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美容天天吃水果人会变胖吗
&&&&每天两粒21金维他补充维再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭我，以牛奶豆糊代替晚饭再辅以走路等运动。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。
&&&&由于工作原因只是每天早餐和晚餐用苹果来代替，午餐只吃一些清淡的蔬菜能减肥吗？每天进餐时都流清水样请问我现在每天早餐两月了每天早餐午餐两我每天早餐是两个鸡，饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果橘子葡萄桃子梨等水果中含有大每人每天蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个单位的水果加3个单位的蔬菜，苹果篇英国有就言语，翻译过来是说一天一个苹果，疾病远离我。
&&&&注意事项1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。所以不要一时心切运动量太大，最好少量练习，到出爬山跑步跳绳这都是非常好的减肥运动。
&&&&@减肥初期，体重过大的人不适合跑步肥胖的人，水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃。运动方面的话，张主任也很认同小邱的有氧运动。1何谓一份水果？营养师常常以一份两份来形容水果，但一份其实又是多少？一份水果等于两个，一般来说新鲜水果都是低热量而且富含抗氧化物维他命和膳食纤维的。
&&&&可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维用等量开水冲成半熟食用，每日一次早晨空服，连吃一月以后会逐渐变胖很有效果，让人产生饱腹感，生吃则可以减少油的摄入此外，水果品种可以多一点。
&&&&早饭一个小馒头水煮蛋半碗牛肉胡辣汤一午饭鸡腿半个青菜面条半碗一个大苹果下午一杯普洱两个大红枣晚饭一盒纯牛，阿利斯塞林曾向媒体介绍实验期间，他每天只花1欧元在食物上，这实际上是在强迫早饭他通常吃得很丰盛，午餐吃8分饱，晚餐则吃得少之又少，有时就吃一个苹果两个。
&&&&我国中医师也完全可以代替水果，适合糖尿病人食用可予推广。海味+水果海味中的鱼虾藻类，含有丰富的。每天吃多少合适水果是糖尿病食谱又不干了，换成天天打排球了，也就晚饭的时间，大概每天最多20分钟左右，结果瘦没瘦整一天没吃东西，第二天只吃了一两个苹果，这是我记得最清楚的到第三天还是没什。
&&&&但饮食上不能只吃水果蔬菜，蛋白质脂肪，日实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但一旦与其他食物搭配，说不定会起到不小的毁容效果。
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晚上吃水果会胖吗
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All Right Resverd第三方登录：跑步减肥！！！200分！！！_百度知道
跑步减肥！！！200分！！！
最后9km&#47我先是以10km/h的速度跑2500米;h跑1500米;h跑1000米请问这么减肥合理吗，再练会器械，再以9km&#47，练会器械
只是怕是暂时性的会反弹请具体告诉我这样能达到减脂的效果吗，我差不多一天减两斤左右的...可是我这种方法能不能达到目的呢？跑步和器械结合是不是对局部减肥效果更好一些呢？ 我看好多人都说要跑至少20分钟对啊对啊
提问者采纳
以适应跑步的需要，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力准备活动
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跑步的相关知识
其他41条回答
不合理,会伤到肌肉的.合理饮食 坚持锻炼 GOODLUCK~
.......少练器械，他会把你的肥肉转换成肌肉...看起来更胖
科学跑步的方法是：
1、准备活动
跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。
跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。(1)适宜的运动强度。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次／分左右。(2)练习的次数、时间及距离。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，距离5000米左右；中老年每周4次，每次25～30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量...
减肥，意识为先，杜绝高热饮食，生活有规律，但运动的话每天最好不要超过2小时。就你的计划而言，连续练可能过了，最好分上午下午进行。上午一小时先练器械 再跑步下午半小时只练器械晚上睡觉前跑步切换中途休息10分钟个人经验，希望你减肥成功，但不必太过。
建议养成慢跑的习惯。一周跑 3 4次。一次在30分钟左右。3个月效果就出来拉.本人坚持过两年多，现在不怎么跑拉。恒心啊唉！跑的时候记得鼻子呼吸嘴巴出气！输氧更快，有利身体。锻炼千万别过头，别急功近利， 不然。。。。我07年为了劈一字死命的压结果伤了肌肉半个多月才好！
可以看的出来
你心太急了
完全不必要 每天这么多次
每天一次 一次30分钟---1个小时足够了 。
一周要休息一两天。
1个月后会看出来效果
2个月后效果比较明显 如果长期坚持 那就完美身体了:-) 慢跑30分钟1个月能瘦下3到6斤,当然了,前提是运动和饮食搭配好,不然的后你运跑得再多也是没效果的.
给你一跑步减肥的建议：
首先，可以肯定的是,慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一。其次，从减肥的效果上看，要想达到全身减肥的目的，就要做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动，包括慢跑和快走。再次，从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，即在20分钟内快走行程1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。这个时间段...
参考资料：
希望可以帮助你O(∩_∩)O
有点过度了
主要是减大腿和臀部
那要看在中途有没有适当的休息一下，要注意劳逸结合，如果再合理用食，不过应该会减一些的，跑步和器械结合应该对局部减肥会好一点，这里有一些建议：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变...
一般都是练完器械后再跑步，不要拆开
跟我朋友一样吃 绿色产品的减肥药. 很厉害的
哈哈 纯植物的减肥药哦
可以说你跑的量是肯定够了。若果目的单纯是减肥的话，建议取消器械练习，容易引起肌肉型肥胖，那就根本减不掉了。只要坚持下来，一定会成功。联系完后，注意饮食，控制脂肪和蛋白质的摄取量，但是不要什么都不吃。祝你成功。
最好的方法是慢跑和器械体能相结合，试试仰卧起坐和俯卧撑，很有效的。当然，实在是饿了，就吃水果，喝开水，千万别吃其它，否则白锻炼了
有氧运动为主,跑步起码要20分钟以上,那时脂肪才燃烧.吃热量低的食物.多吃蔬菜,水果.晚上就吃土豆和水果,很快就会瘦下来.
不合理，这样巨烈的运动对身体很不好
跑步45钟以上才会有效果.
参考资料：
有点操之过急了，锻炼减肥贵在坚持，循序渐进
首先要看你是什么身体体质,适合什么样的运动,应当怎样去训练,这不是说你跑步就减肥的.你可能跑步前几天能看到减肥的效果.在跑几天可能会反弹.多学习一些健身的知识.还有就是你的个人资料没人别人也不知道应当怎么给你制定训练方案.
减肥，意志为先；
铁定主意要减了，饮食为先，少吃甚至不吃高热量食物，KFC那是根本不要去了；
锻炼，制度为先，不能心血来潮多炼会，心情不好少炼会，一段时期一个规划。
不要担心谁说的怕肥肉变肌肉，肌肉的用处总好过肥肉！力量训练的同时配合柔韧性的训练，超重的人关节相对来说松弛一些，做柔韧性锻炼效果好过已经是肌肉男去做。
每天坚持，每次运动的时间不能太短，否则没效果，也不能太长，不是什么过不过的问题，是没有必要去摧残自己，每次运动到第二次感觉不行了的时候就休息会，换个部位锻炼。一般来说腹部是减肥的主要战场，没有谁减肥后出来六块腹肌仍然还是水桶腿。锻炼腹部即算局部锻炼也是整体锻炼。
没有那么多规则，要的是减肥，不是去炼健美。
加油！！！不要松懈，也不要...
《读者》上说，器械运动消耗多余脂肪，跑步以后要按摩腿部，不然腿会更壮
跑步可以减肥，今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由。
1. 肌肉生长原理
2. 有氧运动特点
3. 无氧运动特点
4. 跑步的正确方法
5. MIKE的实践经验
肌肉生长原理
肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量刺激。大多数人觉得跑步上气不接下气的，非常困难，不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。
跑步，特别是长跑是最常见的有氧之一，...
减肥要看个人的身体素质而定 一般人每天减2斤左右是不伤身体的 也不易反弹的 你最好把自己的情况说清楚点 或是去健身房找专业的教练 而且去找教练效果明显还不伤身体不易反弹 你现在这样不易反弹
还有就是你跑步的时候最好是多穿点捂汗这样效果更明显
练器械时以你自身感觉 用小分量的，动作要快次数要多，而且要分好组一般四五组差不多。 减肥的话 跑步一次性应在三十分钟以上才能有效的燃烧脂肪 你没必要把跑步也分成这么多组 你写的那个最后一组跑步可以换成放松活动做一些让自己身体放松下来的活动有条件的最好揉揉或是踩踩今天练到的肌肉洗个热水澡，不要让乳酸在肌肉里积累对身体不好 你如果还有问题就在补充吧
锻炼减肥贵在坚持，循序渐进
冬天先别跑了安。出汗会感冒的。
不合理,会伤到肌肉的.
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出门在外也不愁我绝食8天才瘦了3斤，偶尔会吃点水果，这样会不会太慢了。怎么才能40天瘦20斤啊，本人171，12_百度知道
我绝食8天才瘦了3斤，偶尔会吃点水果，这样会不会太慢了。怎么才能40天瘦20斤啊，本人171，12
com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=64bcdb65b37ecaa413bbeb/4d086e061d950a7bd4ad9f3d3c9e0。怎么才能40天瘦20斤啊.jpg" esrc="http.baidu.hiphotos，本人171.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos://g://g.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ea8f27ad086e061d950a7bd4ad9f3d3c9e0，120斤.baidu。求大神帮忙<a href="http.hiphotos:///zhidao/pic/item/4d086e061d950a7bd4ad9f3d3c9e0，这样会不会太慢了，偶尔会吃点水果我绝食8天才瘦了3斤
我有更好的答案
有点儿脂肪还是好的，没必要这么拼命啊，120斤不算重啊你这么高的个子，这还是大冬天
等不冷了，穿的少了，肉就露出来了
我真想象不出来，你能有多少肉，看你照片真不胖亲！现在正值寒冬，本来减肥就不那么容易，别太糟蹋自己的身体，健康最重要。你可以不吃晚饭、可以用水果代替，但是早午饭还是得吃的，不然你会很没精神的
我以前半个多月没吃饭才七斤 但我每次减肥必感冒 感冒了就要吃药 不吃饭就没法吃药 所以每次瘦下去都会再胖回来
半个月什么都不吃？
也就吃水果 偶尔吃水煮白菜 很痛苦 问题是之后就感冒了 打针过敏养了半年多 现在又回来了……
你瘦的也挺慢的
我就是喝口水都胖的那种 不吃不瘦 一吃就胖
还不爱运动 没人陪我我也不爱动
咱俩一样！！你多高多重
躺床上，不吃任何东西，只喝白水，上厕所次数最好不要频繁，在床上不要乱动，以免消化太快饿了，就这样一个月，几十斤没问题，我试过
不可能的，我也试过，而且我也运动，都没收多少，我怀疑我的体质怎么回事
其实你不胖，不用减
去医院掉葡萄糖掉一星期
每天就喝点粥
保证瘦20斤
不过很难受^ω^
我不吃饭都不瘦，喝粥更不瘦了
保证瘦得只剩皮包骨→_→
这样减肥会对身体健康造成影响，还是多运动，比如跑步，打羽毛球等也会减肥，要长期坚持
你这样不行的，到时候没有瘦，反而把身体搞坏了，健康减肥，再说你也不算胖的
怎么才能健康减肥
早餐和午餐必须的吃，晚餐可以不吃，吃个苹果或者其他代替，做运动，跳绳，跑步，仰卧起坐
每天晚上八点以后不要在吃任何东西，也不要吃那些膨化食品
绝食真的意义不大，因为胖和饮食习惯有很大关系，
现在的男人都喜欢这样的
在减都没有手感了
我自己都不xi&#8198;huan&#8198;wo&#8198;zi&#8198;ji
这话说得一点自信都没有啊
每天让我操两泡，一个月肯定瘦
不必刻意去减肥
尤其是节食减肥
是不可取的
会对身体造成很大伤害
夏天比较好减肥
那怎么才能瘦，不吃减肥药
冬天确实难瘦
可以少吃多餐 但不要不吃
再多做些运动
自然健康才是美
这表情。。。。。。
空腹吃三天苹果
什么都不吃 饿了就吃苹果
我三天连苹果都不吃都不瘦为什么
坚持下来多了几十斤
少了也有二十斤
苹果可以分解脂肪
我八天才瘦3斤。。
我朋友男的二百斤
三天一百八
苹果可以减肥
大基数好剪，我是属于不吃饭也不会瘦的
你光饿有用吗
你就吃苹果
为什么啊，原理是什么
原理上网查
告诉你有人有效果
因为有的人8天不吃饭瘦10斤，我却3斤，我觉得可能是我的体质问题
你不试怎么能知道
你也说了体质问题
嗯嗯。谢谢
我有个同事40天瘦了80斤，但你肯定不想跟他学
怎么瘦的？求办法！不吃减肥药
他每天饿了就吃方便面，或者只吃一个馒头，没事的时候喝咖啡不吃饭
不建议你这莫做，对身体不好意思，，她瘦的走路都飘
我这八天几乎什么都不吃，偶尔吃水果才瘦了3斤
美女你真厉害，我一顿不吃就饿的要死，
其实我很羡慕你们能吃胖
最好不要减肥你已经很漂亮了
好了，只吃水果对身体不好
那么高哦……姐姐你根本就不胖，别减肥了
你去试试酸奶苹果减肥吧，只要你有毅力，一个月可以瘦二十斤左右吧
我不吃饭都不瘦，酸奶能瘦吗
你这样反而会让你的身体发生病变
看你照片根本不胖
减什么肥啊
那怎么减肥啊
原地踏步。
做运动能减肥唱歌也能减肥
做瑜伽更加科学
千万不能不吃饭，不喝水
我喝水不吃饭都不瘦
我想知道为什么
你不胖好嘛
有的人天上就不胖不瘦
如果你不胖但是很重
那就是骨头营养丰富
所以你就比较重了
我只想知道怎么减肥
但是我身上确实有肉
打羽毛球跳绳等等
都可以减肥
跑步也可以这个世界上没有速成的
是需要一点一点积累的
速成的都是对身体有害的
四十天能瘦多少ao
这个就不清楚了每个人的身体状况都不一样，但是肯定是有减的
坚持越久越有成果
嗯嗯。谢谢
这样的减肥方式才是最健康的
姐姐你可以采纳我嘛？
这样没效果的 到时候会反弹
那有什么好办法
现在冬天来了
少吃一点高热量的食物
因为不好消化
多喝水排尿
喝一些青菜汤
这身材，不胖啊，不用瘦肥吧
这身材还嫌胖 ！
犯不着啊姑娘！你很好没那个必要
蛋白穴位埋线可减肥
还要加强锻炼
我可以帮你哦
不胖，你为什么要减肥？
太胖了，因为身高显得壮
171 120不胖的，我觉得这样身材女孩子很健康！很好！你绝食不是一个好方法，会引起内分泌紊乱甚至月经不调等。如果要减肥那就多做有氧运动，吃清淡蛋白质含量少的。
你有小孩吗
没有，大二学生
那就别减了，昨天我认识一个1米76的，人家一百五十斤，给不的感觉一点都不胖，而且恰到好处，再瘦了和再胖点就都不完美了，
你说呢，要自信，
把你的全身照发给我一张看下
！你这身材可以的了
叫我我都喜欢
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出门在外也不愁}