肚子上有太多脂肪想练腹肌
来自于：天津|
提问时间： 18:49:43|
基本信息：
疾病 / 症状：
肚子上有太多脂肪想练腹肌
病情描述：
肚子上有太多脂肪想练腹肌得多少天怎么练？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
医师/住院医师
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病情分析：
男孩子多做些体育运动，有助于形成肌肉，合理饮食
指导意见：
建议可以每天做些俯卧撑或是仰卧起坐等，你也可以在网上搜一些专业的视频学习
医师/住院医师
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病情分析：
肚子上脂肪多！减肥方法很多！跑步！仰卧起坐！减肥茶！呼啦圈！
指导意见：
建议多参加体育锻炼！不要过食！低蛋白！低脂肪饮食！
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病情分析：
这种情况多考虑平时进食油腻食物过多而出现脂肪过多现象，而平时缺乏运动锻炼而引起
指导意见：
而这个现象就要进行运动锻炼，锻炼效果及时间是不能肯定的，这个也要养成习惯，而对健康有积极治疗，再一个要控制脂肪类食物的摄取量了
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病情分析：
减少腹部的脂肪可以通过做仰卧起坐和俯卧撑进行。这两个运动对减少腹部的脂肪作用很大。
指导意见：
至于具体多长时间，需要根据你锻炼的情况，以及平时的饮食而定。无法确定具体多长时间才会有效。
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转呼啦圈＋仰卧起作
很有效的～～！
你好，你可以试一下以下方法
??1.进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体
你好，你可以试一下以下方法
??1.进行有效的锻炼。
　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加
减肥首先要知道导致肥胖的原因：
1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量
2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、
1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油
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如何减掉腹部脂肪：5分钟腹肌锻炼 hd1080p
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没有数据！
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练腹肌前要减脂吗 男生体脂率高于百分之十建议先减脂 11:38:00来源：七丽女性网分享：腹肌锻炼界似乎有这样一句俗语，要练腹肌需先减脂。这是为什么呢？练腹肌真的需要先减去腹部脂肪吗？
练腹肌前要减脂
对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待，即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。
而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。
但是，对于一个不怎么胖的人来说没有特别要求先减脂，而且先提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。
综上所述，对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，脂肪是会盖住练出的腹肌，因此练腹肌前需先减脂。
（相关链接：）
练腹肌前如何减腹部脂肪
可以选择每天慢跑40分钟左右，一周进行3到5次左右。如果没有办法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间休憩一下。然后再每天做3—5分钟的仰卧起坐、卷腹等局部锻炼腹部的运动。
注意，皮下脂肪并不是靠仰卧起坐等局部锻炼能够去掉的，要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。
（相关链接：；）
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