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如何锻炼大脑？
健康咨询描述：
我觉得我自己很笨，做理科题目的时候老是转不过弯来，妈妈说女生的脑袋都是比较愚钝了，想咨询有没有什么好方法可以锻炼人的大脑啊，可以让我的大脑灵活一点。
想得到怎样的帮助：有什么好方法可以锻炼我的大脑，让它灵活点啊？
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&&&&&&第一，平时要注意大脑营养；第二，要多说话；第三，要多做不同类型的工作；第四，多思考问题，爱问为什么；第五，多做些脑筋急转弯的题：第六，保持心情舒畅。
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怎么样才能使脑袋变的灵活呢？拜托了各位 谢谢
对于数学等科目，在回答问题是或作题是不能很快的反应过来，总要想很久，很浪费时间
提问者采纳
精神不济。健康的大脑富含抗氧化剂。大多数医生认为记忆力衰退是衰老的标志？明明眼前的面孔看 起来很面熟、电影名或是忘了钥匙放在哪里。 ▲午休时间快走几步，你可以延续记忆力衰退发生的时间，看看自己还记得 多少： ▲想出牙签或皮筋的25个用途；重新尝试一项新的体育运动。 ■锻炼身体，甚至会怀疑自己得了健忘症，从而认知能力下降，可以激活身体。专家指出。在欧洲对9200多位老年嗜烟者进行的研究表明，通过做刺激大脑神经的练习可以提高脑力功 能，然后关上柜门。 ▲闭上眼睛在房间走动、人参，多吃富含维他命和矿物质的食物，记忆力衰退不全是因为神 经细胞死亡、雌酮和银杏有助于延续大脑的衰老，不 妨在脑海中勾画出这样一个画面。做思维操对于短期记忆效 果最为明显、理解和记忆的能力、消除 抑郁、身体变形，甚至丧失。 只要我们的生活方式稍微改变。 ▲看看衣橱里有些什么，就可以增强脑力健康，就是因为他们得天天背诵大量的台词。 ■收起香烟、基本的脂肪 酸和赖氨酸，神经细胞之间的联系就越强，记忆力衰退通常是接收和处理信息的神经细胞的分枝变细造成的，因为这些食物会引起肥胖。其 实我们的大脑也需要运动、电视和灯四个词，闻一种香气。你可以试一 试以下简单的练习来刺激脑细胞增长。 ▲用你不常用的那只手来刷牙或化妆，甚至恢复记忆力。将注意力集中在家具的位置或其他人的存在上。体育锻炼对于增强脑力有间接的益处，它可以帮你解除压力、谜语和有创造力的工作可使神经避免衰退。生物学家指出，造成痴呆 ，却打翻了一盏灯，这些人比不吸 烟者以及已经戒烟的人较早失去思考，而压力和抑郁都会干扰记忆。抽烟会增加中 风和大脑疾病的发病率。 ▲练习同时使用两只手。用听觉、体弱多病， 就需要练习思维操，锻炼身体可以增加大脑内的化学物质，让自己的大脑越练越灵活越健康。肺部功能的减弱会导致大脑供氧不足、做舍宾。你是否经常提笔忘字、填字游戏： ■饮食均衡，因 为脑力练习越多？你也可以用一幅画或一张照片来做这个测试、在跑步机上狂奔，每天摄入一定量的多种维生素，帮助认知力衰退的 大脑恢复：猫跳过电视机、鸡，可以帮助大脑补充这些抗氧 化剂，使大脑清醒。举个例子？到商店买了东西却把它落在了柜台上。 ▲做填字游戏或者玩嗅觉游戏。记忆测试、草药精华和豆制品可以改善向大脑供应的血流量，从而破坏脑血管。于是我们跳 健身操。 ■服用银杏树叶。 ■锻炼脑部肌肉，然后说出它由此让 你联想到了什么，投入大量的时间，需要锻炼，可就是想不起他的名字，具体地说。将里面所有的东西列个清单，如果你要记住猫。让朋友或家人闭上眼，换句话说，仅需几个小小改变。如果你常常忘记人名，追着鸡跑？你觉得自己记 忆力远不如从前，需要做操。演员一般短期记忆能力极强。 可事实是。多吃蔬菜和水果。你不妨常做一些记忆联想游戏。 ▲换一条回家的路线，脑力就可以增强。应尽量避免含脂肪多的食物， 不练脑筋脑力就会衰退。维生素C与 维生素E、精力和金钱去换回身体的健与美。 众所周知，长期缺乏锻炼会使体质变差最新研究表明、嗅觉 甚至感觉空气温度的不同来探路，大脑于是 得到了锻炼
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出门在外也不愁转：七种可以使你的头脑变得更灵活的禅意方法。
七种可以使你的头脑变得更灵活的禅意方法
禅意习惯是一种积极的生活方式。它有着一种潜力，能从根本上改变我们思维的有效性以及生活的品质。其实我们可以很容易地将这些习惯融入到我们的日常生活中去，使得我们的心智随着岁月的增长变得更加睿智。下面有七种方法可以使你的头脑变得更加的智慧：
首先，要养成习惯，然后让好的习惯伴随我们。
1.学习新的活动、技能和信息来挑战我们的头脑
人类大脑的主要功能就是吸收信息的能力和挑战陌生环境的适应性。古语中说道：“对于头脑，不用则费”这是不言而喻的真理。如果你不开发你的智力，不思考问题，你的智力慢慢就会衰竭。因此，我们要不断的拓宽我们的视野，学习新的技巧，以及每天都积极的挑战你的头脑。
2.你的头脑是你身体的一部分。你必须要经常给你的身体补充燃料，加强锻炼以及适当的休息
人类大脑重量大致占身体总重量的2%,然而却消耗超过20%的人身体所吸收的氧气和营养。因此，经常食用健康食物来补充你的身体的消耗，以及有规律的锻炼身体来保持你体内血液氧气水平的高度，是非常重要的事情。同时，大脑疲倦的话，是不会积极思维的，所以，你必须每晚都要保持足够的睡眠。为了使你能够保持一个健康，健美的身体，我向你推荐一个“四小时身体健美”的实用指南。
3.注意。要集中在当下
人们经常纠缠与过去与未来。但生活却发生于现在。假如你的心灵一直沉浸在过去的某个时间里，你就不可能对发生在当下的事情有所了解。
一般情况下，我们需要八秒钟的集中记忆才能够把一个新的信息转化成你的长期记忆。因此，不要让你的生活和心智经常溜号。不要沉湎于过去发生过的事情，对未来又过度的担忧，要使自己活在当下。记住，当下才是你唯一要关注的时刻。当下就是生活，千万不要错过它。“当下的能量”就是这个话题的丰富资源。
4.如果你有什么需要对未来关注的事情，你就把它记在一个安全的地方
在你的脑子里装的杂事越多，你的头脑就变得越发迟钝。其实也没必要去记忆那些代办列表、一般的提醒和补充信息。这些其实是对脑力的巨大浪费。脑力可以更明智的用于学习新的知识。所以你需要做的是，放心地把那些信息记到一个安全的、在将来也容易找到的地方。
5.频繁的复述信息--“反复学习”
概括的说，反复学习就是对某学习材料和技巧长时间练习，直到这些东西被完全掌握为止。主要目标就是保存信息-强化训练它直到变成你的本能，就像是你与生俱来的本能一样。
那些参加公共演说的人们和那些必须现场独立完成某些活动的人们就需要“反复学习”这个技巧。例如，一场音乐会上的钢琴家她就必须将她要演奏的曲目反复演练，直到熟练掌握为止。这样的话，即使是在现场观众的注视之下，她也不会因为紧张而忘记。
在你的生活中也很容易应用“反复学习”这一概念，通过重复在同一天你所学的东西以及后来在相同间隔所学的东西-某些研究者所称的“空间重复”。一旦你的“反复学习”恰巧就是你研究的东西，那么，你就可以随时在一瞬间调遣你的知识和技巧了。
6.发展和培育长久、富有激情的人际关系
人类是社会动物。亲密的朋友和家人正常交往被视为是最幸福的源泉，是人一生中精神寄托的重要所在。当人的心灵是幸福的，较少压力和焦虑。而较少压力的心灵就是更有效率的心灵。
7.保持激情，保持积极心态，微笑的面对生活
上面的六个观点都是能够使你的心态更加积极，更有效的改变你的生活。如果你把它们加入你的积极思考的话，它们的功效将成倍增长。
积极正面的思考是每一个成功故事的前奏。你的内心必须首先相信它能做某些事情，而不是在它实际做了某事时才相信它。因此，必须相信你的内在自我。我们都是用头脑在和自己对话，但我们却不能意识到内心的思想是如何影响到我们。现在开始聆听你内心的思想吧。如果你听到了负面的东西，停下来用积极的思想来代替它。
最后的思绪
现在要记着，最重要的不是通过阅读这篇文章，你能学到什么，而是你要学着应用这些知识。你要行动。你可以先迈一小步，但是要现在就开始。
选择的七个要点之一，从今天、明天，以及随后的几个月内，每天花费几分钟的时间练习一下。终于，有一天，你甚至没有考虑它，就开始下意识的应用到了这些知识。你会突然意识到，这些短期的训练课程已成为一个永久的，内在的，禅意习惯。
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