关于散打训练踢完靶后脚腕处按一下很疼，能用红花油吗_百度知道
关于散打训练踢完靶后脚腕处按一下很疼，能用红花油吗
提问者采纳
皮肉伤不碍事如果只是淤青放着不管过几天就好了，伤到筋的话每天晚上用热毛巾敷一下在擦点红花油就可以了。
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能但食蛋白质食物更好
不能立即擦
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出门在外也不愁各位帮 帮我这位散打初学者_百度知道
各位帮 帮我这位散打初学者
以前不经常运动,体质有点小弱昨天第一次练散打,热身拉韧带好疼啊,后来练拳的时候腿抽劲了,疼个半死,站都站不住.还有散打热身好多动作好难做哦,比如在地上翻滚,然后再用手顶起来,我大概身体协调性比较差,做不来.我想把身体练的好点,各位大哥旦骇测较爻记诧席超芦给点这方面的经验哈,谢谢啦
按照教练的体能训练安排就是了
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通过学习以下方法可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可提高的武术散打的能力并可强身键体！！
基本技术要求
少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内...
关于柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被...
截拳道自由搏击课目:攻击威力和肌力训练
许多习武者、特别是初习者，对于格斗技巧和技术的修习往往倾注过多的热情，而对攻击威力和基础体能训练（肌力、速度、耐力、柔韧等）则极易忽视。
其实，格斗技术固然重要，在初学阶段更占到50%--70%的比重，但要在JKD中获得成功，技术和体能训练两个方面，却是相辅相存缺一不可的，以为技巧、技术的充分发挥，乃至进一步提高，必须依赖于你全部的身体条件。学员只有始终保持良好的甚至颠峰的体能状态，才能保证随时投入突发的战斗并取胜！因此加强体能训练，强壮身体，提高攻击武器之功力（硬度），发展攻击威力和抗击打能力，应成为学员每日必练内容之一。切记：根据自身条件，坚持把自己认为欠缺或需要的体能素质练习（例如柔韧性、力量、速度等）...
参考资料：
中国散手网(多了点，你慢慢看)
、攻击威力的必练内容为“四方功力墙靶”练习。墙靶固定于墙，击打时反作用力大，因此是李振藩宗师认为“大有用处”的训练工具。对于强化学员拳、肘攻击部位硬度，强化腕力，使学员出击手臂和拳、腕真正形成一个坚韧强固的攻击威力内部传递杠杆、对于提高击打适应能力，避免挫伤手腕等等，都具有无可替代的作用。该练习对于学员练就完美的够劲的冲捶，练出一拳深透内部的寸劲式穿透力，以及获得击打活生生物体的实际感觉，亦是绝佳的训练工具。
训练时，学员应由轻到重的，按照动作要领，一下一下地击打，初练以力、速适宜、动作标准的方式进行循序渐进的练习，切忌蛮力重击！注意体会足部撑地，腰髋拧转，顺肩催肘出手的整体力量的层层传递的爆发。松出紧发，每一击都要打出感觉，精力集中，准确到位。
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出门在外也不愁标签引导：气功、武术、散打 劈砖练习方法，真劈比假劈要难很多，请问有哪些练习的方法，还有泡手的药材_百度知道
标签引导：气功、武术、散打 劈砖练习方法，真劈比假劈要难很多，请问有哪些练习的方法，还有泡手的药材
武术，请问有哪些练习的方法标签引导，真劈比假劈要难很多、散打劈砖练习方法：气功，还有泡手的药材配方与泡的方法
如果有老师带的话时间会更短些。但是都要求练习一段时间真劈也有难易两种，铁砂掌初级等均可实现，基本上是技巧性的东西。纯功力型的练习时间长得多。自练易伤身。如30天速成硬气功，最少也得一个月。不过这类功夫建议找个老师吧，快的半个月也可以了。在中国八部技巧气功中就说过关于普通人练习一周后可劈砖的方法
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您说的是内家与外家功法的练习与修炼，气功的修炼是上层武术的修炼，您现在还没有知道的资格和必要，因为你身体没有经过训练贸然修炼气功，到头来会害了自己，必须经过明师从头、从基础开始指导，并且需要你不分昼夜的勤学苦练，所谓“功夫无息法自修”。
散打属于近代格斗一类，招式灵活简单，上手容易，苦练三年，基本四五个人不成问题，但成不了大境界。
劈砖，硬手功夫之一，也是外家拳功夫，当然不一定是要劈砖。外家拳侧重硬手硬脚，这个硬是功夫硬，也可以是身体硬。
外家功夫的练习一般有，拍青石板、劈树、劈砖、石球——抓、点、劈、拳等，插黄豆，拍铁砂、击打沙袋木桩、碾黄豆、打纸等等不一而足，当然还有铁布衫、金钟罩以及十三太保硬气功等等，这都是真实存在的，但不是刀枪不入。
泡手药材...
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