专题推荐：
您的位置：
>> 跳绳减肥多久见效
跳绳减肥多久见效
　　跳绳减肥多久见效?对于追求美的现代来说，都渴望拥有纤细的身段和柔美的细腰，那么就必须了解这些减肥知识，下面就和康网小编一起来了解一下跳绳多久见效吧。
　　跳绳多久见效
　　如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤
　　如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤
　　如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食的情况下(五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱)就保证能减20斤
　　属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致的行动。
　　扩展阅读：原则
　　原则一：不要 摄取让身体寒冷的食物
　　原则二：不要 摄取过多盐分
　　则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
　　原则四：摄取能帮助缓解的纤维质
　　原则五：充分摄取制造骨骼的钙质十天内免登录
您的位置：&&&
相关词条：
很多妈妈的顾虑是，宝宝太胖了，如何安排他的饮食呢？可是你知道吗？由于儿童正值发育期，需要适量的蛋白质、钙质、维生素、矿物质和热量的供应，所以对胖宝宝们进行饮食治疗之前，首先要想一想家庭中平常有哪些不良饮食习惯，并记录下孩产后新妈妈们着急回归到正常的生活轨道上去，那么，产后究竟哪些事情可以做，哪些是需要禁止的呢？一起随小编来看一看。
大城市儿童的主要营养问题，有必要关注一下“小胖墩”的减肥妙法。产后妈妈们为了恢复好的身材，亟不可待的浏览起产后瘦身方式，但是新妈咪们你们知道吗？许多减肥方式是误区，反而会对健康造成伤害，今天就一起来随为什么说夏天是减肥的好时机呢？马莹介绍，其实冬天冷，更容易消耗脂肪，但是冬天孩子和大人活动都相对减少。夏季气温高，人体内的脂肪容易燃烧消耗
1个回答最佳答案：一般我们是不建议会员在陆地上做跑跳运动的，容易让腿和臀部变得... 水中健身教练4个回答最佳答案：您好，很高兴为您解答！生完孩子半年以内最好不要过度劳累和重体... 助产士1个回答最佳答案：您好，很高兴可以帮助您解答问题，跳绳可以减肥，但是要注意几点... 特聘专家6个回答最佳答案：您好，很高兴为您解答。小宝宝可以选择一些难度较小的动作来作运... 达人2个回答最佳答案：你好！很高兴为你解答。跳绳一定程度上对于长高有帮助的。但长高... 达人
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010->> >>跳绳减肥多久才能瘦20斤。如果减肥成功后，不跳了。会不会反弹回来？跳绳会长肌肉么？如果会，怎么去掉肌肉
跳绳减肥多久才能瘦20斤。如果减肥成功后，不跳了。会不会反弹回来？跳绳会长肌肉么？如果会，怎么去掉肌肉
曾经的治疗情况：
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答4218条
医生建议：根据你的描述属于减肥，一般需要经常锻炼不能间断，控制饮食保持良好生活习惯，适当锻炼身体增强体质是比较好的
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答20236条
医生建议：这个跳绳只是的辅助手段的，这个还是要坚持锻炼才会有一定的效果的，这个年龄的话一般还是不建议一下子减体重太多的，这个身高体重各是多少呢？
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
于涛&副主任医师广东省中医院针灸科
蒙昌荣&副主任医师广东省中医院针灸科
董嘉怡&主治医师广东省中医院针灸科
段权&主治医师广东省中医院针灸科
蒋丽&住院医师广东省中医院针灸科
黄利玲&医师广东省中医院针灸科
相关治疗医院
医院地区等级
整形外科热门问答
整形外科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【Forrida/活力达 左旋肉碱茶多酚片 0.8g/片*60片 减肥瘦身】
【肥胖并痛性结节或脂肪块】
本产品主要供医院病房...
健客价:¥0.00
供医疗单为骨科、整形...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00
本产品主要供整形外科...
健客价:¥0.00减肥热词：
您所在的位置： >
跳绳可以减肥吗 怎么跳要跳多长时间
发布时间： 14:17&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　很多人有着这样的疑问吗?我来告诉你跳绳也是一种减肥的的方式，这个运动减肥方法非常的亲民化，也不用花费很多的金钱!就能达到一个很好的减肥效果，但这个减肥方法见效并不快，只要你科学的使用，就会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
跳绳可以减肥吗 怎么跳要跳多长时间
　　跳跃会让人消耗热量,促进血液红细胞带氧能力,一定条件下也可以促进人的食欲.常时间坚持锻炼能提高精,气,神.腿部力量也会提高.女孩子可以起到拉长小腿肌肉的效果,让小腿看起来没那么臃肿.
　　个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?至于频率，只要能跳过，不用很快的，平均一分钟跳一百下，很好。最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。
　　跳绳时用脚尖着地，这样不会跳出小腿肌肉。连续十分钟以上/次。每天半个小时以上的运动量。主要就是坚持。一个月能瘦5~10斤。很不错的运动方法，均匀减全身的。
　　最少每次要坚持跳够10分钟。每天最少3次。跳习惯了，再慢慢增加运动量和运动频率!
　　跳绳可以减肥吗，注意有些人在跳绳减肥的时候容易岔气，提醒大家的是只要把呼吸调节好心态平和就行!刚开始实施的时候要根据体质量力而行，随之在加大数量!另外在完事之后，要记得拍打小腿放松一下松弛的肌肉这样能防止形成肌肉腿!
|||||：|||
||||||||||
||||||||||
|||||||：|
||||||||||
562人正在测
813人正在测
1070人正在测
2360人正在测
5418人正在测
432人正在测　　跳绳基本上是每家每户必备，因为跳绳除了可以运动以外还有很多人觉得跳绳是可以减肥的。跳绳减肥这一说虽然不错，但是在进行的过程中还是需要注意一些细节的。下面就跟小编一起看看哪些是需要注意的事项把!　　1、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。　　2、由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。过程中如有任何的小适都要停下来。　　3、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动。　　4、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。　　5、跳绳减肥一定要有绳子?其实不必。因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失。只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。　　6、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。　　7、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。　　8、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳。　　9、跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸运动。调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。然后才可以大量补充水分。　　10、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地(非脚跟)，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。　　11、跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。　　12、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适。　　13、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。　　14、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。　　15、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。　　跳绳看似简单，但想要达到减肥的目的，注意事项可不能忽视，只有方法正确，才能真正达到减肥效果。康猫来了(commao-)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
由于箍牙的时间周期长、费用高，很多人往往是下了很大的决心才来，说明牙齿的不整齐已对他们造成了很大职场人际交往中，你的腹黑指数有多高呢？你是腹黑小职员，还是腹黑总裁？！跟着小编来测测吧！笑容让年纪做出漂亮的让步
日，莱昂纳多凭借在《荒野猎人》中的出色表现，获得第88届奥斯卡金像奖最佳男演由于生活方式不健康，不少人的胃部都处于亚健康状态，偶尔就会爆发让人痛得要死要活。特别是在上班时间每条大街小巷，每个人的嘴里，见面第一句话，就是恭喜恭喜……春节到了，小伙伴们的心是不是早已飞了，已经计划金色耀新年，山峰喜开颜。刚刚过去的2015年，是金山控股承前启后，成就非凡的一年。在这一年里，金山控股旗<img src="/i}