第二届全民预防保健工作通报健身环湖跑步写一则通报

第二届“伴山伴海杯”半程马拉松环湖赛闭
9月7日,由玉溪市抚仙湖管理局、澄江县人民政府主办;KCC城建股份承办的第二届“伴山伴海杯”半程马拉松环湖赛胜利闭幕,整个环湖活动持续了一个上午。早上10点,来自城建股份的合作企业代表及公司各个业务部门的76名运动员,于“伴山伴海”项目出发,经过2个多小时的激烈角逐,整个环湖赛胜利结束。 最终,来自城建股份的59号运动员以1小时27分30秒的好成绩夺冠。当天活动还在项目售楼部举行了简易而隆重的颁奖仪式。据介绍,本届环湖马拉松以“水更清&山更美&天更蓝”为主题,旨在通过一年一度的环湖赛活动,让更多人参与到抚仙湖的保护行动中来,让抚仙湖一直保持高原明珠的明星姿态。从最早的“抚仙湖悦椿杯”铁人三项赛,到如今的第二届“伴山伴海杯”半程马拉松环湖赛,KCC城建股份从踏上抚仙湖这片土地开始,就不断借助环保活动、让更多热爱度假、旅游生活的人士,更多的关注爱护抚仙湖。作者:王亚平来源:云南信息报转载时有删节
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峨眉山市:举行迎新年全民健身环湖跑
& &四川经济日报乐山讯(王毅平记者 林 立 文/图)日上午10点,随着峨眉山市委副书记、市长袁仕伦的发令,来自该市2000多名干部群众迎着寒风,开始了全程约7000米的&峨眉山市第28届迎新年&体彩杯&全民健身环湖跑&。
& &据了解,峨眉山市是全国体育先进市,全民健身活动遍及城乡,成为时尚。一年一度的迎新年全民健身跑活动已坚持28年,随着旅游业的发展和城市建设的突变,近年来,峨眉山市的迎新年全民健身跑活动由&环城跑&改为了&环湖跑&, 地点选在了地处峨眉山市&峨秀湖国际旅游度假区&的峨秀湖畔。这里,山清水秀、空气淸新、道路宽阔、紧临景区,是开展全民健身长跑活动的理想之地。
& &今年的迎新年环湖跑除了集体跑形式,还增加了个人竞赛组,每个竞赛组又分为青年男女组、中年男女组,活动更为激烈。此次环湖跑从峨九路秀湖大道口出发,经秀湖大道、峨眉院子塔楼、安娜塔纳度假酒店、峨秀湖大坝,绕峨秀湖至秀湖大道公路,再经下穿隧道,回到集合点,全程约7000米。&
& &当天,峨眉山市委副书记、市长袁仕伦,市委副书记谭春秋,市委常委、宣传部长张燕,市委常委、总工会主席吴利平,市委常委、人武部政委林军,市政府副市长张一力,市政协副主席徐林,峨眉山市法院党组书记、院长周兴复等出席了环湖跑启动仪式。&
& &活动现场 ,来自峨眉山市市直机关单位、镇乡、企业、社团等组成的集体长跑队伍高呼口号阔步奔跑向前,以团结、奋发、拼搏的精神风貌迎接新年的到来。个人竞赛组选手也通过激烈角逐,最终决出青年组、中年组男女前十名获得奖励。&
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川预审286P-2L4B-VXRV-VXFN号全民跑步 | 管住嘴、迈开腿,不信身材不健美!有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首选,但为了达到减脂的目的,今天的你,是否有白跑了呢?然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误,一定不要让自己白跑!1、上来就跑很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。小常识:先力量,再有氧1)先进行力量训练,可以消耗掉大部分的糖原储备,当您开始有氧运动时,脂肪很快就可以动员起来,燃烧脂肪的效率提高了。2)力量训练由于是糖酵解供能,产生很多乳酸,乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复,而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化,避免了乳酸的堆积。3)力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加,有利于脂肪动员和分解。4)力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高,消耗的能量越多,越有利于增加脂肪的燃烧。有氧运动前,先力量训练的好处有利脂肪动员先消耗大部分糖原储备,使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢,糖酵解产生乳酸堆积,有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧,有利于减少运动疲劳,加速机体恢复,增加脂解激素的分泌,无氧运动促进脂解激素分泌,提高脂肪燃烧率,有利于提升代谢水平,促进机体瘦组织增加来提升代谢,有利于能量消耗。2、每次跑20分钟从上面的分析我们已经了解到,脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员,理论上说30分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑10分钟、20分钟,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。3、边跑边喝饮料市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量,最常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于您大概有半个小时是白跑了!有些人不喝饮料,但是会自己带一些所谓的秘制补充剂。如:菊花茶、凉茶等,这些草药凉茶的能量都不高,但是口感不好,所以就会加上蜂蜜,尽管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料,但是添加太多了,也是有能量补充过多的问题。小常识:长跑需要补充电解质吗?您也许会说:长跑不是会消耗糖原和电解质吗?是的,我们只有消耗了相当的糖原才能燃烧脂肪以减肥,当运动中血糖浓度下降时,机体会启动由脂肪和氨基酸进行的糖异生方式来维持血糖浓度的稳定。如果您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状,是可以少量补充葡萄糖并及时降低运动强度。如果没有低血糖反应,基本上不用补充糖。这样可以使有氧运动的效果更加有效。同样地,长时间的有氧运动,大量流汗,电解质也会随着汗液丢失,主要是钠离子,其次是钾离子,但是通常的健身运动丢失的并不多,如果你的膳食重油重盐居多,不应是补充钠,相反而是要减少盐的摄入。4、快速跑在跑步机上快速跑,大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能有有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。小常识:如何判断有氧或者无氧跑步当您在跑步机上感觉心跳加快,上气不接下气,这是已经出现了明显的无氧状况;当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调,并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱,这就是最佳的有氧长跑。5、跳跃跑、前倾跑正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件,也是预防损伤的前提,如果您因为一次的跑步就得到损伤,那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。小常识:跳跃跑与前倾跑跳跃跑:脚趾着地,当另脚抬起时,身体重心在前脚趾上,髌骨和髌韧带受力最大,膝关节容易受伤;另外,脚趾的接触面小,容易造成身体的失稳,使身体左右晃动,容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。前倾跑:身体的重心向前,对膝关节的压力增大,容易造成膝关节损伤;同样重心会加在脚掌上,没有办法实现足弓的稳定作用,容易造成踝关节失稳而损伤。6、错误地晨跑对于减肥来说,晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠,体内的糖原已经消耗很多,有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖,如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑,而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。小常识:减肥晨跑补水最重要晨跑最应注意的问题是补水,由于8小时左右的睡眠,机体脱水比较严重,在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水,避免运动中出现脱水的现象。【特别提醒】以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重 会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。跑步不仅是最让人难以置信的有效的减肥方式,它还有很多对健康有益的优点。已有科学证明,在日常的工作、生活中加入跑步或慢跑,具有抗衰老的好处,并能防止随着年龄的增长发生的大量的骨骼或肌肉的恶化。由于我们的骨骼会随着年岁的增长而变弱,久坐不动的生活方式可能会导致它们变脆,然而,跑步能够有助于保持骨骼强壮,甚至在我们的老年时期也有此功效。想要用跑步减肥的MM也应注意,跑步前热身,跑步后拉筋缓冲,跑步时以正确的姿势,足够的时间,慢速跑记住关键点,减肥很轻松。回复以下关键词,可获相关热门内容|膝盖|装备|初跑|跑姿|呼吸|饮食||陈意涵|任家萱|回复以下关键词,可加入相应地区约跑团|东北|华北|华中|华东|华南|西南|西北|海外|减肥|健身|发现自我做中国跑步的推广者投稿或合作请用以下任何联系方式:小编微信号:xiaomishu1992邮箱:全民跑步微信号:quanminpaobu 
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上赛季巴西甲级联赛最有价值球员(MVP)奥古斯托6日召开发布会称,自己已告别科林蒂安,加盟北京国安,而他希望在科林蒂安的队友拉尔夫也可以接受国安报价,与他一同去北京踢球。
为期两天的中国乒乓球女队“直通吉隆坡”世乒赛团体赛队内选拔第二阶段比赛7日结束,朱雨玲在决赛中以3比1战胜刘诗雯,获得国乒第一个晋级2016年世乒赛团体赛的名额。
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为增进外企之间、外企和政府之间的友谊,近日,由市商务局、市外商投资企业协会主办的2015连云港市外商投资企业“华东城杯”第三届乒乓球赛圆满落幕。
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该来的终究来了,在NBA征战20载的科比终于说出了再见。在下个赛季的NBA球场,你将再也见不到科比在赛场上驰骋。他的NBA生涯,将定格在本赛季结束的那一刻。
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11月15日,“中港·斯巴鲁”2015江苏省青少年高尔夫球俱乐部赛在我市花果山国际高尔夫俱乐部收官。
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【连网】(记 者 徐 芳 通讯员 李沫然)首届全市残疾人运动会落幕刚刚半个月,残疾人体育工作又迎来了一件大事,市残疾人体育协会于昨天正式成立。
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11月1日,由苍梧晚报、市钓鱼协会在青口盐场水产养殖场联合举办的连云港市第四届“苍梧晚报杯”钓沙光鱼比赛圆满收竿,来自全市社会各界的70多名钓鱼爱好者齐聚一“塘”,展开角逐。
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【连网】(记 者 徐 芳 通讯员 王海霞 马彦)2015年连云港市柔乐球联赛于10月31日在淮海工学院通灌校区体育馆落下帷幕
80后“健身达人”李鹏最近比较忙,因为将由他担任馆长的健身馆要在最近开业了,10月12日一早,他就出现在海宁西路的辉腾售房中心,忙着清点刚刚运抵而来的大量健身器械。
昨天下午,由市委老干部局、市民政局等联合举办的“新时代杯”中老年乒乓球赛顺利闭幕。
昨天,2015连云港·徐圩国际马拉松赛道线路和摆渡车停靠点公布,参加比赛的选手尤其是参加迷你马拉松的港城草根英雄们一定要看仔细。此外,如果您想在25日(本周日)到现场观赛,公交乘车线路和换乘点您也要提前了解。
近日,由开发区社会事业局主办,中云街道社会事业服务中心承办的2015年连云港开发区全民健身季群众性体育比赛,在中云街道文体中心热闹开场,来自开发区三个街道的百余名选手参加了比赛。
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日前,全市中小学生跆拳道比赛在市体育馆落下帷幕,来自全市20多所学校的近200名跆拳道小选手上演了一场场精彩的擂台拼杀,这也是目前我市青少年层面顶级水平的跆拳道比赛。
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在13日战罢2016年欧洲足球锦标赛预选赛最后一轮比赛后,已有20支球队获得参加这届欧锦赛决赛阶段比赛的门票。
昨天上午,我市召开2015连云港·徐圩国际马拉松赛筹备工作情况推进会,就本次赛事的各项筹备工作进行专题会商,并通报了赛事组织、安保、医疗、通信、交通、水电、物资供应、志愿者服务、环境整治等方面工作的进展情况。
自去年起,家住海州区的张顺才夫妇每年要参加两次市老年体协组织的连云港老年体育旅游团,两人和几百位老人一起去国内的部分城市,和那里的老年健身爱好者一起搞体育比赛、参加演练活动、进行健身项目的交流展示,他们将之称为老人体育旅游。
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笔者昨天从灌云县获悉,10月1日,2015年“胜海杯”全国自行车公开赛将在该县燕尾港开赛,来自全国各地的300名赛车选手将参加比赛。
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