我做俯卧撑有一个月了，刚开始时做了肌肉有点痛，但是这几天肌肉又痛了，这是什么情况啊？_百度知道
我做俯卧撑有一个月了，刚开始时做了肌肉有点痛，但是这几天肌肉又痛了，这是什么情况啊？
提问者采纳
这是正常现象，锻炼了会把肌肉撕裂，然后肌肉又会再长，就这样肌肉越长越多
要得经常痛呢？
肌肉一般疼不到好久，最多2天
额，大概这个情况吧
疼时也要坚持锻炼，不要断
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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可能是动作不对，刚开始做肌肉肯定会酸痛几天的(因为肌肉不适应)过些天应该感觉肌肉很有劲，
你是不是，做做有停几天才做
对呀！停停做做就会痛
这个过程叫超恢复，会长出肌肉的
买盒布洛芬胶囊吃
这个是什么？
缓解肌肉疼
动作不对，或是寸劲抻着了
能详细点吗？谢谢
就是肌肉拉伤了，以后在做俯卧撑的时候，注意各部分肌肉的用力，而且要分组做，不能说一次坐个百八十个的，肌肉没达到一定的饱和程度，会吃不消的，就会拉伤～
要坚持天天做，并且营养要跟得上。
那可能是你饮食营养有点跟不上。
有停过几天没做吗
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁手臂肌肉发软,以前没这个毛病，以前做俯卧撑做十个手臂力量比较小，做完了休息一会还能做，这几天手臂肌肉_百度知道
手臂肌肉发软,以前没这个毛病，以前做俯卧撑做十个手臂力量比较小，做完了休息一会还能做，这几天手臂肌肉
，以前是做不了几个可是没这种感觉啊，以前做俯卧撑做十个手臂力量比较小？,以前没这个毛病，这几天手臂肌肉发软，做完了休息一会还能做，怎么办？手臂肌肉发软，只要一做俯卧撑手臂就发软或发抖直上直下的手臂运动就会有这种现象俯卧撑和引体向上都有着种感觉
提问者采纳
哥们 一看就是不经常锻炼的 不要急 这个东西是长时间坚持才有效果的 你现在手臂肌肉发软有可能是你做的太急了
肌肉超负荷所以才会这样
慢慢来 一天做10个没问题了
就一段时间后做20个再没问题了
适应后加到30个
一直坚持下去
到你觉得你可以做的更多更标准的时候
那你就自己控制量了
可以多做也可以做指卧撑==有挑战的东西
当然 你身体的其他锻炼也要跟上
不然你受不了的现在只有等你手恢复了再锻炼吧
操之过急会伤身体的额
大神们莫取笑
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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出门在外也不愁}