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玩健身关注所有热爱健身和想要减肥瘦身的朋友们。我们总是抱怨没方法，没时间，没动力，没乐趣。玩健身能帮您秀出马甲线人鱼线，塑造美臀和六块腹肌，预防跑步损伤，并让辣妈产后恢复火辣身材。健身计划训练：－ 玩健身专注于把科学的健身计划带给用户。我们按照7天周期的国际标准制定健身计划，通过115个标准的360度视频动作以3D虚拟教练的方式帮助用户科学地，简单地训练每一套健身计划 。－ 基于用户反馈的自适应算法和虚拟教练让健身计划训练效果更加突出。－ 现阶段，玩健身以高效增肌减脂，腹肌撕裂，综合体能训练，HIIT，产后恢复，预防跑步损伤为首发的5大目标，满足主要的健身需求。熟人社交挑战：－ 玩健身是一款将熟人社交挑战和训练计划紧密结合的健身APP。－ 熟人间的运动社交将变得更加容易。支持微信好友在应用内发起对熟人的健身运动挑战，与微信好友／亲人／朋友／同事／同学／客户同享健身的乐趣。－ 一对一，一对多的健身挑战让运动更加有趣。通过图片，视频微信好友分享的方式互相鼓励和监督。预设的目标和挑战宣言让运动健身动力十足。发现 & 历程：－ 发现健身达人，学习科学的健身计划，无论keep fit 还是增肌，都会更加有效。－ 关注好友动态，熟人社交让健身变得不再乏味和孤单。－ 记录用户的健身历程，让每一次训练，每一滴汗水都为现在的健身效果点赞。连接HealthKit (健康)：您可以在设置里连接HealthKit (健康)，这样您记录身高体重时数据可以保存到健康里，更容易查看您的锻炼效果。热门课程：［综合体能］－ 零基础快速入门－ HIIT-初级体能快速提升－ HIIT-中级体能挑战－ 7分钟爱上健身［高效减脂］－ 减脂系列 - “苹果型”体型－ 减脂系列 - “均匀胖”体型－ 减脂系列 - “梨形”体型［腹肌撕裂］－ 腹肌撕裂 - 中低烈度－ 腹肌撕裂 - 中高烈度［跑步训练］－ 预防跑步损伤-力量强化训练－ 预防跑步损伤-体能提升［产后恢复］－ 产后恢复 - “腰腹核心”功能恢复微博： @玩健身达人分享微信公众号： 玩健身APP邮箱：呼朋唤友，一起来玩健身!
版本 1.10.03 中的新功能
修复一些小问题
非常好！里面的训练可以在家和办公室就来上一轮。解决了没时间去健身房的苦恼。相信在训练一段时间后会很有效果。希望推出更多活动
可以根据身材选择训练 太赞
再也不用自己东拼西凑找训练搭配了 一套训练计划满足所有需求 还可以挑战朋友 互相督促一起练 棒棒哒
胖子的福音啊！正好减肥！
居然有不同类型的胖子减肥计划！逆天了！！！我要减肥，我要挑战100个胖子！
用户购买的还有
此 App 专为 iPhone 和 iPad 设计免费类别: 版本: 1.10.03大小： 14.0 MB语言: 简体中文, 英语开发商: Shanghai EnergyDelight Information Technology Co., Ltd.偶尔/轻微的成人/性暗示题材兼容性： 需要 iOS 8.0 或更高版本。与 iPhone、iPad 和 iPod touch 兼容。
5.0&&&&&6 份评分
&&&&&54 份评分苹果中国区从两周前开始，电影和图书商店就处在关闭状态了，令人不得不担忧中国区的一...
围绕着任天堂终于将要进军移动平台，我们有很多很多可以说的。
今天来认识一位国内开发者刘志鹏，他的应用《西窗烛》上周获得了苹果首页新鲜App推荐...
罗马式大教堂与文艺复兴时期巴洛克式建筑，地中海情怀，再加上苹果博物馆，美~
iPhone SE的潜力我们还没有看到，下次财报会有惊喜吗？
对于轻量级的编辑来说，iMovie还是可以完成这些任务的。
好吧，我跌你也跌，那么是不是以后我涨你也涨呢？
希望苹果今后还能完善多数 Android 用户所抱怨的音乐加载问题，不然又要给一星评价了...
4 月 28 日也就是今天，根据端游移植研发的 IP 手游《问道》正式开服，承载着无数“老...
刀塔的故事背景我想不少朋友已经很熟悉，再重复灌输难免显得有些啰嗦，详细的剧情小...
游戏采用了蒸汽朋克风格的画面设计，整体看上去还是比较精致的，而且看来电视台推出的...
在游戏中玩家将作为一名生活在僵尸遍地的世界的幸存者，他所能做的就只有拿起武器来保...
Readdle 确实是一家努力又勤快的开发商，上个月刚刚大家报道过 Readdle“镇社之宝”—...
本周四，独立游戏开发团队Foursaken Media 带着他们的最新作品《War Tortoise》（战龟...
在本作中采用了卡牌对战与塔防元素相结合的玩法，玩家将会与对手在三条路线上进行对决...
通过 iPhone 可以设定要“播放”的味道，单独和混搭都有不同的感受。
在当今这个以拍摄，存储和分享为主的新纪元中，用户对存储设备的容量要求也在不断提高...
除了iCloud之外，这也是另一个解决储存空间不足的方案。
除了精织尼龙表带，我们也一并对其他款表带进行了评测汇总，相信在这些文字之中，你会...
这样神圣三位一体的配件，值不值得你拥有？
讲真，今年的 iPhone 7 如果仍然是 16GB 起步，苹果可能要流失一些用户。
有这样的一个Smart Connector，第三方配件厂商是要好好利用。
毕竟也要数百元人民币呢，别吝啬为它添个专属配件。
求推荐mac能用的健身软件
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青苹果, 积分 194, 距离下一级还需 6 积分
没有iphone啊。坐等5s，现在只能玩mac。
有mac能用的吗？威锋上找了很多都是iphone和ipad的。真心求推荐。
最好是那种能制定计划的。
<p id="rate_9277" onmouseover="showTip(this)" tip="有个免费的 练习腹肌的软件&人气 + 1
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有个免费的 练习腹肌的软件
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非杰出程序猿
回 楼主(JMTJMT) 的帖子
引用楼主JMTJMT于 11:54发表的
:没有iphone啊。坐等5s，现在只能玩mac。有mac能用的吗？威锋上找了很多都是iphone和ipad的。真心求推荐。最好是那种能制定计划的。谢了。坐等回复......个人认为，健身这个东西，纯毅力问题，搞什么软件都是扯淡.......
15' MacBook Pro Retina I7-3740M 16GB DDR3L NVIDIA 650M
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主要是想知道怎样安排数量和时间更科学。
我现在每天都会跑两小时步加仰卧起坐和俯卧撑。想要更好地安排
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对JMTJMT于 12:11在楼主发表的主题评分:人气:+1;
没有iphone啊。坐等5s，现在只能玩mac。
有mac能用的吗？威锋上找了很多都是iphone和ipad的。真心求推荐。
最好是那种能制定计划的。
坐等回复有个免费的 练习腹肌的软件
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回 3楼(ez2iidx) 的帖子
引用第3楼ez2iidx于 12:12发表的
:有个免费的 练习腹肌的软件......什么软件，能具体一点吗
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回 1楼(秋~~) 的帖子
引用第1楼秋~~于 12:07发表的
:个人认为，健身这个东西，纯毅力问题，搞什么软件都是扯淡.............主要是想知道怎样安排数量和时间更科学。
我现在每天都会跑两小时步加仰卧起坐和俯卧撑。想要更好地安排，省得事倍功半
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非杰出程序猿
回 5楼(JMTJMT) 的帖子
引用第5楼JMTJMT于 12:19发表的
:主要是想知道怎样安排数量和时间更科学。我现在每天都会跑两小时步加仰卧起坐和俯卧撑。想要更好地安排，省得事倍功半......人云亦云的东西了。
除了类似“吃完饭不要立即运动”这样的常识性知识。没有什么靠谱的。
就如耐克之类的也仅仅推出运动的监测设备，统计下运动轨迹、消耗能量之类的。
没有推荐你什么时间应该干什么的。
我每天上班，之前开车，为了减肥，现在骑自行车（家到公司，11.5公里，一天1个来回。基本就在25公里左右，PS：大连属于丘陵地形。）5月份开始骑车，现在已经减了16斤左右了。
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回 6楼(teniezhao) 的帖子
引用第6楼teniezhao于 12:20发表的
:肌肉重要的是休息，你要给他生长的时间。天天可以锻炼的只有小肌肉群，手臂啊，腹肌啊。胸肌，大腿 背，一般隔天轮流锻炼。......恩，以前都是不断增加量，然后每天去做。后来看到说要隔天什么的。所以希望有专业一点的指导。
也在网上搜了一下。可网上东西太杂，各家言论都不同。所以才想用软件来帮助。
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2015年度健身软件测评,全球最好用的健身软件都在这了!
作者： 浏览数：0 用手机扫描二维码
阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！樱桃君说我们上周给大家推送了上篇:2015健身软件年度测评,全球最好用的健身软件都在这了 上篇,许多妈妈已经迫不及待的想看...
樱桃君说我们上周给大家推送了上篇：，许多妈妈已经迫不及待的想看下篇了呢~现在大家期待已久的下篇终于到了！这一篇是更容易上手的健身软件，一般人都可以轻易hold住~Fittime、凌云健身、Runtastic Body Weight系列、超级减肥王光听这名字就有种动起来的赶脚！ps：樱桃君小提示，爱美的爱运动爱健康的妈妈们，快动起来吧~上次小白给大家安利了5款经典的健身计划类软件之后，很多同学开始问我一些减肥塑形方面的问题，在这里简单回答一下问的比较多的：提问：我要瘦腿/瘦肚子/瘦手臂… 应该怎么办，用什么软件好？我终于明白为什么大神们看到这种问题就会抓狂了，连小白我看到都只能告诉你，说来话长，还是等我以后慢慢写专题吧！这里提醒一下大家，小白我的理念是要学会健康的生活方式，很多人真的不是局部肥胖的问题，整体的体态和身体素质的提升是基础，再去局部塑形才好。提问：那些软件里说的定制化方案一点都不觉得定制化！目前所有号称定制化方案的，除了真的有1对1教练以外，其实都不是真的定制化，输入个身高体重就能有个定制化方案本来这个期待也不现实。所以平常心看待定制化这几个字吧，所有真正量身定制的东西是双方都要花时间去做才能做好的，不管是衣服还是健身计划。提问：健身计划觉得太累跟不下来怎么办？从学习正确的动作姿势开始，别逼自己一定要跟上软件计划中的速度或者数量。学会一个正确的姿势和发力要领，效果和效率都比做10个错误的要高的多！所以觉得累的话可以根据自己的情况来循序渐进，每天增加一点点慢慢就会有进步了。好啦，下篇也让大家久等了，今天小白就再跟大家聊5块钱的，一些更简单易上手的健身软件。视频教学类1Fittime 凌云健身支持系统：苹果，安卓又是Fittime? 对，你没有看错。看过上集的朋友可能有印象上集有个舔屏版的蓝色Fittime，实际上还有款黄色的Fittime，当然比蓝色Fittime更黄色的健身软件是不可能了这款软件是国外回来的健身达人MikeLing团队的。Mike是管理咨询出身，对工作忙碌的加班狗的健身需求非常了解，以做HIIT（高强度高间歇）训练为主，计划最长的都不超过15分钟。高效、高强度的训练计划：软件上能看到有6种不同主题的训练计划，6-30天，每天都设计好了不同的训练内容，所以也算是内容丰富又简单上手，同时基本不需要辅助设备。对于在忙碌的生活中想偷闲锻炼的的精英人士来说非常实用。可惜没有动作预览和动作学习功能，只能根据视频描述选择自己的目标开练。美好肉体的视频教学：全部是教练一边做动作一边视频教学，没有严谨一致的流程和讲解方式，即时教学不够流畅，有时候其他视频讲过的动作不会再做解释，另外在教学时常常中英文切换（一帮海归理解一下……）。边做动作边讲比较不好的还有2点，1有时候不会帮你报数，2就是基本上1分钟之后你就能听到喘息了…… 妈妈要是路过听到可能会以为你在看奇怪的东西！优秀的健身知识分享：刚刚说到的训练计划都在第2页，进入软件的首页是海量的健身知识，包括饮食、问答、励志和技巧4个部分。这里可以找到很多的健身干货以及励志的故事，想好好学习一些知识这里还是不错的途径。其他：Mike的Fittime没有太多的社交属性，对于需要督促和鼓励的人来说激励性显得不足。除了视频教学和知识分享以外，它内设了一个非常贴心的小工具，计时器，预设了9钟不同锻炼计划的HIIT计时方案。对于像小白我一样喜欢练自己的高强度、高间歇的锻炼计划的朋友们来说非常实用。总的来说，这款软件对于有一定健身基础的上班族来说会非常实用，可以很方便的早上或者晚上在家的时候抽出很短的时间锻炼一下，并能达到一定的效果。3星推荐：简单易上手的HIIT视频教学，忙碌加班狗在家锻炼的好选择训练需要时间：15分钟之内适合人群：1、有一定健身基础2、不喜欢自己制定计划，习惯跟着视频锻炼3、需要一个计时器的…… 比如我健身视频类的软件比较火的还有各种郑多燕的减肥操，就不详细说了。其实这些视频在网上也可以找到，只不过软件直接做好计划更方便快捷，手机空间不大的朋友可以直接上网去看。单一动作类2Runtastic Body Weight系列支持系统：苹果，安卓Runtastic我们上集已经介绍过了，是个喜欢磨人的小妖精！这个系列也是如此，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，引体向上，4个经典动作分别要下4个软件！跟他家其他系列一样，普通版其实体验不到她真正的乐趣，只能体验一把等级1的锻炼计划。准确的记录追踪：市面上记录追踪动作类的软件并不多，Runtastic这个系列的记录功能非常好用。它设计的拿手机方式都不会影响动作本身，而且基本上可以比较准确的记录你的每个动作。进阶的训练计划：这套软件虽然只有单一动作，但是也有科学的定制计划，能够让没怎么接触过健身的初学者循序渐进的锻炼，并不断的挑战自己。每个动作的训练计划都分成三个等级，每一级由10几个训练日组成，每个训练日会有4-5个小组的动作。这样的训练方式大大的降低了难度，可以让小白们能够很好的完成每天训练的目标，且只要循序渐进跟着计划训练，就可以看到自己一点点的进步。对于已经有比较好运动基础的朋友，可以在“选择你的训练日”里直接选择比较适合自己水平的训练计划，然后以此为基础慢慢提高。但是一定要了解自己的训练水平，小白当初不小心装逼了一把，上手直接挑战等级2第二天的训练计划。结果…第二天我妈妈问我为什么一直爬着走……缺乏动作教学：这款App的所有方面都很适合健身初学者上手，除了，没有动作教学！虽然俯卧撑，深蹲，引体向上和仰卧起坐都是小学体育课就应该教过的动作，但它们同时都算是复合型的健身动作，有很多技术细节。上次我们也说过，如果在不会正确的姿势的前提下盲目锻炼很容易出现动作不标准，发力错误，没有练到目标肌肉，其他肌肉代偿的情况。轻则浪费时间，重则造成1w点伤害，比如经常做仰卧起坐做的脖子疼那些朋友！虽然没有教学，但是训练时会有一个带有磁性的女中音帮你倒数，给你加油，在你打破记录的时候说“Break your record”，让你的训练没那么孤单。激励性强这个系列APP在激励方面设计了独特的“碎屏”效果确实给了小白我一点小惊喜。第一次出现这个效果的时候吓了我一跳，以为是哥肌肉太强大，不小心把手机给按碎了呢。后来才发现，随着完成的数量越多，屏幕会慢慢被打碎，全部完成之后玻璃就会彻底破碎！这种鼓励清晰的告诉你，哎哟我要破了哦，继续！加油！用力！体验了一次之后你可能就会上瘾。另外，每次完成当天任务之后，你还可以挑战自己的极限，继续做到力竭。每个等级的最后一个训练日都像是一个通关大考验，类似做一个超级组，一口气完成当天的锻炼计划。以深蹲为例，1级的通关考验是一口气做20个深蹲。2级是100个深蹲，3级是一口气做150个深蹲。所以当你通过1级之后就还是很有挑战性的！还可以在“环节/记录”来测试自己一口气能做多少个，并不断的打破自己的记录。其他：对于用Runtastic的人来说，安卓党是幸福的，一切都是破解的，记得直接下专业版！4星推荐：简单有效的单一动作训练，适合收集控和懒癌患者训练需要时间：自己把握适合人群：1、健身初学者2、懒得学习过多动作3、Runtastic收集控……专注减肥类3超级减肥王支持系统：苹果，安卓专注于减肥类的软件里，超级减肥王是小白比较推荐的一款，相对经典老牌软件薄荷，它更偏重于运动，并且提供视频教学。这个软件特点1是实物激励很多，完成任务集点数可以换东西，2是更新跟整容一样，上瘾，而且每次都能整的你不好好打开里面的内容都认不出来是它…刚刚更新的一版加入了上门约教练和商城两个新功能，还有一个姨妈模式…… 小白还没测试这些功能，试过的妹子可以私信我说说感受。计时 + 手机追踪的双重督促方式：这款软件比较不一样的也是内置了体感的动作追踪记录的功能，但是设计的拿手机方式有的会对做动作有一定影响，同时记录的准确度不够高。在主页的瘦身计划中所有动作都有计时倒数功能，有部分动作同时搭配动作追踪。分部位锻炼的简单动作库：此软件的动作特点就是简单！基本上都非常简单易上手，没有什么难度，很适合初学者。分为8个部位，每个部位有9个锻炼动作可选，随时可以锻炼起来！在进入动作前有图片预览、视频教学和文字描述，同时可以选择自动计数还是手动计数，可惜由于自动计数不够准确，同时也缺少语音提示、计数等功能，略显单调。瘦身套餐计划：作为一个减肥软件，一般都会有一些饮食计划。减肥王也是如此，帮你做好了从早到晚的瘦身套餐计划和食材列表，如果真能在家做饭的话这个还是比较方便的。如果没有按照食谱吃也可以搜索添加自己实际吃的食物，说实话我觉得这个功能很鸡肋… 中餐记录热量真的很难，食物热量都是按100g计算，而一般人吃了一盘菜根本不知道是多少克。所以在中国做饮食热量计算要是能做到简单实用那真是需要拼了。其他：这款软件有很多社交功能，除了正常的社区打卡、分享以外，还有全国PK大赛（在更新版里貌似已经没有了），找拍档互相监督等功能，这部分功能小白没有试测，不知道是不是一个约妹子的好方法……4星推荐：动作简单，功能多样，适合妹子训练需要时间：自己把握 适合人群1、健身初学者（妹子）2、减肥的妹子以上3款软件相对上次介绍的几款更易上手，可以拯救“没时间”的同学于水火之中。尤其是后面2款，平时上班上学没事都可以拿出来做一下。晚上去夜店跟妹子玩骰子喝酒真的太low了，下个软件让她输了就你面前操练起来，那才是会玩！做做运动心跳加速，肾上腺素上升，大家就都High了……不要问我是怎么知道的。***文章获授权转载自公众号为动而生***这么棒的文章，还在等什么？快给身边需要的朋友吧！我们正在进行的纸尿裤团超给力哦，快点击阅读原文去看看吧~
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