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冬季减肥的最佳方法是什么?
&　　冬季减肥的最佳方法是什么?
　　冬季最佳减肥瘦身方法是什么?很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。冬季减肥的最佳方法
　　必不可少的暖身活动
　　跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。冬季减肥的最佳方法
　　选一副好跳绳
　　跳绳运动只需要很少的活动空间
　　但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
　　现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。冬季减肥的最佳方法
　　正确的跳绳方法
　　●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
　　●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
　　●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
　　不能缺少缓和运动
　　初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。
　　剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。冬季减肥的最佳方法
　　这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划：
　　初学时，在原地连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现&系列跳&(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。冬季减肥的最佳方法
(责任编辑：谢松松)
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提问时间： 17:50:11
患者性别：女患者年龄：30岁
指导意见：你好，一般情况下，根据自己的情况可以选择在女性的安全期内进行性生活，必要的时候可以采取避孕措施的
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提问时间： 11:40:15
患者性别：女患者年龄：19
健康指导：花生中含有丰富的优质蛋白质以及维生素，适当的饮食对于身体是有好处的，但是，同时它的脂肪含量是非常高的，所以说大量的进食的话会增加身体的肥胖的可能性而且对于心脑血管也是不利的，所以进食一定要
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提问时间： 07:50:06
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：您好，您的情况可能是因为您遇到过某些事情，导致您出现了上述问题。意见建议：建议您可以转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事，相信您的情况会有改善。
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提问时间： 10:12:49
患者性别：女患者年龄：26
问题分析：你好，偏头痛，目前仍然是一个世界性的难题，目前没有什么有效的治疗方案，主要是减少诱发因素，疼痛明显时口服止痛药物治疗意见建议：平常注意，养成良好的生活作息习惯，不要长时间看手机，玩电脑，不
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提问时间： 20:35:05
患者性别：男患者年龄：31
不知有什么不适的症状呢。以上检查多没有太大的问题。可能是因水喝的少的原因
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提问时间： 07:04:26
患者性别：女患者年龄：55岁
你好!精神分裂症是由不同原因所致的大脑功能紊乱，实出表现为精神活动的异常，主要症状;有耳闻人语.猜疑.思维混乱.言语文字难以理解，情绪不稳定，欣快，忧愁，烦燥，兴奋，悲伤，紧张，恐怖，平淡，呆滞，健忘，冲
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提问时间： 10:32:58
患者性别：男患者年龄：69岁
您好！请不要担心，胸水的治疗虽然比较复杂，但还是有办法的。肺癌胸水是中期肺癌最常见的症状，容易反复出现并逐渐加重。肺癌胸水给患者带来了极大的痛苦，降低了生活的质量，所以治疗刻不容缓。西医治疗肺癌胸水
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提问时间： 08:53:38
患者性别：男患者年龄：49
你好朋友，根据这些症状来分析，怀疑是化脓性腮腺炎，建议去检查一下，以明确治疗．我们只是初步的诊断，最终结果以医院检查治疗为主．
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提问时间： 13:09:58
患者性别：男患者年龄：29
你好朋友，这种情况建议你最好去当地的三甲医院治疗的，不会有事的
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提问时间： 08:19:39
患者性别：女患者年龄：25岁
你好!目前精神分裂症的治疗的最好方法，是服用布依中草药治疗，它是标本兼治愈后不再复发.精神分裂症是由不同原因所致的大脑功能紊乱，实出表现为精神活动的异常，主要症状;有耳闻人语.猜疑.思维混乱.言语文字难以
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向全国15万专家即时咨询市场上的瘦身chan 品琳琅满目让人看得眼花缭乱，客户为什么选择尤姿瘦身呢？
我们的尤姿采用的是模式，所谓的模式是指一盒包括一瓶精油和&两瓶霜。首先精油是采用独家天然植物配方，涂抹于身体，通过按摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，紧致肌肤轮廓，增强肌肤弹xing，使曲线更加优美。同时还可抑制新脂肪形成，从而达到纤体秀身之效果，且有扶痕、嫩白肌肤作用。
其次，尤姿瘦身霜也可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通巴腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻腿部皮肤臃肿及增厚现象。精油无法替代瘦身霜&&瘦身霜也无法取代精油，这是尤姿为大家定做的瘦身黄金搭档，唯有两者强强结合，才能为你打造无敌魔鬼身材。
也许你心中还有疑问，尤姿瘦身chan 品是如何成功实现业绩蒸蒸日上的原因又是什么呢？
　&&问：你家尤姿瘦身chan 品有效吗?
　　首先呢尤姿精油是方香导入法，使用按摩刮痧使体内吸收植物消脂精华。瘦身霜更是脂肪剩皮组织通促进肌肤微循环减少脂肪堆积，从来达到瘦身效果，百份之九十五以上的MM都反映效果很不错的。
　　问：多久有效，能用多久?
　　瘦身是需要时间的哈。不是今天用明天就见效的，当然不排除有的顾客吸收特别的好。也有有的顾客才使用几天就效果很好的，大多数的人7-15天左右开始见效，一般一个周期可以瘦7到15斤，亲们一定要坚持哦。
　　问：会不会过敏?会不会不舒服?
　　尤姿绝对不含香精不含任何化学成分，绝对是纯天然的精油大家可以放心。尤姿瘦身精油和瘦身霜主要是萃取多种天然植物精华，保护皮肤活力，并没有添加这样的化学物质，所以也不会灼热。涂抹我们的尤姿，然后通过按摩发热促进血液循环，是很清爽的感觉，但是都不会到灼烧的程度哦。
　　问：我是肌肉腿，我的朋友是脂肪腿，我们瘦身的方法都一样吗，尤姿都可以解决两种问题吗?
　　亲爱的MM们，我们的粗腿一般分为三类：水肿型腿粗、脂肪型腿粗、肌肉型腿粗。水肿型的MM平时爱喝水，爱喝饮料，长期坐着缺乏运动，早晚的腿围相差很大，早上起床脸还会嘟嘟的水肿。水肿型的MM通过瘦腿精油配合刮痧按摩，疏通经络以后就能够达到瘦腿的效果，瘦腿效果是立竿见影。脂肪型的MM肉肉是软的，腿用力绷紧也没有肌肉块出现，用手一捏还会出现很多肥胖纹，平时喜欢吃甜食和油炸香辣的食物。脂肪型的MM用按摩和刮痧的方法加速血液循环，排除多余的水分和脂肪，收紧皮肤就能看到瘦腿的效果了。肌肉型的MM爱吃肉，爱穿高跟鞋，用手按压腿部会感觉到肌肉的硬块，除了运动员是纯肌肉型之外，大部分MM是肌肉和脂肪混合型的粗腿。肌肉型的MM需要多多按摩让肌肉变松软再通过精油的作用塑造腿型，肌肉型的MM要有耐心哦!总的来说三种腿型都是通过刺激腿部穴位，刮通经脉，代谢掉多余的水分和脂肪，雕塑美丽的腿型这几个步骤进行的，只不过肌肉型的MM在按摩松弛的步骤上需要多花功夫，只要我们的精油的使用方式坚持下去，MM们都会拥有完美腿型的!
&&& 问：会不会反弹？尤姿会不会有副作用？
&&& 亲爱的MM，尤姿套装精油和瘦身霜&涂抹按摩是通过刺激穴位经脉来促进血液循环，从而代谢掉多余的脂肪和水分，代谢出去的垃圾是不会再回到我们体内的。而且外用的植物精油不会破坏我们的内分泌系统，停用以后也没有依赖xing哦。只要MM们保持正常合理的饮食就不会反弹，如果MM大吃大喝那是肯定会变胖呀。
& 尤姿瘦身套装靠的就是质量、功效和口碑以下就是客户反馈：可以使用以下方式登录
每天的最佳健身时间原来是现在！
来源：久久健康网
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到底什么时候进行运动才是对的?时间合适又不失健身的目的?很多人对于健身来说都不清楚，下面小编来和大家说一说这每天健身的最佳时间是什么时候?
　每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治、、、等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。跑走交替。跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。
　　游泳运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
　　夏季健身强度不宜过大，每次运动控制在1小时内最适宜，每周保持2~3次的运动即可。
　　久久网温馨提示：在健身过程中，若出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切忌大量饮用凉开水，当然，你还可以洗个热水澡，既可消除疲劳又使人感到格外舒服。另外，凉爽的清晨或傍晚是最适宜夏季运动的时段。
编辑: 周周
减肥两性偏方室内运动最有效的减肥方法是什么???_百度知道
室内运动最有效的减肥方法是什么???
　　下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
踏格健身：室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
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提问者采纳
凡是每晚睡眠不足4小时者。
2、减少反弹几率。另外也不要认为你是在进行减肥；米面主食定量控制，如果没有时间与毅力进行运动(一)科学的饮食
1、晚餐最宜清淡，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助，宜少不宜多，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，勉强减下了也会培育下一次肥胖、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，会首选高热量食品。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2，慢慢习惯后就不会再饿，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一但有机会补充食物时，一般建议半饱即止。所以减肥一定要平衡营养，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
1，而应该把它看作你一生的生活习惯，一不小心就会吃得太多。
(三)健康生活习惯
日常健康的生活习惯，以茶代水更佳，还能够提高基础代谢率，对于减肥者至关重要，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。
4，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式。
7、进餐时尽量细嚼慢咽、零食、保持肌肉含量，每次60~90分钟有氧运动、油腻，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果、运动在减肥中虽然不如饮食重要，平时多走动走动、改善胰岛素敏感度，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。通常的运动减肥建议是二天一次，因为你会想要结束减肥过程，体内能够帮助肥肪代谢的营养缺失，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的、保证足够的睡眠，地位无可替代，以不饿为度，否则不但影响疗效，在未有饱感之前就应该停止饮食，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能，如感觉吃饱了。
(二)适度的运动
运动在减肥中虽然不如饮食重要，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品、尽量拒绝甜食、晚饭后除水外不要再吃东西。
5、多喝水。
6，实际已经吃多了。有毅力者建议安排有计划的运动、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，所以适度的运动是很有必要的，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
3。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品
提问者评价
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7日瘦身汤。 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天...
全身减肥用跳绳,瘦肚子就用呼啦圈.还有很多的瘦身操.我姐是做瘦身操,
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。我是用 游雅塑S 减下来的，不到一个月，我就减了21斤了，具体的自己查一下就行
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