正手击打后场高远球的完整技术动作，以及常出现的错误动作_百度知道
正手击打后场高远球的完整技术动作，以及常出现的错误动作
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待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球 击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些 这样球才能飞的高远 击球完瞬间手臂惯性j
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出门在外也不愁【高远球】高远球的击球点_名人网>>>>高远球的击球点业余选手击打高远球的三个错误,高远球是后场击球技术的基础,其他击球技术都是在高远球基础上的延伸。业余选手一般都是从练习高远球开始学习羽毛球技术的,可以这么说,业余选手只有高远球击球技术掌握扎实了,其他击球技术才能融会贯通。业余选手平时练少打关于正手高远球挥拍、击球点的问题,想请教一下华英雄关于正手高远球挥拍、击球点的问题。通过看教学视频和现场看一些高手对拉高远球,有个问题一直困扰着我。一些高手拉高远球时的击球点是在头顶的上方附近,击球时可以明显看到拍子是斜横着的,手腕像是扇扇为什么在回高远球的时候,击球点一定要尽量高,为什么我们在击打高远球的时候,教练经常强调击球点要高呢?本人利用高中所学的一点物理知识来做了一个计算,发现还真是很有道理!以我们业余选手的击球为例,我们一般能击出的也就是平高球,高度在9.5米左右说一下高远球的一点心得,从高远球功架开始就养成侧身、功架迎击最高点之来球是没错的。建议这一类球友,还是服从教练的安排,他们那么教,肯定有道理,不是盲目的。还有,如果夹角过小,我敢打赌,你绝对打不出甩鞭子的感觉来。肖阿姨说的闪腕的快感你也是体高远球辅助训练方法,自己的高远球打得不见高,也不见远,并且球的落点通常在对方的场地中央也有的球友说自己的球速很慢还有的说自己击打出的高远球用了很大力气,球就是落的不远。这些问题说明,除了高远球动作不够规范外,还有个击球点和发力的问题。打关于羽毛球的击球点变化,同时也是高远球的击球点接下来,是杀球的击球点再往下就是推球的击球点,此时如果在网前就扑杀的击球点跟着就出现搓球的击球点再往下就是挑球的,同时也是高远球的击球点倒数第二是勾球的,同时也是高远球的击球点最后就高远球击球动作僵硬的原因,打羽毛球高远球时,击球动作僵硬主要原因是没有很好地体会上肢的鞭打动作。在练习击球前,多练习向前上方抛扔羽毛球,体会肩、肘、腕、手指依次波浪式向前加速的感觉。手指在球拍触球最后一刻的抓握也对球拍起到了加速的作用,因此我的反手高远球经验谈,必须突破反手高远球的瓶颈,与正手技术的基础是正手高远球一样,反手技术的基础就是反手高远球。下面我们一起来交流怎样打好反手高远球,把我的练习窍门与大家分享通过多年打球经验,我认为想打好反手高远球并不难,但是规范的动作是羽毛球技术之高远球,高远球以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长,它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球,一方面可减弱对方进攻的威力,为我方进攻寻找机会相关阅读别以为打高远球只是手臂伸直,2、打羽毛球高远球抬肘问题视频包括有些教练说的,肘一定要抬得最高,要贴耳。我认为这个不一定,抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。3、打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要论对非专业羽毛球运动员后场反手击高远球技术的运动学分析.pdf,首都体育学院硕士学位论文对非专业羽毛球运动员后场反手击高远球技术的运动学分析姓名肖婷申请学位级别硕士专业体育教育训练学指导教师肖杰201105摘要目的通过对非专业羽新浪广告共享计划>
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高远球辅助训练方法
常听很多球友说，自己的高远球打得不见高，也不见远，并且球的落点通常在对方的场地中央；也有的球友说自己的球速很慢；还有的说自己击打出的高远球用了很大力气，球就是落的不远。这些问题说明，除了高远球动作不够规范外，还有个击球点和发力的问题。
打出的高远球要想省力，高远球的击球点应该在手臂向上伸直的最高处。只有击球点在最高处，才能击打出既不用费力，又能发挥球拍甜区最大弹力的球。很多球友在拉高远球的时候，都是喜欢从侧面抡动大臂，这样既浪费很多体力，且击打出去的球路很低平，长时间又会引起肩关节的伤病。
针对高远球击球点和发力问题，给大家几个纠正动作的土办法和辅助练习方法。
一、找一面平整且垂直于地面的墙壁，然后面对墙壁，两脚尖顶住墙根，全身紧贴住墙壁，同时直臂上举击球手并紧贴墙壁。保持这个姿势1－2分钟，如果半分钟之内肩部肌肉出现酸痛的话，那很可能就是你的击球点不是在最高处。每天这样练习3－4组。
二、面朝墙壁20公分站着，右臂向上自然伸直举起(以右手持拍为例)，手掌打开，然后肩膀向后拉，多拉开一点，并用手掌朝墙面拍击，在碰到墙面之前制动，这样便完成了整个发力过程。制动的瞬间，就是最佳的击球点。这一辅助训练方法主要练习发力和制动点。这个辅助训练方法每天练习10分钟，坚持一个月非常有效。
三、面朝墙站立，双脚分开与肩同宽，身体离墙约15-20公分，手拿装满水的矿泉水瓶（练一段时间后装沙子亦可，根据自己手腕、手指力量调整重量，但不要太重），按标准动作，顺墙方向，连续做高远球挥拍练习。注意：①
挥拍时一定要有转体动作，感觉到重心由右脚向左脚转移（右手持拍）。②靠近墙壁的主要作用是帮助抬肘，所以练习时，一定要抬肘，否则肘会碰到墙壁。③每次练习要有一定的量，一次练习挥拍50－100次为好。④挥拍时，大臂小臂要放松，挥拍到击球点之前，手指也要适当放松，能握住瓶子就行，而到击球点瞬间时，手指一定要抓紧（要有一个抓紧的动作），手腕要发力。
以上三种高远球辅助训练方法，对羽毛球初学者或高远球动作不规范的球友很有帮助。只要坚持，定会有效。各位球友不妨一试。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。羽毛球技术图解 (图)
摩根在“提拉”状态下的突发后场球技术摩根森的发球技术与鲍伊有所不同，他发球时的准备点比较低，发球过程伴随一个明显的“提拉”动作。理论上这种发球技术被判罚的可能性相对高一些，但是摩根森的另外一个特点是发球节奏很快，从发球准备到击发之间没有任何停顿，几乎一气呵成，大约在200毫秒之内完成整个发球动作。&　　这样既让对手难以提前判断，又让裁判“感觉”发球准备和击发过程是同一技术动作，击球点仍然处于较低的准备点，再加上整个过程时间极短，难以做出明确的违例判断。正因为有这样的技术特点，所以摩根森才有恃无恐，大胆、频繁地运用“突发后场”战术。&　　如图2-1、图2-2所示，摩根森几乎是在完成了发球动作以后，对手才做出反应，同样达到了欺骗对手的目的，导致高成炫在极其被动的状态下接发球（图2-3、图2-4、图2-5）。&图2-1 、图2-2&图2-3、2-4、2-5&
鲍伊的发球连贯封下一拍技术鲍伊和摩根森的优势不仅仅是发球，包括发球后的第3、第5拍处理，同样具有优势。对于年轻运动员来讲，往往比较重视发球的第1拍和第3拍的抢拨。因为发球后身体重心自然向前，两人呈中央直线队形。如果对手接发抢放，那么连贯第3拍抢拨非常自然；如果对手接发推压或快拨，则第3拍自然让给同伴处理。但鲍伊和摩根森这对选手的发球队形非常灵活，既可以发球后形成“中央直线”的后攻前封队形，又擅长发球后迅速分边成“半场双压”队形，选择的依据则取决于对手的接发球处理。如果对手接发抢放，则呈直线队形；如果对手是接发推压或拨边，则呈双压队形。&&&　　这种灵活队形的好处在于：无论对手采用何种接发，都能保证发球者最大可能地连贯拿下一拍，并在时空上争取到先机，能够在“高点、前点”击球，从而迫使对手被动防守，为自身创造主动的进攻机会。&　　如图3-1所示，鲍伊在发球后，对手并未抢放，而是向上推压直线。此时鲍伊在原地下沉重心，并迅速举拍高点向下拦截（图3-2、图3-3、图3-4）。如果此时鲍伊身体重心向前，并下蹲让出这一拍而让同伴处理，那么摩根森最多能抢到平网口的击球点，如果过渡网前则可能被对手抢放而陷于被动；如果平抽压则可能形成对抽的均势局面。但是由于鲍伊的高点拦截，致使对手低点击球，而对手又不愿意起高球被攻，故采取了反手抽对角的处理，因低点抽球的线路向上，被封的概率极高。果然，在对手抽对角的同时，鲍伊已经向对角方向移动（图3-5、图3-6），同时因为左手的优势，正好构成了正手封杀的局面，并直接得分。&图3-1、3-2、3-3&图3-4、3-5、3-6
羽毛球正手握拍法对于羽毛球的正手握拍法，都会有几种不同的变化。你对于这些不同的正手握拍法变化又掌握到几种呢。或者现在教你掌握羽毛球基本技术之正手握拍法各种变化，可以帮助到你在比赛中，发挥出更多的握拍技巧。 　　 正手握拍法是羽毛球最基本的握法，但不同的情况下根据所运用技术的需要，握拍法要有灵活的变动，才能确保技术的准确运用。也就是说，正手握拍技术还有其他一些握拍方法，都是在正手握拍法的基础上进行变化而来，这是因为击球的准备姿势一般都是正手握拍，所以其他各种握拍姿势都要能够从正手握拍迅速变化而来。　　 这些其他的握拍法主要有正手搓球握拍法和正手勾对角握拍法。　　 正手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的小棱边上，食指稍向前伸，使第二指节斜贴在拍柄外侧的宽面上。　　 　　 正手勾对角握拍法：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，拍柄离开掌心。　　 这两种变化都强调的一点是，拍柄一定要离开掌心，这样才能灵活地变化握法。这些都是羽毛球正手握拍法的各种变化，也是羽毛球初学者在握拍上的掌握技巧。
羽毛球单打打法:压后场底线和打四方球羽毛球单打打法：压后场底线和打四方球。&　　压后场底线：&&　　这是一种以高球压对方后场底线，迫使对方后退，然后寻找机会以大力扣杀或吊网前空当争取得分的打法，初学者应学会的基本打法。运用这种打法对付后退步子较慢或基本技术掌握较差的对手是十分有效的。应当注意压后场时，不论是高远球还是平高球，都要压得狠、压得低，如果压后场软绵无力且达不到底线，则易遭受对方的攻击，至使这种打法失效。&　　打四方球：&&　　以高球或吊球准确的将球击到对方场区的四个场角，调动对方前后左右跑动，打乱其阵脚，在对方来不及回中心位置或回球质量较差的对手较为有效。它要求运动员本身有较强的控制球能力和快速、灵活的步子及较强进攻能力。
打羽毛球时应如何握拍？　1.球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置。 对准位置 　　2.正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。& 正手握拍 &正手握拍　　3.反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。& 反手握拍　　4.处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。& 控制手指　　5.处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。& 控制手指&如何熟练地转换羽毛球握拍方法&　　既然在羽毛球运动中应该“打什么球就握什么拍”，那么，能否在击球过程中熟练地转换各种握拍的方法就显得格外地重要。如果你能按以下步骤坚持不懈地练习，熟能生巧，功到也就自然成了。 　　l.认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。 　　2.除了击球瞬间以外，一定要松握球拍。 　　3.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。 　　4.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法;从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法)，又快速下滑还原成基本握拍法等。 　　5.在上述的基础上，可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知了。
如何做出规范的挥拍击球动作？挥拍击球 1.正手击后场高远球的要领： 　　判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前最好准备，快速移动步伐到最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，在高点将来球向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置准备随时接下一拍。　　要求：做到判断准确步伐到位，击球要有一定的高度和质量，击球点必须击在拍框甜区内，使击出的球落点好。做到想打对方哪个区就打哪个区。整个击球过程要完整，动作要协调美观。&&&&&&2.反手击后场高远球的要领： 　　判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好准备，快速移动步伐到最佳击球点，步伐的移动为：左脚向后左斜下方退移一步后转身右脚迈出一大步，最好达到最佳击球位置，背对对方场地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，准备判断击球点后，在高点将来球用瞬间的爆发力向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置准备随时接下一拍。&&&&& 3.正、反手杀球： 　　A、正手杀球的要领： 　　与正手击后场高远球的要领基本相同，判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好准备，快速移动步伐到击球点，选择击球点头部稍右侧上方最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，双脚起跳选择最高点，持拍右手充分利用腰部、背部、大小臂、腕部、手指力量用顺间的爆发力向对方场地（或追身）正面直线下压大力杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，以免造成下网，和过高杀出底线。& 　　B、正手斜线劈杀球： 　　与正手击后场高远球的要领基本相同，判断出对方来球高度、速度和落球点后，快速移动步伐到击球点，选择击球点头部稍右侧上方最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，双脚起跳选择最高点，持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向右旋转一定角度，充分利用腰部、背部、大小臂、腕部、手指力量用顺间的爆发力向对方右侧场地斜线下压大力劈杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出边线。& 　　C、正手反向斜线杀球： 　　同上，关键点为：在左侧上方持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向左旋转一定的角度，充分利用腰部、背部、大小、臂腕部、手指力量用瞬间的爆发力向对方左侧场地斜线下压大力劈杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出底线。& 　　D、正手滑拍斜线杀球： 　　同上，关键点：在左侧上方持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向左旋转一定的角度，充分利用腰部、背部、大小、臂腕部、手指力量在击球的一瞬间利用反拍面向对方场地的左侧作滑拍斜线杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出底线。
遇到高球如何扣杀？精彩的扣杀 &　　杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。 　　正手杀直线球(侧身起跳)：&　　准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。 　　正手杀对角线球(侧身起跳)： 　　准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。 　　腾空突击杀直线球： 　　侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前;右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收。 　　左手扣杀要领：　　1.准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 　　2.杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 　　3.杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 　　4.杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 　　5.起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 　　想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础。 扣杀需要的身体素质：　　1.出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。 　　2.熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。 　　3.体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。 　　4.此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁。 　　鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。 　　三种杀球技术：　　林丹左手握拍，以拉吊突击为主打法，进攻意识强，场上速度快，进攻落点好，攻击犀利，步伐灵活，林丹技术无懈可击，杀球绝活世界第一。 　　常用的杀球技术分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。把对方击来的高球全力向下扣压，这就叫做杀球。 &　　1.正手杀球技术 　　正手杀球动作的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是在最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力，争取全力地将球向下击出。杀球动作的要领是，杀球前手腕要放松，而在杀球的一刹那要紧握球拍。 　　2.反手杀球技术 　　反手杀球动作的准备姿势和击球动作与反手击高球一样。不同的还是在最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些，这样便于力量的发挥。反手杀球虽然力量不大，但有其突发性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球技术也会收到出奇制胜的效果。 　　3.头顶杀球技术 　　准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶杀球技术，便会让对方难以对付。 　　至于杀球的落点和路线，只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。 　　初学羽毛球的人在平时打球时，可能对打高球不感兴趣，见到高球就想杀球，这样往往会使自己处于被动状态。因此，初学者在掌握杀球技术之后，也不能在单打对抗中盲目使用，合适的机会实用杀球才能显出威力来。
如何打好高远球？&高远球练习 1.提举引拍：&&&&&持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的：举起球拍准备击球！&&&&&2.蹬转体引拍：&&&&持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的：集中身体力量！& 3.引拍发力：&&&&小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的：击球！&&&&&高远球 4.将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。 &&&&目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！& &&&&从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了，既然是收拍，看来也不会有问题了？错！多年来的经验，大多数人的问题就是出在这里！由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了，我们不妨做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！至于相关的治疗方面么呵呵，本人不是医生，拿不出良方为您愈伤，只是帮你分析分析，找到问题，改变一下不良习惯，让更多的人，不再出现或减少出现跟您一样的问题。
如何练好上肢力量？拉斯姆森 　　拉斯姆森是当前女单力量最大的选手，是中国女单最强劲的对手利用机械 　　比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。 　　拉斯姆森是当前女单力量最大的选手，是中国女单最强劲的对手。而在实际打球时你会发现，那些经过专业训练的女运动员杀球力量都很大，超过多数业余选手。这其中，除了动作本身的规范性以及发力的充分之外，上肢绝对力量也是很重要的部分。对于动作掌握相差不大的两个人来说，上肢绝对力量的差别会导致击球力量的重大差别。 　　这里的上肢力量包括前臂的力量、手腕的力量和手指的力量，在羽毛球的正确动作中，发力主要还是依靠这三者的力量，所以大臂的力量不需要特别练习，因为基本用不到。如果你经常需要大臂的力量，那说明动作不对，需要改正。
反手劈吊斜线球有什么动作要领？反手劈吊斜线 &　　所谓的反手劈吊斜线，就是指当对方回球至自己底线后场时，主要利用前臂和手腕的动作，回斜线球，落点集中在对方左侧的网前。我当时学这项技术的初衷仅仅是为了转变反手后场被压制的被动局势，争取变被动为主动，只是把它作为一项过渡性的技术，性质偏向保守。随着对这项技术的使用日臻熟练，我发现这项技术也极具攻击性，当双方陷入相持时，反手劈吊斜线技术的灵活使用，可以起到改变比赛节奏、出乎对方意料、为自己赢得主动的作用。所以说，这是一项以变化为主要途径的攻防俱备的技术，尤其在单打比赛中的运用率十分高。 　　 反手劈吊斜线的关键点　　1.步法到位 　　由于反手劈吊斜线是对付反手位底线球的，所以击球时运动员都是背对球网，此时发力较正手击球困难，所以要求步法一定要到位，为整个动作建立一个稳固的发力支点，这是该技术使用的基础。 　　2.身体协调 　　在击球时不仅要用到手腕和前臂的力量，腰腿部的协调发力也是必不可少的，一方面它可以充分发挥转体的力量，保证回球的角度，增加回球的威胁;另一方面，腰腿发力可以使身体还原更快，有利于下一拍的衔接。 　　3.击球点准确 　　最佳击球点应在球到达自己的右肩上方，即手臂稍微弯曲可以够到的地方，这样的击球点是最容易发力和控制的。如果击球点过低，则回球容易下网;如果击球点过高，则会导致回球弧线偏高。所以，掌握最佳击球点是反手劈吊斜线的关键。 　　4.手腕动作 　　反手劈吊斜线是一项细腻的技术，对手腕的要求比较高。击球时，手腕要有力，控制好拍面角度;发力时手腕向外测旋转，要求迅速、有力。专业运动员或业余高手可以做出反手切球的动作，一般的业余选手如果能将球轻吊到斜对角就很不错了。 　　 推荐的练习方法： 　　1.练习掌握反手高远球 　　寻找击打反手位底线球的感觉，增强对场地的大小、方位的感觉。当然，如果打不好反手高远球，并不能说明学不好反手劈吊斜线，业余圈中总会有很多让人佩服的高手。 　　2.加强体能，尤其是手腕、前臂和腰部力量的训练 　　手腕和前臂的力量训练可以借助哑铃来进行，而腰部力量的加强则最好使用健身房内的专业健身器材; 　　3.多球组合练习 　　刚开始练习时，连续的在反手位底线练习反手劈吊斜线，单项技术熟练以后，可以和网前回球组合起来进行练习。 　　具体方法为：先回接网前正手或反手短球，然后陪练者回球到练习者反手位底线，练习者迅速移动到后场使用反手劈吊斜线，使整个技术在运动中完成，加强技术的实用感。其中接正手位短球后回到后场回球，由于移动距离较长，难度较大，练习时可作为重点。 　　4.坚持训练 　　反手劈吊斜线属于技巧性技术，对手感的要求很高，所以，要坚持练习，保证手感。
羽毛球中如何练习跑位？跑位练习 什么是步法　　站位属于羽毛球步法的一个组成环节，羽毛球的步法环节包括： 　　1.站位：当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。 　　2.跑位：指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。 　　3.回动：指己方击球后再次进入站位的跑动。 　　4.其他：除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法(如：起跳击球、落地步法等)、和调整步法(当重心失稳时用以平衡身体的步法等)。 　　　　　我在这里把单打时的站位分为两类：常规站位和特殊站位 常规站位： 　　常规站位指当对手回球可以有(如：拉、吊、杀等)多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。 　　怎样的站位具有最好的兼顾性呢?　　如果你练过“米字步法”，就很清楚了,米字的交汇点就是你所应当选择的位置;(本文均以右手持拍为例)两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的： 　　①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态(但也不要使肌肉过于紧张)。 　　②两脚可采用(类似拳击运动员那样的)小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。 　　③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。 特殊站位： 　　以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。如果不分场合，都采用相同的站位，那也是不合时宜的。打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。 　　造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。 　　造成选择特殊站位的己方因素一般有： 　　①(因技术不到位)自己在场上有明显的致命弱点，采用常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说，这也算是一种兼顾吧。 　　②当局面被动时，有时会出现回动时难以达到理想的站位，这时，一般选择与常规站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏后的位置;在前场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏前的位置。注意：所谓来不及指的是在对方即将击球时，自己仍未达到最佳位置，此时应该立即停下脚步，进入站位，而不要继续跑动，待对方出球后再启动跑位。否则，重复球是会令你更加麻烦的。 　　③还有一种，采用动态的站位，即在对方引拍结束前，向对方实施“第二类假动作”[注],假如得逞的话，可化被动为主动。 　　由己方因素造成的特殊站位，是争取尽量地减小被动，甚至化被动为主动。&　　造成选择特殊站位的对方因素一般有： 　　①对手出球的选择性小：比如，当你吊或放了一个贴网的近网球，而对手未能抢到高点，那么，对手回的球就只能是放网或勾对角了，你选择的站位就应该是守在网前。 　　②你已经掌握了对手的回球能力：如果你的后场球使对方陷入被动，而对手被动回球的能力不强(无法回后场)，你就可以选择位置在中前场，站姿为左脚前、右脚后的站位，因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相似的，击球时不必再大幅调整身体姿态，击球更早、更果断。&　　　　③你已经掌握了对手的回球习惯：如果你已经掌握了对手在什么情况下习惯于回什么球，那么，你在站位的位置和站姿上仍可以象常规站位一样，但你在细节上应有所变化，比如你对重心移动的心理取向应该更多地关注对手出球的习惯方向。 　　由对方因素造成的特殊站位，是争取更大的主动，甚至取胜。因为这是在等球打，而不是追球打。 　　“米”字步的具体练法　　练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例，给出“米”字步的具体练法：练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。 　　1.步法： 　　除转身跑反手底角步(即：左后)外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过;正身位向后时(反手位除外)，均是先迈(或退)左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作;二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。 　　2.方向： 　　左-中-右-中-左前-中-右前-中-右后-中-左后-中-正前-中-正后-中 　　3.训练： 　　这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。(不过偶个人觉得如果练挣扎步法的话就要由教练指定方向才有效，否则自己觉得练得不错，上场就不行了) 　　4.放松练习： 　　要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。
羽毛球业余爱好者怎样选拍线磅数？拍线 　　对业余选手来说，25磅以上就属于高磅数。专业羽毛球女子选手的拍线磅数会达到26～30磅，即使是二队的女队员，磅数也会在26磅，而男选手则大都在30～33磅之间。但非专业的业余爱好者万万不可盲目模仿偶像，追求高磅数，影响水平事小，导致受伤事大。 　　由于拍线磅数越高，线就会越紧，而拍面就会越硬。球击打在拍面上传递到手臂的力量也会更大。专业的运动员经过训练，手臂挥拍回球发出的力量完全可以减低球的冲力，而且越硬的拍面，就越能找准控点，增加击球的精准度。 　　不过，一般的业余爱好者手臂力量不足以抵挡来球的冲力，很容易会造成手腕、手肘或者肩关节受伤。因此，不少专业的穿线师都会建议业余爱好者先不要追求高磅数，而是按照自己打球水平的提升来逐步增加磅数。成彬建议，初学者一般18～21磅就足够，中级水平的爱好者则可以选择20～21磅，而磅数能达到25～26磅的爱好者，水平就已经相当不错了。
跳杀不露肚皮或者不露腰是动作不到位吗？露肚扣杀 &　　主讲嘉宾：(2009年世锦赛女单冠军) 　　网友：发高远球时，很多人都是发到靠近中线的那个角。这样，貌似可以限制对手回球的线路，真是这样吗?另外，如果发靠近边线的角，是否就要在防守站位时多偏一下直线? 　　破坏对手习惯球路·注意防直线 　　如果对手吊劈对角很凶，把球发到中间，能破坏对手的习惯球路，对手回球的线路就不会那么顺，尤其对那些进攻很凶、球路很刁的选手，会造成其失误。你所说的防守站位，我一般也是以防直线为主。不过，还是要根据对手的实际情况，一般把球发在外角区，对手也有打大对角的可能。 　　网友：单打最佳的预判和启动时机，是对方击球时的什么时候?如何很准确地去抓住它? 　　了解对手球路·对手出手后起动 　　首先要了解对方的球路，比如：他主动时、被动时喜欢出什么线路。预判的最佳时机，不是在出手之前，而是在对手出完球那一刻，如果在对手出球前动，对方不是打你预判的那一个点，你还要再一次起动。如果对手被动时出球线路很死，没有变化，比如压完他的头顶，他出不了别的线路只能过渡直线，你就可以马上抢网。他很主动时，你故意给他习惯线路，然后再抓他的习惯球路。 　　网友：是不是上网时交叉步比并步要快，而后退时正相反呢? 　　上网方式因人而异 　　这也不是绝对的，要看每个人的步法。我自己觉得，如果是大范围跑动，上网肯定是交叉步。如果是在对抗中，自己处于低重心，半蹲移动，我会采用并步的步法。并步的特点是速度快，交叉步的特点是可以大范围的迈出步法。 　　网友：反手接杀挡对角线网前，我总掌握不好，不是太高，就是下网。正手就好得多，不知为什么? 　　击球点靠前·步法要到位 　　我想可能是你在反手接杀时，击球点在身体之后。太后的话，很难打出对角线。击球点在比较前的位置，只要拍面掌握好，球过网不会太高。一般拍面对着哪边，球就会往哪边走。另外，你的步法还得到位。不到位的话，很难控制手上的动作，尽量要把点放前，拿到一个很舒服的击球点。 　　网友：半场的高球本来是机会球，但在扑杀时经常会下网或出界，如何发力才能恰到好处? 　　注意发力方式·往中间杀 　　半场球扑杀下网可能是你太急躁了。扑杀后，注意下一拍连贯，做好对手回过来的准备。如果是扑杀出界的话，原因应该是大臂太过用力。我告诉你一个方法，扑杀时，最好杀中路，这样不容易失误。 　　网友：正手挑球如何充分发力，总觉得正手挑球不如反手可以顺利发力，总是挑不远。 　　注意正确握拍·球在斜前方 　　我觉得这可能是你握拍不对，或者是脚步到位的位置不对造成的。你可以找教练询问一下自己的握拍是否正确。另外，在正手挑球时，球是在身体的斜前方，你需要从下往上发力击球。 　　网友：跳杀不露肚皮或者不露腰，真的是动作不到位的表现吗? 　　动作幅度大容易露肚皮、露腰 　　专业运动员在场上的速度快，容易后仰打球，腰腹力量大，动作伸展幅度大，身体舒展的很开，所以跳杀会露肚皮或者露腰。而业余选手一般只是靠手发力的话，不露也很正常。
羽毛球打法类型介绍 羽毛球 　　（一）单打的打法类型 　　单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶1、控制后场，高球压底　　从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。2、打四角球，高短结合　　在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。3、下压为主，控制网前　　主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。4、快拉快吊，前后结合　　以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。5、守中反攻，攻守兼备　　以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。　　我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。　　（二）双打的打法类型　　双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶1、前后站位打法　　此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。2、左右站位打法　　本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。3、轮转站位打法　　在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。对于站位的变换通常具有如下特点∶ 　　(1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。　　(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位。
羽仙心经之大象无形 羽毛球 大象无形，大音稀声在老子的《道德经》里，大象无形、大音稀声，表达的是一种清静的哲学思想。我国武术文化发展，历来受道家思想的影响较深。即如武当、青城、太极拳法、八卦掌乃至少林寺的武功中都有非常多的道家思想。道家的思想历千年的传承发扬，至今支脉繁多、派系纷杂，理论上多有龃龉之处，但我觉得就“大象无形、大音希声”这个根本的世界观各派之间并没有不同。中国武术的精妙之处，就在于其并非简单的身体运动而是文化的承载者。无论那种武术，其所追求的最高境界就是无武无术、平静自然。中国人最讲求自然，讲求阴阳调和、中正平庸。书法、绘画、剑术、拳术希数如此。现代的羽毛球运动虽然发源于西方，但是这项运动和中国的其他传统体育运动一样，也是一种身体锻炼和精神的修为。而我一直认为，就这项运动而言，精神的修为要重过对身体的锻炼。不管哪种宗教，那种思考方式，人类的大脑活动都要有相应的身体状态呼应。打坐、推手、静默、运动、武术都应该是精神修为的方式而非最终目的。羽毛球运动也是如此，其背后也应有个人的修行在内。因而我认为，羽毛球运动的最高境界不是技术的精湛与否，不在于修为的高低。要改变历来人民 心目中那种习武、习体育之人给人的粗俗、鄙陋的外观，靠的就是把人生的崇高感、荣誉感溶入到点点滴滴之中。所以，你要记住：& & 真正的强者靠的不是强壮的体魄，是宁静淡泊，是看开一切的气度和胸怀！& &&所以，当你打球的时候，暂时的胜利和失败永远不是荣耀和耻辱！大象存于无形，大道隐于无名！愿你，我亲爱的朋友当面带微笑，心存感激！
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