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四种小肚子如何变瘦怎样才能让胳膊变瘦_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎样才能让胳膊变瘦
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蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的，女人觉得它长错了位置（应该长在胸部啊），男人觉得它长错了形状（是肌肉该多好），长在手臂上的蝴蝶肉不好看，还影响穿衣服。那么怎么减掉胳膊上的蝴蝶袖拜拜肉，如何瘦胳膊呢？
养生之道网：如今市场上的裙子都是无袖的，这对大家的胳膊要求很高，告别蝴蝶肉，怎样才能让胳膊变瘦呢？下面养生之道网为您介绍怎样才能让胳膊变瘦，看看吧。怎样才能让胳膊变瘦：伸伸懒腰伸懒腰的动作不仅可以让身体觉醒过来，常常做的话，还可以减掉手臂上的肥肉。因为伸懒腰时，举起胳膊，使之高于心脏的位置，这样做有利于胳膊的血液快速的向心脏方向流动。血液循环顺畅，毒素自然也能一起流动。怎样才能让胳膊变瘦：单腿伸臂站立，双手放在身体两侧，慢慢向上举起，高于头顶，伸直后双手合拢。身体慢慢向前俯下，右脚向后抬起，左腿和右腿都要保持伸直。让双手、身体、右腿成一条直线。保持这个动作15秒，然后放下，换另一侧腿重复练习。怎样才能让胳膊变瘦：走路摆臂人走路的时候，由于需要平衡身体，人的胳膊会自然而然的摆动，而且还是有节奏的。这种不在意的动作也是能够减掉胳膊上的肉肉哦。平时走路时，虽然没有必要像部队军人一样90度大幅度走动，但是养成走路适当摆动胳膊的习惯能使我们的胳膊肉减得更快一些。 怎样才能让胳膊变瘦：掐腰侧伸站立，双脚打来，约为肩宽，左手叉腰，右手向上伸直，手掌和手臂成直角。上身慢慢向左侧弯曲，感受右手的拉伸，保持这个动作1分钟，恢复到开始姿势，重复练习20次，然后换另一侧手臂重新练习。怎样才能让胳膊变瘦：揉捏臂肘胳膊上的肉肉太多的话，坚持没事的时候捏一捏，有助胳臂的代谢而又不会产生副作用。用一只手轻轻的揉捏另一只手的手背，从手腕到肘部的方向往上捏，然后往下，上下反复三次，最后在肘部结束。怎样才能让胳膊变瘦：弯腰侧看站立，双脚打开约为肩宽。双手打开伸直，和肩膀成直线。上身慢慢向左前方俯下，拉伸双腿，双手保持打开姿势，头部慢慢向右侧转动，眼睛望着右手手指。双手和双腿要保持伸直，坚持这个动作30秒，然后换另一侧重复练习。 怎样才能让胳膊变瘦：正确平常睡觉的时候，切忌缩成一团，正确的睡姿是保证自己舒服地平躺在床上，保持平展，脊椎伸直的睡眠姿势，能更好的消耗热量，有效的减掉胳膊赘肉。怎样才能让胳膊变瘦：悬空撑椅背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。养生之道网提醒，这样下蹲时，身体不要下沉过低，否则会对肩和肘关节造成较大的压力。怎样才能让胳膊变瘦，看了以上养生之道网的介绍，您掌握到窍门了吗？
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1平时没事的时候可以把手臂向上伸直，保持五分钟，比如我会在刷牙的时候把左手举起，如果可以就换右手，呵呵，假如做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做几次，可分开做。很有效的，快试试吧。
2将放在肩膀上，就像是我们体育课上做的准备动作，左右前后换边，这个动作每天做十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
3用手画圆，就是把手臂伸直，稍微放下，然后向外画圆20次，再向内画圆20次。我要告诉大家的就是我们这个画圆不用画的太大，用手臂的力量，而不是手掌哦。(这个是我最喜欢的动作，效果还是挺不错的。）
注意事项：
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
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