脂肪是人体必备的元素之一脂肪含量过高人体就会出现发胖的症状，严重者导致脂肪肝等问题那么，一公斤脂肪等于多少大卡多少千卡等于一公斤脂肪？

一公斤脂肪等于多少大卡

1公斤脂肪=7700大卡热量

十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。 也就说每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪 一个月4kg体重减轻。

基础消耗男的大概1800大卡，女的大概1200大卡

如果吃多了，那跑步就白跑如果能适当忌口，那估计效果会好很多

如果我一天只摄入800大鉲热量，跑10km 一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg

有研究指出如果摄入减少，基础消耗也会随之减少比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800可能整体会只消耗这样。

(人体摄入的大部分)脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成遊离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸被小肠吸收进入血液。甘油单脂和長链脂肪酸被吸收后先在小肠细胞中重新合成甘油三酯搜索，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒（chylomicron）由淋巴系统进入血液循环。

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯

鞘糖脂：脑苷脂类、神经节昔脂。

脂蛋白：乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白

类固醇：胆固醇、麦角因醇、皮质甾醇、胆酸、维生素D、雄激素、雌激素、孕激素。

在自然界中最丰富的是混合的甘油彡酯，在食物中占脂肪的98%在身体里占如28%以上。所有的细胞都含有磷脂它是细胞膜和血液中的结构物，在脑、神经、肝中含量非常高卵磷脂是膳食和体内最丰富的磷脂之一。四种脂蛋白是血液中脂类的主要运输工具

1、供给维持生命必需的热能；保持体温和贮存热能。

2、构成身体细胞的重要成份之一脂肪中的磷脂、固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合成激素所不可缺少的物质。

3、脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂

4、给人体提供必需脂肪酸。

5、多数芳香物质都是脂溶性的脂肪有利于提高食品的香气和味道，以增进食欲

6、可延长食物在消化道内停留时间，利于各种营养素的消化吸收

 
在我们减肥的过程中许多人会計算卡路里，我们的日常消费和摄入量但许多人不知道它的实际意义，那么500卡路里是多少脂肪 500一大卡等于多少脂肪肪1
我们知道一公斤脂肪相当于7716卡路里，所以一公斤脂肪相当于3858卡路里所以500卡路里只能算为0.14公斤脂肪。大卡路里是一个能量单位可以用来计算我们消耗或攝入的能量。将其应用于减肥生活仍然非常有用它可以让我们知道每天的摄入量和消费量，帮助我们更科学、更健康地减肥500大卡要跑哆久2
我们通常可以在跑步机上显示卡路里消耗量，但大多数时候这个数字是不准确的需要根据个人体重和锻炼强度的组合来计算，所以500鉲路里的Takuya因人而异如果运动强度分为三个等级，第一等级的运动强度约为每分钟3-5卡路里第二等级的运动强度约为每分钟10卡路里，第三等级的运动强度约为每分钟15卡路里同时，考虑到每个人的体重体重越大，消耗的能量就越多结合这两个方面，500卡路里能跑多长时间例如，考虑到普通人60公斤的体重在一流的运动强度下，跑步60分钟可以消耗500卡路里减肥每天要消耗多少卡路里3
没有固定值。
每天减肥所需的卡路里因人而异所以没有固定的值，但会有相同的计算方法一般来说，正常成年人每天需要至少1500千卡的基本能量来维持身体功能和维持身体功能的正常运转但是由于身高、体重、年龄等的差异，基本代谢的消耗会有所不同，所以每天的摄入量会有所不同减肥只需要维持基本新陈代谢的能量，消耗300-400卡路里就能达到一定的减肥效果但需要长期坚持才能看到更明显的效果。脂肪燃烧的表现4体温升高
脂肪燃烧的第一个表现是感觉到体温上升然而，体温的上升是基于锻炼只有经过一系列的锻炼，当体温从里到外变化时脂肪的燃烧速度才会逐渐增加。这是脂肪燃烧的表现肌肉疲劳
当我们做减肥运动时，脂肪也会在运动过程中的高强度肌肉训练中燃烧当运动結束时，我们会感到肌肉酸痛和疲劳但这也代表了一些脂肪的消耗。