做瑜伽，做跪坐体式时间太长，脚背疼，膝盖十字韧带拉...相关问题
提问时间： 17:19:50
患者性别：男患者年龄：28岁
问题分析：你好，从描述可以看到骨头没有问题，不会是血管破裂，可能是软组织伤。意见建议：建议可以吃活血止痛药物治疗，每天用热毛巾进行敷在肿痛位置，尽量多注意休息，避免过度活动。如果还不好，抓紧去医院放
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提问时间： 01:48:34
患者性别：女患者年龄：31岁
指导意见：你好,浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号,但有些浮肿并非是疾病的表现,而是一种生理反应。对上述浮肿不必担心,避免久坐久站,经常活动下肢exv ,并注意经常上抬两下肢。4.保证良好的睡眠,起居
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提问时间： 18:17:55
患者性别：女患者年龄：27岁
问题分析：你好，考虑是荨麻疹。建议到医院检查治疗。或用防风通圣丸意见建议：。饮食忌辛辣生冷。刺激性食物，希望我的回答能帮助到你，祝您健康。 ；.
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提问时间： 19:41:06
患者性别：女患者年龄：63
这个多数考虑是由于劳损或风湿。类风湿导致的，建议积极做一下风湿因子的检查
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提问时间： 19:46:49
患者性别：女患者年龄：37
指导意见：你好：可能是腰椎间盘突出症，是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、血管、脊髓等引起的以腰腿痛为主要症状的病症。
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提问时间： 21:57:48
患者性别：男患者年龄：21
病情分析： 左小腿上部膝盖后面有一肿块，彩超检查是腓肠肌肌膜间囊性团块，考虑为囊肿可能意见建议：如果无症状，暂时可以保守治疗，继续观察。如果短期增大或引起不适症状，可手术治疗
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提问时间： 06:22:41
患者性别：男患者年龄：24岁
病情分析： 一般膝关节当中的韧带结构比较复杂的，而膝关节是全身最大的关节，意见建议：活动度最大，一旦出现局部韧带损伤，是有可能导致你今后留下后遗症的，所以你这种情况需要进行膝关节的核磁共振检查看看哪一
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提问时间： 14:52:42
患者性别：女患者年龄：18
指导意见：建议您暂时要避免患处活动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议：如果一直是疼痛，需要去医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损
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提问时间： 16:00:02
患者性别：女患者年龄：23
病情分析：你好，对于十字韧带断裂，建议最好是进行手术修复，建议在关节腔镜一下进行手术
意见建议：
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提问时间： 21:00:04
患者性别：女患者年龄：27
您好，这一般是局部皮肤存在病菌感染或是接触过敏源导致过敏反应所致，通常要避免接触过敏源，建议可以去皮肤科检查咨询，根据具体的病因进行治疗处理为宜，通常是可以通过相关的外用药物治疗的，建议在专业医生的
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向全国15万专家即时咨询今天练完阴瑜伽后，好多动作都要压脚背，我是一个初学者，练完后发现脚背好痛，但走路时候不疼，不知道是_百度知道
今天练完阴瑜伽后，好多动作都要压脚背，我是一个初学者，练完后发现脚背好痛，但走路时候不疼，不知道是
好多动作都要压脚背今天练完阴瑜伽后，练完后发现脚背好痛，我是一个初学者，不知道是不是正常的，不知道是不是压伤了还是一开始都是这样的，总之脚背好痛，但走路时候不疼
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很正常，过一段时间就不会了刚开始学，韧带拉伤
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一开始都这样
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出门在外也不愁我脚伤到了韧带现在打着石膏，昨晚脚后跟一直压着石膏今早起来后就开始疼了，疼痛难忍，请问我要怎么办？_百度知道
我脚伤到了韧带现在打着石膏，昨晚脚后跟一直压着石膏今早起来后就开始疼了，疼痛难忍，请问我要怎么办？
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如果之前没有吃过止痛药，就去医院，叫医生重新打个，可能是石膏移位了
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出门在外也不愁你知道吗？瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活度，也可以治疗膝盖损伤，但是同时，不正确的练习也可以导致对膝盖的伤害。1注意髋关节的热身髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，在练习中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐也就容易得多了。所以在此提醒伽人：当你的髋关节还不具备很强的外旋能力、脚踝和脚背的灵活性与伸展能力的时候，切记不要轻易就去尝试全莲花的练习！否则你收获的将是膝关节受到伤害的事实！2体式的调整和构建从山式中脚的放置开始。确信你的脚掌能够稳定地接触地面，脚掌的四个角点（前脚掌两侧两点，脚后跟两侧两点）要平稳分布在地面上，均匀用力。力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。这样，膝盖两边的韧带力量均匀分布，髌骨能够自由移动，半月板就不容易被过度挤压。另外，腿部肌肉的弹性也会得到加强。因此，建议大家多多练习山式站立！3在膝盖弯曲的体式中保持膝盖和踝关节垂直例如在战士式和侧角式中，首先让膝盖位于踝关节的正上方，五趾张开，弯曲膝盖后，髌骨的位置应该和第二个脚趾的方向保持一致。如果有少量的前倾，膝盖也不应该超过脚趾尖。同时注意脚背，不能让脚心往下掉。除此之外核心部位的控制也很重要！4避免膝盖向内过度伸展在需要腿部伸直的体式中，膝盖很容易向内过度拉伸。比如在三角式和双腿背部伸展式（坐立前屈）中，膝盖的位置往往容易向内撇，这个时候膝盖周围的韧带力量就容易不平衡。站立体式中，可以稍微弯曲膝盖，让脚掌均匀用力紧紧贴地。坐立体式中，可以在膝盖窝下方垫上一个小毛巾卷等。注意，股四头肌的收紧会避免膝关节过度拉伸的现象！5通过平衡体式来加强膝盖防护平衡体式中因为身体需要自我调整来找到最佳的位置，这个时候身体的智慧会合理利用膝盖周围的肌肉和韧带力量，找到其中的平衡点。尤其是需要膝盖弯曲的站立平衡体式，例如鸟王式，效用很好。这种动态的平衡主要通过增强韧带的功能，而不仅仅是肌肉力量，所以还有助于预防将来的损伤。用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。6使用辅助物品坐立盘腿时，如果膝盖的高度超过胯部，应该在臀部下方垫一块瑜伽砖或者毛毯，至少让膝盖的高度和胯部平行。英雄坐的时候，也可以在臀部下面垫上垫子。雷电坐如果臀部不能放到脚跟上，可以在大腿和小腿之间放一个卷起来的毛巾。任何需要膝盖深度弯曲的体式中，还有如儿童式和马里奇III式中，都可以先将一个卷起的毛巾卷放在离膝盖窝最近的地方，然后再坐下来，这样就可以大大减轻膝盖的压力，而不至于损伤膝盖。应正确地了解、面对和接受自已的身体！对于一些喜欢经常盘腿静坐的朋友们来说，但如果每次静坐的时间都是很长的话,那么建议你一定要在臀部下方垫上瑜伽砖或是毛毯，这样可以避免你的膝关节因长时间膝盖弯曲而导致的疼痛及软组织老化！文章转载自网络 中国瑜伽在线寻找原创作者tattoo编辑整理 如有侵权请联系后台删除 谢谢To各位伽人们：中国瑜伽在线始终致力于分享和传播正统的瑜伽理念和知识，原创栏目是我们中国瑜伽在线重点推广的文案策划类活动，感谢大家的积极参与，欢迎大家踊跃投稿。如果您也喜欢用文字记录自己的瑜伽故事，请点击阅读原文赶快与我们的小编联系吧，微信号：zyw87716，稿件一经录用，稿酬丰厚哦~点击阅读原文了解中国瑜伽在线网站
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