我昨晚做了很多运动仰卧撑是不是拉伤了肚子疼
我昨晚做了很多运动仰卧撑是不是拉伤了肚子疼
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我昨晚做了很多运动仰卧撑是不是拉伤了，还有裤带勒紧肚子，是怎么回事
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擅长：擅长消化、心血管内科疾病的治疗。
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建议：你好，这通常与肌肉的拉伤有关的，要注意休息，一般轻度的可以自行恢复的。
肚子被裤带勒紧后朝肚子上打了几拳，肚子疼，还拉稀，怎么办
有关的更多问题，
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我想减肚子的肉然后每天晚上做平板支撑 和40个仰卧起坐 两三天之后肚子酸痛的厉害特别是用力的时候
我想减肚子的肉然后每天晚上做平板支撑
和40个仰卧起坐 两三天之后肚子酸痛的厉害特别是用力的时候就很酸痛
对身体有害吗?我继续坚持做下去会不会有什么问题?
合理搭配，以蔬果及紫薯，必须大于40分钟才能起到减肥的效果；午餐6，你腹部的赘肉也只能减掉30%，或者减少主食摄入，玉米肚子上的赘肉是最难减的，每天的饮食结构也必须调整，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食。每次跑步20分钟减肥作用不大，蔬果作为替代、鸡肉，以低热的鱼肉，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐、7分饱；晚上不熬夜，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源，低热低脂。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，当你的体重下降10%时；晚餐可以以酸奶，而且要丰盛，所以早餐不仅必须吃，早上不睡懒觉。除了跑步之外，清淡饮食
答非..所问?
因为仰卧起坐是无氧运动，跟有氧燃脂运动是2种方式，所以我没有以你的方式回答问题。
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出门在外也不愁最近开始健身，腰腹部锻炼主要是仰卧起坐和平板支撑。最近感觉脊椎腰部有一节锻炼时有疼痛感，严重么怎么办？
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一个非专业的人士的回答：我觉得是因为你在做仰卧起坐和平板支撑的时候用错力了，可能应该主要用腹部的力量，而不是腰的力量。建议看看专业人士的动作，还有做平板支撑时候注意照镜子或者让其他人看一下动作是否标准。我每次做仰卧起坐就会觉得自己不会用腹部力量，所以腰部脊柱压力太大，所以都没怎么做仰卧起坐。
你这个是刚开始练，用错力了，刚开始我也是，练完了腰疼，脖子疼，练的时候要想着是腹肌用力，逐步改正发力部位就好了，现在腰和脖子都不疼了
平板支撑时候没有保持骨盆后倾，而是前倾了，这样一部分压力就由腰椎而非核心肌群承担了，所以腰椎会疼。仰卧起坐换成卷腹吧。
你可以微信关注硬派健身（的公众号）看看，里面有很多适合我等小白的知识，其中有腹部的基础训练，上面讲了怎么正确的做仰卧起坐，我现在按上面说的先做卷腹、反向卷腹和空中单车，找找腹肌感觉，感觉还不错，顺便送你这些也挺好
你可以把这两个动作换一下
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社交帐号登录为什么一用力小腹会变硬凸起？仰卧起坐或者平板支撑，一用力，小肚子就成一团硬肉赘下来很难看，怎么办？
为什么一用力小腹会变硬凸起，没有腹肌，坐着的时候腰部也是一团肥肉，起码是软的啊。但是只要用力，比如胳膊撑地爬起来，即便努力收腹，腹部还是变成硬团赘下来。请问这是怎么回事？
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我也是这个情况，中间有根很粗的筋是吧？我也疑惑好久了，找不到答案…
感谢邀请。从原理上说，用力会变硬的，只能是肌肉，不可能是别的什么。不过腹肌收缩变硬，一般不会凸起，也不会赘下来。一般收缩腹肌，腹部会回缩，变得平坦，这跟腹部肌群和横隔肌的运动都有关系。所以我认为收缩变硬的部位肯定是肌肉，只不过你对腹部肌肉的控制比较特异，你可以多练习收缩腹肌的同时吸腹，看看怎么样。
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