一个暑假没跑过步，回到学校第三节体育课就要跑一千米，跑完感觉良好，第二天早上起床大腿肌肉酸痛，该怎_百度知道
一个暑假没跑过步，回到学校第三节体育课就要跑一千米，跑完感觉良好，第二天早上起床大腿肌肉酸痛，该怎
该怎么办啊，第二天早上起床大腿肌肉酸痛，跑完感觉良好，回到学校第三节体育课就要跑一千米一个暑假没跑过步
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跑完之后可以到操场慢跑几圈，直到消失！两三天后酸痛会逐渐的减少，按摩大腿肌肉，拉拉韧带，放松放松乳酸堆积
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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自然反应，缓两三天自个儿就好啦~
等酸痛过去了，再跑。久了就不痛了
正常了，多活动一下
睡时自己按摩下小腿。 过几天就好了
休息下就好了，不用过多担心
没事，过几天就好。练腹肌也是这样的
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出门在外也不愁运动会一千五百米该怎么跑。。。。_百度知道
运动会一千五百米该怎么跑。。。。
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但只要熬过去，不要轻易打乱坚持，而且，想一些分散自己注意力的事情，您就会轻松许多，跑过一半后计算剩下的圈数，比如跑一半之前计算自己跑过的圈数，以个人经验来说，而是要保持住自己的节奏，您从一开始就不要急于冲最前头，在过程中可能您会产生生理和心理上的极点
我们这全是高手，告诉我该怎么？
您不要有一步成功的想法，也别和其他人一起比较，您只要按我说的，跑时候注意节奏，我是3步一呼，您可以根据自己情况适当改变，但在跑时一定要能感觉到自己的节奏，这才是关键：时刻关心着自己的节奏，不被打乱您就能跑出比平常好的成绩，但最终能影响您实力还是您平时的练习，平时多练习的效果更好
过程可以喝水？
跑之前多久，喝什么？
跑之前切记不要喝水，不然您在跑过程中一定会感到肾，腰这一部位疼的要命，甚至您会不得不停下来，相信我，我有过类似经历，要喝水一定要在30分钟前
刚才去答题了，有所怠慢，抱歉
怪不得，去年跑步疼的半死，喝葡萄糖。。。在跑步前半个小时喝什吗？ 跑步的时候人家递水给你喝不喝？
没人给我递水，悲哀，也是幸福
您没低血糖不用和葡萄糖，我稍微低血糖跑2000米控制好频率，把握好节奏跟没事人一样，这就是把握好节奏的好处，您总觉得跟没跑一样精力充沛，但只要您稍微改变节奏，立马累趴下
跑中间递给我的水喝不？
又不是马拉松，不用，我没喝过，也不敢喝，都是在跑完后等呼吸正常后再适量饮水
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初一学生跑一千五，有时间每天早上下午各跑个2000米，是否可以解决您的问题？
初三了。。
就要开了，就这周
三步一吸一呼
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出门在外也不愁实验小学前天的运动会作文怎么写?把作文写出来！
饭桶不饭桶604
冬季运动会 今天下午,学校举行了一次热闹非凡的冬季运动会,同学们个个都兴奋不已. 第一个比赛项目是做广播体操,我在队列中吓得连大气都不敢出,生怕哪个地方做错了,被老师批评,心里像十五个吊桶打水——七上八下. 第二个比赛项目是跳短绳, 同学们尽力地跳着,有的同学把牙齿咬得紧紧的,把脸蛋涨得像大红苹果,手中的短绳飞快地动着,划成了一个个圆弧；有的悠闲地跳着,动作十分慢,我心里为他们捏了一把汗；而我也不甘示弱,也加快了舞绳的步伐,奋起直追,也获得了一百零一分的好成绩.那时,我心里真有一丝说不出的快乐! 最后一个比赛项目是跳长绳,我们班因为一个人的速度慢了,而乱成了一锅粥,没有得到理想的成绩,但是我们不会气馁,相信“失败是成功之母”. 这次运动会真有意思. 本周,学校举行了冬季运动会,与以往不同的是这次运动会是以“全民运动”为主题,让那些不爱运动的同学运动起来,一起体会运动的乐趣,增强我们的体质.运动会项目有许多,如立定跳远、实心球、投篮等. 第一个项目是以班为单位参加的立定跳远,我们班上前面跳的同学成绩都不理想,只跳到了两三分线,轮到姚靖风同学了,只见他象机灵的小猴子一样纵容一跳,跳出了个五分线,全体同学都为他喝彩,他有了参加决赛的资格.终于轮到我了,我精神抖擞的站到了起跳线了,吸了口气,蹼一下,奋力一跳,跳到了三分线上,谁知我重心不稳,手往后一放压到了一分线上,只得了一分,我没有灰心又继续跳第二次,跳过了两分线,最后一次我鼓起勇气,用尽了全身力气,像青蛙一样猛烈地往前一跳,跳过了四分线,正当我要高兴是,身体又一次失去了平衡,手一下按到了三分线上,只得了三分,没有为班上争光,我心里很难过. 第二个项目是扔实心球,姚靖风又来了,只见他拿着比铁不重的实心球笑了笑,轻轻一扔,扔出了个五分线,又为我们班争了光,并争得了参加半决赛的资格.我投实心球以前以为实心球很轻,所以姚靖风投了五分,我已可以投五分,可我扔的时候才扔了二分,我便感觉实心球很重,第二次,我又是扔了个二分,我把所有的希望寄托在第三次上,我用尽了吃奶的力气来投,终于投了个三分. 我们学校的冬季运动会正热火朝天地进行.三、四年级安排在星期四的下午.比赛的项目有：跳绳、跑步、跳高……最吸引我的是跳步比赛. 五十米短跑,我们班第一个上场的是刘宇晨,刚开始他就被其他同学远远的甩在了后面,同学们瞧见,可着急了,扯开嗓门齐声高喊：“刘宇晨,加油!刘宇晨,加油!……”他似乎也拿出了吃奶的力气,跑得气喘吁吁,唉!没办法,一样是倒数第一.搞笑的是,该张峰源上场时,他好像失踪了,我们急得六神无主,像一群热锅上的蚂蚁,团团转.幸好邓老师提醒了大家,我们很快在地下室找到了他,他匆匆忙忙刚赶到赛场,口哨已响,所以起步晚了,尽管我们感觉他的速度像兔子一样快,最后也只能名列第二.有趣的事情接踵而来,刘佳佳对裁判的指令反应迟钝,哨声已响了,还站在原地东张西望,等她回过神,别的同学已经跑出一大截,她奋起直追,获得了第二名.进起瞿慎,我只能摇头叹气,他本来一直保持领先,在距终点一步之遥时,突然停下了,还一副悠然自得、胜券在握的样子,裁判不停地提醒他,还未到达终点,他充耳不闻,落得个最后一名!跑一千五百米的刘远航,只得了第六名,难过得哭了. 这次运动会,我们班的比赛成绩虽然不十分理想,但我们赛出了风格,友谊第一,比赛第二! 一年一度的冬季运动会在今天举行了.一大早,同学们就迫切地来到了学校准备. 没过一会儿,校长宣布：“2004年冬季运动会正式开始了!”全校一片沸腾. 第一个项目是六年级男子1500米比赛,运动员站在自己的位置上等待着裁判员的发令.场外传来一阵震耳欲聋的加油声,那声音仿佛使大地都在摇晃.只听“砰”的一声,运动员象离弦的箭一样向前冲去. “六二班加油!六二班加油!”同学们用尽全力呐喊.经过一段拉锯战,六二班的李明和六三班的张强逐渐领先.他们你追我赶,不相伯仲,把其他选手远远地抛在了身后. 眼看着终点越来越近.忽然,六三班的张强摔倒了.震耳欲聋的加油声嘎然而止,所有的人都摇头叹息：“没希望了!可惜、可惜!”这时,惊人的一幕出现了：遥遥领先的李明从前方折回,把摔倒的张强搀扶起来.他们互相扶持,以一种奇怪的姿势前进着.这时,后面的运动员追了上来,陆续到达了终点. 落在后面的两人丝毫没有放弃,他们慢慢地挪动脚步,一点一点靠近了终点.此时,场外响起了雷鸣般的掌声,久久不息. 李明没有拿到第一名,但在同学们心中,他才是真正的第一名! 奥运会上体育健儿的那份英姿飒爽让我们印象深刻,他们为了国家的荣誉,在运动场上耗尽全力,即使付出一切也再所不惜.这种精神深深地打动我们,朝气蓬勃的我们充满了激情,也想在运动场上感受一回奥运精神.在横街学校里,这次的运动是同学们展现自我风采的好时机,同时也能在校运动会上充分感受到同学们那份团结互助的精神. 这天,校园内插满彩旗,宽阔的运动场上更是花团锦簇.主席上方,挂着 这天,校园内插满彩旗,宽阔的运动场上更是花团锦簇.主席上方,挂着“横街学校首届运动会”巨幅,主席台下是校运动会会徽.校园里,操场上,喜气洋洋,一派节日景象. 开幕式由林培敏校长主持.嘹亮的《义勇军进行曲》声中,开幕式开始了.身着校服的旗手抬着国旗、会标,迈着正步首先入场,接着是鲜花队.各年级都亮出让人耳目一新的口号和入场方式.鲜花飞动,彩旗飘扬……展现出横街学校一派蓬勃生机的景象. 庄严的升旗仪式后,林培敏校长致开幕词,并预祝运动会圆满成功. 在运动员、裁判员代表宣誓后,主持人宣布本届运动会开幕. 上午九点,田赛、径赛十几个项目的体育比赛就开始了,在跑道上、沙坑前、投掷场,运动员们在比赛,在拼搏,在战胜对手的同时,超越自我,为班争光.拉拉队的呐喊声,喇叭里播出同学们摘金夺银公告声,与一浪高过一浪的欢呼声交织在一起,组成了激动,令人振奋的乐曲! 在闭幕式上,林培敏校长激动而振奋地宣布：“在全体师生的努力下,本届校运动圆满成功.”此时,台下响起了轰雷似的掌声.就这样连续2天的校运动会,结束了. 这是一次团结的盛会,拼搏的盛会,展示了我校素质教育下的成果,展示青春风采,让同学们在享受拼搏,享受快乐的同时,学会竞争,学会合作,学会沟通.其实在运动会上,我们可以得到很多的东西,最主要的并非是名次和荣誉.有些可能要比这些更可贵,更值得珍惜,像是人与人之间的友谊,帮助和真诚. 在这秋高气爽的十月里,我们迎着秋日的阳光,伴随着收获的季节,迎来了欢快精彩的校运动会. 一大早,全校师生就来到了运动场,他们有的安排场地,有的整理服装,有的安放运动器材,忙得不亦乐乎,原本寂静的赛场一下子热闹起来. 随着宣布运动会正式开始,各班队伍依次入场.此时进行曲骤然响起,一个又一个班级排着整齐的队形,大踏步向主席台走来.他们个个衣着鲜艳,面带笑容,昂首阔步,展示出青年特有的朝气与活力. 当大会宣布运动比赛正式开始,整个赛场顿时沸腾起来,加油助威声此起彼伏,络绎不绝.你看那径赛场上的运动员,一个个如矫兔般飞离起点,像利箭般冲向终点,引得在场的观众兴奋不已.不论选手是否获得第一,他们都会得到观众的赞美和鼓励.因为在观众的心中,这些运动员都发挥出了不屈不挠,顽强拚搏的体育精神,他们是运动场上的英雄,是贸易学校的“刘翔”.女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目.它虽然不如短跑那样让人兴奋,令人激动,但是绝对比短跑更加让人感动.在比赛中,选手要面临的不仅是身体上的考验,更是心理上的考验.参加这个项目的运动员真正体现了努力拚搏,永不服输的运动精神,它给我们的感受远比成绩要丰富的多. 再看那田赛场上的运动员,也个个摩拳擦掌,毫不示弱.跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩,拼尽全力,即使失败也毫不放弃.他们面对目标跨出坚定的步伐,跳了一次又一次.这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富,更是将来能够走得更高更远的稳固基石.参加铅球比赛的选手互相竞争,成绩越投越远.他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球,不断追逐着自己的梦想. 运动会展示学生青春风采,考验体能与心理的具体实践.它锻炼的是体力,激活的是生命,弘扬的是个性和青春活力,收获的是笑脸和精神风貌.所有选手在本届运动会上赛出了成绩,赛出了风格,发扬了友谊第一,比赛第二的精神,在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想,在比赛中创造了更多的美好和辉煌 今天烈日当空,火辣辣的太阳照射着大地,也是我们学校一年一度的亲子运动会,大家都很高兴,因为能和自己的爸爸妈妈一起努力来为各自的集体争光. 到了我们要去的运动会体育中心,同学们在老师的带领下有条不紊的进入会场,我们班的同学个个精神抖擞,斗志高昂心中只有一个心愿：希望这次运动会能拿全年级第一名.运动会开幕仪式开始了,校长在广播里发言说：“同学、老师、家长们,你们好,今年一年一度的亲子运动会现在开始了!”全校同学身穿整洁的校服,排着整齐的队伍,在运动场地走起了方块队,口里喊着自班的口号,我们班的口号喊得特别的雄武：“!四五四五能文能武,第一第一非我莫属!”结束了方块队仪式,紧张的运动会开始了! 今天的运动会项目可丰富了,有家长跳长绳,有家长和孩子越过障碍物接力比赛,还有长跑60米到800米的跑步. 最精彩的项目是家长和孩子越过障碍接力比赛,唐老师的枪声一响比赛了,只见我们班的韦亮宇同学紧握接力棒,跨过障碍物,把接力棒传到下一位家长,我们班的拉拉队也在一旁加油助威,同学们的呐喊声此起彼伏,比赛在紧张的进行着,忽然,一位家长因跑得过快失去重心摔到在地.‘不好,这可怎么办,比赛还可以继续吗?’在一旁的同学都愣住了,只见这位家长并没有气馁,忍住伤痛继续坚持比赛,加油!加油!同学们喊得更响亮了,比赛结束了!我们班同学和家长通过努力取得了第二名的好成绩. 汗水和笑容流淌在他们的脸上,荣誉传动在大家的心里,虽然这次运动会大家都非常的累,但大家都非常的高兴. 11月2日,我们植材小学第六十届运动会隆重开幕了.运动员们都做好充分的准备,要在操场上大显身手,比一个高低.当然,我们六（2）班的运动员也不例外,人人摩拳擦掌. 运动会刚刚开始,参加男子四百米的沈佳炜就把金牌给稳稳地了过来.接着,戴雅香又拿来了女子垒球冠军.她拿的这一个冠军可不简单了.因为跟她一起比赛的有一个是去参加市里比赛的同学,而且那个人平时就在田径队里参加垒球训练的.幸亏戴雅香扔了30米的好成绩才拿来了这一个项目的冠军. 经过一个上午的比赛,同学们的肚子里唱起了空城记.于是,我们在老师的带领下排起了队向食堂前进.正在这一个时候,老师看到沈佳炜在跳高.那里只剩下他一个人在跳了.我们立刻改道向跳高场地走去.谁也顾不得去吃饭了,因为这可是我们班的骄傲人物呀!裁判老师又一次给他升高了跳高架子,发出了起跳的指令.沈佳炜向跳高架子看了一眼,不慌不忙地跑了起来.我们都看着他.随着他的步子在移动着我们的眼睛.他跑到架子前猛地抬起了左脚,右脚迅速蹬地起跳,整个人立刻从跳高架子上面翻了过去.啊,成功了!沈佳炜成功地跳过了一米四九的高度.我们立刻鼓起了掌向他表示祝贺. 下午,我们班的运动员又奋力拼搏,取得了一个又一个好成绩. 第二天的比赛更加激烈了,我们班的运动员不负我们的希望通过努力又取得了一系列的好成绩. 闭幕式上,裁判长老师宣布“六年级组团体总分第一名,六（2）班”.听到这一个好消息的时候,我们班的同学蹦啊跳呀,拍手呀欢唱啊,真是高兴得不得了.我们大家都为这一次运动会上取得的好成绩而感到自豪! 金秋十月,丹桂飘香.在这秋高气爽的十月,我们迎着秋日的阳光,伴随着收获的季节,迎来了欢快精彩的校运动会. 随着宣布运动会正式开始,各班队伍依次入场.一个个班级排着整齐的队形,挥舞着手中的道具大踏步走来.他们面带笑容,昂首阔步,展现出少年特有的朝气与活力.他们的表演为整个运动会描上了绚丽多姿的色彩,犹如春天的花朵,夏日的阳光,带着凉爽的秋风扑面而来.在大家的脸上透露出青春的气息,青春的价值,青春的活力,似乎要在新的时代里召唤更加美好的未来. 比赛正式开始时,整个赛场顿时沸腾起来.运动员们在比赛,在拼搏,在战胜对手的同时,超越自我,为班争光.看那田径场上的运动员,当“砰”的一声枪响后,一个个如矫兔般飞离起点,似利箭般冲向终点.个个不甘示弱,前后身影不停地轮换着.引得在场的观众兴奋不已.其实无论选手是否获得第一,都会得到观众的赞美、鼓励.因为在观众心中,这些运动员都发挥出了不屈不挠、顽强拼搏的体育精神.再看跳高场上,运动员们眼神专注地盯着前方的标高,随着标高的步步上移,他们脸上的表情就更加凝重,仿佛在思索如何跳过眼前的高度,同时也像是在挑战自我.再看那实心球赛场上的运动员,也个个摩拳擦掌,毫不示弱,成绩越投越远.他们手中的实心球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球,不断追逐着自己的梦想. 师生的热情豪未减退,最紧张的时刻总是聚集在接力赛上.裁判员手中的旗刚落下,运动员便争先恐后地跑起来了.顿时,加油声不绝于耳.渐渐的,差距拉开了.当冲过终点时,大家爆发出了胜利的欢呼.这一刻,"团结就是力量”这句名言深深地刻在我的心中. 随着比赛的最后一声枪响,运动会在全校师生的共同努力下,顺利地降下了帷幕.它锻炼的是体力,激活的是生命,弘扬的是个性和青春活力,收获的是笑脸和精神风貌.所有选手在运动会上赛出了成绩,赛出了水平,赛出了友谊,赛出了风格.发扬了友谊第一,比赛第二的精神,从运动员的身上看到了勇往直前、拼搏向上的精神,在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想,创造了更多的美好和辉煌.
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