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记住这六点让你健康跑步
记住这六点让你健康跑步
导语：跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主，而不是走。但是，有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟。如果你一口气可坚持30至50分钟健康跑，你的健康状况可以说很棒！记住这六点让你健康跑步跑步的姿势要正确1、身体向前，身体正直（不可前倾后倒）；2、脚尖自然落地，每一个动作都放松；3、手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅；4、臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）；5、头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。舒适的跑步服和喜欢的app这根本不用说。你得买好跑鞋， 这不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。得买透气的衣服，如果在冷天跑步还得是保暖的，运动型内衣对女跑者而言是必需品，这可以防止你被衣物磨到身 体。一款自己喜欢的运动App，App对于每一个跑步人来说，是你最忠诚的记录者。每一天的数据都被如实的记录下来，并且可以与他人分享。跑步要适时、适量、适体根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际，循序渐进地增加训练量，听从自己身体本身的召唤，不要刻意去照搬别人的训练量。随着自身年龄的增大，要适度减少训练量，同时要注意跑步时令。每周健身跑不超过4次，总量低于30公里。如果你还有精力和体力，可以在跑步之余练些其他项目，尤其是膝关节受冲击少的运动。跑步饮食要搭配有讲究共有3页 &&1&&&&
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地址：福建省厦门市海沧区钟林路12号海沧商务大厦28楼
版权所有 闽ICP备号-23答案：解析：
　　1．①n@;②c(n;③j9n;④li4ng
　　2．不能，“一阵”表示时间只有一会儿，“一眼”表示看的次数
　　3．我没有说你会指望贝尔、托尼、萨尼会在中途躺下睡觉
　　4．完全靠运气,乌龟忠实而韧性,兔子骄傲自满，轻视对方
　　5．对于“龟兔赛跑”这一经典寓言该如何解读的问题
　　6．要踏实，要学乌龟的韧性
请在这里输入关键词：
科目：初中语文
来源：黄冈难点课课练　　七年级　　语文上册
阅读《父亲的难题》，回答问题。
　　小保罗是个三年级的小学生。他父亲虽然空闲时间不多，但晚上却经常同他的孩子在一起。父亲喜欢孩子，总是津津乐道、不厌其烦地给他们讲些富有教益的寓言和别的故事。
　　一个星期五的晚上，保罗和姐姐玛莎在忙着刷保罗的田径鞋，因为他要参加学校明天举行的一场短跑比赛。坐在沙发里读报的爸爸摘下眼镜，凑过身子，又唠唠叨叨地讲起了他的寓言来。他讲的是龟兔赛跑的故事，小保罗记得自己已经听过好些遍了，实在叫人腻味。
　　末了，爸爸对似听非听的保罗语重心长地说：“孩子，你一定记住，动作缓慢的乌龟之所以能跑赢兔子，是因为它的踏实和韧性。”然而保罗还是低垂着头，默不作声地弄他的鞋子。爸爸的口吻变得有点严肃：“难道你不觉得应该从乌龟身上获得一些教益吗？”
　　保罗神情困惑地朝天花板呆望了一阵，然后回过来看爸爸：“这么说，你是要指望贝利、托尼、萨里在明天的60米赛跑中像兔子那样躺下来睡觉喽？”
　　爸爸心里颇感惊讶，怎么也想不到儿子会突然冒出来这样的话来。他沉默了一会儿，略为发窘地回答：“我没有说乌龟会指望兔子在中途睡觉。”
　　“乌龟一定事先知道兔子在比赛时会睡觉的。”保罗反驳道，“要不然傻乌龟就是不自量力，竟敢和兔子较量。谁都知道，兔子的速度起码要比乌龟快上100倍！”
　　“乌龟压根儿就不知道兔子会睡觉，”爸爸坚持道，“它是靠坚持不懈地努力，踏踏实实，一步一步向前爬才取得胜利的。”
　　小保罗把两只小手的手指勾在一起，认认真真地思忖着。“我可不相信，”他倏地站起身来，“乌龟的胜利完全靠运气，要不是碰巧兔子中途睡觉，它无论如何也不可能跑赢兔子。即使乌龟比你说的踏实还要踏实100倍，它仍然跑不过兔子！”
　　爸爸的脸上露出一丝难以名状的笑容，捏着报纸的手颓然落在膝盖上……
1．给下边词语中加粗的字注音，并解释词语。
（1）腻味（　　）________________________________
（2）思忖（　　）________________________________
（3）津津乐道（　　）________________________________
（4）不自量力（　　）________________________________
2．“保罗神情困惑地朝天花板呆望了一阵”，句中的“一阵”能否改成“一眼”？为什么？
__________________________________________________________
3．“我没有说乌龟会指望兔子在中途睡觉”这句话在文中的意思究竟指什么？
_________________________________________________________________
4．小保罗认为乌龟取胜的原因是______________________________________，父亲认为乌龟取胜的原因是________________________，我们一般认为兔子失败的原因是________________________。
5．题为“父亲的难题”，请用一句话概括父亲的“难题”：___________。
6．“难道你不觉得应该从乌龟身上获得一些教益吗？”的内容指什么？
________________________________________________________
科目：初中语文
来源：龙门辅导双色笔记　语文·七年级（上）
阅读下文并完成下列各题
父亲的难题
　　小保罗是个三年级的小学生。他父亲虽然空闲时间不多，但晚上却经常同自己的孩子在一起。父亲喜欢孩子，总是津津乐道、不厌其烦地给他们讲些富有教益的寓言故事。
　　一个星期五的晚上，保罗和姐姐玛莎忙着刷保罗的田径鞋，因为他要参加学校明天举行的一场短跑比赛，坐在沙发里读报的爸爸摘下眼镜，凑过身子，又唠唠叨叨地讲起他的寓言来。他讲的是龟兔赛跑的故事，小保罗记得自己已经听过好些遍了，实在叫人腻烦。
　　末了，爸爸对似听非听的保罗语重心长地说：“孩子，你一定要记住，动作缓慢的乌龟之所以能跑赢兔子，是因为它的踏实和韧性。”然而保罗还是低垂着头，默不作声地弄他的鞋子。爸爸的口吻变得有点严肃：“________”
　　保罗神情困惑地朝天花板呆望了一阵，然后回过头来看着爸爸：“这么说，你是要我指望贝利、托尼、萨里在明天的60米赛跑中会像兔子那样躺下来睡觉啰？”
　　爸爸心里颇感惊讶，怎么也想不到儿子会突然冒出这样的话来。他沉默了一会儿，略为发窘地回答：“我没有说乌龟会指望兔子在中途睡觉。”
　　“乌龟一定事先知道兔子在比赛时会睡觉的。”保罗反驳道，“要不然傻乌龟就是不自量力，竟敢和兔子较量。谁都知道，兔子的速度起码要比乌龟快上100倍！”
　　“乌龟压根儿就不知道兔子会睡觉，”爸爸坚持道，“它是靠坚持不懈的努力，踏踏实实、一步一步向前爬才取得胜利的。”
　　小保罗把两只小手的手指勾在一起，认认真真地思忖着。“我可不相信。”他倏地站起身来，“乌龟的胜利完全是靠运气，要不是碰巧兔子中途睡觉，它无论如何也不可能跑赢兔子。即使乌龟比你说的踏实还要踏实100倍，它仍然跑不过兔子！”
　　爸爸的脸上露出一丝难以名状的笑容，捏着报纸的手颓然落在膝盖上……
1．解释下列词语中加粗的字：
略为发窘　　窘：________　　难以名状　　名：________
2．根据表达需要，为文中空白处选择最恰当的句子，将它的字母写在括号内
A．你真觉得应该从乌龟身上获得一些教益吗？
B．听着，你必须从乌龟身上获得一些教益！
C．难道你不觉得应该从乌龟身上获得一些教益吗？
D．你怎么就不能从兔子身上获得一些教训呢？
3．在文中用加粗标出与“又唠唠叨叨地讲起他的寓言来”相照应的语句。
4．概括地说，保罗的爸爸认为乌龟战胜兔子的原因在于□□□□□□□□，保罗则认为乌龟取胜的原因是□□□□□□□□。（每处不得超过8个字）（中考热点题型）
5．父亲遇到“难题”的根本原因是什么？选择理解最深刻的一项，将它的字母写在括号内
A．儿子对听得“腻烦”了的寓言故事不再有兴趣。
B．父亲对乌龟为什么能取胜无法给儿子一个圆满的解释。
C．儿子死钻“牛角尖”，父亲的观念又太“正统”。
D．儿子思维的角度和思维的方法与父亲有很大的差异。
科目：初中语文
来源：语文教研室
阅读短文，回答问题。
父亲的难题
　　小保罗是个三年级的小学生。他父亲虽然空闲时间不多，但晚上却经常同他的孩子在一起。父亲喜欢孩子，总是津津乐道、不厌其烦地给他们讲些富有教益的寓言或别的故事。
　　一个星期五的晚上，保罗和姐姐玛莎在忙着刷保罗的田径鞋，因为他要参加学校明天举行的一场短跑比赛。坐在沙发里读报的爸爸摘下眼镜，凑过身子，又唠唠叨叨地讲起了他的寓言来。他讲的是龟兔赛跑的故事，小保罗记得自己已经听过好些遍了，实在叫人腻味。
　　末了，爸爸对似听非听的保罗语重心长地说：“孩子，你一定要记住，动作缓慢的乌龟之所以能跑赢兔子，是因为它的踏实和韧性。”然而，保罗还是低垂着头，默不作声地弄他的鞋子。爸爸的口吻变得有点严肃：“难道你不觉得应该从乌龟身上获得一些教益吗？”
　　保罗神情困惑地朝天花板呆望了一阵，然后回过头来看着爸爸：“这么说，你是要我指望贝利、托尼、萨里在明天的60米赛跑中会像兔子那样躺下来睡觉啰？”
　　爸爸心里颇感惊讶，怎么也想不到儿子会突然冒出这样的话来。他沉默了一会儿，略为发窘地回答：“我没有说乌龟会指望兔子在中途睡觉。”
　　“乌龟一定事先知道兔子在比赛时会睡觉的。”保罗反驳道，“要不然傻乌龟就是不自量力，竟敢和兔子较量。谁都知道，兔子的速度起码比乌龟快上100倍！”
　　“乌龟压根儿就不知道兔子会睡觉，”爸爸坚持道，“它是靠坚持不懈地努力，踏踏实实，一步一步向前爬才取得胜利的。”
　　小保罗把两只小手的手指勾在一起，认认真真地思忖着。“我可不相信。”他倏地站起身来。“乌龟的胜利完全是靠运气，要不是碰巧兔子中途睡觉，它无论如何也不可能跑赢兔子。即使乌龟比你说的踏实还要踏实100倍，它仍然跑不过兔子！”
　　爸爸的脸上露出一丝难以名状的笑容，捏着报纸的手颓然落在膝盖上……
（1）阅读第一、二段，写出与“又唠唠叨叨地讲起了他的寓言来”中的“又”字相呼应的句子。
______________________________________________________________
（2）第四段中“保罗神情困惑地朝天花板呆望了一阵”中的“一阵”能否改成“一眼”？为什么？
______________________________________________________________
（3）第五段中“我没有说乌龟会指望兔子在中途睡觉”一句在文中的含义是什么？（不超过35个字）
______________________________________________________________
（4）第六段中的“谁都知道，兔子的速度起码要比乌龟快上100倍①”一句与第八段中的“即使乌龟比你说的踏实还要踏实100倍，它仍然跑不过兔子②”一句能否对调？为什么？回答正确的一项是
A．能对调，因为①句与“乌龟的胜利……跑赢兔子”句首尾衔接自然，②句与“乌龟一定事先知道兔子在比赛时会睡觉的”一句陈述的对象都是乌龟。
B．能对调，因为这两句都是保罗反驳父亲看法的依据。
C．不能对调，因为①句是证明“乌龟一定事先知道……”一句的理由，而②句是用来反驳“它是靠坚持不懈的努力……”一句的。
D．不能对调，对调以后小保罗的看法就不明确了，因而证据无说服力了。
（5）这篇小小说记叙了小保罗父子________的故事，反映了________。
科目：初中语文
来源：山东省同步题
题型：阅读理解与欣赏
阅读并回答问题。
父亲的难题　　小保罗是个三年级的小学生。他父亲虽然空闲时间不多，但晚上却经常同他的孩子在一起。父亲喜欢孩子，总是津津乐道、不厌其烦地给他们讲些富有教益的寓言或别的故事。　　一个星期五的晚上，保罗和姐姐玛莎在忙着刷保罗的田径鞋，因为他要参加学校明天举行的一场短跑比赛。（A）坐在沙发里读报的爸爸摘下眼镜，凑过身子，又唠唠叨叨地讲起了他的寓言来。他讲的是龟兔赛跑的故事，小保罗记得自己已经听过好些遍了，实在叫人腻味。末了，爸爸对似听非听的保罗语重心长地说：“孩子，你一定要记住，动作缓慢的乌龟之所以能跑赢兔子，是因为它的踏实和韧性。”然而保罗还是低垂着头，默不作声地弄他的鞋子。爸爸的口吻变得有点严肃：“难道你不觉得应该从乌龟身上获得一些教益吗？”　　（B）保罗神情困惑地朝天花板呆望了一阵，然后回过头来看着爸爸：“这么说，你是要我指望贝利、托尼、萨里在明天的60米赛跑中会像兔子那样躺下来睡觉啰？”　　爸爸心里颇感惊讶，怎么也想不到儿子会突然冒出这样的话来。他沉默了一会儿，略为发窘地回答：“（C）我没有说乌龟会指望兔子在中途睡觉。”　　“（D）乌龟一定事先知道兔子在比赛时会睡觉的。”保罗反驳道，“要不然傻乌龟就是不自量力，竟敢和兔子较量。（E）谁都知道，兔子的速度起码比乌龟快上100倍！”& 　　“乌龟压根儿就不知道兔子会睡觉，”爸爸坚持道，&“（F）它是靠坚持不懈地努力，踏踏实实，一步一步向前爬才取得胜利的。”& 　　小保罗把两只小手的手指勾在一起，认认真真地思忖着。“我可不相信。”他倏地站起身来。“（G）乌龟的胜利完全是靠运气，要不是碰巧兔子中途睡觉，它无论如何也不可能跑赢兔子。（H）即使乌龟比你说的踏实还要踏实100倍，它仍然跑不过兔子！”　　爸爸的脸上露出一丝难以名状的笑容，捏着报纸的手颓然落在膝盖上…… 1．小保罗的父亲认为乌龟取胜的原因是______________________，而小保罗则认为乌龟能取胜是因为&______________________。（每处不得超过8个字）&& 2．在文中用波浪线画出与（A）句中“又唠唠叨叨”的“又”字相呼应的句子。&& 3．画线的（C）句在文中的含义是什么？____________________________________________________4．文中加粗的（E）句与（H）句能否对调？为什么？____________________________________________________&&& 5．画线的（B）句中“呆望了一阵”的“一阵”不能改为“一眼”，为什么？____________________________________________________ 6．致使父亲遇到“难题”的根本原因是什么？____________________________________________________&&&求保罗跑回更衣室那张图片，以此明志，不离不弃
15回复 2105浏览
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
楼主，我找了好久才找到的，看着办吧!
炮：你大爷又浪费一年
附送一张黑白的。
引用5楼 @ 发表的:
附送一张黑白的。
妈蛋， 居然来张黑白照。。
2015-16赛季， NBA总冠军球队洛杉矶快船FMVP获得者 克里斯?保罗获奖感言：我就发发图，不说话。
大胆预言，格里芬在西部，至少压制浓眉哥3年（）！！！
引用4楼 @ 发表的:
能不能把水印去了再来一发发自手机虎扑
不是你的发际线在后退，而是你在不断地前进啊！！！
准备就这张做头像了。等保罗夺冠的那一天。发自手机虎扑
现今社会，你我都戴着福克斯面具；永远看不透笑容里面那张脸
引用8楼 @ 发表的:
能不能把水印去了再来一发引用8楼 @ 发表的:
能不能把水印去了再来一发怎么去水印呀 新手求教
引用10楼 @ 发表的:
怎么去水印呀 新手求教
你发上来之前不要加上空间地址就好了呀
不是你的发际线在后退，而是你在不断地前进啊！！！
其实我想知道，为什么有这图？？
引用6楼 @ 发表的:
妈蛋， 居然来张黑白照。。
2015-16赛季， NBA总冠军球队洛杉矶快船FMVP获得者 克里斯?保罗获奖感言：我就发发图，不说话。 可以有，喜闻乐见。。
求大图。。。哎卧槽 真是求人不如求己楼上都退散吧好像发帖上传以后还是压缩了 给链接吧[ 此帖被Rainman_CP3在 23:58修改 ]
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