keep健身软件的燃脂k4级别训练如果28天全部练的话，大概可以瘦多少？有试过的兄弟吗？_百度知道
keep健身软件的燃脂k4级别训练如果28天全部练的话，大概可以瘦多少？有试过的兄弟吗？
提问者采纳
然后跟课程走，徒手胸肌进阶，我刚用了半个月，深蹲入门应该会瘦很多，俯卧撑入门，每天都是一组地狱burpees
k4级别也很难的，坚持的话，我估计大概十斤？
坚持每个动作的话，十斤到二十斤吧。
朋友你现在是在减脂还是练肌肉？
里面都是很专业的动作，对应你的身体进行训练的。
想给别人发来的。。。。。
坚持倒是可以到就怕坚持他的k4计划完了没效果，
每次练完后出多少汗？
刚下的，还没开始，不过我前段时间练了两个月的腹肌撕裂者，但是肚子上肥肉多，所以来问问
肥肉多，腹肌撕裂者练了感觉没什么用
k4已经是很高的难度级别了，我每次练k5的地狱burpees都是出一身大汗的。（正常跑2000米都不会出汗）
腹肌撕裂者的很多动作都要很长时间的，我也练过一段时间，同样没作用，现在在keep上感觉不错。
呃呃，我准备先减脂，再练别的，对了我现在185cm体重158斤，身体赘肉较多，大概练完可以瘦多少？
你先要保证每个动作严格按照教程，每一个都必须坚持下来，不能中断。坚持一个月的话，怎么也得瘦到150以下。
还要控制你脂肪的摄入量。
好，试试吧，谢谢你这么用心回答，给兄弟加点财富值
以后不懂的还要问问你啊
嗯，一定坚持住。
健身时听点嗨的音乐感觉相当棒。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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