忆闻 官场不倒翁是怎样炼成的
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拳击不倒翁沙袋练习同类视频：妹子想通过拳击塑身，不需要提高什么格斗技巧应该怎么锻炼，买个沙袋放家里自行训练可行么？需要注意什么？
妹子想通过拳击塑身，不需要提高什么格斗技巧应该怎么锻炼，买个沙袋放家里自行训练可行么？需要注意什么？
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不要擅自去打沙袋！不要擅自去打沙袋！！不要擅自去打沙袋！！！在握拳姿势可能都是错的情况下盲目开始器材训练（即打墙打沙袋打各种硬物体）都可能会造成，手腕受伤，腰部损伤，肌肉拉伤，骨裂等等不可预知的危险。锻炼肌肉是好事但是千万不要上来没人带就打沙袋，一般找个靠谱的学过的人练习也要做空击半年以上动作标准之后再考虑打沙袋。如果你执意想在无基础情况下独自练习拳击的话（首先说个人绝不推荐这样做）1、从格斗站架和正确握拳开始学起。2、基础体能训练可以做快速跳绳和拳卧撑3、首先练习空击，通过视频来学习，自己练习时要对镜练习，找出自己姿势的错误。最后，还是找个专业人士来指导你，自己盲目练习的结果就是你会在练习中有很多错误，你不断去练习身体就在不断地记忆这个错误，以后就非常难改，更何况练习当中无论是错误的姿势亦或者是错误的发力方式等等都会给你的身体带来伤害。尤其你还是个妹子，很多运动伤只有真的出现了你才会追悔莫及的。
通过训练拳击，达到减脂塑身的效果，没有问题。但你的错误认识很不对，拳击可不只是打沙袋而已，何况你需要的是拳击方式的体能训练，才能达到减脂塑身的效果。而不是打沙袋！何况没有基础的人，根本就不能从打沙袋开始训练，摇晃的沙袋很容易戳伤手腕。几个训练小建议：1：跳绳，拳击步跳绳。2：原地对着镜子出拳，组合拳，或拿小哑铃做出拳训练。3：力量训练，蹲跳，深蹲，挺举，俯卧撑，等等。4：不如买个墙靶，固定在墙上使用，比沙袋安全的多。
不是随便对着沙袋打几下就叫拳击也不是随便对着打沙袋打很多下就能减肥买个沙袋？不倒翁那种你就放弃练拳击吧如果对拳击没有兴趣，还是去健身房锻炼减肥比较好
没戏，断了这个念想。既然不需要提高格斗技巧，那通过练拳击来塑身是个性价比很低的事情。而且就算一定要这么干，也是得找教练好好练，还想打沙袋自学……这能练出来我自干一斤翔。
买个沙袋放家里自行训练可行么？如果没有格斗基础，显然不可以。别的不说，你知道怎么握拳么？需要注意什么？注意运动损伤。教练会告诉你的。
钢管舞，肚皮舞多好，万一失业还算有一技之长，可以从事娱乐业。
不合适，会伤到自已上面各位说的很多了，从塑身效果来说，也不太合适女性吧，拳击练习，一般会让肩背变结实宽厚，这个，一般女性不是想要追求这种体型吧
没有经过系统的站姿出拳训练的话贸然打沙袋容易伤手腕子。还有，私以为拳击中最能瘦身的是实战中的闪避动作，这个很重要很重要，出拳但是其次。
拳击塑身不是通过打沙袋就能减脂塑身的，所有专业拳手在比赛前的减脂都是通过体能训练+实战+力量训练来的，而减重则是另外一套方式这里不提。以美国AKA馆为例，专业选手每天训练时间在4-5小时，力量训练时间较少，时间大头在体能+实战上。打沙袋确实能够获得一定的减脂效果，但是其实效果不如专项训练来的明显和迅速，因为打沙袋还是偏向无氧运动，而减脂有氧效果较好，当然最好是有氧和无氧的结合。因此想减脂去跑步，想塑身就做相应位置的力量训练。打沙袋打出来的身材不会是女孩子想要的身材。
要打你就打我吧！！
不建议你用沙袋 本人是散打爱好者 散打场地里放的就是沙袋 在没有教练指导 没有防护措施的情况下 自己打沙袋可能会给身体带来损伤 如果你不想提高搏击技巧 纯粹是想锻炼身体 减肥啥的 建议你去健身房 【安利keep 很好运的健身软件】
最好拳馆练一段时间再自己练
应该是要上课的，然后绑绑手带......不上课自学貌似不太现实.....
你为的是减肥塑身，方法多的是，为何要选择拳击这种危险系数这么高的？普通的健身方法难道满足不了你？
不建议买沙袋。不会的话最好学下。不想学可以试试搏击操
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