本人1.65cm，65公斤。查1-2CM摸到篮板，请问大家我170cm的时候可以灌篮吗？_百度知道
本人1.65cm，65公斤。查1-2CM摸到篮板，请问大家我170cm的时候可以灌篮吗？
我有更好的答案
不一定，还要继续锻炼吧，不要用什么沙袋绑腿
做蛙跳就好
不一定不一定
上边 还有30CM
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁2015意甲回顾：米兰双雄夏窗砸重金
涨知识，原来蚯蚓钓鱼有那么多技巧
2015意甲回顾：尤文上海捧起超级杯
　　201...
钓鱼用“盐”会事半功倍，这是钓鱼大师说过的一句
2015意甲回顾：深圳上演米兰德比
　　2015...
这名男子冲浪时不幸遭鲨鱼袭击
　　大海一...1米6（160厘米）想灌篮，怎么锻炼？_百度知道
1米6（160厘米）想灌篮，怎么锻炼？
注意合理饮食，坚持锻炼。像林书豪在16岁高一的时候只有1.61米，而我国发达城市同年龄男生的平均身高已接近1.7米，对于从小就热爱篮球的小林同学来说这个身高毫无疑问是一片压在心头阴云。林书豪的父亲一直很支持儿子们的篮球爱好，他也很为林书豪着急，特意请教了营养师，在林书豪的食谱中增加了大量的牛奶和肉类，后天的锻炼、饮食、睡眠等等因素。随后的3年中林书豪蹿了30厘米……并现效力于湖人队
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
多的时候四个重在坚持我练好了以后能勾到框，试试，用脚尖上楼梯，一次三个，每天跳楼梯，后来腿折了，我就这么练然后小跳，蹲跳。我是一米68我最开始练的就是跟腱最重要的一点别放弃，不过没能扣篮，膝盖不歪曲
提问者评价
原来还有扣和勾的区别，我只要单手扣就好了，唉，最近又忙事情，没时间锻炼，自我感觉资质还是不错的。
其他33条回答
锻炼肌肉力量，这是爆发力的必须；3，所以锻炼身体是必须的、绑沙袋也是练习弹跳的方式、兔子跳，灌篮必须要爆发力及其弹跳、跑台阶都是不错的方式、锻炼小腿肌肉也很重要。弹跳的练习1；2、锻炼下肢力量，多去健身房锻炼；爆发力的练习1，真的非常的艰难，平时多做伸展动作，把爆发力和弹跳练习好，绑沙袋是个不错的选择、爆发力首先要身体素质。总体来说、垫跳身高160厘米想要灌篮；2，但是160cm想要灌篮；3，尽量去尝试下吧，这种可能性微乎其微
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你还只有20岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你...
方法：1、降低篮筐高度1.0m
2、站在桌子上起跳
3、用直升机吊起来灌
4、................总结：必须用非正常手段。建议：通过锻炼可以提高一定的弹跳高度，但是弹跳跟身高、韧带等直接关联，而这些又跟遗传有一定的高度。像本人168，打了7、8年篮球，还是只能勉强摸到框，没有上升的空间了。虽然曾经几次做梦到会灌篮，但是醒了还是没有办法。现实很无奈。多练会提高一定的高度。祝你好运。分分分。辛苦分~~~~(&_&)~~~~
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹...
正常人的弹跳都是50--80厘米左右也就是说你还需要在原有基础上增跳30厘米 不能说没有机会 天赋是一方面
通过练习 能暴跳也是可以的 抓筐也是可以的每天一百米冲刺折返跑 摸高 不建议你绑沙袋蹲起 蛙跳都是方法 你可以根据你身体和膝盖 制定一个计划 不要想速成 你一定有机会的！加油祝你好运
诚心的建议你：弹跳能力主要取决于先天因素，后天锻炼虽然有效果，但是锻炼的效果其实不是很理想，而且要从小练可能才有点效果，你现在已经20岁，基本定型，虽然经过锻炼有可能提高弹跳力，以你现在的情况摸到篮板实属不易。其实打篮球为什么一定要灌篮呢，只要你把自己的位置的特点打出来就是非常不错了，如果你是真心喜欢篮球，想把篮球打好，希望你能够把精力放在平时的基本功上，篮球打得就是基本动和平时的训练，这样才能打好篮球，灌篮扣篮只是效果，并没有太大的实际意义。希望我的建议你能够接受，虽然...
最好的办法。降低篮板谢谢。
160理论上根本不可能NBA最矮的灌篮还至少170
诚心的建议你：弹跳能力主要取决于先天因素，后天锻炼虽然有效果，但是锻炼的效果其实不是很理想，而且要从小练可能才有点效果，你现在已经20岁，基本定型，虽然经过锻炼有可能提高弹跳力，以你现在的情况摸到篮板实属不易。其实打篮球为什么一定要灌篮呢，只要你把自己的位置的特点打出来就是非常不错了，如果你是真心喜欢篮球，想把篮球打好，希望你能够把精力放在平时的基本功上，篮球打得就是基本动和平时的训练，这样才能打好篮球，灌篮扣篮只是效果，并没有太大的实际意义!!
不能说不可能，我目前见过的最厉害的弹跳，是一米七单手扣篮，他是我们高中学校的，体育生肌肉超发达，大家都叫他变态。他小时候经常蛙跳上坡，你多练练爆发吧和弹跳力，蛙跳和垫脚尖。祝你能早日扣蓝。
说实话。，没啥希望，好多180的人都扣不到篮。而且中国人的身体无论从哪个角度来看都是不如老外的。千万别看着美国佬一米六几的能扣篮 那是怪兽。在美国也是极少极少的。。。楼主还是别太和自己较劲了
多补钙，多吃含钙高的食品。早上起来，多做一些跟跳跃有关的运动。。这样在提高身高的前提下，还可以练弹跳。
姆格斯·博格斯 NBA 最矮球员 他也160 能360度转身扣篮 主要还是刻苦锻炼 腹部 臀部 腿部 腰力 短跑冲刺 从这几个方面做起 合理安排时间
跳绳其实最好 带点花样 调理呼吸 只要刻苦 半年应该可以单手扣篮
不用练了，，，
咱们中国人天生爆发力达不到。。 NBA的畜生们纵跳1米多。。
NBA确实有个1.68扣篮得 但是也比你高
没希望了。内特罗宾逊才能扣篮。人家都1.75m。黄种人没那弹跳。
1米6（160厘米）想灌篮，锻炼做梦。绝对不是打击。
找个2.5米的筐试试
没身高.没有体重（约等于没力量）.无法扣篮.
天赋很重要啊 后天锻炼呀
你这辈子没希望了
1米六矮了点，那要多好的弹跳才能扣到篮啊！
你这辈子没希望了
去幼儿园里找篮框也许可以满足你的愿望
你应该没什么长了。
如果实在想扣的话，可以背张桌子
把篮筐往下降一降
先锻炼好弟弟，然后以后争取生个儿子，妻子一定要比你高，然后儿子有希望。你要说你现在不到15岁，那还是有可能的，你能张10公分就有希望
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}