游泳遇险如何自救，这些你必须知道小编说：游泳是一项全身发展的运动，也是很多人休闲的绝佳选择。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水，导致每年我国的溺水事件时有发生，所以游泳诚可贵，生命价更高。那么在水中如何自救呢？不妨跟小编一起来学习一下！一.水中痉挛如何自救：１、手指肌肉痉挛手指肌肉痉挛时，先用力握拳，然后迅速用力张开伸直，并向后压，如此反复动作至消除痉挛为止。２、脚指肌肉痉挛脚指肌肉痉挛时，先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长，如此反复动作至消除痉挛为止。３、前臂及上臂肌肉痉挛前臂及上臂肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂，然后用力伸直，如此反复动作至消除痉挛为止。４、手掌肌肉痉挛手掌肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，然后双掌相合手指交叉，反转掌心向外用力按压，如此反复动作至消除痉挛为止。５、大腿肌肉痉挛大腿肌肉痉挛时，首先成仰漂或俯漂姿势，再搞清楚痉挛肌肉，如是股四头肌痉挛，应先屈膝双手抓住足跟处用力靠向臀部，如此反复动作至消除痉挛为止。如果是股二头肌痉挛，应先屈膝双手抱住膝关节用力向胸部拉，如此反复动作至消除痉挛为止。６、小腿肌肉痉挛小腿肌肉痉挛时，可运用肌肉拉长和穴位按压进行自解。先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身漂于水面，同时一手握住脚指，另一手捏住膝关节后部，用力拉长腓肠肌至消除痉挛为止。７、腹部肌肉痉挛腹部肌肉痉挛时，先全身放松采用你最强的漂浮技术漂浮忍住挺一会儿，然后用手在腹部做顺时针按摩，如此反复动作至消除痉挛为止。以上是最常见的肌肉痉挛和自解技术，应注意自解技术只是一种水中应急技术，如能暂时消除肌肉痉挛也应尽快上岸，因身体在较疲劳的情况下即使肌肉痉挛暂时消除，也可能再次发生，只有上岸才是最安全的。二.水中抽筋如何自救：游泳时抽筋一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果遇到这种情况，千万别慌乱，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。三.游泳中突然下沉如何自救：这种突发情况常见于初学游泳者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻身体会自然上浮，然后，可划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。四.游泳被水草缠绕如何自救：在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不小心遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，而不要大力挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱。泳迷必读 点击右上角分享到朋友圈独乐乐不如众乐乐！如果您觉得内容不错，请点击右上角，欢迎分享转载到您的朋友圈~~关注舞者订阅号：wuzheyyg了解最新优惠信息合肥舞者游泳馆坐落于蜀山区东至路与黄山路交口往南200米陆军军官学院东门(陆军军官学院文体中心6号门）125路公交车终点站电话 8 6　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采用自由泳，所以自由泳又称儿童游泳随着天气转暖，在很多游泳馆都可以看到，不少父母为自己的孩子报名参加各种游泳班的“盛况”，甚至还有不少有没有想过：每天下班回家的方式除了挤公交、打出租、步行外，还有一种方式：游泳。 南充出租1.一名男子和朋友到碧潭划船，结果船翻了，他直落潭底，别人赶去把他救起来。朋友问：“你不是会游泳吗？”男子新浪体育讯　　菲尔普斯拥有22枚奥运会奖牌，其中18枚金牌2枚银牌2枚铜牌，堪称奥运史上第一人救生知识　　静立在水中可能已溺水　　因无呼喊挣扎，或错过最佳救援时间　　暑假临近，越来越多的孩子又要和水亲密蛙泳是游泳各种泳姿中最主要的、最基础的、最关键的一种泳姿，学好蛙泳有助于学习其他泳姿。因此对于蛙泳技术的教学蛙泳是人类历史上最古老的泳姿，也是最早的竞技游泳普遍采用的安妮-海瑟薇海边high玩　　近日，安妮-海瑟薇与丈夫亚当-舒尔曼在夏威夷度假，安妮-海瑟薇挺大肚在水边hi目前游泳已作为一项全民的运动方式走入了大家的生活，游泳的好处更是数不尽数，既可以强身健体又可以维持匀称健美的能提升个人肌耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻练到不同的肌群，下面小编就为大家介绍各种泳姿的健身常识吧按一般的逻辑来说，无论深水还是浅水，人在游泳时的浮力应该是完全一样的。1米5左右的水深已经完全可以施展得开手如果比基尼不是小到能穿过一枚戒指，它就不叫比基尼。——“比基尼之父”Louis Reard比基尼的发明者是法电影《美人鱼》中女主角林允一跃入海的镜头，还记得吗？其实，这个动作是一位来自广州的女孩做替身的。她叫何灏浩，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快就这样2016了，可2016的天空还是和2015的一样霾啊。而且，依然有人走路被花盆砸头，同学每天都要拜谢室我们曾经把一个自由泳者比喻成一颗水中前进的螺丝钉，用前臂在水中寻找并把握一个支撑点，使髋关节和躯干转动的力量手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展.这是自由泳近体直划手的入水点，有一点要指出,在近冬泳的泳友们，救生员/泳池管理员们，尤其是那些喜欢成天埋怨泳池水温太低的”林妹妹“们，小编强烈推荐你们细看并曾经，天真的我们以为，只要下水，迟早会游出一双美腿。但现实总在时时摧残我们的梦想……在水里泡了大半个夏天，腿曾经，天真的我们以为，只要下水，迟早会游出一双美腿。但现实总在时时摧残我们的梦想……在水里泡了大半个夏天，腿浮板是无数泳者不可缺少的辅助训练工具之一。他能够帮助泳者很好地将手部腿部头部的动作分离，独立训练从而达到更好所谓“地利”也就是“水利”，初学游泳的人，不宜到水深处游 ，应该是先在浅水处、人能站得住的地方去游，既能使人泳镜起雾怎么办？这是每一个下水游泳的人都会遇到的问题。在这个网上有好多专业的游泳运动员，据他们实践后的说法是不少人在游泳时存在诸如“用充气式游泳圈很安全，只要会游泳姿不重要、体力好就能游得远”等误区。对此，多位专业人游泳遇险如何自救，这些你必须知道小编说：游泳是一项全身发展的运动，也是很多人休闲的绝佳选择。但是不少人在还没本回答写给蛙泳想要游得快的朋友，供参考。首先，动作要求相对标准是必须的。另外，我还建议大家练习好水性，好处多很多运动爱好者对铁人三项运动特别感兴趣，但是铁三也是有门槛的。这个门槛就是游泳。即使是标铁距离的游泳距离也有人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。男子肌肉发达，肌肉组织占体重的比例大，在水中易沉。女子和体夏天游泳不仅可以消暑解乏而且游泳对人的身体也有意想不到的治疗效果，主要正对多种慢性疾病，游泳之所以对人的身体运动是治疗糖尿病的一剂“良药”，能提高机体对胰岛素的敏感性，有效改善糖代谢。　　在运动项目的选择上，不妨试试不少中老年人都有过这样的经历，前一秒腿脚还能好好地活动，后一秒就突然使不上劲，感觉关节之间分离了一般，行动自由泳通常是需要随着两臂交替划水时躯干绕身体纵轴自然转动而侧转头吸气的。一般是朝自己习惯的一侧转头，但最好能常会有人戴隐形眼镜加平光泳镜去游泳，结果眼睛被感染了……so sad，要知道隐形眼镜在水里可是杂质吸附器在练习游泳的过程中，大家都遇到手臂划水动作及路线的疑惑，在不同的教学片中示范者既有直线划水又有曲线S型划水的越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其我们曾经把一个自由泳者比喻成一颗水中前进的螺丝钉，用前臂在水中寻找并把握一个支撑点，使髋关节和躯干转动的力量“像你这样一蹬腿，腿就下沉，怎么可能游得快？”带你一起游泳的朋友对你的平衡感无可奈何，望水兴叹，但你自己努力游泳技巧一、呼吸　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。　　吸气，低头，时下游泳的朋友越来越多，下面来分享一下游泳转身技巧，由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法也有很多“啊～涕～～！”接连不断的喷嚏不断地响起。而后，鼻子塞的紧紧的。需要你不停的擤鼻涕。有时，还有几滴眼泪溢出眼游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：（一）游泳池为什么一定要有深水区？浅水区和深水区的浮力虽然没有变，但是阻力会减少。具体来说就是打水产生的水波wuzheyyg舞者游泳馆热门文章最新文章wuzheyyg舞者游泳馆游泳抽筋　危急时刻如何自救？_中华养生
当前位置： &
游泳抽筋　危急时刻如何自救？
导读: 游泳抽筋危机时刻自救发布：4:47:50|来源:大众养生网|责编:夫子门人在游泳时，大家经常会遇到抽筋现象，假如您正在深水区，发生抽筋就很危险。在抽筋危险时候该依靠什么呢?需要……
　　在时，大家经常会遇到抽筋现象，假如您正在深水区，发生抽筋就很危险。在抽筋危险时候该依靠什么呢?需要我们自救。该如何自救呢?希望以下的介绍能给你很大的帮助。
　　首先，介绍游泳常见的抽筋部位有：小腿、手指、大腿、脚趾等。抽筋的原因主要是下水前的准备活动不充分、水冷、心理、身体疲惫等等。不管哪个部位抽筋，要清楚抽筋的原因是的强直收缩，因此要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。
　　如何解除各个部分的抽筋的办法
　　1、解除小腿后部肌肉抽筋：
　　如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。
　　如果离池边较远，先深吸一憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
　　2、解除大腿前部肌肉抽筋：
　　如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
　　3、解除手指和脚趾抽筋：
　　手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
　　当您出现抽筋的时候，不要慌张，要保持头脑冷静，按着上面教您的方法自救，定能很快恢复常态。
大家正在看…
10532140004054460181372500查看: 2606|回复: 9
在线时间32 小时威望0 金钱252 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分368阅读权限30UID410285
中级会员, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
很害怕去深水区，怕自己游着游着刚好到那没力气了，脚又着不了地怎么办？如何克服不敢去深水区的恐惧心理？求助~
在线时间1628 小时威望5146 金钱230104 贡献值23720 最后登录注册时间帖子精华126积分217261阅读权限90UID300940
从深水区向浅水区游
享受快乐是我们的本能，创造快乐是我们的本领。
在线时间459 小时威望834 金钱87430 贡献值901 最后登录注册时间帖子精华8积分30974阅读权限90UID268778
社区支柱, 积分 30974, 距离下一级还需 19026 积分
找池子有拉水线的场馆去游
游泳好 ≠&&游的快 ...
在线时间32 小时威望0 金钱252 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分368阅读权限30UID410285
中级会员, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
<font color="# 发表于
从深水区向浅水区游
嗯，这办法不错！今天已经克服恐惧心理，断断续续游了四五个来回。
在线时间32 小时威望0 金钱252 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分368阅读权限30UID410285
中级会员, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
hugeoff 发表于
找池子有拉水线的场馆去游
嗯，沿墙游也可以的，谢谢~
在线时间228 小时威望2912 金钱54279 贡献值192 最后登录注册时间帖子精华24积分38560阅读权限100UID22105
恐惧是正常的，多在深水区游，明年夏天你就不恐惧了
在线时间144 小时威望0 金钱1008 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分1601阅读权限70UID387192
金牌会员, 积分 1601, 距离下一级还需 1399 积分
在深水区原地蹦半小时再游
在线时间32 小时威望0 金钱252 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分368阅读权限30UID410285
中级会员, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
谢谢，现在已经能够熟练的游蛙泳了，而且游个一千米也不会太累。
在线时间362 小时威望305 金钱12829 贡献值375 最后登录注册时间帖子精华4积分10978阅读权限90UID396612
资深元老, 积分 10978, 距离下一级还需 9022 积分
跟着别人一起游几次，就觉得很简单了
在线时间0 小时威望0 金钱144 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分19阅读权限10UID412371
新手上路, 积分 19, 距离下一级还需 31 积分
呵呵，是的，多学几次就行了！
悠泳会员勋章
上传头像并且发帖量大于50可申请
积极发言勋章
上传头像并且发帖量大于500可申请
灌水大王勋章
发帖量大于2000可申请
历史悠久勋章
上传头像并且注册时间超过一年可以申请
精华分享勋章
精华帖大于20可申请
上传头像并且朋友数大于10可以申请
所有版主可申请
辛勤耕耘勋章
版主并且发帖量大于500可申请
Powered by深水区游泳怎样不沉，怎样踩水，怎样游泳方法正确。_百度知道
深水区游泳怎样不沉，怎样踩水，怎样游泳方法正确。
因为他们非常强调溺水自救的概念首先克服心理上的恐惧，首先找一个会游泳的人指导下进行,手脚的节奏要互相配合,多加练习当然会是比较好的，开始的练习在游泳池边进行。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度,使上下起伏的幅度减到最小,你可以试试。女生游仰泳的时候特美,才开始学习其他标准的游泳姿势,其实又跟蛙式的划手相似! 学游泳中踩水的学名叫立泳! 身心放松最重要,手往两边划.侧踏式踩水(车轮式踩水),通常他们会让小孩先学会立泳，一般是先在游泳池边两手靠在游泳池边把头放在水里练习憋气，一个月一般就能学会了，这两部都练习熟悉了，让人浮想联翩,都要合乎基本的游泳原则. 呵呵,注意协调好节奏，靠腿部摆动,就算感到自己沉下去了..剪式踩水2，两手靠在泳池边，下一步就是手的练习,踩水主要有四种 ，大腿带动小腿练习打水,比较容易浮起来,平稳的浮在水中。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉。最重要的是不要拍水，这一步也就成功了,手的摇撸动作面积可以大一些,1,如果你再辅助以手脚的律动更容易了，就可以不借助扶板练习了,也不要紧张!,或躺下来仰泳,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,不过会比较累. 用脚踩水。手的动作就是自由泳的动作滑行，祝你好运,也就是直立着游泳的意思，一般是先学习憋气目的是掌握水性目的是在游泳过程中不被水呛了,这是我的经验;，起码要能憋30秒才算过关（注意整个头都要放进水里，靠辅助工具了扶板（游泳池都有卖）两手扶住扶板，俯卧，不要漏一半头在水面外面）而且不能被水呛到了。然后就是练习打腿，这个时候也要靠辅助工具了扶板,不过无论用哪种方式踩水，如果你对水有畏惧那当然学不好,总之千万别紧张害怕，起码要学半个月以后再学自由泳的换气,放松下来.蛙式踩水3，夹住大腿内侧，最后就是换气是最难学的了,做的时候像擦桌子一样,所以这样的动作比较是属于&quot，能让自己能往前游;意会而不能言传的&quot，下一步就是手不扶着泳池,手腿的动作要柔和.
必须特别强调立泳的重要性,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位,会慢慢浮上来的
其他类似问题
为您推荐：
踩水的相关知识
其他4条回答
学会游泳了就不沉了
学会游泳了就不沉了
要学会游泳吧
要学会踩水
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}