【跑友天下】第2期：十八年跑过万里长征路――记73岁长跑人的跑步人生
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简介：长跑人，现年73岁。辽宁有色地质局一0一队退休干部，94年为了治脑供血不足开始跑步，从此爱上长跑。十八年持续跑了2662天，共计公里，相当从于抚顺跑到北京21.25次。二零零七年至今他共参加全国马拉松六次，北京、大连、厦门、上海马拉松都留下他的足迹……
虎扑跑步：您坚持跑步已经有十八年，在这期间有没有想到过放弃？您是如何与跑步结缘的？
长跑人：94年4月，我不到54岁就提前退休了。当时我患有颈椎病，腰椎病。同时，我的血色素――学名“血红蛋白”低到70一90 ，会头晕、头痛、心慌、心悸、失眠多梦、噩梦、盗汗、肢倦无力等。整天头沉，不能上高，站起来就眼前冒金星。一次偶然的机会我在一本杂志上看到跑步能治脑供血不足。我喜出忘外，好像得了一个灵丹妙药，从此我和跑步结缘，每天早上四五点钟就起来跑步。开始每天跑几百米到上千米，后来每天跑到三千多米。跑不到一年，我感到头也不沉了，蹲下站起来也不两眼冒金星了。到`抚顺市中医院化验，血色素上升到136。我像个孩子似的乐得蹦了起来。从此，更加坚定了跑步的信心。从1994年到现在，不管刮风下雨和炎热的夏天，还是寒冷的冬天，我每周都坚持跑步3-4次，从每次跑3000米增加到5000多米。
虎扑跑步：没有非凡的意志绝没有可能跑完这么长的距离，请老人家谈谈是跑步让您的意志力变得如此坚强，还是您超强的意志力克服了跑步中遇到的各种困难？
& & & 长跑人在雪地中坚持锻炼长跑人：两者都有，是跑步治好我脑供血不足，强身健体，越跑越健康，跑步已成为习惯。但确保长跑锻炼A主要动力必须来自内心，来自尊重自我，实现自我，19年长跑活动我总是津津乐道。是什么使我一直坚持不懈的呢？就是为了健康，享受长跑的快乐，而不是为了什么奖品和名次。我每天外出长跑锻炼，是因为我习惯长跑，迷恋长跑，同时也是因为长跑让我感到快乐。
持之以恒的精神是我坚持长跑活动当中取得成功关键，它指的是即使存在着艰难险阻，依然能够不屈不挠，坚持不懈地前进的动力。“世界上的任何东西都不能替代持之以恒的精神”，特别是长跑身处天气寒冷,&酷热,&多风或阴雨的环境之中,&需要的都是持之以恒的精神。它是一种对最终结果的信念，一种对解决困难的能力持有的自信。要是没有这种精神，我恐怕永远不会离开温暖舒适的家，三九天在零下30度冰天雪地里跑来跑去。持之以恒是达到跑步目标的一个长久的支持力。它是得以坚持不懈的根本保障。持之以恒使我把跑步当成生活的一个组成部分，不知不觉养成了习惯，并且十九年如一日地坚持下来。虎扑跑步：您现在的生活作息是怎样的？每天几点开始锻炼，训练量有多大？您有特定的训练计划能向我们分享吗？
长跑人：我春冬每天晚十点睡觉，早六点左右起床，上午九、十点钟开始锻炼。春天到太阳五点钟左右出来时，就五点左右起来跑步。夏秋晚九点半睡觉，五点起床，在室内热身后下楼跑步。七十岁前固定每周跑五天休二天，七十岁以后固定春冬每周跑四天休三天，二天山地跑，一天公路跑，一天埸地跑，周跑量30到32公里。夏秋每周跑四天休三天，二天山地跑，一天公路跑，一天埸地跑，周跑量32到40公里。每个月跑个半程。为什么一周跑32公里？因为有的跑步专家讲，跑完马拉松后为调整期，调整期每周跑量32到64公里。我按我的年龄和身体情况选每周32公里。周跑量多少要根据个人情况定。我一年跑一个马拉松，跑马拉松要提前10到16周训练，16周每天都要按训练计划跑。
虎扑跑步：我们普通人天气一冷就懒得动弹，更不用说在室外跑步了，您身在东北，经常在天寒地冻的气候跑步，在冬天跑步需要注意些什么呢，我们也确实不想因为天气原因就中断训练。冬天跑步要注意一些什么?
长跑人：冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。进行户外运动一定要穿足够的衣服，因为冬天身体散热快，长衣长裤是一定要的，对有些身体比较弱的，则有必要戴上帽子。若体温太低，则容易造成肌肉和关节的损伤。
& & & & 长跑人在山上打太极有些年轻人喜欢冬天运动穿短装，尽管没有立刻造成感冒等后果，但这种做法长期下来会对身体造成伤害。有些人习惯在运动前活动关节，这个做法是错误的，这样容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损。另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。运动量要适合自己 ，不管是长期的还是每次短时间的运动，其运动强度、运动频率，和运动量，都要遵守循序渐进的原则。在冬天可适当减少运动量，特别是天气非常寒冷的时候。有些人平时没有时间锻炼，也知道身体锻炼的重要性，于是一有时间运动则热情高涨，一下子就做高强度的大量的运动，这样容易在锻炼之后体力超支。一般人在冬天正式健身时间最好控制在30分钟，体力好的达到一小时最好，外加各5到10分钟的热身和健身后的放松，如何确定自己的运动量呢？一般人运动量控制在微微出汗就可以，跑步能和队友说活，过了就减速。如果出现出汗量过大，手脚冰凉，甚至头晕恶心，则说明运动量过大。做运动时间可按个人实际情况定。运动之后最好换衣服，避免着凉。建议爱运动的人冬天最好吃牛肉或羊肉，少吃猪肉，这样可给身体提供足够的热量。
虎扑跑步：您的老伴，子女是如何看待跑步这项运动的，如何处理跑步和家人之间的关系，子女有没有在他的带动下跑步呢？
长跑人：她们看到我跑步后身体越来越健康，越跑越年青，在经济上和精神上都支持我跑步，给我买最好的耐克跑鞋和运动服，06年老伴和老女儿陪我登泰山国际登山节，老女儿两次陪我跑北京国际马拉松，2010年老伴和老女儿又陪我跑厦门国际马拉松，我跑全程，老伴和女儿跑5公里到终点。跑步和家人之间的关系，要多和家人沟通！让他们知道你的想法，多关心他们和朋友一样相处！在跑步和家人之间的关系选一时要选家人。大女儿每天都到雷锋体育埸跑几圈。
& & & & &泰山国际登山节，长跑人和老伴双双获得纪念牌
虎扑跑步：什么原因推动您开始跑马拉松？至今为止，您大大小小共参加了多少场跑步比赛？
长跑人：马拉松是人类毅力和力量的象征，还带有一分神秘色彩。我跑马拉松前虽然参加过16公里和半程马拉松的比赛，但从未尝试过跑马拉松。因为每年跑马拉松，都会有人出现意外。一个偶然的机会，长跑协会一位跑过马拉松的会友约我参加07年的北京国际马拉松赛，为了挑战自我达到跑步的最高峰，我抱着试试看的心情答应了，但一想到那42.195公里的路程，我心中还没有底，为了这个底我自已一人跑一个马拉松，从雷锋体育埸老桥跑到章党水库一个往返42.195公里，跑4时46分后心里有底后才报名。从二零零七年到今参加全国马拉松六次，全国四大马拉松：北京，大连，厦门，上海，都留下我的足迹，我还跑两个个人马拉松。参加过全国老将运动会。大大小小跑步比赛共参加三十埸。
& & & & & & & & & & & & &
虎扑跑步：在比赛时会给自己设定什么样的目标？年轻人会不会给您带来压力？
长跑人：每次比赛时我坚持三不原则，一不比，不和别人比，要比自己和自己比。跑自已的才是最好的；二不拼，跑不能超量，一公里能跑6分钟半决不去跑6分多钟；三不要与别人去争名次和成绩。跑步只图个乐。跑马拉松我总是让自已跑5小时能进就进，好果拼一下能进我宁可不进也不去拼。年轻人不会给我带来压力，因为我不和别人比跑自已的。相反会给我代来动力，厦门马拉松过30公里以后，有的年青人跑不动了，有的在走，有的坐地休息，可我还在跑，那年我七十岁一个一个超过他们，心中有种成就感。全程10665人一路我照九十张相还跑5118名。
虎扑跑步：今年由于阴差阳错没能报名参加马拉松赛，听说你特地为自己举办了个人马拉松？能向我们具体介绍一下自己的个人马拉松吗？
& & & & &长跑人的个人马拉松长跑人：今年五月我和老伴广西十日游在北京姑娘家住十多天，老伴说姑娘家花不少钱了，因此没有再报今年的北马，想报2012年营口鲅鱼圈国际马拉松。可是今年鲅鱼圈国际马拉松“全程马松年龄限20―65周岁”，把我关在门外。九月以后的马拉松都在南方，我一个人去家里人不放心，为了圆梦，我想举办第二次个人跑个马拉松。我做一个号码布上写“长跑人2012抚顺我的第二届个人马拉松”。路线从弘泰花园到天湖桥九公里，地面上有路标，从00开绐每100米一个标记到9公里，从弘泰花园到天湖桥九公里跑两个往返36公里，加上家到弘泰花园往返6公里正好42公里。
比赛当天是八月十四日，八点四十第一枪出发，开绐从家跑到弦泰花园三公里跑20分08秒，从弦泰花园开跑前求保安给我照两张相，九点零六分第二枪出发，按七分钟跑，第一公里跑6分25秒，我看不行快了，我又减速跑到四公里二十八分十一秒，跑到天湖桥9公里路标处跑63分钟，桥下有保安和健身的人，我又求保安照张相，他们跟我开玩笑说，大热的天跑快跑慢你都是第一，注意安全，太热了就休息一会。我又折返跑回来，一路上看到有的打篮球的，有的打扑克的，有的老年人推着子孙在树荫下享受天伦之乐，跑第一公里七分三十秒，跑到弦泰花园九公里跑了68分02秒，这时已跑了半程跑2时31分10秒，我补充点水，剩余的水放在保安室了，这时已十一点多。
& & & & & & & & & 个人马拉松终点天湖桥
前五公里还行，路两边的树时有荫凉，后四公里树没有荫凉，头上太阳照的火辣辣的，有的地方是地砖，太阳一照向个大火炉，好似一面火从地上向你扑来，上照下烤有点晕了，步越来越小，速度越来越慢，口干舌燥，看到树荫下的石凳真想跑过去睡一觉多好，一想不能，跑马尚未成功，主要是要补充水，吃点东西，否则会半途而废，天没决人之路，我跑上台上看不远有个超市，我跑过去买一瓶水和一个小面包全消灭了。跑到天湖桥终点9公里蜗牛式跑90分钟。已跑了30公里用时4时01分10秒。马拉松30公里就是进入了鬼门关，我这还加一个火焰山，这一关一火，我一定要撞过去，可跑不到200米前面全是石板路，向火样的烤人，烤的你不想跑一步，一公里跑11分钟，前面还有地砖路面，就这样上照下烤的跑了四公里，跑到五公里时有个城管岗亭，我问保安有没有水，他说有热的能不能喝，我进屋看桌子上有杯水就喝了，这真是雪中送碳啊，就这样跑到第二回弦泰花园终点，9公里跑84分58秒，已跑39公里，5小时26分08秒。我喝完水就往家跑还有3公里，胜利在望，跑的路上又买一并水，3公里23分42秒，安安全全跑回到起跑线，全程用5小时49分50秒。脉搏120次/分。
虎扑跑步：明年的年奋斗目标是什么？准备继续参加马拉松比赛吗？
长跑人：年龄大了，明年的奋斗目标争取跑190天，1600公里。我实际年令退休证今年73岁，户口小一岁，我每年都按实际年令过生日，明年我七十四岁，三月我的生日我要以长跑来庆祝我的生日，我要在雷锋体育埸74岁跑74圈29600米来庆祝一个健康的生日。明年还要参加一个马拉松。和长协，市里的比赛。&
虎扑跑步：除了跑步，你在生活中还有其它爱好吗？听说您还会打五笔，是不是很喜欢学习新鲜事物？
长跑人：爱好摄影快四十年了。其它的爱好还有登山，旅游，exel健步走，杠铃，哑铃，记日记。博客长跑人已经2岁268天，博客访问量达39,443人，博客上传图片5029张，博客图片访问：4296人，新浪微博“长跑人”，腾x微博是“小红帽”。打五笔有的字我得查表，是很喜欢学习新鲜事物。
虎扑跑步：国内现在跑马拉松的中老年人占了很大比例，年轻人中跑步的反而也不算太多，一方面是目前社会竞争激烈，一方面是觉得年轻身体有本钱不用锻炼，另一方面是意志力不够坚强，您对年轻人有些什么建议？
& & &&&&&&&&&&&&&&&&&& 长跑人的跑步人生
长跑人：我相信不会有人觉得健康是不好的，我们每个人也都追求健康的体魄。但什么样的体魄才是健康的呢？很多人都会有这样的疑惑。在日常生活中，我发现好多年轻人在挥霍着健康，暴饮暴食、经常熬夜、泡酒吧、通宵打网络游戏、生活没有规律、不参加运动等，仿佛自己开了一个存满健康的银行，再怎么透支也不会用光。当然有的人会有光明正大的理由，那就是工作，工作忙啊工作累，并且以此为骄傲，觉着自己做了无比正确的事情，其实错了。
社会流传这样一句话：“30岁以前是用健康换金钱，30岁以后是用金钱买健康。”但是健康能买吗？记得前几年，有这样一篇报道：河南一个40多岁的中年人买彩票中奖了，一下变成千万富翁，但是紧接着他被查出患了胃癌，而且是晚期，花再多钱也治不好。在接受媒体采访的时候，他这样说：曾经我没日没夜地工作，经常不按时吃饭，睡眠也乱七八糟，我想赚更多钱。以为这样就能过上更美好的幸福生活，老天也很待见我啊，让我中了奖，可是……如果可以选择，我不要中什么大奖了，也不要拼死拼活地工作，我要按时吃饭，多陪陪家人，周末去运动运动，而不是赶着加班。可是又能怎么样呢？我什么都不要想了，我只想多活几年。几年也好啊，可是又能怎么样。这篇报道让人久久不能平静，中年人的惨楚难过，像一支箭射进了每个人的心。是啊，事情到了他那一步，又能怎么样。中了大奖，多风光啊，这下该幸福了吧。可是，幸福了吗？
这就告诫人们，健康是第一的，健康是无法买卖的，无论你有多少钱。当你的健康出现问题后，再想要回来，几乎不可能！而保持健康的最好方法不是用药，而是要多注意一些生活中的好习惯和细节，还要多一些运动。青年朋友要珍惜自已拥有的一切吧。
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&[ 此帖被二两桃花在 11:07修改 ]
这些回帖亮了
老爷子的精神太值得年轻人学习了！！
老爷子的精神太值得年轻人学习了！！
希望爷爷奶奶可以督促偶明早去跑步！！
引用2楼 @ 发表的:
希望爷爷奶奶可以督促偶明早去跑步！！
靠爷爷奶奶木有前途啊，要靠自己！
引用2楼 @ 发表的:
希望爷爷奶奶可以督促偶明早去跑步！！
减肥乜~~~
NASH/快船/KB/DW/热火/唐斯
欢迎各位JRS来船区~~~
~~~~~祝福老年人都健康长寿~~~
有时候人的最大敌人是自己~
跑步==》一项简单而快乐的事情。
春风化露泽霖于心窝
友善态度是暗中的火
沿途快乐自由陪伴我
美梦成真因你让我心中有爱
老爷爷的健康生活方式让多少年轻人汗颜，惭愧不如行动，我的第一个目标就是全马赶上老爷爷的步伐
很多人开始夸耀我的演技，可是在此之前我却很少听到这种声音，在他们看来我的演技仿佛是在我54岁的那年突然降临的，它仿佛来自于上帝的恩赐，而在此之前我不过是一位相貌平平、走路有些摇晃的小人物。
咋不晒装备？？？？？？？期待元年回力
老人家是我们的榜样！坚持跑步比玩命工作赚钱要好！
上联：试问中国足球有多愁
下联：恰似一群小孩上青楼
横批：尚不能射
引用6楼 @ 发表的:
跑步==》一项简单而快乐的事情。
+1
辛苦赚钱，努力买鞋！
量力而为之，量心而行之！
朋友的淘宝小店
不玩了，鞋子已经出的差不多了，有缘的兄弟再会了。。。
向老爷子学习！
26岁 。每天坚持6公里一年半的路过。
也不知道能坚持多久
每周挤时间时间锻炼三到四天
引用13楼 @ 发表的:
26岁 。每天坚持6公里一年半的路过。
也不知道能坚持多久
6公里!!!跑多久??
引用15楼 @ 发表的:
6公里!!!跑多久??
时间有点久了。一般是50-55分钟。开始纯粹是为了减肥。从每天1公里开始的，跑了吐，吐了走，然后加量。后来不知道怎么就坚持下来了。
引用16楼 @ 发表的:
时间有点久了。一般是50-55分钟。开始纯粹是为了减肥。从每天1公里开始的，跑了吐，吐了走，然后加量。后来不知道怎么就坚持下来了。
加油
应该@一下
@
Anywhere you are,i'm here.
引用17楼 @ 发表的:
加油
现在每天6公里不费劲了
心不老，过得好
干明白事，做清醒人。QQ：
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77岁老人跑完洛杉矶全马 豪言80岁前完赛六大满贯(组图)时间：日06:26来源：大河网
原标题：77岁老人跑完洛杉矶全马 豪言80岁前完赛六大满贯(组图)
老人正在做平板支撑。首次参加全马，老人跑得很轻松。　　“我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”　　――罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”　　励志楷模　　七旬老人追逐梦想　　罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”　　全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利完成，何况一位年近八旬的老人。罗广德也说：“跑全马绝非易事，一是我年事已高，腰力不支，二是里程更长，心肺功能能否承受？会不会出现意外？三是去年跑重庆半马和温江半马时，虽然完赛，但仍显吃力，一家人都不太放心。但是，我不想止于半马，坚持再拼搏一次，再挑战一下自我。”　　毅力惊人　　每周都要跑50公里　　在罗壹翔眼里，罗广德的身体素质要比周围同龄的老人好很多，“我父亲每周都要坚持跑50公里。他以前是学校校长，年轻时就很喜欢打篮球和游泳。他几年前在家中安装灯泡的时候，不慎摔倒，伤了腰部，通过快走到慢跑逐渐恢复腰伤，再加上核心力量训练，后来参加马拉松，腰也没什么影响，反而越来越强。”　　罗广德的大儿子罗壹雄算是他的“私人教练”，今年2月为备战洛杉矶马拉松，罗壹雄陪父亲做了几次有针对性的训练。“做核心时，我让爸爸与我一起：腹部静力、腰背静力、平板支撑、腰胯静力四个动作，每个动作做3组，每组做60秒。我发现爸爸的核心已经练得挺不错了。我在国内辅导一些跑团时，很多年轻人完不成的动作、时间，爸爸均能完成。”　　除了毅力惊人，罗广德还详细记录了自己备战全马的整个训练过程：“在洛杉矶马拉松赛前的三个半月里，这里气候暖和，锻炼环境及条件更好。我的运动记录：1.跑步65次660公里。2.游泳10次21800米。3.核心力量练习36次1080分钟。4.平板支撑94次212分钟，体力、耐力以及腰力等有了明显的增强。赛前10多天，儿子要求我跑了一个25公里，用时3小时14分，未出现任何不适……”　　豪情万丈　　要跑全马六大满贯　　正是因为其坚韧，参加洛杉矶全马时，罗广德的身体状况全程都处于极佳状态。2月14日早上，25000多参赛者挤满在洛杉矶全马出发前的广场。穿着参赛背心、短裤的罗广德虽然冷得直打哆嗦，但却异常兴奋：准备了一年，参赛全马的愿望终于变成了现实。　　比赛开始后，罗广德跑得很顺畅，但是当他跑到15公里时，双脚前脚掌开始阵痛，本来他可以在医疗点喷一下止痛药缓解的，但老人认为这太耽误时间了，坚持继续跑着，神奇的是，当他跑到30公里时，痛感消失了。为了保证老人的安全，罗壹翔和罗壹雄始终陪伴在他身边，离终点还有两公里时，儿子劝他如果累了就走吧，但罗广德表示，走可能要超过6个小时本次赛事关门时间是6个半小时，他坚持要在6小时内完成，于是继续奔向终点，最后以5小时51分完成比赛。　　罗广德对自己完赛洛杉矶全马的感受是：“志存高远。人要不断地挑战自我，不断地磨励自己，使自己的人生更充实、丰富、多彩一些。”他还表示，在一个个目标实现之后，难度更大的新目标在向他招手。　　“父亲今年还要参加11月6日纽约马拉松，这将会比洛杉矶马拉松更有挑战性，因为它是世界马拉松赛六大满贯之一。”罗壹翔说：“父亲还有个心愿，就是争取三年左右，即在他80岁以前，完成纽约、波士顿、芝加哥、柏林、伦敦、东京世界六大满贯赛事。”　　越跑越强　　缺席“成马”很遗憾　　罗 壹 翔 告 诉 记 者 ：“2015年，我父亲完赛了重庆国际马拉松半马和温江半马，但当时的成绩和状态都没有这次洛杉矶全马好，这得益于他长期坚持锻炼和加强核心力量练习。”　　平时，罗广德也会争取参加一些国内的马拉松赛事，以提升自己的参赛经验和水平。3月27日，全球首个奔跑在世界文化遗产和世界自然遗产之间的马拉松比赛――2016成都双遗马拉松将在成都举行，本来他也很想来参赛，但是因为之前他已经订好了4月回成都的机票，机票无法改签，所以只有抱憾缺席了。“我父亲是成都人，只要这里举行马拉松比赛，他都会尽量参加。”罗壹翔说。　　华西都市报记者 杨帆图由受访者提供
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枭龙03七分钟展英姿 连创航空工业史两大奇迹
　　“枭龙起飞了。”昨日下午5时30分，伴随着发动机强有力的轰鸣声，身披银灰色“战袍”的枭龙03架飞机在成都温江机场腾空而起，而驾驶它的正是大名鼎鼎的空军某试飞大队副大队长梁万俊。空中飞行7分种后，枭龙安稳地降落在地面。枭龙03架的首飞成功，表明我国已经具备了连续批量生产枭龙战机的能力。
　　镜头一：3分钟腾空而起
　　昨日下午5时30分，披着银灰色“战袍”的枭龙自信满满地“登”上了跑道，慢慢开始向前滑行，100米、200米、800米……枭龙速度越来越快，在咆啸着冲刺了2000米后，“嗖”的一声，枭龙腾空而起。此时，记者看了一下表，从发动机启动到升空，枭龙仅用了3分钟。
　　镜头二：欢畅的“中空通场飞行”
　　在两百多米高的低空，枭龙先是“得意洋洋”绕着机场飞了一圈，然后又当着众人的面做起了欢畅的“中空通场飞行”。据成飞集团一负责人介绍，“中空通场飞行”是向地面人员表示感谢的一种飞行方式。“枭龙飞得漂亮极了。”“你看，枭龙好棒哦。”看着枭龙在天空中的精彩表演，地面上的人们纷纷议论。
　　镜头三：伴着青烟完美着陆
　　在空中尽情表演后，枭龙准备着陆了。只见枭龙从两百多米高的低空慢慢下降，陡的一下，两个后轮平稳着陆，轮胎和地面摩擦时冒出一阵淡淡的青烟；随即，枭龙前轮稳稳着地，在场的人提在喉咙眼的心终于落了下来。在滑行了近一千米后，枭龙尾部放出减速伞；几十秒后，枭龙稳稳停下。
　　试飞成功后，中国航空工业第一集团公司有关人士告诉记者，根据枭龙飞机的定型需要，确定投入4架试验飞机，01架进行飞机性能和发动机匹配试验，02架进行静力试验，已先后完成；03架进行操纵安定性试验和强度试飞考核，于9日首飞；04架进行航空电子和武器试验，将于明年进行。
　　新闻链接
　　“枭龙”名字的由来：
　　枭龙01架于去年8月25日首飞成功，中国航空工业第一集团公司在去年9月3日对外公布其名称为“枭龙／ＦＣ－1型”。在这种新型飞机的研制过程中，国内外一直称其为“超七”，意指其系在歼七的基础上研制的。据枭龙飞机的制造者――成都飞机工业（集团）有限责任公司董事长罗荣怀介绍，新型歼击机之所以不用“超七”名，而命名为“枭龙”，最主要的原因是，公司决定新研制的战斗机命名将走动物系列，“枭龙”为第一种，此后还可能用类似“豹”“虎”等名称来命名。
　　连创中国航空工业史上两大奇迹：
　　枭龙飞机是针对21世纪作战环境，由中国和巴基斯坦按照“共同投资、共同开发、共担风险、共享利益”的原则开发研制的先进多用途轻型战斗机。其研制构想始于20世纪80年代后期，1999年全面展开研制。枭龙飞机从冻结技术状态到01架首飞成功，仅用了23个月的时间，创造了中国航空工业发展史上的奇迹。
　　从枭龙01架首飞成功，到今年4月9日03架首飞成功，仅用了8个月的时间，创造了中国航空工业发展史上的又一个奇迹。
　　可与当今先进战斗机抗衡：
　　枭龙飞机共有7个外挂点，可悬挂多种空空、空地武器，并可外挂3个副油箱，总外挂能力3600千克，正常起飞重量为9100千克，最大航程为3500公里，作战半径大于1200公里，已经达到第三代战斗机的综合作战效能，具备与当今先进战斗机抗衡的能力。
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