体育小区约跑步健身减肥的来~_瑞安吧_百度贴吧
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体育小区约跑步健身减肥的来~收藏
话说楼主刚到瑞安没多求，晚上一般习惯外出跑步，这几天觉得体育小区附近挺适合运动的又可以跑步还可以打乒乓球还可以桌球游泳等，有木有晚上一起出去健身减肥的小伙伴啊~一起出来锻炼锻炼，有兴趣的私信我男女不限，重在训练能相互有个伴
那么晚了吧友估计都睡了吧，等会我在刷新看下有相同爱好的人不~~~
早上差不多
我要和妹子
话说早上有跑步的嘛，组团~ 记得私信我喔
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或90%的人跑步减肥都白跑了！因为这个……_瑞安公安-爱微帮
&& &&& 90%的人跑步减肥都白跑了！因为这个……
　　诱人的马甲线、人鱼线，漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美身材人人都想要。但是，如果你的锻炼方法不正确，那就很危险：美女锻炼开启跑步+打卡模式，结果三天后直接进了医院　　因为羡慕别人的身材，一位美女白领胡梦也开始了自己的跑步打卡生涯，但是仅仅三天后，姑娘竟然连上下楼都成了问题，进了医院！这究竟怎么回事？来看看胡梦的打卡记录↓第一天：1.83公里用时17分钟。开始跑啦！快走了5分钟，算是热身。今天肌肉有些酸痛，但感觉很棒，流了很多汗，甩掉好多脂肪。第二天：2.25公里用时23分钟。跑跑停停走走，今天有了小进步。第三天：1.51公里用时15分钟。肌肉好酸痛，坚持一下就好了吧。第四天：0.7公里用时25分钟。为何膝盖有点痛啊？上下楼梯都不行了　　胡梦每天平均只跑了不到1.5公里，运动强度并不是很大，速度也不是很快。　　在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，上下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近10天也不见缓解。随后，胡梦到医院做了检查，医生表示，她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。跑步伤膝盖，这是真的吗？　　专家表示，跑步容易导致膝盖磨损的说法是错误的！一般来说，扭转最容易造成膝关节损伤，像跑步这样的运动，路线基本是直的，很少造成损伤，但一定要注意科学的方法，否则既容易受伤，也到不到减肥健身的效果。34岁小伙跑到突然双眼和嘴都歪了　　34岁的张先生前年体检时发现血压、血脂稍高，决定开始锻炼身体。于是他选择了晨跑，但张先生跑步喜欢大步流星地加速跑。上周，张先生拼尽全力，跑了一百米后突然大叫一声，倒在地上，双眼和嘴都向一边歪斜，路人怎么叫也没有反应，路人赶紧把他送到医院，通过脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗塞。跑步头晕 小心是脑梗前兆　　许多人跑步，为了追求速度和超越感，但跑速过快，很容易造成运动伤害。一般来说，若发觉跑步时比平常喘，甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状，代表跑步均速过快，应尽快做调节。不管是中青年人还是老年人，跑步时出现头晕一定要当心，很可能是脑梗前兆。另外老年人早晨不要太早起来锻炼，锻炼最好安排在上午10时以后或是下午。今天的你是否白跑了？科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯的8个错误，一定不要让自己白跑！误区一：刚开始就猛跑　　　　很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。误区二：不做拉伸运动就跑　　　　想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。误区三：随便穿双鞋就跑　　随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折，很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业的跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。误区四：每次跑20分钟　　理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。误区五：跑步速度很快　　大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。如何判断有氧或无氧运动　　当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。误区五：跑步姿势很随意　　正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。误区六：跑完喝饮料　　市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！误区七：跑完就坐下　　跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛的话，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。误区八：天天都跑步　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。跑步方法对了，才能真正起到健身的目的！给身边的小伙伴们都看看吧！
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瑞安的飞云有什么好玩的地方？
是飞云不是瑞安。就在飞云范围里。常在这边玩的高手来，最好适合情侣去的地方
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根据地私人会哗罚糕核蕹姑革太宫咖所，音乐酒吧类型的，有KTV包厢，台球免费。今天是星期六，对外开放日。地点就在飞云镇中学边上，飞云教育学区楼下。包厢预定电话：
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