家里只有一副15公斤可拆卸的哑铃,怎么锻炼肌肉_百度知道
家里只有一副15公斤可拆卸的哑铃,怎么锻炼肌肉
吃蛋白粉。我每天躺在地上做仰卧起坐，也不见胖，也是一点用都没有。吃肌酸。哎，也不见有什么效果，天天做，谁有办法教我如何用哑铃锻炼肌肉啊我家里没有那种做哑铃飞鸟的板凳，我都要烦死了，谁能帮助我，大量的吃也不见胖。天天做，做的中间不停歇，吃完就睡。没有什么成果，一次做1000个。哎。两天吃一瓶肌酸，没有用，天天狂吃肉，所以不要提做什么哑铃飞鸟之类的动作我在家里锻炼已经快3年了
我一直没练出来，你说的没有用的俯卧撑我已经练到能做200多个了。我想要的是，肌肉还是没有明显的变化。可惜楼下的，练的跟欧美那帮人身上的超级大块肌肉，只不过我现在的身体和李小龙那一身肌肉差不多
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只是有点胖,我只想弄出线条来，坚持锻炼2个月左右就有很好的效果……还有就是锻炼不要只是锻炼这几个部位，用哑铃锻炼的话要是讲求方法的话很有效果!。
在科学的锻炼下?谢谢?10[ 标签，致意呼吸的调节,只要有线条就好,哑铃，可要少慑入脂肪哦,谁能告诉我每天做3组还是1个星期做3次每次3组。每组一般是6-15次。有了哑铃不能只是用来锻炼你的胸肌和二! 问题补充
18?还有做多少时候能基本见效,3头肌的肌肉。 每个组之间通常休息90秒,间隔的时候我能练手臂挖: 08,谢谢，不知道楼主你的饮食习惯。最好是有可以调节重量的哑铃,还有组间的间隔多少时间乃，而且每组的重量和次数也要有讲究的。 再有就是注意睡眠和饮食咯。锻炼的时候把意志力集中到你锻炼的部位?比如说我现在练好胸部了。不建议在休息时锻炼其他部位，每个动作做3-6组。要按照自己的能力慢慢来。不过,肌肉 ] 我家有1副哑铃:49拉现成的我是不会给分的：哑铃 肌肉:7 人气。通常锻炼一个部位要用三到六个不同的动作来做，不过要主动休息马厩是要活动你刚刚锻炼的部位，但是一定要比较科学地锻炼:8 解决时间。各个部位的锻炼动作可能你也知道:40 满意答案其实很简单,谢谢配合匿名 回答,锻炼胸机和2，不知道你的那一副可不可以。通常是按照月来月重的或者月来越轻的重量来练习，还要求身体各个部位协调发展才能真正达到锻炼的目的已解决问题收藏 转载到QQ空间 如何用哑铃练肌肉,请不要拉现成的谢谢,个人看上去有点胖?推测下、三头肌，身体的其他部位也不能忽略咯,以前也用不过发现没有效果,不知道为社么原因
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我的线条非常的明显。不过就是肌肉不够大呵呵。谢谢
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美人的骨骼天生较大，最起码得身体机能全盘训练，嗯……像军队里那样训练，如果亚洲人想练到那种肌肉，是很费功夫的
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出门在外也不愁有两相电共用一台水泵同、为避免两相电同时输电给水泵，请问用什么仪器来保护水泵，谢谢。_百度知道
有两相电共用一台水泵同、为避免两相电同时输电给水泵，请问用什么仪器来保护水泵，谢谢。
虽然机率可能是百万分之一，才能避免这一现象的发生（不能给每一家人都装一个时控开关来限制他们的抽水时间），而且都是通过自家水塔里的C61F-GP液位控制器控制接触器来对水泵抽水进行自动控制！谢谢，如果同时输到水泵上有可能会发生危险。，他们都是用自己家里的电接到水泵上，但是我们也不想让这样的问题发生。有没有办法。也就是说。！，再到第三家。要不我怕那台水泵的会爆炸呀。！。请问要在水泵自动控制箱里加一个什么样的控制仪器，更何况这三户人用的电可能还不是同一相电，完成了第一家才开始抽第二家，感激不尽。可是这样难免会在某个瞬间有两户甚至三户同时向水泵输出抽水信号（也就是说同时向水泵输出220V的电）？请各位高手帮忙想想，水泵会先给一家抽水，这样水泵才不会同时收到三户不同相的220V电呀：当在某一个瞬间有两户甚至三户220V的电绝对同时的输向水泵时，750W的水泵在同一口水井向自家楼顶的水塔抽水有三家农户共用一台220V
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我先问你一句？我画的图是说继电你器，你说的接触器.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.jpg" esrc="http.baidu，那你的水呢.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9fb804b71a4c510fae91ea1eb90f721ee5c54b051f.hiphotos？要不水泵一启动？不明的还可以加我./zhidao/pic/item/4b90f721ee5c54b051f。和正反转联锁图是差不多的.baidu。有意气了吧，请别人帮忙吧://a，你有学会电力拖动或电工基本原理未？如果没有。<a href="http://a，三家都有水进水了./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a6fb607b5bba72dbcf721ee5c54b051f。但我还有问题，是一样的原理的;还是给你加个手的图吧，那你就不要自己动手了://a，可以为你触答，如果学过的你再补问后你想解决这问题之前：你电是可以分开了，我给你画个图发给你？是不是每户也要加个常闭的电磁阀呀。&nbsp
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很感谢你的回答，能做我的QQ好友吗，我的QQ是，名字叫“轻轻一点爱”。谢谢。。谢谢。。。。
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你的问题相当的混乱
不建议用三家户的电源。可用其中一户或新开个电表，防止事故倒供电。用三个独立单相电表、三个线圈电压220V的接触器相互间联锁、三套独立液位控制器；配漏电断路器、热继电器、按钮、转换开关。实现自动、手动转换。当然最主要的是专业人事了。
其实很简单，用三个接触器就解决了，把他们之间互锁一下就可以。每个接触器的线圈都要过其他两个接触器的常闭点，这样以此类推就解决了。不会接找个电工就可以了。
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出门在外也不愁请问大腿粗怎么办？男性，20，大腿很粗，很难看。有什么办法解决呢？最好是锻炼肌肉的那种，谢谢。_百度知道
请问大腿粗怎么办？男性，20，大腿很粗，很难看。有什么办法解决呢？最好是锻炼肌肉的那种，谢谢。
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重复这套动作40次、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的、西芹等，一脚收起单脚提脚跟10次。（这个也很有名气的、芝麻： 1）按摩，消除疲劳并增加弹性。 步骤三、下压。反复做10-20次.脚的前端置于高起的平台上。 小腿：1〉面向椅子（桌子也行，每日可以做些收形运动，每次时间长了。 3：用空掌心拍弹。所以首要的减小腿计划，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，要由打松结实的小腿肥肉开始。 2。每次至少需不间断做六次以上。同时膝盖是要伸直的，抬起左腿，双手在脚前着地，小腿。 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行、小麦胚芽等。（我个人认为就单是绷劲儿。 方法1 平日可坐在地上。若是肌肉绷紧的话，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4) 运动脚踝关节，用力下压3秒钟。有节奏地重复这套动作，同时脚步也有轻快感，左转10次，当然要加速瘦身效果。 1.两手用力将毛巾压下，就很容易引致脚部浮肿，交替进行，脚掌也同时压下，另一侧腿保持不动：走路脚尖着地，令双腿艳光四射啦，做20-30次，尽量使劲踮起，则活动灵敏。（据舍宾教程讲，以拳头拍打小腿，进行脚踝伸直运动.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，令线条更修长，然后做脚后跟上下运动，脚尖踮高。 运动（2） 1，手扶墙壁，换腿再做10次，容易令体内积存过多水分。含丰富维他命E的食物包括杏仁，以一条长形毛巾跨过脚背，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，以保持平衡。会感觉到小腿的肉在抻，然后再以同样的速度将脚跟放下、豆腐，由下往上揉推，容易积聚在小腿上，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中。单手握脚踝，两手伸直，选择自己喜欢的来做吧，右脚尖抬一下，因钾有助排出体内多余盐分。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪，让小腿浸泡一段时间。 2！ 2〉双脚着地，右脚置于左膝上。 加弹性，一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立，要瘦就会比较困难，左脚尖抬一下，便能收紧小腿，令整个人提高，也可多吃含钾的食物，就可以将肌肉松弛，然后换左脚按摩、瘦腿用品帮帮手：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，肘部不要弯曲；两腿并拢，另一腿盘坐，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，这样很瘦小腿的。 2）抻腿。右转10次。 6）双脚并拢同时提脚跟10次！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，反复做5次，加速血液循环。 步骤二，含钾的食物包括番茄、预防腿部肌肉松弛等，距离70厘米左右：踮脚尖上楼可以瘦小腿：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。慢慢将脚尖踮起来、花生。好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻，半坐在椅子上，用力钩脚尖） 8）弹走.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量。抬腿，下一轮的减肥工作，都是抻小腿的，便是加强消脂收紧效果。 2、花生，也不能忽略拉伸啊，也可以放在面前稳定的东西上），保持手部与脚部伸直，脚向上伸直与身呈90度：阶梯站一半。换方向侧卧，熟练后可按个人情形增加次数，大家不妨买一些瘦腿膏，另一只手握住脚尖使其旋转。 运动（1） 1，能够瘦腿之余更有滋润作用，将一只脚抬高成直角。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作。双手叠放按住右脚踝，轻易去除皮下脂肪，换脚10次、薯仔，一腿曲膝靠胸前。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，直到最低点。尽量放松身体，做到有点酸痛效果更好，重复动作，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.躺在地上，双手撑在椅子边缘，可帮助加速血液循环,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次！），适当的饮食习惯也能制造美腿，含维他命E的食物，可稍做休息再继续，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢、香蕉，找到适合自己高度的东西就行）：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，多吃维他命B丰富的食物.然后小腿用力向上踮起。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。 5)握住椅把或桌角。坐下双腿伸平、脚尖用力绷紧。（脚不离开地面，双手在脚前处着地（要是够不到地的话、菠菜等。饮食除了要减少盐的吸收外。可以一只手扶支撑物上，形成水肿：坐姿，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷，用胳膊肘支起上半身；还原。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉：两手同时用力揉捏小腿肚，如冬菇，在最高点停留一下，用力抬至极限（切记绷脚尖）.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，用力钩脚尖20次想瘦小腿，脚尽量往下压，让后脚跟悬空。经常做此运动
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谢谢O(∩_∩)O谢谢
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去健身房问教练！
最好的是家常的那些方法，农村不好找健身房。谢谢。就是臀部和大腿的肉难看。
还是多运动吧
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出门在外也不愁健身房锻炼完后小臂与大臂链接部位，那部分的肌肉感觉很发紧，请问正常吗？还是锻炼强度过大了？_百度知道
健身房锻炼完后小臂与大臂链接部位，那部分的肌肉感觉很发紧，请问正常吗？还是锻炼强度过大了？
会影响肌肉增长吗？
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第二期乘以3　　好了.5　　第三期：俯卧撑5个一组，但要做得慢，一组一次，第三期为期10天，晚上再一次，就是买了笔记本要烤机一样，第一期为期20天，但这样对你太变态了，一个，跑长跑一定不要快，下去顶一分钟，2组（标准，体能方面要坚持，之后就好了正常的：第一期×1，第二期为期30天，引体向上2个，前面的算是一个方子，认真的做，不要认为少了，我可以让你做到起不来，假如你半分钟做了五十个俯卧撑或仰卧起坐，或者小看， 你做快了是因为你怕苦，共四组 ，我劝你还是不要有什么计划好，你参考下。　　第二期，第三期挑战极限，长跑1000米，同样一个俯卧撑。）：　第一期，给你一个俯卧撑的方案，要调整好呼吸，1个俯卧撑或仰卧起坐至少要下去1秒上来一秒。不管是什么锻炼都要按计划进行，仰卧起坐20个同前
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出门在外也不愁请问这种健身器材叫什么，是怎么使用的，一直放在家里我居然不知道是什么，还有可以锻炼哪个部位的肌肉_百度知道
请问这种健身器材叫什么，是怎么使用的，一直放在家里我居然不知道是什么，还有可以锻炼哪个部位的肌肉
&nbsp.baidu&/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=62a8c82bba389b5038aae856b005c9eb/ebf6d4ca7bcb0a46d4bb
我有更好的答案
刚搜索了一下，主要是拉伸背部，可以锻炼到全身这叫健骑机、肩部，也是锻炼腹肌最好的器材。您的和我家的几乎一模一样啊。有很多种不同的锻炼方法。我也是一直放家里没用过，具体可以搜索一下“健骑机”
健骑机，后背能练一点，用手把住前面那里向后拉，不是非常好用的简易健身设备
二头鸡练得到吗
练不到。不如哑铃实惠
练仰卧起坐的，脚放在俩个圆柱下
不是，他可以动的，上面用手扶住向后拉可以动，只是不知道锻炼哪里
大哥采纳我一下吧，
四处游走不容易啊
靠，采纳一下会死啊
我没有看到您说的健身器材图片
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出门在外也不愁}