　　你太偏激了.人家问的人也没说要变波霸啊.我们针对瑜伽这种运动方式而言.跟跑步也是相干.而且我没你说的不良动机.什么天涯做广告之类的..你就不必钻牛角尖..　　================================================　　
如果你是打广告就明说。我向来心慈仁厚从不砸人家饭碗。。。和求生的手段。　　　　
既然你说不是了，那我就不客气拉！你凭什么说做愈加能增大MM们的眯眯呢？请拿出科学凭证！愈加我又不是没练过，说穿了就是讲究生心合一，把单纯的冥想跟一些动作关联在一起。对身心健康确实有好处。但你如果一定要坚持可以使奶子变大，那我就说你放屁了！　　　　
你这样说，跟那些电视广告里说的什么什么一只拖鞋可以治几百种病，一种什么针可以让人健康有区别吗？
　　作者：猫和鸭　回复日期：　5:24:14　
　　　　TO:瞳年 　　　　　　LZMM你好，我的小腿有点粗，是肌肉的那种，我自己也很纳闷就是因为我自己并不爱运动……有没有什么动作可以让小腿变漂亮啊？　　　　　　　　说实话.小腿的肉是最难减的.特别是肌肉型肥胖.我个人认为通过做使跟腱和后侧韧带拉长的体式会使小腿肌肉线条变柔和纤长.像双腿前伸展式.叭喇狗式等.　　========================================　　
你错了，你难道不知道减肥是个全身运动吗？要减是全身一起减，哪有拉拉腿就会让小腿瘦下去的？噢耶！我受不了拉。。。这么多人对科学知识极端匮乏我该多说什么好呢。。。　　　　
　　楼主说得没错，拉伸并不是减肥，但是可以令小腿肌肉不那么强壮，看上去纤细一些。　　　　真不知道为啥楼上那位那么凶。
　　TO:_江河湖海_　　你错了，你难道不知道减肥是个全身运动吗？要减是全身一起减，哪有拉拉腿就会让小腿瘦下去的？噢耶！我受不了拉。。。这么多人对科学知识极端匮乏我该多说什么好呢。。。　　　　　　什么叫全身一起减,没听懂.好像有&局部减肥&这个词吧...你就别受不了了.让大家跟着一起急..貌似你专业知识很强的样子.那就自己也发个贴子来帮助大家答疑解惑吧..
　　TO：_江河湖海_　　如果你是打广告就明说。我向来心慈仁厚从不砸人家饭碗。。。和求生的手段。　　　　　　　　 既然你说不是了，那我就不客气拉！你凭什么说做愈加能增大MM们的眯眯呢？请拿出科学凭证！愈加我又不是没练过，说穿了就是讲究生心合一，把单纯的冥想跟一些动作关联在一起。对身心健康确实有好处。但你如果一定要坚持可以使奶子变大，那我就说你放屁了！　　----------------------　　　　偏执和粗鲁的人.你就别说你练过瑜伽,还身心合一了..我直接无语了...还什么&我向来心慈仁厚从不砸人家饭碗&.有必要摆这么高姿态吗?我发贴不求名求利.问心无愧..所以看你满腔热血的样子.直接发个贴子来普及一下你的专业知识让大家也参考一下不是很好吗? 　　
　　我只跟碟练过蕙兰的初级，但是对瑜伽一直很感兴趣　　我觉得瑜伽未必是最好的塑身方式，更不是最好的show姿态的方式，瑜伽的目的在于身心的协调跟健康，是跟自己身体联结的方式　　没去过瑜伽馆，是因为有顾虑：跟那么多人一起练，会不会让人只在乎动作完成的漂不漂亮？教练自己对瑜伽的理解有多深呢？毕竟现在瑜伽教练太多了，我想知道怎么养挑选适合自己的瑜伽馆呢？　　
　　LZ,对楼上某人直接无视就好了.
　　偶记号下,,,
　　没想到这个帖子还有人掐
　　我练高温瑜珈,但每次都会在练之前一个半小时吃东西,基本上是正常的晚餐吧,有没有什么影响呢?因为时间关系在提前吃没可能,不吃上课时又会晕.
　　作者：踹一脚就老实了　回复日期：　11:24:31　
　　　　没想到这个帖子还有人掐　　==============================　　
真理和思想是掐出来的。
　　如果yoga正的练得好的话，我想是可以调整内分泌的。比如哪些雌激素分泌不好的mm，练好了雌激素分泌正常，这样可能就能增大咪咪阿。不然为什么谈恋爱会让女孩皮肤变好，咪咪变大呢，我想可能是这个雌激素的原因吧。不过前提是yoga练得好，真正体会yoga的精髓吧。
　　TO:你说虾米　　　　　我只跟碟练过蕙兰的初级，但是对瑜伽一直很感兴趣　　　　我觉得瑜伽未必是最好的塑身方式，更不是最好的show姿态的方式，瑜伽的目的在于身心的协调跟健康，是跟自己身体联结的方式　　　　没去过瑜伽馆，是因为有顾虑：跟那么多人一起练，会不会让人只在乎动作完成的漂不漂亮？教练自己对瑜伽的理解有多深呢？毕竟现在瑜伽教练太多了，我想知道怎么养挑选适合自己的瑜伽馆呢？　　　　你属于很理智的会员.懂得自己真正想要的.现在商业化的操作模式确实使瑜伽本身变得商业化.好多经营者为了赢利的目的就会承诺会员想要达到的效果,而没有和教练进行很好的沟通.这样就会出现偏差.庙修得再漂亮但菩萨不灵险还是没用.所以说教练本身的理论和实践经验决定着课程的质量.我建议在瑜伽馆咨询时直接找教练咨询相关问题最为妥当.一来推荐真正适合你的针对性课程.二来可以考量教练的水平和资质.　　
　　TO:crystalgazerbao　回复日期：　11:33:42　
　　　　我练高温瑜珈,但每次都会在练之前一个半小时吃东西,基本上是正常的晚餐吧,有没有什么影响呢?因为时间关系在提前吃没可能,不吃上课时又会晕.　　　　一个半小时前是没问题的.但晚餐六七分饱足亦.而且选易消化的食物为主.
　　那天lz推荐的瑜伽动作我找了做了一下试试　　　　有点难o(∩_∩)o不过我会试着坚持看看~　　　　我也觉得瑜伽就是调节内分泌的作用比较大嘛..这样就算不能丰胸对身体也是好的..我挺lz~　　　　真是什么帖子都能看到跳梁小丑..
　　怎么样练习呼吸。每次都是平静的时候才会注意
　　讨论丰胸是我最喜欢的啊，减肥减的我缩水了一半，这是老公的原话。所以我走在街上看看胸，健身房里问问胸。不要鄙视我。　　　　瑜伽我没有练过几次，主要是太慢了觉得，扯得还痛。我专攻有氧操。　　　　但是我一教练说过，她练瑜伽的。瑜伽可以丰胸，但不是变大想手术一样，只是如果你下垂啊，松弛啊，连连可以让她满一点，可能是圆满的意思，哎呀，不好表达啊，立马觉得书面语言的苍白。　　说瑜伽能减肥的，我所在的健身房有些老阿姨练了两三年，都跟同一教练，他们说要减肥也没有发现，只是关节痛好多了，睡觉好点吧。　　因人而异吧，不要把自己的想法强加别人。自己实践。　　我个人不喜欢。有些动作很变态啊。那个密宗啊，也一超级变态的。不要拍我。
　　TO:xixi_w　回复日期：　19:40:04　
　　　　怎么样练习呼吸。每次都是平静的时候才会注意　　　　瑜伽的呼吸分好多种.但总得来说腹式呼吸的方法最为普遍.也易学.推荐最简单的学习方法:仔细看小宝宝的肚子.吸的时候鼓起来.呼的时候就扁下去.这个就是腹式呼吸;然后再看一般成人都是吸的时候扁.呼的时候鼓.这个就是胸式呼吸.所以我们要还原到初生的呼吸状态是最健康的,这样肺部的脏空气就排得更彻底.腹脏器官的按摩也到位.总之益处多多.很多瑜伽课在之前的五到十分钟教练都会打座调息.一方面就是引导大家从胸式转到腹式,一方面达到静心的效果,下一步就是热身和体式.那就需要将之前腹式呼吸引用进去,初学者往往不能将呼吸和体式两头兼顾,也会跟不上教练的口令和节奏.如果这样的话那就按照自己平时的呼吸方法,但做到平稳顺畅就可以了.等一段时间初级课程的体式步骤熟悉了.再有意识的配合一呼一吸来伸展.腹式呼吸正可谓是师傅领进门,修行在自己.要找感觉练的话就每天晚上躺床上手摸着肚子自己找感觉.坚持找时间练习.不要紧张.放松的就像婴儿的呼吸一样来练习..你会在某一天忽然发现自己在日常生活中无意识的开始腹式呼吸了..
　　LZJJ~ 能不能说说针对瘦腰和后背的动作？　　　　还有之前看到说瑜伽掌握不好会伤骨头~ 是嘛？
　　TO:薇安1980　回复日期：　0:56:32　　　　　说瑜伽能减肥的，我所在的健身房有些老阿姨练了两三年，都跟同一教练，他们说要减肥也没有发现，只是关节痛好多了，睡觉好点吧。　　　　因人而异吧，不要把自己的想法强加别人。自己实践。　　　　我个人不喜欢。有些动作很变态啊。那个密宗啊，也一超级变态的。不要拍我。　　　　说说更年期的人练瑜伽吧.这位老阿姨的关节痛,失眠都能改善.说明已经收到很好的效果了.更年期的肥胖因素很复杂.瑜伽大课的针对性并不是很强.再一个心态也很重要.更年期更追求平和的心态和健康的体质.我妈也跟我练.已经坚持了好多年.之前有小叶增生.说是气血不畅的原因.现在完全没有了;当然我只能说因人而易,对症下药..　　　　你所说的变态的密宗修炼方法我也略有耳闻.但不可能存在于我们身边.有些说自己是教密宗的瑜伽馆和培训站也大多数是挂羊头卖狗肉罢了.目前我所知的真正潜心修密宗的在国内也就只有西藏的瑜珈士才能修了.那地方真的是深山老林啊.以后估计会慢慢绝迹的...变不变态我不知道.反正那种级别的我们凡人是不能彻悟的...　　
　　uu_sky　回复日期：　3:43:31　
　　　　LZJJ~ 能不能说说针对瘦腰和后背的动作？　　　　　　　　还有之前看到说瑜伽掌握不好会伤骨头~ 是嘛？　　　　又一个要减肥的MM.先说明喔.用瑜伽减肥是要有耐心才行的喔.不可能立竿见影的.常见的几个动作,瘦腰:三角式.风吹树式.脊柱扭转式;后背:骆驼式.鱼式.牛面式.前伸展式.桥式.　　　　掌握不好是会伤骨头.但也不要因为这点就害怕.你记住每个动作都做到自己身体能够承受的极限就可以了;还有一个原因,就比如站士一式.屈膝时膝盖就不能超过脚趾.否则长时候不注意的话就会伤到半月板组织.所以建议在练的时候有专业人员指导比较好..
　　为什么哪里都能看到那个脑残“江河湖海”窜动？看到他在每个贴里的发言都反胃。这么好的贴居然也能被他拍…真是厌恶。
　　LZMM，我今天去上了我的第一节瑜珈课，现在躺床上还是混身酸疼的。呵呵…我很仔细的看了你每个解答，都是很专业的回答哦，因为跟我的老师说的完全一样。我是一对一的教学方式，所以感觉还不错。只是我的筋骨还有肌肉什么的都比较僵硬，又是第一次做有一些动作很难到位呢。我的老师说慢慢来多练习就行了。呵呵…很巧第一次上完课就看到你的贴，以后我也会经常来。
　　还有不要因为某条得了失心疯的疯狗乱吠影响心情哦！你这么热心的解答JMS的问题居然被说成广告…晕死！不过我还真不知道瑜珈有什么好广告的。难道忽悠各个不同城市的姐妹都去你那里报班？真是小人之心。所以LZMM，你不要理他，无视他就行了，这种变态就是越理他越HIGH。
　　lz,请问生完宝宝后,腰部变胖,而且皮肤有些松弛,怎样改善啊?　　　　我小时后学过民族舞,现在肢体柔韧度还可以.有没有难度大见效快的动作?　　谢谢,lz
　　睡觉了，LZMM 晚安…我是半夜醒了来天涯顶你的贴呢～而且我这么懒的人居然回了这么多字，嘿嘿…
　　上面的宅女：虽然我刚学瑜珈但是我的老师已经跟我强调很多遍了，瑜珈没有任何一个动作能速成并取得立竿见影的效果哦…它都是循序渐进，急不来的。而且每个人体质和身体状况都不一样，所以就算同一套动作，每个人练下来的时间都不一样。
　　宅女找工作　回复日期：　4:26:42　
　　　　lz,请问生完宝宝后,腰部变胖,而且皮肤有些松弛,怎样改善啊?　　　　　　　　我小时后学过民族舞,现在肢体柔韧度还可以.有没有难度大见效快的动作?　　　　谢谢,lz　　　　皮肤松驰只有没有妊娠纹的话还是有希望可以慢慢恢复的.但你是局部脂肪层,要通过密集型针对性的动作才能在短期见效.不是说瑜伽没有效果.只是你更注效果的话.那可能普拉提更适合你了.我是说欧美的&温莎普拉提&,这个强度比较大.瑜伽体式我推荐自行车式.所有脊柱扭转的体式.单双腿的背部伸展.这个柔韧性好的话效果也好..(另外附加一句.如果你短期生产完又是剖腹产的话就要视情况自己掌握强度了)
　　TO:睿儿爱痞子　回复日期：　4:33:10　
　　　　睡觉了，LZMM 晚安…我是半夜醒了来天涯顶你的贴呢～而且我这么懒的人居然回了这么多字，嘿嘿…　　　　呵呵..谢谢你对瑜伽和对我的支持..愿你更好地感悟瑜伽,享受生活,分享快乐.并且能持之以恒地坚持下去.做个真正的瑜伽心美人:).
　　作者：Charlize　回复日期：　2:41:44　
　　　　如果yoga正的练得好的话，我想是可以调整内分泌的。比如哪些雌激素分泌不好的mm，练好了雌激素分泌正常，这样可能就能增大咪咪阿。不然为什么谈恋爱会让女孩皮肤变好，咪咪变大呢，我想可能是这个雌激素的原因吧。不过前提是yoga练得好，真正体会yoga的精髓吧。　　　　===============　　排排　　练瑜伽很调节心情的啊。。心情好了内分泌会变正常的说。。　　还有我觉得可能是它很多动作是调整体态的，体态好了，不含胸驼背，自然看起来会大些啊。。。
　　作者：薇安1980　回复日期：　0:56:32　
　　　　讨论丰胸是我最喜欢的啊，减肥减的我缩水了一半，这是老公的原话。所以我走在街上看看胸，健身房里问问胸。不要鄙视我。　　　　　　　　瑜伽我没有练过几次，主要是太慢了觉得，扯得还痛。我专攻有氧操。　　　　　　　　但是我一教练说过，她练瑜伽的。瑜伽可以丰胸，但不是变大想手术一样，只是如果你下垂啊，松弛啊，连连可以让她满一点，可能是圆满的意思，哎呀，不好表达啊，立马觉得书面语言的苍白。　　　　说瑜伽能减肥的，我所在的健身房有些老阿姨练了两三年，都跟同一教练，他们说要减肥也没有发现，只是关节痛好多了，睡觉好点吧。　　　　因人而异吧，不要把自己的想法强加别人。自己实践。　　　　我个人不喜欢。有些动作很变态啊。那个密宗啊，也一超级变态的。不要拍我。　　---------------------------------　　美女。。　　我练瑜伽也好久了。。我觉得要减肥真的不能靠这个的，但是匀称身材还不错。。。　　你想丰胸啊。。。试试多喝牛奶吃豆腐。。。　　反正这是我最爱吃的食物。。。我75D.。。　　好像说多摄入蛋白质是有帮助的。。。　　
　　好贴，(*^__^*) 嘻嘻……　　我颈肩有劳损，练了瑜伽觉得很舒服。　　但是3个月前我做仰卧起坐时把腰伤了，现在还没好，请问还能不能练瑜伽呢？谢谢哦~
　　那个江河湖海不要去理他啦~~~他一个大男人，纯粹来捣乱的~~　　　　我也很想去练瑜伽，可是自己在家看碟好像坚持不了~~而且我听说练瑜伽呼吸是很重要的~~看碟好像没有提到要这么呼吸呀·~
　　LZMM，我觉得腹式呼吸好难！有没有什么要领？
　　作者：奈何桥边的留守猫　回复日期：　8:37:41　　　　　亲爱的，我原来带爱慕古今的是75C,现在穿茜施尔家的，她量的是75D，但我觉得她家的要大一个号。但是，问题是我是已孕已育妇女了，还喂奶的，所以觉得缩水啊，一断奶就觉得萎缩了。55555现在在减减肥，你说，是什么状态？？上个月倒是去茜施尔家要求重新量，但是还是要穿D，我很郁闷。　　　　我一个教练说让每天早上吃木瓜喝全脂牛奶。坚持一个月会有效的。我兴冲冲跑到超市买了几个，吃了一半，剩下的全扔了。妈的木头味太难吃了。后一个健友说，25岁以后再吃完全没有效。唉！！！！！！！！！！！！！！！
　　TO:作者：云的尾巴　回复日期：　9:38:53　　　　作者：_羽_　回复日期：　15:34:06　
　　　　LZMM，我觉得腹式呼吸好难！有没有什么要领　　　　瑜伽的呼吸分好多种.但总得来说腹式呼吸的方法最为普遍.也易学.推荐最简单的学习方法:仔细看小宝宝的肚子.吸的时候鼓起来.呼的时候就扁下去.这个就是腹式呼吸;然后再看一般成人都是吸的时候扁.呼的时候鼓.这个就是胸式呼吸.所以我们要还原到初生的呼吸状态是最健康的,这样肺部的脏空气就排得更彻底.腹脏器官的按摩也到位.总之益处多多.很多瑜伽课在之前的五到十分钟教练都会打座调息.一方面就是引导大家从胸式转到腹式,一方面达到静心的效果,下一步就是热身和体式.那就需要将之前腹式呼吸引用进去,初学者往往不能将呼吸和体式两头兼顾,也会跟不上教练的口令和节奏.如果这样的话那就按照自己平时的呼吸方法,但做到平稳顺畅就可以了.等一段时间初级课程的体式步骤熟悉了.再有意识的配合一呼一吸来伸展.腹式呼吸正可谓是师傅领进门,修行在自己.要找感觉练的话就每天晚上躺床上手摸着肚子自己找感觉.坚持找时间练习.不要紧张.放松的就像婴儿的呼吸一样来练习..你会在某一天忽然发现自己在日常生活中无意识的开始腹式呼吸了..　　
　　TO:海狗莎莎出名了　回复日期：　9:22:40　
　　　　好贴，(*^__^*) 嘻嘻……　　　　我颈肩有劳损，练了瑜伽觉得很舒服。　　　　但是3个月前我做仰卧起坐时把腰伤了，现在还没好，请问还能不能练瑜伽呢？谢谢哦~　　　　腰伤的引起除了动作幅度过大过猛外.之前的热身没有做充分也是一点.如果是肌肉拉伤.那就只能静养了..等一段时间感觉恢复的差不多了.可以慢慢地做些拉伸和扭转的瑜伽动作,掌控好幅度很重要.做的时候不要紧张.紧张只会使肌肉变得疆硬.　　　　
　　记号，最近对瑜珈非常的感兴趣，已经改好了瑜珈垫了
　　小腿不是很直，请问下楼主哪些动作能够改善小腿曲线的啊？　　　　还有，瑜伽能增高么？有哪些动作可以练呢？　　　　谢谢！
　　TO:emilysung　　　　　请问lz~~~瑜伽能校正驼背不？谢谢！　　　　瑜伽校正驼背的效果还是很明显的.所有涉及到后弯的动作都有效果.根据自己的情况选择.我常用的体式是牛面式.眼镜蛇.桥式.弓式.蝗虫式.再配合脊柱扭转的动作.　　------------------------------------　　谢谢lz~~~我没练过瑜伽~~不知道这些动作适不适和初学者
　　想请教一个问题，练瑜伽之前，游泳或者跑步一个小时，这样的运动量可以么？还是说，之前不能运动的？多谢
　　同问。昨天练了一节瑜珈，今天浑身酸痛的乱七八糟。
　　小腿不是很直，请问下楼主哪些动作能够改善小腿曲线的啊？　　　　　　　　还有，瑜伽能增高么？有哪些动作可以练呢？　　　　　　　　谢谢！　　。。。。　　
　　感谢楼主的解答！　　我办好了瑜伽馆的会员卡，今天晚上开始练习了。　　对于一个从来没有接触过的人来说，我应该注意什么呢？
　　今天我第一次去练瑜伽了。　　为什么一做动作，就发麻呢？举胳膊的，胳膊就一直麻到指尖；抬腿，腿就麻。放下来放松片刻就完全好了。怎么回事呢？
　　TO:猫小喵同学　回复日期：　1:06:06　
　　　　小腿不是很直，请问下楼主哪些动作能够改善小腿曲线的啊？　　　　　　　　还有，瑜伽能增高么？有哪些动作可以练呢？　　　　其实小腿直与不直最关键是骨骼形状的问题.我也很羡慕那种笔直的腿.通过做瑜伽后跟腱和后侧韧带拉伸的动作能使小腿肌肉变得纤长.从视觉上会变得柔和...瑜伽增高的原理.其实就是通过刺激中枢神经使骨骼更好的发育..另外通过体式加强脊椎骨和腿骨的伸展性和弹性,这是全身性的运动.所有的体式都可以练习.特别是针对脊椎的体式,例如:风吹树式,舞蹈式,三角式,战士式.背展式.如果处在骨骼生长期的青少年练习效果更为明显.　　
　　emilysung　回复日期：　11:26:12　
　　TO:emilysung　　　　　　　请问lz~~~瑜伽能校正驼背不？谢谢！　　　　　　瑜伽校正驼背的效果还是很明显的.所有涉及到后弯的动作都有效果.根据自己的情况选择.我常用的体式是牛面式.眼镜蛇.桥式.弓式.蝗虫式.再配合脊柱扭转的动作.　　　　------------------------------------　　　　谢谢lz~~~我没练过瑜伽~~不知道这些动作适不适和初学　　----------------------------　　这些运作初学者都可以做.只是每一个体式都有由简到难的伸展程度.不一定非得做到和教练一样的程度.不要勉强自己的身体做它做到的程度.到自己的极限就说明成功了.　　
　　TO:树上想飞的鱼　回复日期：　14:55:20　
　　　　想请教一个问题，练瑜伽之前，游泳或者跑步一个小时，这样的运动量可以么？还是说，之前不能运动的？多谢 ：）　　------------------------------------------　　我听说许多专业的运动员在做了激烈的运动后.都选择做瑜伽的体式来帮助肌肉的放松缓冲,冥想和调息来帮助体力的恢复,所以没有问题.但要求在练之前要将急促的呼吸调整到自然平衡的状态.
　　TO:说句实话吧　回复日期：　15:12:33　
　　　　同问。昨天练了一节瑜珈，今天浑身酸痛的乱七八糟。　　 ----------------------------------　　这是肌肉组织产生的一种叫“乳酸”的物质，刺激神经后，就使人感到肌肉酸痛。没有问题.多练几次就会消失了.热毛巾缚可以减轻症状.. 　　　　
　　TO:胖瘦调整中　回复日期：　15:48:11　
　　　　感谢楼主的解答！　　　　我办好了瑜伽馆的会员卡，今天晚上开始练习了。　　　　对于一个从来没有接触过的人来说，我应该注意什么呢？　　--------------------------　　初学者练瑜伽需知网上有很多.我就以教练的角度说我认为重要的:做动作时不要和会员互相攀比.也不要有压力.当做是和教练一对一的练习,跟不上教练的节奏也不要慌.先熟悉体式的步骤.然后再慢慢体会呼吸.课前把自己身体方面欠缺或需要针对的问题告诉教练.让我她多关注你.GOOD LUCK.　　
　　TO:胖瘦调整中　回复日期：　23:23:19　
　　　　今天我第一次去练瑜伽了。　　　　为什么一做动作，就发麻呢？举胳膊的，胳膊就一直麻到指尖；抬腿，腿就麻。放下来放松片刻就完全好了。怎么回事呢　　---------------------------　　体式和呼吸紧张和不协调引起的肌肉僵硬倒致的血流循环不畅.很多人刚开始练都会有一点..没有关系.慢慢适应..你要把它当做是自己劳动一天后的放松运动.试着去享受它.这样就会不紧张了.
　　　　　　上个月开始练的瑜伽,　　　　蕙兰的玉旋珠的.每天早上起来第一件事情就是练瑜伽,想塑线条　　　　结果一个月张胖了5斤　　　　我本身是153,81j.骨骼小,不胖不瘦.　　　　本来还想减点点的。现在不敢练了
　　作者：老么么　回复日期：　7:47:49　
　　　　　　　　　　　　上个月开始练的瑜伽,　　　　　　　　蕙兰的玉旋珠的.每天早上起来第一件事情就是练瑜伽,想塑线条　　　　　　　　结果一个月张胖了5斤　　　　　　　　我本身是153,81j.骨骼小,不胖不瘦.　　　　　　　　本来还想减点点的。现在不敢练了　　　　———————————————————————————————回答的分割线　　我也是才练习不到一个月的瑜友，其实瑜伽对塑型有一定作用，但对减轻体重没太大效果，你又是早上练的瑜伽，可能你练习以后胃口大增，没有太控制饮食，我是晚上练的瑜伽，练了以后就不怎么想吃东西了。
　　LZ，我也是个初学者，今年23岁，现在每天晚上跟着蕙兰的碟片在家里练习，我想自己先学一点入门了再去健身房。昨晚是第三天了，练了还舒服，动作也掌握得越来越熟练了， 不过就是偶尔会觉得腰背有点酸痛，不知道是不是拉伤了?还有，虽然我人比较瘦，但是总觉得腹部的肉有点松松的，尤其是今天，感觉更松了。刚刚看到上面那个人留言说练了变胖了，我有点担心，不会胖的人练的就瘦了，瘦的人练了就胖了吧？我就这两个问题，谢谢LZ哈！
　　谢谢lz的话，想想自己好像练得有点激进，瑜伽更注重的是心灵和身体的和谐才对吧。　　上面那位是吃了原子弹吧，真看不出来还练过瑜伽　　lz你继续你的，别理这种无聊的人
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