为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼_百度知道
为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼
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体质不同，但都殊途同归。不过说实话差不多所有的健身操都是全球各地区的人都能锻炼的。
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主要是因为中国的肥胖人士，运动基础大多数是零，对运动一无所知，学校里的错误落后的体育教育不毁了你就不错了。中国人和外国人的体育运动和训练基础的确差距非常大。
所以大多数负责的教练，肯定不会建议你一开始，就从综合性很强，强度较大的训练开始。
比如：国外的有氧操，搏击操，踏板操，哑铃操，杠铃操，等等的团体操编排，真的并不适合，个体素...
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出门在外也不愁为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼_百度知道
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可能因为这些健身操强度都比较大，国人身体素质平均水平比较低，想不出其他原因。
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为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼
外国人的体质跟中国人的体质多少会有差异，建议你可以找专业的健身教练，对你的锻炼进行指导
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出门在外也不愁为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼？那么怎样的健身操适合中国人进行锻炼呢？
想知道insanity.等外国减肥操对于减肥的功效如何，算是无氧增肌运动么？对于减脂的效果如何？有的健身教练说即使坚持做下去，由于中国人和外国人的身体素质不同，肌肉形状也会不一样？这个说法对么？？知乎上的健身大咖对于insanity的看法如何？
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说这话的是白痴吗，个子矮的当然不能变高，只是你自己的形体上变更好
我就是一个没有运动基础的妹子，连郑大妈都没跳过，直接跳的in。连一周都没有就差不多跟得上了。除了穿运动bra，没有任何保护措施，什么护膝护腕护肘护腰都没有，家里是瓷砖，地还比较光。除了08吃力，其他都跟得上。有时候跳完in不过瘾还加腹肌撕裂者。没受过伤，每天一撸，除了大姨妈的前三天。我觉得没什么中外之分，可能是我体重基数本来不算太大吧。跳了以后从55kg下降到46.5kg了，平常除了不吃晚饭不忌口，巧克力薯片冰激凌没断过，停跳也无反弹。所以，都是小马过河，谁过谁知道。
如果实在想挑战也先从培养运动习惯开始吧，我是每天6到8公里，保证一小时的跑量，这样差不多02能跟下来，运动保护特别重要，鞋子，衣服，垫子不要舍不得花钱，护膝我买了最好的，但是膝盖暂时没事没带，另外动作准确大于速度，一定要标准，才能保护自己并达到效果.
想做insanity没有基础白搭，谁能一口吃个胖子？我2015年做了一年的基础心肺运动12月初开始T25，T25三阶段后连insanity。我初衷体重178斤经过一年的快走，慢跑，游泳，郑多燕，pump it up这些才过度过T25，并不敢轻易的挑战insanity，还是根据课程来，哦！忘记说了，我现在体重126斤！女生！身高166。 对于楼上长篇大论说姑娘们疼的还坚持做，我只能呵呵，pump it up都没蹦哒清楚了T25没过度就直接insanity？真正的运动不是一口吃个胖子，而是在自己的基础上慢慢增加运动量，运动是循环渐进的！如果你连pump it up 都蹦哒的气喘呼呼的请不要轻易跳in好么！先好好提高自己的心肺吧！
我来揉合一下大家的看法：对健身新人来说，是insanity还是跑步还是腹肌操还是哑铃什么的不重要。重要的是，根据身体情况，别一下子运动到死。到极限了，哪怕就做了3秒钟，跑了3分钟，哑铃只做了3次，没关系，赶紧歇下来，休息。下一次可能就是4秒、4分钟、4次。。。insanity最大的诱惑就是效果、效率！！！觉得做不到位就没有那么好的效果、效率。呵呵，量力而为吧。
什么叫不适合中国人 不适合懒惰的你罢了（你是泛指……）贴吧里面那么多练下来的 都是外国基因么难道
insanity不行你从t25开始呗，想当初我做t25的时候体重115kg不会比我还差吧？还差的话就pumpitup2012省去所有跳跃动作，我是从125kg开始的。匿了。
上周二刚开始，只能做20分钟左右。。。
多半是因为态度太严肃了，跳这个操不要总想着我是在锻炼，要想着我是在放松，是在玩，跟不上就做点简单动作，要不就多休息一会。一个健身操，没有必要搞的和竞技体育一样。
从健身小白开始，在跳了三个月的pump it up之后，可以跟上insanity系列。现已经按照insanity的健身计划表跳了一个半月。身体各方面素质都有大的综合提高。所以，肯定是可以跳的。
insanity简直丧心病狂，我本来每天慢跑五公里本以为能够驾驭，结果跪了，后来加强锻炼后才勉强跟上节奏。
坚持吧，我的基础也不好，尽力，也会有好效果！
随便，做得下来就做，做不下来就换------------------------------实话分割线--------------------------------------------------------我就做不下来，真心的，piu04我可以毫无压力的跳下来，但是就是做不下来IN，我也没有办法。
坚持跳了一段时间的insanity之后，大姨妈三个月没有来。然后果断放弃。不知道这两件事之间有没有causality，反正我是信了。因为现在大姨妈又准时了。
一年前第一次做TEST发现平均数据还不赖结果第二天差点起不来床这种事我会乱说？insanity就一句话：强撸灰飞烟灭。
本人属于外表看起来身体倍棒，其实软脚蟹一只，手脚各种无力。建议像我这种跑1km都会半死不活的新手不要立刻挑战Insanity。当时我做了第一个Test 就已经感觉心率不正常。然后把TEST结果记录好，转战强度适度的有氧训练Pump it up和Turbo Fire，再加上一点跑步，明显觉得自己体质变好之后再试了INSANITY的Test之后，才比较放心自己开始这套训练。
预警：可能是有点跑题。我最近看到一个女孩说自己跳insanity，跳到疼，然后问能不能跳。然后下面一大波人说没事，坚持就好。我自己作为过来人，在自己可以游两千米蛙泳自由泳结合的基础上，不能够完成insanity的fit test 20分钟。强度之大不是新手可以驾驭。我留言说，如果有疼痛证明有可能是肌肉受伤或者韧带，要马上停止之类，同时建议疼痛缓解后改练pump it up或者郑大妈。她甩了一句，那些不起劲。证明普遍想减肥的女孩（可能以偏概全），不会有系统地，或者科学地接受健身减肥营养的知识。然后通过关注几个推广得不错的营销减肥微博，推的各种insantiy，腹肌动作就，节食减肥。他们做生意无可厚非，但是推的信息质量参次不齐、前后矛盾。令到受众以为健身减肥可以有捷径。他们方法错了，所以才会说insanity不适合。insantiy不是不适合中国人，而是这套动作的难度较大，不适合初学着和没有运动基础的人。就是很简单的道理，一个平时不运动的人，一下子要让他做两百个俯卧撑，或者十公里，怎么可以吃得消呢？
一直这样练，效果很好，个人觉得不是不合适中国人练，只是没有运动基础的人不适合一开始就这样练，循序渐进比较好。
这个有中文版教程吗…………我也想练练……可是英文不好
说句实话，外国人健身注重体型和肌肉，中国人传统的健身注重内在统一畅通阴阳协调，所以我自己对那些一看就是锻炼各部位肌肉的就木有什么赶脚...& & 既然说到中国人自己的就推荐一个国产的健身操，优美，有效。我坚持一个星期，体重减什么的不说，重点是肩颈痛神马的（之前是痛得不能睡觉的程度）半年多了就是没再痛过！而且在宿舍就能做！至今仍觉得是我的救命神健身操TAT对窝，这大概是妹子做的，汉子的木有研究& & 还有减肥广告神马的请自行忽略& &
已有帐号？
无法登录？
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为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼
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也不是说不适合
只是欧美的审美是大粗腿 大屁股 大维度 他们根据他们的审美编的这些健身操或者发力动作规范
而国人的审美有差 就这样
其实不用担心 除非运动和补充特别专业 不然不会到那种地步
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