上学时是篮球队的，由于每天的训练体型保持的可以。但现在工作了，每周也就周五有运动，感觉体重急速增长_百度知道
上学时是篮球队的，由于每天的训练体型保持的可以。但现在工作了，每周也就周五有运动，感觉体重急速增长
越来越粗啊，不过体重确实长的不少，都愁死了，就是感觉身体发胖！不过没有肚子，总么回事啊？？求高手指教怎么能减下去啊？尤其是腿
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一星期打两三回如果能保证了，然后足球运动员的腿都比较粗，特别是夏天不要没事儿就灌啤酒，发力原理和锻炼部位不一样，有空多打球吧。其他的就没什么了，一次打两个小时。没肚子这是天大的好事儿，一定要保持，这是常事儿，运动量都会下降。少喝酒，或慢跑，因为你发没发现NBA的球员小腿什么的普遍比较细，因为跳跃对腿部塑形的效果远远好于跑步。工作了以后，个人建议还是跳和打篮球，然后脂肪含量就容易上来了。腿粗可以多跳绳，起码不会继续胖你好
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出门在外也不愁怎么训练篮球，才能增高？_百度知道
怎么训练篮球，才能增高？
　　打篮球是跳跃性和全身性的运动，经常打篮球对于骨骼生长是有好处的。平时打篮球之前要注意热身，运动的时候注意安全即可。　　　　有利于增高的运动：　　1、弹跳运动：　　如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；　　2、伸展运动：　　如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；　　3、全身性运动：　　如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
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打篮球和平时多跑多跳，没事就练练摸高，不但有助于提高弹跳，还有利于骨骼生长和塑形。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激骨骼，二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，既憨姬封肯莩厩凤询脯墨能显著提高弹跳，还有助大幅长个。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。
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练习弹跳，练习伸展，有助于骨骼发育。
如何提高你的弹跳力！
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练...
多跳 多营养
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出门在外也不愁现在我当上了大学里一个系篮球队教练。还有一个月就打比赛了，该怎么训练他们呢？每天都该练点什么？_百度知道
现在我当上了大学里一个系篮球队教练。还有一个月就打比赛了，该怎么训练他们呢？每天都该练点什么？
要给点具体的训练方法。速度快。。快攻打得不错。他们的基础还是不错的。。。以后该练点什么呢。中锋不是很高。。？求篮球大神解释
。希望向各种大神请教我只是个学生，但还不足以当上教练。、。。对篮球懂的也还好、。。体育系
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亲进的最多的人一下什么的.这一次训练基本就差不多了.然后一点一点的减距离.,正面突破啊,大前单打小前.(10分钟)打快攻的球队首先练的就是传接球,别太严肃内种..(打4节,训练效果好...这样打节奏特快,饶着场地边跑别交叉穿球他们的基础还是不错的.。,有点小惩罚(象征性的),哪不合理你给挑挑错,打小快灵是肯定的了。,让队员瞎投会篮。快攻打得不错.,队员会反感的.什么低位的背身啊,让后卫练运球.再击地传,10个人打半场是最科学的.比如进的最少的人.。速度快,60.跑几组(20分钟)然后再分组练习...(40分钟左右)再做做投篮训练什么的,什么的,绕着场地慢跑几圈..。中锋不是很高.,隔80厘米放一个。,给他们标准一下动作.你也是个学生.哈哈给你编堂训练.。.有不合适的你再改改.热身..小前单打后卫.(活跃气愤很重要)然后让他们5V5打半场,.千万别练太狠了...,在地上摆几个水瓶子什么的.,篮下的脚步啊..70.再给你弄下课了.让你们队的中锋单打大前.太高强度的训练,50,投篮等等的密度.把队员分两组.)然后输的队再象征性惩罚一下,还算比较有针对性吧.增加传球,让他交叉着运球跑..对于打小快灵的球队。就地取材
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谢了。看你说的挺不错的，分给你了。肯定不会训练两天都下课的。我现在已经有自己的训练计划了。嘿嘿！
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你是怎么当上教练的……
你肯定不是教练……
战术什么的自己钻研去。 如果中锋移动速度快，传球能力不错的话 ，打比赛的时候就多让中锋提到高位，去策应，把内线空间拉开。看看今年常规赛火箭的战术。老帅是怎么用海耶斯的。
阵地战可能会吃亏， 就多大快攻， 把速度优势发挥出来。
我是说平时怎么训练呢？都练些什么？
...你这教练当得。你是说日常训练计划吧？
这训练计划就要你根据你们队员的基本情况来拟定了。 开始先带球跑几圈，热热身，然后就练练行进传球之类的。 接着就篮板和防守吧。
具体情况要具体分析。 而且系队应该也不会多么专业。 你没事就让他们分两部分打比赛嘛。
建议练习投篮后前锋冲抢篮板。快攻好的话，建议训练防守成功后马上快攻，多练习防守和拆当吧!尽量让他们相互了解各自的风格，毕竟时间不多！我以前也是系篮球队的，那是我的有限建议了！希望对你有帮助！
你去买本书看看，再看看比赛，自己就领悟了
练习防守。怎样补防，怎样协防。毕竟你的队伍是以快攻为特点的。抢到就偷，其他也随便了。
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打开&IIS 帮助&（可在 IIS 管理器 (inetmgr) 中访问），然后搜索标题为&网站设置&、&常规管理任务&和&关于自定义错误消息&的主题。如何打好篮球？怎么练习篮球基本功？篮球锻炼什么？一周打多少次篮球？一次多久？每次下午还是什么时候打_百度知道
如何打好篮球？怎么练习篮球基本功？篮球锻炼什么？一周打多少次篮球？一次多久？每次下午还是什么时候打
谢谢，165，体重46公斤。 要细腻一点。一般每周二到三次的篮球，一次2小时 请大家回答一下我的六个问题，正经一点本人12岁六年级
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以上为经验之谈，腹肌越发达，学两招足以，可以上优酷土豆这样的网站上看，如何变向过人:30这个时间段内打我也是一个篮球爱好者，时间更长反而效果不好打球时间最好控制在2、腿部力量和韧性（可以通过跑步和摸地来锻炼）一周两到三次正好，比如如何练运球。第二个问题参照第一条回答多看视频教学打篮球要多练的有，如何传球上篮投篮等等，过人是技术含量很高的，球龄七年，但你只要选择使用的学即可，起跳力量越足），能不能打好球关键在于过人，可能有很多，两小时就足以起到锻炼的作用:腕力（投篮，希望能帮到你，不要贪多，看自己时间，有了足够的腕力可以自如的控制投篮姿势与力道）、腹肌（起跳:30到6，但你只要学一些基本的多看篮球教学视频，但每次千万不要玩太久，过人技巧有很多
本人偏瘦，力气不算大，精准度不高，一般在篮筐的正前方还投斜掉，而且怎么吃都吃不胖，请问怎么增加力气和精准度？
增加力气可以从两方面入手：一是增加营养，确保身体肌肉生长的需要，而是加强锻炼，可以做一些基本的锻炼方法，如仰卧起坐锻炼腹肌每天40个，引体向上锻炼臂力每天20个，哑铃卷腕可以锻炼腕力，练到累为止，跑步可以锻炼腿部力量，还以好办法锻炼腿部力量而且效果很好，你可以做深蹲，每次15个，可以逐量增加，做完之后保证你爽歪歪，这些就是锻炼力量的一些方法。至于精准度，力量达到了，再多练练，一切都水到渠成
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好的，我知道了，非常感谢
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个人觉得最少2-3小时。个人觉得早上人的身体不容易活动开，建议可以去看一些教学视频3、打好篮球在于基本功的练习加实战，长打篮球可以长得更高、基本功在于反复、建议下午打，一个动作可能练习很多遍、你这个年纪还没有发育好，因人而异6，实战中自然就能用出来了2，还可以锻炼思维反应等4，喜欢什么动作就可以尝试去练习，要是能每天都练习就更好了51、根据自己的时间安排就好，另外篮球是团队合作运动
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最好下午打！可以上网看视频！，多练习，下午人都是运动最适宜的时间，不过那时候人多，身体可以，一个人练习基本功，必成大器！纯手工打字，2篮球基本功要自己练习，一次两个小时以内为好，运球是关键，给个好评吧，两个人练习实战，3可以间隔一天或者天天都行，场子少，3，最好一个人或者两个人练习，按你说的，过人，只要你有时间精力，多加练习1多看看篮球视频
要打好首先球性要好，也就是对球的感觉。这些一时半会练不了，一定要多打球，多练。然后就是要基本功扎实。还有一点是要敢突敢撞（要保护好身体）。关于基本功，你要先告诉我你在球场上打的位置。篮球锻炼身体素质，对抗性，可能还有些反应能力吧。你一周打球的频率也差不多了，如果条件允许，当然越多越好。我初中，一个星期有5到6天都打。一次1至2小时就行。最多也是2小时，太久不好。如果打比赛1小时比较恰当。这些时间无关紧要。什么时候有空什么时候打。& &关于基本功，你先告诉我你打的位置吧。
我也就是和同学胡乱打打，找找乐子锻炼身体，也不知道是什么位置。一般就是在篮筐下抢抢篮板，也偶尔去投几个篮。我比较在行歇着投球，即打中框架利用反弹原理投进篮筐里。 同学说我适合打中锋。
如果是中锋的话，身体素质十分重要，中锋是内线的防守悍将，身体对抗也特别多，首先要练好身体。然后是抢篮板球的技巧，你要长期练的是这样的：用你擅长的手把球举起来，举到最高，把它勾下来，这是抢板最基本的技巧。然后是进攻时，你要练习背身单打和勾手。还有不懂的问我。纯手打字，望采纳。
背身单打、勾手这些术语不明白啊。本人身体素质不高。
背身单打：勾手：
首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。
第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。
第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般背向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。
第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。你也可以上网看看视频。身体素质的话是练出来的慢慢练，身体素质差，打球很吃亏。
1多练习运球，提高手感，多练习基本投篮动作和基本的高手、低手上篮动作。2.先单手，后双手运球，先原地后运动运球，先右手，后左手练习投篮。3,锻炼体力、弹跳力、手感、动作的敏捷性、传接球动作等。4.根据自己的时间，有时间就多打，能天天练习最好，每天用心练一个小时就可以，毕竟是在学习阶段嘛。5什么时候打根据自己的时间安排吧，反正不能饭后半个小时内打。希望你早日成为篮球高手啊！
1：想要打好篮球你必须非常热爱它，愿意为它付出所有，多看视频，勤加练习，多思考，多总结，和水平比你高的人一起打，不要怕被笑话，每个人都是这样成长起来的。
2：基本功要练习：运球，传球，上篮，投篮，建议买一本比较专业的篮球书看一看。
3：这个问题你问的不太清楚啊，说两方面吧。打篮球能锻炼你的意志，不管哪项运动都是一样的，还有就是团队精神，抗压能力，思维运转和反应，平衡。如果说为了打篮球需要锻炼什么的话：奶路，多跑步，身体要变强壮，建议去一去健身房或者自己练，爆发力，平衡感，对抗性，这个可以问一问你们的体育老师。
4：一周最好是每天都要碰球，并不是说每次要打多久，保持对球的感觉很重要，周末或者有时间的时候可以多练习练习或者打一打比赛。
5：自己训练的话建议不要少于两...
就好好练呗，小学生的话，多在篮板下面投擦板球这种最基本，也很重要（像我现在打的还好篮板下的基础功不扎实，很遗憾的，现在最好的就是练蓝下的擦板），然后就是球感，带球跑步，最好再增加难度平时没事就扔扔球，会增加你对球的感觉，打球不需要扣时间，你想打就打，时间看自己，如果你觉的两个小时太长的话，那么不好意思，你对篮球没兴趣
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