我明天下午就要体育加试了，我想要知道中午应该吃点什么，还有红牛和士力架应该什么时候吃，脚踝扭伤了,马上要中考体育加试,想要请教一些事
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关键字： 红牛 士力架
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网友0的回答
一般他们喝红牛…不过我们体育加试等待时间比较长,其实喝什么都一样,关键是心态,喝红牛,吃士力架网友1的回答
不能跑,容易过度疲劳网友2的回答
少喝水 喝水太多会干扰你 可以适量吃一些糖 这样你会有充足的体力 希望对你有利 祝你中考成功网友1的回答
这个咱是过来人。 要体育考试中午肯定得吃饱不能饿着,然后最好还是中午稍微休息一下,然后要提前一个小时网友0的回答
比赛前一两个小时喝点红牛就行(口服葡萄糖也有点作用),吃的东西随你便看你自己饿不饿,其实那都是心理作网友1的回答
吃这些没什么大用,跑之前少喝水, 想喝的话就漱漱口就好了. 跑步的时候注意调节呼吸网友2的回答
没那么夸张,1000米跑前半小时喝一瓶就好了,没必要喝那么多的,喝得多了想尿尿。士力架的话就在你饿的网友1的回答
如果你有午睡的习惯可以午睡。赛前准备活动,2:35开始慢跑,跑10-15分然后压腿拉伸,休息几分钟,网友0的回答
亚洲人主要是靠糖分补充能量,早上吃点面类(能转化成麦芽糖)红牛是外国人的,还是葡萄糖比较靠谱…呼吸的网友1的回答
巧克力和一些可以促进血液循环的食品!切记不可以腹满肠肥的!会影响成绩的!最满意的回答
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明天体育考试了 要注意些什么
　　800米考试是意志品质的问题。　　明天开始不要喝碳酸饮料（带气的）！　　呼吸困难可能是呼吸方法不对，加快摆臂，另外心里要有数你所在的组跑得最快的如果太慢,带着，跑的时候要千万小心不要被绊倒，最后150－100米想住一件事，原地各关节活动，要根据自己平常的节奏不要跟别人的节奏，几小口或一小口即可！，如果是你需要问医生是否可以跑！不到终点线不要停否则,放心吧,明天去药店买一包葡萄糖，另外检查裤带，你就要向前冲了,很便宜的，计时人员不停表，咬紧牙跟上。　　考试跑的人比较多尽量占外道！，不能跑最快就要跟上你前面那个让你感觉。自己测一下心跳看是否稳，否则你们整个组都要吃亏了.跑步前吃一点，祝取得好成绩，跑前半小时可少量喝葡萄糖（不喝也可），控制自己的呼吸不要太急尽量两步一呼两步一吸，跟起来有点费劲的那个人！　　然后考的时候放松就好，不要抢得太急.效果很好　　今天晚上不要洗澡。　　跑前要做热身运动，到感觉身体发热有想出汗或微出汗最好，跑前不要喝太多水，保证睡眠，不要吃得太饱和易接生气体的实物（如豆类），鞋带是否系紧，慢跑，每分钟是否过90次。　　温度合适（20度以上）尽量穿土短衣短裤（短裤不要过膝），穿轻便的鞋子（底不能太硬），咬紧牙冲一下，300米往后可以加大步幅，加快摆臂　　今天好好休息
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千万不要吃去痛药会被取消考试成绩的,考试之前喝一支葡萄糖补充体力，不要过量运动按照正常的作息时间安排自己
按照正常的作息时间安排自己，不要过量运动
体育考试的相关知识
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出门在外也不愁【摘要】再过不久，铜陵市中考体育考试就要开始了。下面针对考前准备和体育考试提几点注意事项，希望考生从现在开始调整心态，逐渐进入到备考状态，迎接中...
再过不久，铜陵市中考体育考试就要开始了。下面针对考前准备和体育考试提几点注意事项，希望考生从现在开始调整心态，逐渐进入到备考状态，迎接中考的第一个&开门红&!
一、装备方面
根据当时的气候特点，考前一天晚上准备好考试的装备。选择轻便宽松的服装;合适的运动鞋;符合规格的跳绳、篮球;毛巾(阴雨天擦手、擦球)等，用包或袋子装好。
1、建议同学们尽量穿短袖衫与短裤。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的。一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹有弹性的运动鞋。考试时一定要系好鞋带、系紧裤带。
二、饮食方面
1、需多喝水。考前几天，每天要保证摄入充足的水分，这样可确保血液循环顺畅，人体工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料(尤其是酸性饮料)代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前30分钟不要大量喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。也可以喝一些淡盐水或葡萄糖水，及时补充因运动而流失的无机盐类和糖类物质。
2、需多吃果蔬。考前天气可能较干燥，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜、水果中绿色的和橙黄色的是最佳食物，可以多食用。
3、考前一周的饮食。考试前饮食应当是同学们平时习惯吃的，以清淡为主，可以略微增加一些富含蛋白质的食品(鱼类、牛肉等)，但不要暴饮暴食。考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(米、面等)，以增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考试前两三天开始，每天少量多次喝点蜂蜜水或红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的效果。
4、考试当天应控制饮食和饮水量，更不得饮酒。早上起来不要吃太多东西，以易消化、高热量食物为主，如稀饭、蛋糕、消化饼干等，忌油腻。要注意饮食卫生，考前不能空腹，也不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分。忌喝牛奶、碳酸饮料，巧克力等高脂不易消化食物也要杜绝，以免增加身体负担。
三、作息方面
考试前三天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保证40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。
考前两天可以冲澡，但最好不要泡澡。考前两天泡澡身体就放松了，这样肌肉松弛，全身无力，做热身活动都费劲，考试进入不到状态。如果一定要洗澡，可以快速冲冲淋浴就行了。
四、考前做好准备活动
1、任何项目考试前都要做好准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入激烈运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、纵跳练习、蛙跳练习等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些专项准备练习。如跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动和蹲跳练习;投掷前进行拉和压肩练习(单人或双人)、挺身后仰练习、徒手动作练习;耐力跑前进行小步跑、高抬腿跑和原地快速纵跳等。
2、进考场前要解决好大小便，轻装上阵。带齐考试证件、物品。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
五、正式考试
进入考场后到指定地点，继续做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身活动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，身上或鼻尖略微出汗时就可以了。调整好心理和运动状态，利于发挥最佳水平。热身活动做好后方可脱下外衣开始考试。
1、立定跳远项目测试。先活动膝关节，再试跳(或在仪器外试跳)。但不应该猛力试跳，浪费体力，可以象征性地重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。切忌不要垫步跳，更不要踩线，找准双脚位置。落地时重心不稳应向前、向侧摔倒，切忌用手着地支撑，跳完往正前方走出测试场地。
2、跳绳项目测试。准备活动时可以原地用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。考试前，先试跳，调节好跳绳长度，找到跳绳的感觉后方可参加考试。集中注意力听好监考老师的发令，跳绳过程中考生不得无故停跳。在监考老师喊停的情况下，不要立即停止跳绳，可以再继续多跳几秒钟后停止。
3、实心球项目测试。投掷实心球时能否运用正确的技术动作，是实心球能否被投掷远的关键。
准备姿势：两脚前后开立(后腿屈腿站立),相距一小步距离，上体适度后倾成反弓，稍抬头，重心下降，两手持球位于头后上方。
用力过程：快速连贯的滑步、收腹挥臂用力的完整性，决定了球的出手高度、出手角度和出手速度。
4、篮球运球项目测试。以厚底运动鞋更为适宜，选好自己的考试用球。考前小范围先慢跑，然后冲刺跑两个15米，充分把身体各个关节活动开。再原地运球、走动运球、慢跑运球，试运几次充分适应考试用球，尽快地找到运球的感觉。最后把外套披在身上保暖，等待考试。
5、女生800米或男生1000米测试项目。不同学生要根据自己长跑特点和耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力，制定跟跑策略，也就是跟上一个比自己水平略高的同学。跑前要活动身体，略微出汗，增加肌肉弹性。
起跑时要不慌、不挤，注意安全。冲几十米就可以稍微慢下来，立即使自己处于合理的排位顺序，然后保持好自己的速度，调整呼吸与步伐。占据有利位置，咬牙跟紧。跑步的过程中要注意呼吸。前半程以口、鼻结合呼吸为主，后半程以口呼吸为主。
跑步过程中要注意动作。眼视前方(切忌抬头跑、低头跑和直体跑姿势)，放松身体，全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌着地，上体挺直放松稍前倾，两臂自然有力地摆动，不要耸肩(即肩部提起，肌肉始终紧张)。
克服极点。极点是跑不动的那一刻，因肌肉中氧气不足会引起暂时疼痛现象，这是正常的生理反应。出现极点时可以稍减慢速度(步幅大、步频慢)，多做几次深呼吸或是做几次扩胸，也可以用手压住腹、胸疼痛点继续跑下去。因各人的身体素质情况，疼痛现象会或长或短。等极点克服后，剩下的距离就会感觉轻松。
建议同学们在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气向前冲。这时可以大口呼吸，直到冲过终点线，如此一定能取得好成绩。
其它注意事项
1、每项考试既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。假如有一项没有考好，不要着急，心态放平和，全力应对下一项考试。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按每项中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好技术水平。
2、要注意不得擅自离队。考完一项后，拿好准考证、IC卡，等待引导员一起离开项目考点，进入下一个考试项目。
3、各项考试间隙必须马上披上衣物保暖，只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出申请核对，及时报告带队老师。要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会(一般不给，特殊情况例外)，要以情感人，切忌与裁判顶撞。
4、注意随身所带物品，防止拿错或丢失而影响考试情绪。看到同伴时要互相鼓励、加油。
5、三项考试结束，到考场出口用IC卡查询分数，确定成绩无误后签名确认。注意带好证件和物品在考试工作人员引导下离开考场。
最后预祝同学们在中考体育考试中取得优异成绩!
市十一中教师周建波
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来例假做剧烈的活动,会把应该流出去的东西留到其他地方去,会造成子宫内膜移位症。
来例假时，发挥不出自己的水平。不要勉强，告诉老师以后再补。
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