晚上跑步好不好？_百度知道
晚上跑步好不好？
？ 跑前半小时喝杯淡盐水好不好？ 跑完后还需要补充水份吗。。 抵抗力下降 老感冒。
另外我想问下 哪种跑鞋好我感觉我现在运动少了。我决定晚饭后2小时跑步``这样对身体好吗。？ 太晚喝水怕第二天肿眼睛呵。
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最好在20要晚饭后约2小时才可以跑步的，晚上跑步对减肥是最有效的，否则太晚了（很兴奋）对睡眠不好的：30以前就结束运动
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而且大城市比如北京，所以白天下午的时间锻炼比较好，晚上的空气也比较差晚上跑步不好，尤其是饭后跑步对身体更不好，对消化吸收都有影响
1. 晚上跑比早上跑好，由于植物的光合作用，傍晚空气中的含氧量较早晨要高。道理很简单，晚上植物光合作用很微弱，呼吸作用很强。只是因为早晨空气清新，比方说很多尘埃都沉淀下去了，所以很多人以为晨练好，其实不然，早晨适合慢走，让自己从睡眠中较快清醒过来。 2. 最好晚饭过较长时间后跑步，这个原因你知道；但也不宜太晚，以免太过兴奋而睡不着。 3. 晚上适宜慢跑，不宜太快，做有氧运动。 4. 跑前约一小时喝白开水或淡盐水，以免出现跑步后太干或疲劳，跑步出汗的话会带走较多盐份。 5. 另外，锻炼身体也不单只跑步或在户外，可以玩自己喜欢的体育活动，如球类等，也可以在家里做家务，多方面的锻炼活动。自己的一点亲身体验和想法，祝身体健康！
最好的跑步时间就是傍晚4点半的时候去运动,那时候是一天当中最好的运动时间段,晚上跑步一点都不好,那样对你的睡眠有很大的影响..那样对身体不好,希望你选择傍晚的时候去运动..
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—...
还可以吧 我喜欢晚上跑步
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出门在外也不愁跑步出汗就能减肥吗？
核心提示：有的人认为出汗就能减肥，为了快速瘦下来=便坚持长时间跑步，势必要让自己大汗淋漓，衣服湿透。然而，跑步出汗不一定就能减肥，还可能引起引起身体健康问题。
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　　跑步出汗或有一定效果
　　运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的、、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。　　看到这里，一些平时跑步大汗淋漓的妹子心里开始窃喜了，以为自己出汗了就一定能减肥。但事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的作用，但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。跑步时出汗过多有可能是疾病原因。如果患风湿病、病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。　　出汗越多并不代表减肥效果越好　　汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。　　跑步出汗后的注意事项　　1.跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。　　2.夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。　　3.跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。　　4.出汗过多，衣服会湿透，为避免着凉，要脱掉湿了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。
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现在每天或早上或下午去健身中心跑步减肥 跑了两个月没啥效果 就是控制不住饮食 跑不跑多了就越来越容
现在每天或早上或下午去健身中心跑步减肥 跑了两个月没啥效果 就是控制不住饮食 跑不跑多了就越来越容易饿
谁有什么好的方法能帮我控制下？
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出汗排脂肪，晚饭少吃，饭后半小时以后再跑，重在坚持，跑40分以上，效果不错早上中午别跑了
要吃完饭在运动是吗？
我一直都是运动完什么时候饿什么时候吃的
晚饭半小时后运动，运动后禁止进主食，水果疏菜可以少吃，可以喝水！
以前你晚饭吃的热量排不出去，减肥是没用的！
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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一定要出汗，跑步的话，会造成胃下垂），可以先吃点零食（千万不要吃完饭后去跑步，因为之前吃过零食建议你傍晚的时候去跑步，让自己多出汗（一般累了的自然没胃口了，没那么容易饿，要是怕饿了话
我一直都是跑完步什么时候饿 什么时候吃的
一天只吃两顿饭
但有的时候控制不好
你可以试试先吃点点心呀，还有晚饭不要吃太饱，吃了就行，有时候感觉没吃饱，不过瘾，没事，欲望忍一下就过去了，晚上睡觉不会消耗太多能量的
建议你可以试试
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出门在外也不愁→ 什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？
什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，早晨跑步是最好的，排布可以加速血液循环，促进机体的毒素排出，同时可以出汗，就是排毒的一种方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&早晨跑步是最好的，是帮助您自身排毒的，长期坚持还可以增强身体抵抗力。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！通过汗腺排出身体毒素是一种重要的排毒方式&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多多运动，多多出汗，可以有效的排出身体毒素
&&&&&&以上是对“什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心绞痛、高血压、猝死、心律失常、心力衰竭、早搏、心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般早上跑步会好点的，但是要是现在天气冷，跑步的时间不要过早&&&&&&指导意见：&&&&&&跑跑步出出汗，加强胃肠蠕动，有助于胃肠排空，对身体肯定是有好处的，也就是排毒养颜肯定是有一定作用的
擅长: 外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从运动医学的角度考虑，晚上跑步比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，晚上跑步比较好，轻微疲劳还可以提高自己的睡眠质量。跑前注意热身，注意锻炼强度。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步锻炼有利于身体健康。跑步会大量出汗，而出汗可以排出体内毒素。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以选择傍晚跑步，跑完后可以洗个澡令自己更舒适。
擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出、水肿等
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&&&&&&以上是对“什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，每天锻炼，帮助会排出体内的毒素，还会年轻、一日之际在于晨，最好是早上起来跑步，晚上吃完饭后散散步适当的活动就可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步可以排除体内的毒素，还可以增加血液循环，减少衰老、适当的锻炼会带出大量的汗水，可以排除体内的一些毒素。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！至少饭后半小时比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&傍晚五六点时候空气质量比较好，这时候跑步较一天中其他时间比较好。锻炼会加强身体的抵抗力，也会加强消化系统的作用，因此可以对于排毒的。
帮助网友：429称赞：5
&&&&&&跑步好处很多,可以增加肢体的协调能力,增加心脏的功能,排汗排毒,跑步是最好的运动方式,一般晚上跑,因为早上的空气不适合做运动,另外,晚上跑步还有助睡眠,提高睡眠质量.加油,祝你在运动中找到愉悦!
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