敦煌葛老大沙漠露营在马蜂窝开张了，欢迎各地游客前来体验。
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&“穿越，驶向”“重走玄奘之路”“月光营地”&发现之旅&等等各种大小户外活动热衷于这边户外热土，不断光顾着这片户外的天堂，莫高窟、鸣沙山、月牙泉、阳关、雅丹国家地质公园长期有各种户外旅团行走于自然景观与文化经典的画卷中；徒步、拓展、露营、户外野饮在大漠晨曦、戈壁落日下如诗如画……
&&&远离都市的喧闹，感受沙漠的浩瀚，放下一切的烦恼，体验生活的乐趣。沙漠、戈壁的壮观景色，骑着骆驼走在金色的沙漠中，聆听的悠扬的驼铃声，追忆着神秘而又古老的，特色的帐篷以及具有风味的烤羊肉串，烤菜，感受沙漠中篝火晚会中大块吃肉大碗喝酒的豪爽而质朴的风俗，体验与大都市不一样的日出、日落和数星星看流星许愿的慢节奏生活，让你充分感受到不虚此行。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&沙漠宿营项目
&&&&&下午18：00在鸣沙山脚下集合。18：10出发，骑骆驼进入鸣沙山，预计2个小时后到鸣沙山深处。选择避风、干燥地安营扎寨。挖野地厕所，营具、炊具、准备食物，期间可以滑沙、爬沙山，晚餐后，观赏大漠落日，入夜可篝火晚会或营火游戏：入夜的大自然，静谧又安详，大家围坐在营火边可进行很多种游戏。例如：看影子猜人名、寻找星座、到远处取回东西测验胆量、讲故事等。当一切静下来，只剩星空和黑暗时，再躺在柔软的沙地帐篷里独享美梦。
&&&&&第2天，观赏大漠日出，感受大漠晨曦，用早餐，随后骑骆驼出山，愿意徒步的只带水、干粮轻装徒步穿越沙漠。
&&&&&露营活动时间：18：00-次日9:00
&&&&&经历：骑骆驼、沙滩摩托、日落、篝火、烧烤、星空、日出等等
&&&&&套餐一：280元/人，含车接车送、烤羊肉鸡翅、酒水、早餐、帐篷等露营全套装备。
&&&&&套餐二：380元/人，含单程骆驼、烤羊肉鸡翅、酒水、早餐、沙滩车、帐篷等露营全套装备。
&&&&&套餐三：480元/人，含全程骆驼、烤羊肉鸡翅、酒水、早餐、沙滩车、帐篷等露营全套装备。
&&&&&&联系人：葛老大&&&&联系电话：
&&&&&葛老大：最早的沙漠户外探险者，接待游客不下千人，国家特级烧烤师，第三届葡萄节骆驼大赛一等奖获得者。。。
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　　导语：一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。　　　　 　　　　
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操　　
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。　　
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。　　
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。　　　　
脚心按摩法　　　　
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。　　
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。　　　　
小编指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官（组织）有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到→揉搓脚趾增强记忆力 　　 　　
强肾健身操　　　　 　　　　
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。　　　　 　　　　
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。　　　　 　　　　
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。　　　　 　　　　
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。　　　　 　　　　
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。　　　　 　　　　
编后语：以上方法常练，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用哦，如果您有这些情况：头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭，体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等症状，那就赶紧试试吧。　　分类： |}