→ 怎么才能跑步快还有增加脚力和耐力
怎么才能跑步快还有增加脚力和耐力
来自黑龙江
健康咨询描述：
我在学校踢足球这些是必须要达到的，求帮我解答
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么才能跑步快还有增加脚力和耐力
其他类似问题
医生回复区
擅长: 儿科、妇科、内科、外科
帮助网友：10720称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述要注意合理运动，加强营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以通过长跑锻炼，增加耐力，另外可以通过蹲跳起运动，可以增加脚力。平时饮食一定要跟上，长期坚持，会有效果。
擅长: 中医内科杂病，消化系统以及针灸治疗
帮助网友：566称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，这是没有捷径的，就是在于平时多锻炼，平时多跑步，锻炼耐力。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想通过药物来达到目的，反而会事倍功半，对身体也不好，所以最好是加强锻炼，本身中国人体质就不行为什么国足不给力，也在于此。另外想跑的更快的话可以坚持腿上绑沙袋。
帮助网友：1898称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&其实速度耐力是个很矛盾的概念，速度快了说通俗点了就跑不了太远，耐力有了速度也会跟不上！！！这就需要一些专门性的练习,比如方法一：在400米跑到上进行变速跑建议先2圈开始，先直道快点，弯道减速~~再逐步提高直道的速度，弯道减速稍微放松！&&&&&&方法二：如果有以前锻炼的，可以采取追逐跑的形式，比如5个人一起呈一路纵队，沿跑道做慢跑，先一起跑两圈后，在进行追逐，最后一面队员迅速跑到第一，后面依次跑上，不要停大概5圈左右。方法三：400米是最好的锻炼速度耐力的方法，可以找人帮你计时，规定自己多长时间跑完，开始的话可以长点比如男的先定1”05女的1”10左右再递减&&&&&&指导意见：&&&&&&注意：1、在跑动中要很好的调节好呼吸，注意口鼻一起呼吸！呼吸和节奏协调好2、在速度耐力的运动中，可能会有糖的代谢开始（看距离长短）在进行项目前要注意糖的补充注意补充的量不宜过大，补充时机应选择运动前半小时，或后一小时左右3、心里要调节好，要有积极的心态，不然越害怕越坚持不下祝成功
&&&&&&以上是对“怎么才能跑步快还有增加脚力和耐力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
周玲香医生会员
帮助网友：45009称赞：296
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个的话是要一个过程的&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是要看自己平时多运动和坚持，这个不是说一两天有什么妙招就可以的，也没有什么药物
看过的人还看了
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生跑步时感觉在飞、跑步的脚力不能全部给地面、感觉仅仅碰了一下地、没有以前很有力的感觉_百度知道
跑步时感觉在飞、跑步的脚力不能全部给地面、感觉仅仅碰了一下地、没有以前很有力的感觉
是不是抓地力不够.、跑步的脚力不能全部给地面、跑步时也感到不平衡快要摔倒的感觉.跑步时感觉在飞.？
我跑步感觉都是脚尖在跑的样子、就是踩不到地面的那种感觉、使不上全部的力气..身高1、感觉仅仅碰了一下地
提问者采纳
时间长会损伤你的膝盖前脚掌着地是错误的，后脚掌先着地然后脚弓滚至前脚掌，而与躯干“无关”，就是说跑的过程中应保持躯干相对静止，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感觉，这也是所谓的鸵鸟式跑法（你可以自行百度），正确跑步的姿势是大腿抬起带动小腿。找到感觉跑起来就轻松了，只是做四肢的运动
其他类似问题
为您推荐：
跑步的相关知识
其他2条回答
这可能是因为你在起跑时没有做好准备动作，起跑时集中力量是很重要的，加上你身高又比较高，所以很容易有在飞的感觉
本来就是用前脚掌，要主动用力
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身怎么体重越来越轻了啊？_百度知道
健身怎么体重越来越轻了啊？
有句话说得好，三分练七分吃。说的就是在健身的过程中，锻炼不是最重要的最重要的是需要营养的补充。你平时的锻炼将脂肪都练消失了。平时也没有得到足够的补充所以就轻了啊。不过虽然体重轻了。但是身体也会越来越结实了！
其他类似问题
为您推荐：
...讲通俗点 要吃多点
其他6条回答
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
你的脂肪很多！所以很重！脂肪里有很多糖分！提供你运动需要的能量！如果你每天健身！那消耗的脂肪就越多！体内的脂肪大大减少！所以你变轻了！肌肉不是看外表！你以前可能做俯卧撑10个！现在不知不觉可以做20几个！那就是你一个月来的成绩了！
讲通俗点 要吃多点
练肌肉是3分靠练，7分靠吃，另外还要有足够的休息时间……练好，吃好，睡好……记住这3点，你会受益匪浅的
可能是你吃的少煅练太刻苦了.虽然没长肌肉那唯一的证明就是你肉硬了有劲了
健身的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步基础_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
上传于||文档简介
&&跑​步​基​础​-​-​本​人​亲​自​翻​译
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩12页未读，继续阅读
你可能喜欢}